Cilvēka ķermenī ir septiņas čakras jeb enerģijas centri. Katra čakra ir atbildīga par enerģijas novirzīšanu uz noteiktām fiziskā ķermeņa zonām un noteiktu cilvēka personības iezīmju atspoguļošanu. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā kontrolēt un līdzsvarot čakras, lai sasniegtu optimālu emocionālo, garīgo un garīgo veselību.
Solis
1. metode no 3: meditācija
Solis 1. Atrodiet klusu, ērtu un bez traucējumiem vietu, kur sēdēt meditācijā
Sēdiet sakrustotām kājām ar taisnu ķermeni, bet atvieglotu. Dziļi elpojiet, koncentrējot uzmanību uz elpu un atbrīvojot prātu no traucējošām lietām.
2. Vizualizējiet pirmo čakru vai pamata čakru, kas atrodas zem astes kaula
Šī čakra ir saistīta ar veselību, labklājību un drošības sajūtu. Turpiniet koncentrēties uz elpu, vienlaikus pievēršot uzmanību enerģijai pamata čakrā, lai jūs justos savienots ar zemi. Iedomājieties bumbu, kas izstaro sarkanu gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
Solis 3. Koncentrējieties uz otro čakru vai dzimuma čakru, kas atrodas vēdera lejasdaļā
Padomājiet par seksa čakru kā mīlestības, kaislības un seksualitātes avotu jūsu iekšienē. Atslābiniet glute, vēderu un iegurni, turpinot dziļi elpot. Vizualizējiet bumbiņu, kas izstaro oranžu gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
4. Virziet savu uzmanību uz saules pinuma čakru, kas atrodas vēdera augšdaļā nedaudz virs nabas
Šī čakra ir saistīta ar spēju koncentrēties, neatlaidību un spēku. Koncentrējieties uz ķermeņa enerģiju, turpinot dziļi elpot. Vizualizējiet bumbu, kas izstaro dzeltenu gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
Solis 5. Koncentrējieties uz sirds čakru, kas atrodas krūškurvja centrā
Koncentrējieties uz mīlestības, piedošanas, līdzjūtības un harmonijas sajūtu, iztēlojoties sirds čakru, un turpiniet meditēt, lai prāts spētu izpētīt saikni starp ķermeni un dvēseli. Iedomājieties bumbu, kas izstaro zaļo gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
6. solis. Atveriet muti un dziļi elpojiet, izmantojot kakla čakru
Koncentrējieties uz komunikācijas spēku kā spēju attīstīt un dalīties gudrībā un zināšanās. Vizualizējiet bumbu, kas izstaro zilu gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
7. solis. Koncentrējiet savu uzmanību uz trešās acs čakru, kas atrodas pieres centrā nedaudz virs uzacīm
Šī čakra ir gudrības, mācīšanās, iztēles, intuīcijas un uztveres avots. Paturot prātā elpu, padomājiet par to, kā redzamās lietas ietekmē jūsu uztveri par citiem un sevi. Vizualizējiet bumbu, kas izstaro indigo krāsas gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
8. solis. Ieelpojiet dziļi un pēc tam izelpojot, koncentrējoties uz vainaga čakru, kas atrodas galvas augšdaļā
Vainaga čakra liek mums sazināties ar garīgo sfēru kā enerģijas avotu, kas ļauj mums iedvesmoties un izjust fiziskās, dvēseles un gara saskaņošanu. Turpiniet koncentrēties uz elpu, vienlaikus vizualizējot bumbiņu, kas izstaro violetu gaismu, kas rotē pulksteņrādītāja virzienā.
9. solis. Iedomājieties baltu gaismu, kas plūst lejā no vainaga čakras uz pamata čakru, kas sajaucas ar zemi
Iedomājieties sevi kā būtni, kas izstaro mirdzoši baltu gaismu, un visas čakras spīd spoži un nepārtraukti rotē.
