Tendence uzkrāt rodas cilvēkiem, kuri apzināti uzglabā lietas un pastāvīgi pērk vai vēlas jaunas lietas. Šāda uzvedība var radīt sociālas, ekonomiskas un veselības problēmas. Cilvēki ar uzkrāšanas traucējumiem dažkārt saprot, ka viņiem ir problēma, bet viņiem ir jāsasniedz punkts, lai apzinātos nepieciešamību un vēlmi pēc palīdzības, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Bez šādas apziņas un nodoma ir grūti piespiest krātuvi meklēt palīdzību vai atbrīvoties no saviem krājumiem. Ja jūs zināt krāpnieku, kurš atzīst, ka viņam ir problēma, jūs varat viņu atbalstīt un iemācīt, palīdzēt atveseļošanās procesam un palīdzēt sakopt putru, ko izraisījusi viņa uzvedība.
Solis
1. metode no 1: atbalsta sniegšana
Solis 1. Izveidojiet ausu, lai klausītos savus mīļos
Vissvarīgākais, atbalstot krājēju, ir klausīties, netiesājot un netiesājot. Klausīšanās var palīdzēt viņam saprast un apstrādāt sarežģītas jūtas un domas. Tā vietā, lai spontāni piedāvātu risinājumu, uzdodiet skaidrus jautājumus, kas var palīdzēt personai domāt pašam. Jautājiet ar motivējošu attieksmi, lai panāktu reālu risinājumu vai palīdzību.
Pajautājiet, kāpēc persona vēlas saglabāt daudz lietu. Uzkrātāji bieži patur lietas, jo tic viņu sentimentālajai vērtībai, lietderībai (viņi domā, ka vēlāk varēs tās atkal izmantot) un to patiesajai vērtībai (viņiem šķiet, ka tās ir labas vai interesantas). Uzdodiet jautājumus par to, kāpēc viņš vāc vai glabā katru priekšmetu
2. solis. Mēģiniet būt pacietīgs pret saviem mīļajiem
Dažreiz var būt grūti saprast, kāpēc tavu mīļoto nevar atdalīt no dažām lietām, kas tev patiesībā ir miskaste. Tomēr turiet mēli un apzinieties, ka viņš, iespējams, vēl nav gatavs šķirties no lietas.
Saprotiet, ka, ja jūsu mīļotajam ir uzkrāšanās traucējumi (HD), viņam vai viņai būs vajadzīgs laiks, lai dziedinātu
3. solis.
Apsveriet un iedrošiniet viņu ārstēties.
Ja jūsu mīļais apgalvo, ka viņam nepieciešama ekspertu palīdzība, jautājiet, vai viņš vai viņa vēlētos palīdzību terapeita izvēlē. Ja viņa ir neizpratnē starp vēlmi meklēt palīdzību un bailēm runāt ar svešiniekiem par savām personīgajām problēmām, piedāvājiet apmeklēt morālā atbalsta terapijas sesiju vai divas.
- Labākais palīdzības veids cilvēkiem ar HD ir psihologa terapija, laulības un ģimenes terapija vai psihiatra terapija.
- Paturiet prātā, ka krājējs, iespējams, nevēlas, lai viņu ārstētu. Neuzspiediet viņam šo ideju.
Nosakiet ārstēšanas iespējas. Visizplatītākais terapijas veids uzkrāšanās traucējumu ārstēšanai ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Uzkrātāju CBT koncentrējas uz domu maiņu, kuras iepriekš bija tendētas uzkrāt, lai mazinātu negatīvās sajūtas un samazinātu krātuves uzvedību. Uzkrātājs parasti parāda pozitīvu atbildi uz CBT. Šobrīd sāk parādīties arī vairākas grupu terapijas iespējas.
