Miegs ir svarīga dzīves sastāvdaļa, un to var izmantot, lai uzlādētu ķermeni, lai jūs varētu palikt aktīvs visas dienas garumā. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši snaužat vai guļat naktī, šīs aktivitātes ir ļoti svarīgas smadzeņu darbībai un var uzlabot fizisko un garīgo veselību. Islāmā miegs ir ļoti ieteicams, lai ķermenis varētu pareizi darboties. Tomēr ir noteikti noteikumi un metodes, kas jāievēro, lai jūs varētu mierīgi gulēt un saskaņā ar reliģiskiem norādījumiem.
Solis
1. daļa no 2: Gatavošanās miegam
Solis 1. Izprotiet miega nozīmi
Ikviens piekristu, ka miegs ir ļoti svarīgs veselībai. Vidējam pieaugušajam vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas naktī, bet pusaudžiem vajadzētu gulēt apmēram 10 stundas. Islāms mudina cilvēkus gulēt, lai viņi varētu pārvietoties un strādāt labi un droši, jo miega trūkums radīs dažādas negatīvas sekas. Pravietis Muhameds sallallaahu 'alaihi wa sallam (lai Allāhs dod viņam mieru un svētības) teica vienam no viņa pavadoņiem Ibn Umāram, kurš visu nakti lūdza: "Lūdzieties un gulējiet arī naktī, jo jūsu ķermenim ir tiesības pār jums".
- Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Ja kāds no jums ir miegains lūgšanas laikā, ļaujiet viņam vispirms gulēt, līdz viņa miegainība pazūd." [Sahih Bukhari Nr. 210]
- Aiša, pravieša sallallaahu 'alaihi wa sallam sieva, pastāstīja par sievieti no Bani Asad, kas sēdēja kopā ar viņu. Atnāca pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam un sacīja: "Kas tas ir?" Aiša atbildēja: "Viņš ir tāds un tāds. Viņš naktīs neguļ, jo pastāvīgi lūdzas. "Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam nepiekrita:" Dari (labus) darbus atbilstoši spējām, jo Allāhs nekad nenogurst no atlīdzības, kamēr nenogursi no cēliem darbiem. " [Musnad Ahmad Nr. 25244]
2. solis. Izmazgājieties, lai attīrītu sevi
Wudu islāmā ir pašattīrīšanās rituāls, ko veic, mazgājot noteiktas ķermeņa daļas, izmantojot ūdeni. To parasti dara pirms lūgšanas, bet to veic arī pirms gulētiešanas. Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Kad vēlaties gulēt, veiciet atmazgāšanos, tāpat kā mazgāšanos lūgšanai." [HR. Buhari un musulmanis]
Salmans al Farisi stāsta, ka dzirdējis pravieša sallallaahu 'alaihi wa sallam teikto: "… gulēt tīrības stāvoklī ir tas pats, kas visu nakti stāvēt lūgšanā."
Solis 3. Pirms gulētiešanas veiciet ierasto rutīnu
Dažas lietas, ko var darīt, ir ērtu apģērbu valkāšana (var būt pidžamā), sejas mazgāšana, produktu uzklāšana uz ādas, siltas vannas uzņemšana, zobu tīrīšana utt. Tīrība islāmā ir ļoti svarīga. Abu Maliks Al Asjari stāstīja, ka pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Tīrība ir daļa no ticības."
Pirms gulētiešanas ir ļoti ieteicams tīrīt zobus. Papildus zobārsta padomam Aisja pastāstīja arī, ka pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Siwak (siwak koka zars zobu tīrīšanai) var tīrīt un attīrīt muti, un ir apmierināts ar Allāhu." (Stāsta Nasai un Ibn Khuzaimah; autentificējis Shaykh Al-Albani)
Solis 4. Veiciet lūgšanas
Atcerēties Allāhu pēc aizņemtas un garas dienas vairumam musulmaņu radīs mierinājumu. Neaizmirstiet izpildīt Isha lūgšanu, kas ir pēdējā (piektā) obligātā lūgšana vienā dienā. Vakarā par Tahajud lūgšanu var lūgt pat 2 līdz 12 rakaat. To sauc arī par nakts lūgšanu, un tā ir ieteicama sunna lūgšana. Atšķirībā no piecām ikdienas lūgšanām, nav grēka izlaist Tahajud lūgšanu, taču šī lūgšana ir ļoti ieteicama, jo pravietis Muhameds sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Debesīs būs pils tiem, kas izpildīs Tahajud lūgšanu."
- Daži cilvēki dod priekšroku mosties pirms rītausmas, lai izpildītu vakara lūgšanas. Tas ir ieteicams, ja dienas beigās vienmēr jūtaties noguris. Lūgšanu pirms Fajr sauc par Witr lūgšanu.
