Kad jūs nolemjat izveidot ģimeni, jūs noteikti vēlaties, lai tas būtu viegli un bez stresa. Par laimi, ir daži veidi, kā jūs varat paātrināt lietas. Palielinot auglību, uzraugot ovulācijas ciklu un veicot efektīvu seksu, jūs varat sagatavoties ātrai grūtniecībai.
Solis
1. daļa no 3: Palieliniet grūtniecības iespējamību
1. solis. Samaziniet kofeīna uzņemšanu
Pārmērīga kofeīna uzņemšana var traucēt auglību. Tāpēc mēģiniet katru dienu patērēt ne vairāk kā 500 mg kofeīna. Ja mājās gatavojat savu kafiju, šis daudzums ir līdzvērtīgs aptuveni 5 kafijas tasītēm. Tomēr, ja jūs parasti pērkat kafiju veikalā, glāze, kas satur 500 ml latte vai Americano kafijas, ir maksimālais daudzums, ko varat patērēt vienā dienā.
2. solis. Ēdiet barojošu pārtiku
Jums vienmēr vajadzētu būt sabalansētam uzturam. Mēģiniet ēst dažādus pārtikas produktus, kas var apmierināt jūsu ikdienas vajadzības pēc dzelzs, kalcija, folijskābes un olbaltumvielām. Šīs barības vielas varat iegūt no rozīnēm, tumši zaļiem lapu dārzeņiem, pākšaugiem un bagātinātas pilngraudu maizes. Svarīgas ir arī Omega 3 taukskābes. Ja jūs ievērojat vegānu diētu, jums nav jāēd zivis, lai iegūtu šīs uzturvielas. Jūs joprojām varat to iegūt no linu sēklām un valriekstiem.
Noteikti samaziniet arī tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz cukura un piesātināto tauku
Solis 3. Uzturiet veselīgu svaru
Ja jums ir liekais svars, grūtniecība var ilgt divreiz ilgāk nekā tad, ja būtu normāls svars. No otras puses, ja jums ir nepietiekams svars, tas var aizņemt četras reizes ilgāku laiku. Konsultējieties ar vingrojumu programmas ārstu, kurš var palīdzēt iegūt normālu ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Ja jūsu svars jau ir klasificēts kā veselīgs, saglabājiet diētu veselīgu un dzīvojiet konsekventi
Solis 4. Ierobežojiet alkohola lietošanu
Alkohols negatīvi ietekmē auglību. Sievietēm, kuras dienā patērē vairāk nekā 2 porcijas dzērienu, ir augsts neauglības risks. Tikmēr vīriešiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, ir zemāks spermatozoīdu skaits. Pat ja jūs lietojat alkoholu, ierobežojiet tā daudzumu līdz vienam dzērienam (350 ml parastā alus, 150 ml vīna vai 45 ml destilēta spirta).
5. Atmest smēķēšanu
Pārtrauciet smēķēšanu no brīža, kad izlemjat par bērnu. Smēķēšana var samazināt auglību un palielināt ārpusdzemdes grūtniecības un aborta risku. Ir arī zināms, ka smēķēšana izraisa dažādus iedzimtus defektus, piemēram, mazu dzimšanas svaru un nepietiekami attīstītas plaušas.
Palūdziet arī savam partnerim atmest smēķēšanu. Sekundārie cigarešu dūmi ir tikpat kaitīgi kā primārie cigarešu dūmi. Topošajiem tēviem smēķēšana negatīvi ietekmē arī spermu
6. solis. Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus
Pirmsdzemdību vitamīni sagatavos ķermeni, lai nodrošinātu barības vielas nākamajam bērnam. Turklāt šis vitamīns satur arī papildu folijskābi, kas var novērst mugurkaula bifida attīstību auglim. Tā kā spina bifida bieži attīstās pirms grūtniecības iestāšanās, ārsti iesaka sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus, tiklīdz plānojat grūtniecību.
7. solis. Apmeklējiet ārstu
Jūsu ārsts var veikt rūpīgu pārbaudi un pārskatīt jūsu slimības vēsturi. Pastāstiet ārstam par visām recepšu zālēm, vitamīniem, augu piedevām, ko lietojat. Ārsts jums pateiks, kuras zāles Jums jāpārtrauc lietot un kuras ir drošas. Pastāstiet arī savam ārstam par:
- Problēmas ar reproduktīvo sistēmu, ieskaitot iepriekšējo grūtniecību un spontāno abortu, olnīcu cistas, miomas audzējus, endometriozi, seksuāli transmisīvās slimības (STI) vai reproduktīvo orgānu vēzi.
- Jūsu vakcinācijas vēsture, īpaši masalu, cūciņu un masaliņu vakcīna. Šī slimība ir bīstama auglim, ja tā uzbrūk jums grūtniecības laikā.
- Ģimenes medicīniskā vēsture, ieskaitot brāļus un māsas un vecākus, kuri cieš no vēža, sirds slimībām vai ģenētiskiem traucējumiem.
- Sporta modelis.
- Laulātā slimības vēsture, ja tāda ir. Tas ietver zemu spermatozoīdu skaitu, masalu, cūciņu, masaliņu un citu slimību, kas ietekmē auglību, vēsturi.