- Ir pierādīts, ka tiešsaistes palīdzības un atbalsta grupas palīdz cilvēkiem atgūties no uzkrāšanas
- Izpētiet pieejamās medicīniskās ārstēšanas iespējas. Vairāki narkotiku veidi, kas, piemēram, ir izmantoti recepšu medikamentos krātuvēm, ir “Paxil”. Konsultējieties ar psihiatru, lai iegūtu papildu informāciju vai iespējas psihotropo zāļu lietošanai.
Atveseļošanās procesa veicināšana
-
Dodiet krājējam papildu zināšanas. Pēc atbilstoša atbalsta parādīšanas papildu zināšanas par uzkrāšanas psiholoģisko pusi var būt labākais pirmais solis, lai palīdzētu mīļotajam. Saprotiet, ka uzkrāšana ir saistīta ar ļoti netīru priekšmetu kaudzi, grūtībām atbrīvoties no priekšmetiem un pārmērīgu jaunu priekšmetu pievienošanu. Sakarā ar pieaugošo šīs krātuves gadījumu skaitu, krātuves traucējumi (HD) ir pievienoti garīgo traucējumu sarakstam rokasgrāmatas “Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas” (DSM-5) jaunākajā pārskatītajā versijā. ir pamata atsauce uz visām garīgās veselības diagnozēm.
Palīdziet krātuvei 5. solis - Pirmkārt, uzkrāšana var radīt draudus veselībai un drošībai. Paskaidrojiet saviem mīļajiem, ka krāt ir bīstama uzvedība, jo uzkrāšana neļaus mums nokļūt izejā ārkārtas situācijā, ir pretrunā ar vispārējiem ugunsdrošības noteikumiem un var veicināt kaitīgas pelējuma un baktēriju augšanu mājās. Šis ieradums var izraisīt arī dažādus sarežģījumus ikdienas darbībās, piemēram, ejot, pārvietojoties šurpu turpu, meklējot noteiktus priekšmetus, ēdot, guļot un izmantojot veļu vai vannas istabu.
- Uzkrāšana var atstāt sekas sociālās izolācijas, sabojātu attiecību, juridisku un finansiālu problēmu, parādu un mājokļa bojājumu veidā.
- Piemēram, dažas problēmas, kas saistītas ar uzvedības uzkrāšanu, ir negatīvas domas, kas nav konstruktīvas, piemēram, perfekcionisms un bailes nožēlot par esošās informācijas vai priekšmetu izmešanu, pārāk pieķeršanās materiāliem objektiem, samazināta uzmanības koncentrācija un samazināta spēja pieņemt lēmumus.
-
Izmantojiet stingru saziņas stilu. Būt pārliecinošam nozīmē pateikt to, ko domājat un jūtat, vienlaikus saglabājot cieņu un laipnību pret otru cilvēku. Apspriediet savas jūtas ar savu mīļoto par uzkrāšanu un visas īpašās bažas par viņa veselību un drošību.
Palīdziet krātuvei 6. darbība Izskaidrojiet savas bažas un nosakiet robežas. Paskaidrojiet, ka jūs neturpināsit dzīvot vai palikt mājā, ja māja ir nedroša vai antisanitāra (ja tas ir redzams stāvoklis)
-
Piedāvājiet savu palīdzību. Ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka esat gatavs viņam palīdzēt, ja viņš ir gatavs palīdzēt. Ņemiet vērā, ka krājējiem var būt ļoti spēcīgas emocionālas reakcijas, kad viņiem tiek lūgts atbrīvoties no savāktajiem priekšmetiem.
