Menopauzes laikā jūsu ādai pēkšņi var rasties nieze, kas nepazūd pati. Kad estrogēna līmenis sāk samazināties, jūsu ķermeņa spēja ražot eļļu palēninās, un tā rezultātā jūsu āda kļūst sausa un niezoša. Par laimi, ir vairāki soļi, ko varat veikt, lai ārstētu ādas niezi, tostarp noteiktus medikamentus, mainot savus ieradumus un dzīvesveidu, kā arī izmēģinot dažādas dabiskas ārstēšanas metodes.
Solis
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Uzņemiet ātru dušu ar remdenu ūdeni
Lai mazinātu niezi uz ādas, ierobežojiet vannas laiku līdz mazāk nekā 20 minūtēm un silta ūdens vietā izmantojiet remdenu ūdeni. Šī metode var palīdzēt palielināt ādas dabisko mitrumu un mazināt niezi.
- Izvairieties no karstām dušām, jo tās var izžūt ādu un pasliktināt niezi.
- Tāpat neizmantojiet ziepes, kas satur smaržvielas, dušas želejas (šķidras vannas ziepes) un dezodorantus, kas var kairināt ādu. Pārslēdzieties uz ziepēm, kas satur mitrinātājus, lai palīdzētu mīkstināt un mitrināt ādu.
- Noslaukiet ādu sausu un neslaukiet to ar dvieli, lai kairinājums nepasliktinātos.
2. solis. Uzklājiet mitrinātāju
Ja ādas niezi izraisa sausi apstākļi, jums uzreiz pēc peldēšanās un vismaz divas reizes dienā jālieto mitrinātājs, lai novērstu sausu ādu. Mitrinātājs palīdzēs saglabāt ādas dabisko mitrumu un uzlabos tās veselību un elastību.
- Izmantojiet hipoalerģisku losjonu bez smaržas (piemēram, Eucerin un Cetaphil) vai izmēģiniet uz auzu pārslu balstītu mitrinātāju, piemēram, Aveeno. Jūs pat varat izmantot bez smaržas vazelīnu, lai bloķētu mitrumu.
- Izvairieties lietot mitrinātājus, kas satur smaržvielas, alkoholu vai citas kairinošas ķīmiskas vielas, jo tie var pasliktināt niezi.
3. solis. Izmantojiet nekairinošus audumus un apģērbu
Neizmantojiet stingrus, raupjus audumus (piemēram, vilnu), jo tie var vēl vairāk kairināt ādu. Valkājiet brīvu apģērbu, kas izgatavots no nekairinošiem materiāliem (piemēram, kokvilnas vai zīda).
- Izmazgājiet arī drēbes, izmantojot hipoalerģiskas veļas ziepes bez smaržas un izvairieties no veļas mīkstinātājiem. Dažas veļas ziepes uz drēbēm var atstāt atlikumus, kas pasliktina niezi.
- Varat arī izmantot kokvilnas palagus, kas var palīdzēt mazināt kairinājumu naktī.
Solis 4. Iekļaujiet veselīgus taukus savā uzturā
Omega-3 ir neaizstājamas taukskābes, kas palīdz ādai ražot taukus un saglabā mitrumu. Ja uzturā trūkst šo neaizstājamo tauku, jūsu āda būs sausa un niezoša.
- Pārtikas produkti, kas satur daudz omega-3 taukskābju, ir lasis, valrieksti, olas, sardīnes, sojas pupas, saflora eļļa un linu sēklas.
- Jūs varat arī lietot zivju eļļu vai omega-3 eļļas kapsulas, ja uzturs ir nepietiekams.
Solis 5. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Mūsu ķermeņi ir atkarīgi no ūdens, lai izdzīvotu. Ūdens trūkums var izraisīt dehidratāciju, kas izraisa sausu un niezošu ādu.
- Medicīnas institūts nosaka, ka vidēji sievietēm katru dienu jāizdzer vismaz 9 tases ūdens.
- Palieliniet ūdens patēriņu, ja vingrojat vai dzīvojat karstā vidē.
6. solis. Samaziniet stresu
Stress ietekmē ķermeni dažādos veidos, tostarp izraisa ādas problēmas. Papildus niezei daudzas citas ādas problēmas var pasliktināt arī stress, piemēram, ekzēma un dermatīts.
- Samaziniet stresu, pavadot laiku, veicot relaksējošas aktivitātes, piemēram, meditāciju, jogu, pastaigas vai lasīšanu.