8. solis. Ja nepieciešams, meklējiet speciālistu
Sieviešu auglība nepārtraukti samazinās pēc 35 gadu vecuma. Tikmēr vecuma ietekme uz vīriešu auglību nav ļoti skaidra. Ja esat jaunāks par 35 gadiem, pirms ārsta apmeklējuma un auglības testa veikšanas mēģiniet palikt stāvoklī gadu. Tomēr, ja esat vecāks par 35 gadiem, pagaidiet 6 mēnešus. Vispirms apmeklējiet savu ģimenes ārstu vai ierasto dzemdību speciālistu. Pēc tam nepieciešamības gadījumā jūs nosūtīsit pie cita speciālista. Pastāsti man visus veidus, kā esi mēģinājis palikt stāvoklī. Testi, kas jums parasti jāiziet, ir šādi:
- Pap uztriepes, lai pārbaudītu dzemdes kakla vēzi.
- Urīna tests, lai pārbaudītu hlamīdiju infekciju, kas var bloķēt olvadus.
- Asins analīzes menstruāciju laikā, lai pārbaudītu hormonālo nelīdzsvarotību.
- Asins analīzes menstruāciju laikā vai pēc tās, lai noteiktu ovulāciju.
- Asins analīzes jebkurā menstruālā cikla laikā, lai pārbaudītu masaliņu infekciju.
9. solis. Pārtrauciet lietot hormonālo kontracepciju
Šīs kontracepcijas metodes (tabletes, plāksteri, spirāle, Depo-Provera uc) var ietekmēt menstruālo ciklu. Faktiski, lai plānotu grūtniecību, jums jāzina sava cikla ilgums un menstruācijas, neietekmējot kontracepciju. Ja lietojat kontracepcijas tabletes vai plāksteri, jūsu ķermenim var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai atjaunotu menstruālo ciklu.
Ja jums nepieciešams vēl mēnesis vai divi, izmantojiet prezervatīvu. Katras sievietes ķermenis ir unikāls. Dažām sievietēm pēc kontracepcijas līdzekļu lietošanas jāgaida līdz pat gadam. Tikmēr dažas citas sievietes var palikt stāvoklī uzreiz
2. daļa no 3: Ovulācijas cikla uzraudzība
Solis 1. Saskaitiet menstruālā cikla dienas
Ja jūsu cikls ir regulārs, iespējams, ar vienkāršu aprēķinu varēsit noteikt, kad nākamā olšūna tiks izvadīta olvadā. Ja jūsu menstruālais cikls ir 28 dienas, visticamāk, jums būs ovulācija no 12. līdz 14. dienai. Vispārējs aprēķins ir skaitīt 16 dienas no nākamā cikla pirmās dienas. Pēc tam var būt ovulācija līdz 5 dienām.
Varat arī izmantot daudzos pieejamos tiešsaistes kalkulatorus
2. Izveidojiet bazālās ķermeņa temperatūras diagrammu
Bāzes temperatūra (zemākā temperatūra 24 stundu laikā) vairākas dienas pēc ovulācijas paaugstināsies par 0,11 grādiem pēc Celsija. Jūs varat izmantot jebkuru termometru, kas var izmērīt līdz 0,1 grādiem. Pievērsiet uzmanību temperatūras izmaiņām, kas ir mazākas par 1 grādu. Šīs nelielas temperatūras izmaiņas var būt grūti pamanāmas ar parasto termometru. Tātad, iegādājieties bazālās temperatūras termometru aptiekā vai medicīnas preču veikalā.
Solis 3. Pārbaudiet dzemdes kakla gļotas
Pievērsiet uzmanību krāsai un faktūrai. Dzemdes kakla gļotas palielināsies un būs ļoti slidenas ap ovulācijas laiku. Ja jūs varat izvilkt gļotas starp pirkstiem, visticamāk, jums ir ovulācija. Šīs izmaiņas var būt grūti atklāt. Tāpēc pārbaudiet to bieži.
4. solis. Iegādājieties ovulācijas testa komplektu
Ovulācijas testa komplekti var paredzēt agrīnu olu izdalīšanos. Princips ir tāds pats kā grūtniecības testam. Tomēr cena var būt dārgāka, kas ir no 300 000 līdz 600 000 Rp par vienu iepakojumu. Šo rīku var iegādāties vietējā aptiekā.
Ovulācijas testa komplekti nosaka luteinizējošā hormona (LH) līmeni urīnā. Tas nozīmē, ka testa spieķis ir jāsamitrina ar urīnu. Diemžēl šī rīka precizitāte nav 100%. Tāpēc nepaļaujieties tikai uz šo metodi
3. daļa no 3: Efektīva seksēšana
1. solis. Sāciet dzimumaktu pirms ovulācijas
Spermatozāte topošās mātes ķermenī var izdzīvot līdz 5 dienām. Tādējādi, ja jums ir sekss 2-3 dienas pirms ovulācijas, jums vajadzētu būt iespējai palikt stāvoklī. Ja vēlaties būt vēl drošāk, mēģiniet nodarboties ar seksu katru dienu vai katru otro dienu menstruālā cikla otrajā un trešajā nedēļā.
2. solis. Nelietojiet smērvielu
Mākslīgās smērvielas, īpaši tās, kas satur spermicīdus, var palēnināt spermas kustību vai pat nogalināt tās. Tā vietā, lai lietotu smērvielu, veltiet laiku sasilšanai pirms dzimumakta. Pat ja jums nepieciešama smērviela, izvēlieties dabīgu smērvielu, piemēram, minerāleļļu vai rapšu eļļu.
Solis 3. Nomierinieties
Stress var izjaukt menstruālo ciklu. Tātad, atpūtieties un izbaudiet procesu. Ja jums ir nenovēršams stress, izmēģiniet jogu vai citu meditācijas praksi. Dienas atdzišana tikai 15 minūšu laikā var būt tālu.