Palīdziet krātuvei 7. solis Novērtējiet personas atvērtības līmeni jūsu palīdzībai. Jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jūs ilgi domājāt par šo uzkrāšanas paradumu, un es arī par to domāju. Es esmu šeit, lai jums palīdzētu, ja vēlaties. Ko tu domā?" Ja persona atbild negatīvi un saka: “Ak, nē. Es nevēlos, lai jūs piespiestu mani izmest šīs manas vērtības, "jums vajadzētu uz laiku atkāpties. Ja persona saka kaut ko līdzīgu: "Jā, es par to padomāšu", dodiet viņam vietu un laiku, lai izlemtu, vai viņš vēlas, lai jūs viņam palīdzat. Jūs varat runāt ar viņu vēlreiz citā laikā
-
Palīdziet viņam noteikt mērķi. Uzkrātājam nākotnē ir jānosaka konkrēti mērķi, lai veiksmīgi samazinātu uzkrāšanas uzvedību. Tas viņam palīdz sakārtot savas domas un plānus, kas saistīti ar viņa krājumu samazināšanu. Uzkrātājiem būs nepieciešama palīdzība ar motivāciju, organizāciju, izvairīšanos no jaunu priekšmetu pievienošanas un atbrīvošanos no kaudzēm.
Palīdziet krātuvei 8. solis Pierakstiet konkrētu mērķi, ko esat izvirzījis kopā ar savu mīļoto. Šajā sarakstā varētu būt tādas lietas kā sīkumu kaudzes samazināšana, iespēja ērti pārvietoties dzīvojamā istabā, pārtraukt jaunu lietu pirkšanu un noliktavas tīrīšana
Klīringa krājumi
-
Izstrādāt rīcības plānu. Lai samazinātu uzkrāšanos, vispirms jāpalīdz mīļotajam veidot prasmes un jāizstrādā plāns, kā sakārtot savas mantas. Apspriediet šo plānu ar krātuvi un piedāvājiet ieteikumus, ja viņš vai viņa tam ir atvērts.
Palīdziet krātuvei 9. solis - Nosakiet konkrētus kritērijus, kas ir vadlīnijas, lai izlemtu paturēt vai atbrīvoties no katra no šiem priekšmetiem. Pajautājiet viņam kritērijus: no kādiem priekšmetiem viņš vēlas atbrīvoties un kādus priekšmetus viņš vēlas paturēt. Jums vajadzētu spēt pateikt: “Mēģināsim izstrādāt plānu, kas palīdzēs mums efektīvi izmantot savu laiku. Vai jūs vēlētos sastādīt iemeslu sarakstu, lai saglabātu šīs lietas kopā? Kāda veida priekšmeti jums patiešām ir jāglabā? No kādiem priekšmetiem jūs vēlaties atbrīvoties?” Pārliecinieties, ka jūsu mīļotais joprojām ir gatavs palīdzēt, un, ja viņš vai viņa pieņem šo ideju, jūs varat kopīgi virzīties uz priekšu.
- Izveidojiet kritēriju sarakstu priekšmetiem, kas jāuzglabā un jāiznīcina. Iespējams, šis saraksts izskatīsies šādi: Saglabāts, ja šis priekšmets ir vajadzīgs izdzīvošanai vai ikdienas dzīvei vai ja tas ir ģimenes mantojums; Izmetiet/pārdodiet/ziedojiet, ja šī prece pašlaik netiek izmantota vai nav izmantota pēdējo sešu mēnešu laikā. Sagrupējiet un sakārtojiet priekšmetus, ko paturēt un atbrīvoties.
- Runājiet par priekšmetu uzglabāšanas vietu un iznīcināšanas sistēmu. Kārtojot vienumus, izvēlieties pagaidu atrašanās vietu. Kārtojiet preces kategorijās: miskasti, pārstrādājiet, ziedojiet vai pārdodiet.
-
Veiciniet krātuves problēmu risināšanas prasmes. Uzkrāšanai ir vajadzīgas īpašas prasmes, piemēram, organizatoriskās prasmes un lēmumu pieņemšanas metodes. Palīdziet krātuvei izlemt, kādi noteikumi viņam jāievēro, pievienojot, uzglabājot un iznīcinot priekšmetus.
Palīdziet krātuvei 10. solis Ne tikai izvēlieties, kurus priekšmetus izmest, bet ļaujiet krātuvei pašam pieņemt lēmumus, pamatojoties uz jūsu apkopotajiem kritērijiem. Ja viņam rodas šaubas, palīdziet viņam atskatīties uz iemeslu sarakstu, kāpēc saglabāt vai atbrīvoties no preces. Jūs varētu jautāt: “Vai šis priekšmets ir nepieciešams ikdienas dzīvei, vai tas ir ticis lietots pēdējo sešu mēnešu laikā, vai arī tas ir ģimenes mantojums?”