- Kāds vīrietis jautāja pravietim sallallaahu 'alaihi wa sallam: "Kā veikt nakts lūgšanu?" Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam atbildēja: "Divi rak'ahs ir divi rak'ahs, un, ja jūs baidāties no rītausmas, izpildiet Witr lūgšanu pat 1 rakaat." Stāsta imāms Bukhari. Paskaties uz Al Fath, 3/20.
- Pēc Tahajjud lūgšanas izpildīšanas ir ideāls laiks lūgšanai, lūdziet Allāham palīdzību un vadību un lūdziet piedošanu par visām pieļautajām kļūdām.
5. solis. Iet gulēt tūlīt pēc Ishas lūgšanas
Ja esat izpildījis Ishas lūgšanu, jums nekavējoties jāiet gulēt, lai jūs varētu pamosties no rīta. Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Cilvēkam nevajadzētu gulēt pirms Ishas lūgšanas vai runāt pēc tās" [Sahih Imam Bukhari nr. 574]. Vakarā tikšanās ar draugiem vai ģimeni nav atļauta un nav ieteicama, izņemot ārkārtas situāciju.
Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica, ka darot darbu no rīta, Dievam patiks. Ieteicams nestrādāt naktī un izmantot nakts laiku gulēšanai
6. solis. Iestatiet modinātāju, lai jūs varētu pamosties Fajr lūgšanai
Fajr ir pirmā lūgšana un dienas sākums, ko parasti veic 1 stundu pirms saullēkta. Lai jūs varētu pamosties laikā un nepalaist garām Fajr lūgšanu, iestatiet modinātāju dažas minūtes pirms Fajr lūgšanas laika. Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Kas lūdzas pirms saullēkta [Fajr] un pirms saulrieta [Asr], tas neieies ellē." [HR. Musulmanis] un "Ikviens, kurš lūdzas abos aukstajos laikos (ti, Fajr un Asr), ieies Paradīzē." [HR. Buhari un musulmanis]
- Pamosties no rīta pirms rītausmas daudziem cilvēkiem var nebūt viegli (ja neesat pieradis agri celties), it īpaši, ja laiks ir karsts. Jums ir jādodas gulēt tūlīt pēc Ishas lūgšanas, lai jūs varētu viegli pamosties pirms rītausmas.
- Nekad neesiet kārdinājums izlaist Fajr lūgšanu. Dievs nekad neprasa daudz par visu, ko Viņš dod. Tāpēc nekad neaizmirstiet, ka lūgšana ir pirmā lieta, kas jāvērtē (jāpārbauda) Augšāmcelšanās dienā.
7. solis. Sāciet atpūsties un sagatavojieties gulēšanai
Izveidojiet relaksējošu un mierīgu atmosfēru, lai jūs varētu labi gulēt. Izslēdziet gaismas, sveces un ierīces ekrānus un padariet telpu pēc iespējas mierīgāku. Lai ātri aizmigtu, jums ir nepieciešams atpūsties un saglabāt vidi mierīgu un atvieglotu.
8. solis. Pārbaudiet māju pirms gulētiešanas
Pravietis Muhameds sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Aizveriet traukus, sasieniet ūdens traukus, aizveriet durvis un izslēdziet gaismas, jo sātans nespēj atvērt ūdens maisiņus, durvis un traukus." Pirms gulētiešanas pārbaudiet, vai visi logi un durvis ir cieši aizvērti, lai pasargātu sevi. Izslēdziet arī gaismas, sveces un gaismu no citiem avotiem. Ja vēl ir palikuši dzērieni un pārtika, tie jāpārklāj un jāuzglabā.
9. solis. Izvairieties ēst smagas maltītes pirms gulētiešanas
Zinātniski, ķermenis nespēs sagremot lielu un smagu pārtiku guļus stāvoklī, un tas var izraisīt miega trūkumu vairākas stundas. Vienmēr izbaudiet vienkāršas un vieglas vakariņas, lai jūsu ķermenis varētu tās ātrāk sagremot un atvieglotu gulēšanu.
Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Pārāk daudz ēšanas ir katastrofa." (Syuaib Al Iman no Baihaqi) un "Ticīgais ēd ar vienu zarnu (kuņģi), bet neticīgais - ar septiņām zarnām (kuņģis)" [HR. Musulmanis]
10. solis. Uzziniet, kā islāmā iemigt
Miegs ne vienmēr ir jādara naktī. Īsā snauda dienas laikā var atjaunot enerģiju, lai labi turpinātu dienu. Šo snaudu var veikt apmēram 15 līdz 30 minūtes, un ne vairāk par šo daudzumu, jo pārāk ilga gulēšana var izraisīt reiboni pamostoties.
