Pietūkums ir normāls grūtniecības stāvoklis. Lai pielāgotos palielinātajam ķermenim, organisms ražo papildu asinis un šķidrumus. Šis papildu šķidrums palīdz atvērt iegurņa un locītavu audus dzemdībām un dzemdībām. Kā grūtniecei uz sejas, kājām, kājām, potītēm un rokām var rasties pietūkums, ko sauc par tūsku. Grūtniecības laikā ir daudz veidu, kā ārstēt un mazināt pietūkumu.
Solis
1. metode no 3: tikt galā ar pietūkumu
1. solis. Valkājiet kompresijas zeķes un ērtus apavus
Tā kā pietūkums parasti rodas ap kājām un potītēm, grūtniecības laikā rūpējieties par kājām. Valkājiet atbilstošus apavus un jautājiet savam ārstam par kompresijas zeķēm.
- Jūsu ārsts var ieteikt zīmola stingras kompresijas zeķes, ko valkāt dienas laikā. Šīs zeķes var mazināt pietūkumu un aizsargāt kājas grūtniecības laikā
- Jums jāpievērš uzmanība arī apaviem, kurus nēsājat. Šauri apavi vai augsti papēži var bloķēt asins plūsmu uz kājām, pasliktinot pietūkumu un sāpes. Valkājiet ērtas, vaļīgas plakanas kurpes vai tenisa kurpes.
Solis 2. Izmantojiet aukstu kompresi
Pietūkušās vietas saspiešana var samazināt pietūkumu un sāpes. Jūs varat izmantot aukstu drānu, salvetē ietītu ledus iepakojumu vai veikalā iegādātu ledus iepakojumu. Atcerieties, ka veikalā iegādātie ledus gabaliņi un ledus iepakojumi nedrīkst nonākt tiešā saskarē ar ādu. Pirms lietošanas noteikti iesaiņojiet to drānā vai salvetē.
Solis 3. Atpūtiet kājas
Kāju atpūtināšana grūtniecības laikā var arī mazināt sāpes un pietūkumu. Noteikti apsēdieties un iemācieties pareizi atpūsties kājās pēc garas aktivitātes dienas.
- Centieties nestāvēt pārāk ilgi. Ja jūsu darbs prasa ilgstošu stāvēšanu, runājiet ar priekšnieku par izņēmumu izdarīšanu grūtniecības laikā.
- Sēžot, paceliet kājas un laiku pa laikam pagrieziet potītes. Ja iespējams, apgulieties ar paceltām kājām.
Solis 4. Stāviet vai staigājiet baseinā
Stāvēšana vai pastaigas seklā baseinā var palīdzēt atbalstīt kāju un potīšu audus. Dažām sievietēm tas samazina sāpes un pietūkumu. Ja jums nav peldbaseina, apsveriet iespēju iegādāties bērnu baseinu, kas izgatavots no plastmasas un piepildīts ar aukstu ūdeni.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Gulēt uz sāniem
Gulēšanas laikā noliekšanās uz vienu pusi var mazināt pietūkuma simptomus. Apakšējās lielās vēnas ir lielie trauki, kas nes asinis pa visu ķermeni. Gulēšana uz sāniem var samazināt spiedienu uz šiem traukiem. Tas var uzlabot asins plūsmu un novērst pietūkumu. Palīdzēt var arī nedaudz pacelt kājas miega laikā.
2. Ierobežojiet sāls un kofeīna patēriņu
Sāls un kofeīns grūtniecības laikā var izraisīt pietūkumu. Abi var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, augstu asinsspiedienu, kas var negatīvi ietekmēt grūtniecību kopumā.
- Ierobežojiet kopējo sāls patēriņu. To var viegli panākt, izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un nepievienojot pārtikai pārāk daudz sāls. Sāls var izraisīt ūdens aizturi un paaugstināt asinsspiedienu, turpretī augsts asinsspiediens grūtniecības laikā var ietekmēt jūsu un jūsu mazuļa veselību.