2. metode no 3: meditējiet, izmantojot kristālus
Solis 1. Apgulieties klusā vietā klusumā vai klausoties relaksējošas skaņas (piemēram, tekoša ūdens skaņas vai viļņu skaņas pludmalē)
Izslēdziet tālruni un izvairieties no traucēkļiem.
2. solis. Koncentrējiet savu prātu uz elpu, vienlaikus iedomājoties, kā ieelpojot ieplūst ķermenī baltā gaisma, un izelpojot atbrīvojiet stresu vai negatīvās domas
Solis 3. Katrā čakrā ievietojiet akmeni
Ir akmens krāsas, kas ir tādas pašas kā čakru krāsa, dažas ir atšķirīgas. Novietojiet ametistu uz septītās čakras (vainaga čakra), zilo kalcītu uz sestās čakras (trešās acs čakra), zilo kalcītu uz piektās čakras (kakla čakra), rozā kvarcu uz ceturtās čakras (sirds čakra), oranžo kvarcu trešajā čakra (saules čakra). pinums), ahāts otrajā čakrā (dzimuma čakra) un melnais turmalīns pirmajā čakrā (bāzes čakra).
4. solis. Iedomājieties katru akmeni bumbiņas formā, kas izstaro gaismu atbilstoši akmens krāsai
Pēc tam iztēlojieties tādas pašas enerģijas enerģiju kā akmens, kas plūst caur akmeni čakrā, līdz spējat iedomāties, kā čakra izplešas lielā bumbiņā, kas izstaro gaismu atbilstoši akmens krāsai.
Solis 5. Plūsma enerģiju no apakšas uz augšu vai otrādi atbilstoši mērķiem, kurus vēlaties sasniegt, meditējot
Sāciet meditēt, koncentrējoties uz čakrām/akmeņiem, kas ir numurēti no 1 līdz 7. Veselības un labklājības labad iedomājieties, ka gaisma plūst no septītās čakras uz pirmo čakru. Sasniedzot noteiktu čakru, koncentrējieties uz akmens krāsu, kas vibrēs pati saskaņā ar čakras vibrāciju, lai atjaunotu struktūru, harmoniju un enerģijas līdzsvaru visā ķermenī.
3. metode no 3: Jogas pozu veikšana saskaņā ar čakrām
1. solis. Pamata čakra:
stāja kalnā, vārna poza, tilta poza, karavīra poza, līķa poza, poza uz sāniem, saliekot vienu kāju, un noliekšanās uz priekšu stāvēšanas laikā.
2. solis. Seksa čakra:
kobras poza, vardes poza, dejotāja poza, bērna stāja un trijstūra savīšanas poza.
3. solis. Saules pinuma čakra:
karavīra I un II poza, priekšgala poza, laivas poza, lauvas poza un dažādas stiepšanās pozas.
4. solis. Sirds čakra:
kamieļu poza, kobras poza, noliekšanās uz priekšu un ērgļa poza.
5. solis. Kakla čakra:
arkla poza, zivju poza, kobras poza, kamieļu poza, tilta poza un vaska poza.
6. solis. Trešās acs čakra/uzacu čakra:
sēdus ar sakrustotām kājām, stāju kalnā un noliekšanos.
7. solis. Vainaga čakra:
līķa poza, puse lotosa pozas, stāja stāvēšanai ar nolaistu galvu un Sat Kriya praktizēšana.
Padomi
- Kā rīkoties jogas pozās, var uzzināt, izmantojot dažādas vietnes. Tomēr sāciet praktizēt jogas instruktora vadībā, lai pārliecinātos, ka spējat pareizi izpildīt katru pozu.
- Meklējiet informāciju vietnēs, kurās paskaidrots, kā līdzsvarot enerģiju katrā čakrā.
- Izmantojiet internetu, lai atrastu paskaidrojumus par to, kā izvēlēties katrai čakrai piemērotāko kristālu.