Gulēt tūlīt pēc Zuhura ir sunna. Daudzos hadītos ir minēts, ka pravietis Muhameds sallallaahu 'alaihi wa sallam un viņa pavadoņi šajā laikā nosnauda
2. daļa no 2: Miegs
Solis 1. Gulēt tīrā vietā
Lai gan lielākā daļa cilvēku guļ gultās, jūs varat gulēt jebkurā vietā, ja vien vieta ir ērta un tīra. Pirms gulētiešanas ieteicams gultu notīrīt, lai tā būtu tīra un piemērota gulēšanai. Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Ja cilvēks iet gulēt, ļaujiet viņam iztīrīt gultu ar drānu no apakšveļas, jo viņš nekad nezina, kas notiks pēc tam, kad viņš to pametīs …"
Ieteicams arī vismaz reizi nedēļā nomainīt palagus, spilvendrānas un segas, lai varētu gulēt tīrā vietā. Meklējiet rakstus vietnē wikiHow par to, kā mazgāt palagus
2. solis. Uzziniet pareizo miega stāvokli
Ieteicams gulēt labajā pusē pret Qiblah. Kad pravietis Muhameds sallallaahu 'alaihi wa sallam gulēja gulēt, viņš gulēja ķermeņa labajā pusē un nolika labo roku zem labā vaiga.
- Islāms neļauj gulēt uz vēdera, jo tas ir Sātana miega veids. Kad pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam redzēja kādu guļam uz vēdera, viņš teica: "Tas ir veids, kā apgulties, un Allāham nepatīk." Ir arī pierādīts, ka gulēšana uz vēdera ir neveselīga un var izraisīt īslaicīgu aizdusu (elpošanas traucējumu veidu) un/vai sāpes kaklā.
- Papildus vēderam jūs varat gulēt arī citās pozās, piemēram, labajā vai kreisajā pusē (lai gan ieteicams noliekt pa labi) vai uz muguras.
Solis 3. Pirms gulētiešanas izlasiet dažus Korāna pantus
Ir daudzas suras, kuras var izlasīt pirms gulētiešanas. Korāna suras lasīšana nav obligāta, taču tai ir daudz atlīdzību un tā var atvieglot gulēšanu. Pirms gulētiešanas varat izlasīt visas tālāk norādītās suras vai izlasīt pēdējās 3 suras, kas sākas ar vārdu "Qul", jo tās var ātri izlasīt un nodrošināt labu aizsardzību pirms gulētiešanas.
-
Izlasiet krēsla pantu (Surah Al Baqarah: 255).
Pravietis Muhameds sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Izsakot to [krēsla pantu], Allāhs vienmēr jūs sargās naktī, un sātans nevarēs jums tuvoties līdz rītam." [Stāsta Bukhari]
-
Izlasiet pēdējos divus Surah Al Baqarah pantus.
Abu Masuds Al Badri stāstīja: Es dzirdēju pravieša sallallaahu 'alaihi wa sallam teikto: "Kas naktī lasa pēdējos 2 Surah Al Baqarah pantus, tam tiks dots pietiekams daudzums." [Stāsta Bukhari un Muslim]
-
Lasiet Surah Al Mulk.
Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: "Surah Al Mulk ir aizsargs no kapa mokām" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 un Nasai]. Un viņš arī teica: "Korānā ir sura, kas sastāv tikai no 30 pantiem. Šī sura būs aizsardzība ikvienam, kas to lasa līdz debesīm (t.i., Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Lasiet Surah Al Kafirun.
Stāsta, ka Naufal Al Asyja'i teica: Allāha vēstnesis - lai miers un Dieva lūgšana ir pār viņu, - man teica: "Skaitiet Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) un pēc lasīšanas ejiet gulēt. sura atbrīvos jūs no bēgšanas. "[Stāsta Abu Dāvids un Tirmidhi]
-
Izlasiet pēdējās trīs Korāna suras (trīs Qul).
No Aišas tika stāstīts, ka tad, kad pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam katru vakaru devās gulēt, viņš salika plaukstas kopā un uzpūta uz tām, pēc tam deklamēja Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) un Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Tad viņš berzēja plaukstas pa visu sasniedzamo ķermeni, sākot no galvas, sejas un ķermeņa priekšpuses. Viņš to darīja trīs reizes. [HR. Bukhari]
4. solis. Lūdzieties pirms gulētiešanas
Šajā laikā jūs tiekat aicināti teikt jebkāda veida lūgšanas, bet parastā lūgšana pirms gulētiešanas ir Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}), kas nozīmē “Tavā vārdā, ak, Allah, es mirstu un dzīvoju”.