- Kofeīna ietekme uz grūtniecību nav pilnībā saskaņota, jo daudzi pētījumi ir nepilnīgi vai dod pretrunīgus rezultātus. Tomēr grūtniecēm nav ieteicams lietot vairāk par 200 mg kofeīna dienā. Šis izmērs ir vienāds ar tasi kafijas, kas pagatavota no 12 unces kafijas. Jāapzinās, ka kofeīns ir atrodams arī tējā, šokolādē un dažos bezrecepšu medikamentos. Vienmēr izlasiet etiķetes, lai pārbaudītu kofeīna saturu. Bet, ja rodas pietūkums, varat samazināt vairāk kofeīna un redzēt rezultātus.
Solis 3. Dzeriet ūdeni
Daudz ūdens dzeršana var samazināt ūdens aizturi, kas kopumā var samazināt pietūkumu. Ja esat grūtniece, ieteicams izdzert 10 glāzes jeb 2,3 litrus ūdens dienā. Daudz ūdens dzeršana var palīdzēt mazināt pietūkumu.
Solis 4. Esiet uzmanīgs ceļojot
Pārāk ilga sēdēšana automašīnā vai lidmašīnā var radīt neērtības un pietūkumu pat tad, ja neesat stāvoklī. Ietekme ir smagāka grūtniecības laikā. Mēģiniet ceļojuma laikā bieži pārtraukumus, lai pieceltos un staigātu, ja ceļojat grūtniecības laikā.
Solis 5. Vingrinājums
Mēģiniet palikt fiziski aktīvs grūtniecības laikā, lai mazinātu pietūkumu un saglabātu veselīgu grūtniecību kopumā. Konsultējieties ar savu ārstu par virkni vingrinājumu, kas ir droši jums un jūsu mazulim.
- Vingrinājumi kājām ir ļoti svarīgi, lai mazinātu pietūkumu. Pastaigas grūtniecības laikā parasti ir veselīga un droša nodarbe, kurai nav nelabvēlīgas ietekmes uz lielāko daļu grūtnieču.
- Apspriediet ar ārstu citas darbības, kuras jūs varētu vēlēties darīt. Pilates vingrinājumi, joga un viegla aerobika var tikt atļauta noteiktos grūtniecības posmos atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, vispārējā veselības stāvokļa un grūtniecības.
6. solis. Nepārkarsējiet
Karsts laiks grūtniecības laikā var pasliktināt pietūkumu, jo tas var izraisīt pastiprinātu dehidratāciju un ūdens aizturi. Ja jūs dzīvojat apgabalā ar karstu laiku, pārliecinieties, vai jums ir pieejams gaisa kondicionieris, it īpaši, ja esat grūtniece vasarā. Neejiet ārā, ja ir pārāk karsts, vai dodieties uz baseinu vai pludmali.
3. metode no 3: zināt, kad nepieciešama medicīniska palīdzība
1. solis. Pastāstiet ārstam par savu pietūkumu
Lai gan pietūkums grūtniecības laikā parasti nav jāuztraucas, visas izmaiņas ir jāuzrauga ārstam. Regulāros apmeklējumos ziņojiet par neparastu pietūkumu. Pat ja pietūkums nerada bažas, ārsts var ieteikt veidus, kā to novērst
2. solis. Atpazīstiet preeklampsijas pazīmes
Preeklampsija ir medicīnisks stāvoklis, kurā grūtniecības laikā paaugstinās asinsspiediens. Tas ir nopietns stāvoklis, jo tas var ietekmēt aknas, nieres un placentu. Pietūkums var būt preeklampsijas simptoms, un jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja to papildina kāds no šiem simptomiem:
- Pietūkums ap vēderu
- Pēkšņs pietūkuma pieaugums
- Spītīgas galvassāpes
- Traucēta redze
- Roku un sejas pietūkums
3. solis. Ja nepieciešams, nekavējoties saņemiet medicīnisko palīdzību
Dažos gadījumos pietūkums var būt ārkārtas situācija. Tas var liecināt par nopietnām komplikācijām, kas apdraud grūtniecības drošību. Pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Elpas trūkums
- Sāpes krūtīs
- Jums ir bijusi sirds vai nieru slimība, un pēkšņi pietūkums pasliktinās
- Pietūkušas pēdas vai kājas jūt siltumu
- Pietūkums pēkšņi palielinājās