-
Prakse atbrīvoties no lietām. Koncentrējieties uz vienu soli vienlaikus. Tā vietā, lai vienā dienā iztīrītu visu māju, mēģiniet sākt kādā no mazāk satraucošajām telpām. Izveidojiet plānu, kā sistemātiski organizēt lietas, piemēram, pamatojoties uz telpas atrašanās vietu, telpas veidu vai priekšmeta veidu.
Palīdziet krātuvei 11. solis - Sāciet ar vienkāršiem priekšmetiem, pēc tam pārejiet pie sarežģītākajiem. Pajautājiet cilvēkam, kur ir visvieglāk sākt, tas ir, vietā, kur viņš jūtas visvieglāk strādāt, neradot viņam emocionālas problēmas.
- Vienmēr vispirms lūdziet atļauju, pirms pieskaraties kādam no personas krājumiem.
-
Pajautājiet vai samaksājiet kādam, kas var palīdzēt šajā procesā. Dažreiz krāmu sakopšana prasa daudz laika un nogurdinošu emocionālu procesu. Par laimi, ir specializēti pakalpojumi, kas specializējas tīrīšanas, uzkrāšanas un iznīcināšanas apmācībā. Meklējiet informāciju vietējā laikrakstā vai meklējiet internetā, lai atrastu šādu pakalpojumu savā reģionā.
Palīdziet krātuvei 12. solis Ja konstatējat, ka pakalpojuma izmaksas pārsniedz jūsu līdzekļus un budžetu, varat vienkārši lūgt palīdzību draugiem vai ģimenei. Lūdziet palīdzību, jautājot: "Viņam ir vajadzīga mūsu palīdzība, sakopjot savu mantu krāvumu, vai jūs domājat, ka jums ir viena vai divas dienas, lai palīdzētu sakopt māju un izmest dažas lietas?"
-
Palīdziet krātuvei nepievienot jaunus priekšmetus. Palīdziet savam mīļotajam identificēt problēmas, kas radīsies jaunu lietu vākšanas uzvedībā.
Palīdziet krātuvei 13. solis - Strādājiet kopā ar savu mīļoto, lai pārietu no vieglākām situācijām uz grūtāk risināmām, piemēram, braucot garām veikalam, stāvot netālu no veikala ieejas, ejot cauri veikalam/iepirkšanās/tirdzniecības centram, skatoties veikalos, kuros ir preces. vēlamo preci, nonāk fiziskā kontaktā ar vēlamo preci un atstāj veikalu, nepērkot preci.
- Uzdodiet jautājumus, kas viņam var palīdzēt veidot alternatīvas domas par lietām, ko viņš vēlas iegūt. Piemēram, jūs varētu jautāt: “Vai jūs izmantosit šo vienumu? Vai jūs varat dzīvot bez šīs lietas? Kādas ir šīs preces priekšrocības un trūkumi?”
- Palīdziet viņam izstrādāt noteikumus jaunu priekšmetu iegādei, t.i., tikai tad, ja tie ir uzreiz lietojami, ja viņam ir pietiekami daudz naudas, lai tos iegādātos, un mājā ir pietiekami daudz vietas/platības to uzglabāšanai.
-
Palīdziet krātuvei virzīties uz priekšu, veicot vienu mazu soli atkopšanas procesā. Kad terapija sākas, personai tiks doti nelieli uzdevumi, kas jāveic neatkarīgi starp plānotajām sesijām, piemēram, konkrēta telpas stūra vai skapja tīrīšana. Piedāvājiet palīdzību, turot pie kastēm vai maisiņiem priekšmetiem, kas jānoņem, bet pats nesakopiet vietu. Daļa no šī atkopšanas procesa ir tāda, ka krājējam ir jābūt tādam, kurš pieņem lēmumus par to, kādus priekšmetus paturēt un no kuriem atbrīvoties.