- Varat arī izmēģināt kontrolētas elpošanas metodes, lai cīnītos pret stresu.
7. Izvairieties no kofeīna un alkohola
Abām šīm sastāvdaļām ir diurētiska iedarbība, izraisot biežāku urinēšanu un pasliktinot dehidratāciju. Kofeīns un alkohols arī ietekmē asinsriti ādā, pasliktinot niezi.
Lietojiet kofeīnu un alkoholu mērenībā, ja tos patērējat
8. solis. Lietojiet vitamīnus
Ja no uztura nesaņemat visus nepieciešamos vitamīnus, āda izžūs un kļūs neveselīga. Apsveriet iespēju lietot uztura bagātinātāju, kas satur C, D, E un K. vitamīnus. Varat arī izmēģināt ar vitamīniem bagātu lokālu krēmu, lai veicinātu veselīgu ādu un mazinātu niezi.
- C vitamīns ir antioksidants, kas stimulē kolagēna sintēzi un samazina šūnu bojājumus. Jūs varat lietot C vitamīnu vai lietot lokālu krēmu.
- D3 vitamīnu (pieejams kā sintētisks kalcitriols) var atrast lokālos krēmos, kas var būt noderīgi ādas slimību (piemēram, psoriāzes) ārstēšanai, samazinot iekaisumu un kairinājumu.
- E vitamīns var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem un mazināt ādas iekaisumu, ja to lieto lokāli.
- K vitamīns ir atrodams lokālos krēmos, un, lai gan zinātniskie pierādījumi par tā efektivitāti nav tik spēcīgi kā C un E vitamīni, tas var arī palīdzēt ar ādas kairinājumu.
2. metode no 3: narkotiku lietošana
1. solis. Izmēģiniet krēmu pret niezi
Krēmi pret niezi var palīdzēt mitrināt un nomierināt niezošu ādu. Jūs varat izmēģināt bezrecepšu krēmu pret niezi vai, ja šīs iespējas nepalīdz, lūgt ārstam izrakstīt spēcīgākas zāles.
- Daži krēmi pret niezi, kas tiek plaši izmantoti, ietver Aveeno un 1% hidrokortizonu.
- Ja mēģināt lietot kortikosteroīdu, uzklājiet krēmu uz niezošās ādas, pēc tam samitriniet kokvilnas drānu (piemēram, mazgāšanas lupatiņu) ar ūdeni un uzklājiet to uz ādas. Mitrums no auduma palīdzēs ādai uzsūkt krēmu.
- Jums jāatceras, ka krēmi pret niezi parasti ir paredzēti kā pagaidu risinājums, un tos vajadzētu lietot tikai īsu laiku (parasti ne ilgāk par 1 nedēļu).
- Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu recepti pret krēmu pret niezi, ko var lietot ilgāk par 1 nedēļu.
2. solis. Jautājiet savam ārstam par kalcineirīna inhibitoriem
Šie lokālie krēmi var palīdzēt mazināt ādas iekaisumu, un tos var lietot pret niezi vērstu krēmu vietā, īpaši mazākās ādas vietās.
- Daži no pieejamajiem kalcineirīna inhibitoriem ir takrolims (Protopic) un pimekrolims (Elidel).
- Tomēr, tā kā šīs zāles var vājināt imūnsistēmu, jums jāievēro lietošanas noteikumi un nepārsniedziet ieteicamo devu.
Solis 3. Izmantojiet antihistamīna līdzekli
Antihistamīni var palīdzēt cīnīties ar niezi, bloķējot histamīna ražošanu, kas ir ķīmiska viela, kas izraisa alerģiskas reakcijas un niezi. Vietējā aptiekā jūs varat iegādāties bezrecepšu perorālos un lokālos antihistamīna līdzekļus.
- Antihistamīna līdzekļus var lietot iekšķīgi (tablešu vai šķidrā veidā) vai lokāli (krēma vai losjona veidā). Ja ādas nieze ir pietiekami liela, jums jālieto perorāls antihistamīns, kam var būt sistēmiska iedarbība. Tomēr, ja niezošā ādas zona ir maza un atsevišķa, kā lokālu līdzekli varat izmantot lokālu krēmu.
- Noteikti lietojiet antihistamīnu, kas neizraisa miegainību dienas laikā (piemēram, Claritin), un antihistamīnu, kas izraisa miegainību naktī (piemēram, Benadryl).