- Citos hadītos ir daudz lūgšanu, kas ir garākas un ko var izlasīt pirms gulētiešanas. Kad pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam gatavojās apgulties, viņš nolika labo roku zem vaiga un deklamēja Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), kas nozīmē: Ak Allah, pasargā mani no sava soda dienā, kad augšāmcelsi savus kalpus. [HR. Abu Dāvids 4/311].
- Pirms gulētiešanas pievienojiet jebkuru lūgšanu, izmantojot savus vārdus. Piemēram, paldies Dievam, ka viņš jums palīdz visas dienas garumā un vada jūs pie islāma. Lūdziet Allāham apstiprināt jūs islāmā, lūdziet aizsardzību un prieku, kā arī lūdziet līdzekļus un palīdzību. Beigās atzīsti visus grēkus, ko esi kādreiz izdarījis, un lūdz piedošanu.
Solis 5. Uzziniet, kā tikt galā ar bezmiegu
Dažreiz dziļš miegs kļūst par ļoti retu lietu. Ja jūs nevarat aizmigt, veiciet dhikr un lūdzieties, lai jūs aizmigtu. Ibn sunnīti stāsta, ka Zaid bin Thabit teica: Es sūdzējos pravietim sallallaahu 'alaihi wa sallam par miega grūtībām, no kurām es ciešu. Pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: Saki: Ak, Allah, zvaigznes ir parādījušās, un acis ir aizvērtas, un Tu esi Dzīvais, nepaļaujoties uz nevienu un aizsargājot visus. Kas nekad neguļ un neiemieg. Ak, viela, kas ir dzīva un pastāvīgi rūpējas par radībām, nomierini manu nakti un aizver acis. Ak Dievs, atņem man visas sāpes. '
- Tas ir pilnīgi normāli, ja jums dažkārt rodas miega traucējumi 1 vai 2 naktis, bet, ja jums ir grūtības aizmigt katru dienu un tas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, iespējams, jums būs jādodas pie ārsta, lai saņemtu konsultāciju. Ārsts var izrakstīt zāles, lai jūs varētu labi gulēt.
- Izvairieties no darbībām un situācijām, kas neļauj jums būt nomodā. Lai gan ir pievilcīgi, ir zināms, ka elektronisko ierīču ekrāni uztur cilvēku nomodā. Miega videi jābūt arī klusai un tumšai, lai smadzenes atpazītu, ka ir pienācis laiks gulēt.
- Ziniet, ka velns vienmēr ir jūsu tuvumā, kad guļat. Kad ir grūti aizmigt, daudzi cilvēki mēdz mainīt savas domas uz kufr. Šis nosacījums ir jārisina nekavējoties, meklējot patvērumu pie Allāha.
6. solis. Uzziniet, kā reaģēt, ja redzat sliktu sapni
Miega laikā bieži sastopami satraucoši sapņi un murgi, bet tomēr biedējoši! Stāsta, ka Abu Qotadah teica, ka pravietis sallallaahu 'alaihi wa sallam teica: Saldus sapņi nāk no Allāha un sliktie sapņi nāk no sātana. Ja kāds no jums redz sliktu sapni, kas viņu biedē, nospļaujiet viņam kreiso plecu un meklējiet patvērumu pie Allāha no ļauna, tad tas viņam nekaitēs.” (Stāsta Bukhari nr. 3118; un musulmanis, nr. 2261).
Allāhs arī radīja slapjus sapņus (ihtilam), lai atbrīvotu seksuālo spriedzi neprecētajiem musulmaņiem, lai viņiem nebūtu kauns vai justos vainīgi par to
7. Izvairieties no pārgulēšanas
Gulēšanai nav noteikta laika. Cilvēki parasti guļ 5-8 stundas, bet ir arī cilvēki, kuri joprojām var normāli funkcionēt ar mazāku miegu, un citiem ir nepieciešams vairāk miega. Tomēr musulmanim nevajadzētu gulēt ilgāk, nekā nepieciešams, un miega dēļ izlaist lūgšanu.
Izveidojiet gulētiešanas grafiku un stingri ievērojiet to, lai jūs varētu regulāri pamosties un iet gulēt noteiktos laikos
8. solis. Pamosties ar Allāha piemiņu
Iespēja satikt jaunu dienu ir Dieva svētība. Jūs varat atcerēties Allāhu, sakot tajā laikā jebkuru lūgšanu. Lūgšana, ko bieži saka, kad pamostaties, ir "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), kas nozīmē "Slavē mūs, kas mūs pamodināja augšāmcēlies Viņam."