Palīdziet krātuvei 14. solis -
Ziniet, ka dažreiz būs neveiksmes. Uzkrājējs, kuram izdodas iztīrīt savu skapi, iespējams, nākamajā dienā neko nevarēs izmest. Atkarībā no stāvokļa atveseļošanās periods var ilgt no nedēļas līdz gadam vai ilgāk, pirms notiek ievērojams un konsekvents progress.
Palīdziet krātuvei 15. solis Uzziniet vairāk par uzkrāšanās tendencēm
-
Ziniet iespējamos uzkrāšanās cēloņus. Uzkrāšanu veic 2–5% cilvēku, kas vecāki par 18 gadiem. Uzkrāšana, kas saistīta ar alkohola atkarību, paranoju, šizotipiskiem traucējumiem (patīk domāt lietas, kas nav īstas/māņticīgas), izvairīga uzvedība un obsesīvi kompulsīvi personības traucējumi, nedrošība par laupīšanu un pārmērīga fiziskā disciplīna pirms 16 gadu vecuma, kā arī psihopātiska vecāku izcelsme. Uzkrāšanās uzvedība var būt arī cilvēka rezultāts atkarībā no priekšmetiem, kas viņam vai viņai atgādina par mirušo, vai arī lai saglabātu īpašas atmiņas pagātnē. Uzkrāšana mēdz notikt arī ģimenēs, īpaši sieviešu vidū.
Palīdziet krātuvei 16. solis Tiem, kas cieš no uzkrāšanas traucējumiem, var būt smadzeņu darbības traucējumi, kas galu galā apgrūtina preces patiesās emocionālās vērtības noteikšanu, un viņiem ir grūti normāli emocionāli reaģēt vai kontrolēt emocijas, pieņemot lēmumus (pērkot, uzglabājot vai atbrīvojoties no preces)
-
Jāapzinās uzkrāšanas negatīvās sekas. Cilvēkiem, kas krāj, var rasties izlikšana no mājām vai draud izraidīšana, liekais svars, darba izlaišana un medicīniskās un garīgās veselības problēmas.
Palīdziet krātuvei 17. solis -
Paturiet prātā, ka uzkrāšanās kairinājums var pilnībā nepazust. Tāpat kā daudzu slimību veidu gadījumā, mērķis ir iemācīties kontrolēt haosu, nevis to, ka šī tendence izzudīs un nekad neatgriezīsies. Personai, kuru jūs mīlat, vienmēr var rasties kārdinājums uzkrāt vairāk. Jūsu kā drauga vai ģimenes locekļa loma ir palīdzēt krāpniekam saskatīt kārdinājumu, pārbaudot viņa impulsus, lai gūtu labumu no preces.
Palīdziet krātuvei 18. solis
Padomi
- Lai gan daudzas dokumentālās filmas par uzvedības uzkrāšanu liecina, ka šo traucējumu novēršanas procesu var veikt ātrā tempā, līdz krājēja mājas ir pilnībā atbrīvotas no nesvarīgiem priekšmetiem, tas bieži vien tā nav. Terapija, kuras mērķis ir novērst slēpto cēloni, kas izraisa uzkrāšanos, ir būtiska atveseļošanās procesā, un tas var aizņemt ilgu laiku. Mājas tīrīšana ir svarīga, taču tas nav ceļojuma beigas.
- Krājnieks spers uz priekšu savā tempā. Ir svarīgi atbalstīt savu mīļoto ikreiz, kad viņš virzās uz priekšu, un netiesāt viņu, kad viņš iet uz leju. Tāpat kā daudzu citu veidu garīgo traucējumu gadījumā, lai pārvarētu šīs uzvedības tendences, papildus reālam tuvinieku atbalstam ir nepieciešama laika, terapijas un dažreiz arī ārstēšanās kombinācija.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