- Daži bieži lietoti antihistamīna zīmoli ir Allegra, Claritin, Benadryl un Chlor-Trimeton.
- Atcerieties vienmēr ievērot lietošanas instrukcijas uz zāļu iepakojuma un nekad nepalieliniet devu vai nelietojiet zāles vairāk, nekā ieteikts.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonu kontroles medikamentiem
Hormonu aizstājterapija var palīdzēt aizstāt samazinātos hormonus (piemēram, estrogēnu un progesteronu) menopauzes laikā. Ir pierādīts, ka šī terapija samazina siltuma sajūtu, maksts sausumu un samazina kaulu minerālu zudumu. Šī terapija var palīdzēt mazināt ādas niezi, lai gan tā netiek tirgota šim nolūkam.
- Lai atvieglotu menopauzes simptomus, ārsti var izrakstīt estrogēna tabletes vai plāksterus mazās devās.
- Jūsu ārsts var ieteikt arī kombinētu terapiju (estrogēnu/progesteronu/progestīnu). Šo hormonu kombinēto terapiju lieto sievietēm, kurām vēl ir dzemde, un to lieto mazās devās, izmantojot tabletes vai plāksterus.
- Hormonu terapijas blakusparādības ir meteorisms, krūšu pietūkums un maigums, galvassāpes, garastāvokļa svārstības, slikta dūša un asiņošana no maksts.
Solis 5. Jautājiet par antidepresantiem un prettrauksmes līdzekļiem
Ārsts var izrakstīt arī antidepresantu ādas niezes ārstēšanai. Ir zināms, ka selektīvās serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru grupas zāles samazina dažāda veida niezi uz ādas.
- Viena no zālēm, ko var ieteikt ārsts, ir buspirons. Šīs zāles pret trauksmi var palīdzēt ādas niezes gadījumā, bloķējot dopamīnu-neirotransmiteru, kas kontrolē smadzeņu pašsajūtu.
- Jūsu ārsts var ieteikt arī selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus, piemēram, fluoksetīnu (Prozac) un sertralīnu (Zoloft).
3. metode no 3: izmantojot dabiskas procedūras
Solis 1. Mēģiniet lietot alveju, lai nomierinātu ādu
Alvejai piemīt pretsēnīšu un antibiotiku īpašības, un tā gadu desmitiem ir izmantota kā dabisks ādas dziednieks un mitrinātājs. Jums var būt nepieciešams izmēģināt un redzēt, kā tas var palīdzēt mazināt ādas niezi no menopauzes.
- Jūs varat iegādāties alvejas želeju aptiekā.
- Jūs varat arī iegādāties alvejas augus, ja vēlaties sākotnējo avotu. Lauziet alvejas lapu un sagrieziet to vienādos platumos. Noņemiet želeju no alvejas lapas un uzklājiet to tieši uz iekaisušas ādas.
2. solis. Izmantojiet bentonīta māla pastu, lai nomierinātu ādu
Māls gadsimtiem ilgi tiek izmantots ādas dziedināšanai un aizsardzībai. Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka tas mazina niezi no menopauzes, iespējams, vēlēsities to izmēģināt.
- Bļodā apvienojiet mālu un olīveļļu ar filtrētu ūdeni, lai izveidotu pastu. Uzklājiet pastu uz niezošās ādas vietas un ļaujiet tai nožūt. Noskalojiet sauso mālu un pēc vajadzības atkārtojiet.
- Jūs varat arī izmēģināt māla "apmetumu", uzklājot to uz auduma gabala. Pēc tam novietojiet audumu uz niezošās ādas virsmas ar mālu, kas ir tiešā saskarē ar ādu. Ļaujiet māliem "apmest" apmēram 4 stundas vai līdz māls ir sauss un sacietējis. Noskalojiet, līdz tas ir tīrs.
Solis 3. Mēģiniet lietot ābolu sidra etiķi, lai mazinātu niezi
Ābolu sidra etiķis ir izmantots kā antiseptisks, pretsēnīšu un antibakteriāls līdzeklis, kas var palīdzēt arī ar niezošu un sausu ādu.
- Ielejiet dažus pilienus ābolu sidra etiķa uz vates vai mazgāšanas lupatiņas un uzklājiet uz niezošās ādas.
- Ja varat, mēģiniet izmantot neapstrādātu, bioloģisku, nefiltrētu ābolu sidra etiķi.
Solis 4. Izmantojiet piparmētru lapas
Lai gan tās priekšrocības menopauzes simptomiem nav pierādītas, piparmētru lapas var palīdzēt nomierināt ādas niezi, tāpēc ir vērts mēģināt mazināt niezi menopauzes dēļ. Turklāt piparmētru lapas var arī nodrošināt aukstuma sajūtu, kas jūtas tik ērti uz ādas.
- Sasmalciniet piparmētru lapu bļodā un uzklājiet to tieši uz niezošas ādas.
- Jūs varat arī pagatavot piparmētru ledu, lai mazinātu niezi uz ādas, kā arī iekaisumu. Ja vēlaties to izmēģināt, samaisiet sasmalcinātas piparmētru lapas ar filtrētu ūdeni. Ielejiet šo maisījumu ledus gabaliņu traukā un sasaldējiet. Uzlieciet niezošai ādai ledus gabaliņu, kas pārklāts ar dvieli (nelieciet ledu tieši uz ādas, jo tas var izraisīt apsaldējumus).
- Varat arī mēģināt lietot piparmētru eļļu, lai mazinātu niezi, berzējot to pret ādu.
5. solis. Izmantojiet auzu pārslu pastu, lai mazinātu niezi
Auzu pārslas satur savienojumus, kas var mazināt iekaisumu un nomierināt ādas niezi. Jūs varat arī pagatavot auzu pārslu pastu vai uzņemt auzu pārslu vannu, lai mazinātu niezi.
- Ielejiet nedaudz ūdens glāzē neapstrādātu auzu pārslu un ļaujiet tai dažas minūtes sēdēt, lai izveidotu pastu. Pēc tam uzklājiet auzu pārslu uz niezošas ādas.
- Vai arī varat uzņemt auzu pārslu vannu, sajaucot ūdenī olīveļļu, cepamo sodu un maltas auzas. Niezošo ādu iemērc 20 minūtes.
- Jūs varat lietot bezrecepšu auzu pārslas, vai arī aptiekā varat iegādāties koloidālās auzu pārslas.
6. solis. Izmantojiet aukstu, mitru kompresi, lai mazinātu niezi uz ādas
Aukstā ūdenī samitrināta dvieļa uzlikšana uz niezošas ādas var palīdzēt mazināt kairinājumu. Šī metode ir ļoti noderīga, veicot visu nakti, it īpaši, ja nieze apgrūtina gulēšanu.
- Mitra dvieļa uzklāšana uz niezošas ādas var arī palīdzēt aizsargāt ādu un novērst tās saskrāpēšanu naktī.
- Varat arī izmēģināt citus šeit minētos līdzekļus, lai mazinātu niezi naktī.
Solis 7. Izmēģiniet augu krēmus
Ādas niezi var mazināt arī lokāli lietojami krēmi, kas satur kumelītes (Matricaria recutita), cāļus (Stellaria media), kliņģerītes (Calendula officinalis), lazdu (Hamamelis virginiana) un/vai lakricu (Glycyrrhiza glabra).
- Pirms krēma lietošanas konsultējieties ar ārstu un pārtrauciet lietošanu, ja kairinājums vai simptomi pasliktinās.
- Vēl viena zāle, kas var būt noderīga, ir Sv. Asinszāle (Hypericum perforatum). Klīniskajos pētījumos ekzēmas slimnieki, kuri lietoja Sv. Asinszāles simptomi uzlabojās, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo krēmu.
8. solis. Izmēģiniet akupunktūru un homeopātiskos līdzekļus
Ir zināms, ka akupunktūra mazina ekzēmas simptomus, un tāpēc var būt vērts mēģināt mazināt niezi no menopauzes. Vienkārši atcerieties, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu akupunktūras drošību un efektivitāti niezošai ādai.
Jums var būt nepieciešams izmēģināt arī homeopātiskos līdzekļus, lai mazinātu niezi. Arī kliņģerītes, sēru, nātreni un Rhus toksikodendru lieto daži homeopāti, lai mazinātu niezi uz ādas menopauzes dēļ
Padomi
- Nogrieziet nagus īsus, tīrus un gludus, lai nesaskrāpētu.
- Pirms izmēģināt jebkādus dabiskus vai bezrecepšu līdzekļus, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat arī citas zāles.
