Jūs nevēlaties turpināt griezties, mētāties un griezties, kad vēlaties gulēt visu nakti. Diemžēl zāļu kombinācija un aizlikts deguns var likt jums to darīt. Tomēr, ja esat saaukstējies, varat veikt dažas izmaiņas, lai naktī labāk izgulētos un ķermenis ātrāk atbrīvotos no saaukstēšanās vīrusa.
Solis
1. daļa no 3: Narkotiku lietošana
Solis 1. Izmantojiet dekongestantu deguna aerosola veidā
Dekongestanti palīdz novērst elpceļu aizsprostojumus, atvieglojot aizmigšanu. Kā papildu bonuss deguna aerosoli darbojas tikai uz deguna, tāpēc tie neizraisa nemieru vai bezmiegu, kā to dara perorālie medikamenti.
- Nelietojiet iekšķīgi lietojamus medikamentus, piemēram, Benadrilu un pseidoefedrīnu pēc pulksten 18:00, kamēr nezināt, kā jūsu ķermenis uz tiem reaģē. Piemēram, pseidoefedrīns var izraisīt nemieru un bezmiegu. Tomēr, ja jūs zināt, ka Benadrils padara jūs miegainu, paņemiet to naktī, lai labi izgulētos.
- Antihistamīni, piemēram, Benadrils, ne vienmēr ir efektīvi saaukstēšanās ārstēšanā, lai gan tie var būt noderīgi, ja pacientam ir alerģija, kā arī saaukstēšanās. Daži eksperti iesaka zāles, kas efektīvāk ārstē saaukstēšanos, tādus antihistamīna līdzekļus kā bromfeniramīns un hlorfeniramīns.
- Dekongestanti deguna aerosolu veidā jālieto tikai 2 dienas, jo pārmērīga lietošana var palielināt iekaisumu gļotādās. Tiklīdz jūs zināt, kurš deguna nosprostojošais līdzeklis padara jūs miegainu vai vismaz negulējat visu nakti, pārejiet uz tabletēm.
2. solis. Izmēģiniet deguna plāksteri
Deguna lente novērš aizsprostojumu elpceļos, lai jūs varētu vieglāk elpot visu nakti.
Solis 3. Lietojiet pretsāpju zāles
Acetaminofēns efektīvi samazina ķermeņa temperatūru, ja parādās zemas pakāpes drudzis, kā arī samazina sāpes, ko izraisa iekaisis kakls vai sinusa sastrēgums. Šis palielinātais komforts atvieglo atpūtu.
- Pirms sākat lietot acetaminofēnu, izlasiet citu lietojamo aukstuma zāļu etiķetes, lai noskaidrotu, vai tās jau satur acetaminofēnu. Pārmērīga acetaminofēna lietošana var sabojāt aknas. Jūs, iespējams, pat nesaprotat, ka lietojat acetaminofēnu, ja neizlasāt lietojamo zāļu etiķeti.
- Jums var rasties kārdinājums lietot Tylenol PM, ja Jums ir saaukstēšanās. Tomēr Tylenol PM satur difenhidramīnu, kas ir ķīmiska viela, kas ir arī Benadryl sastāvā. Kā paskaidrots iepriekš, labāk nelietot Benadryl naktī, kamēr nav zināma ķermeņa reakcija uz zālēm. Turklāt, lietojot Tylenol PM, noteikti nelietojiet dubultu devu, kas var notikt, ja Tylenol PM tiek lietots kopā ar citām zālēm, kas satur arī difenhidramīnu vai antihistamīnu.
Solis 4. Ņemiet klepus sīrupu
Ja Jums ir sauss klepus, ko dažkārt pavada saaukstēšanās, varat lietot klepus sīrupu ar klepu nomācošu līdzekli, piemēram, dekstrometorfānu.
- Ja Jums ir klepus ar flegmu, kas nozīmē, ka klepojot ir gļotas/krēpas, konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja tas izraisa miega traucējumus.
- Aukstās zāles un klepus sīrups, piemēram, Nyquil, apvieno dažas no iepriekš minētajām ķimikālijām. Piemēram, Vick's Cold and Flu Night Relief Liquid (Vick's aukstā un gripas nakts sīrupa zīmols) satur klepus nomācošu līdzekli, acetaminofēnu un antihistamīnu. Tāpēc izlasiet katras zāles etiķeti, lai netiktu lietotas atsevišķu ķīmisko vielu dubultās devas. Tāpat, pirms sākat lietot naktī, noteikti zināt ķermeņa reakciju uz zālēm, lai jums nebūtu miega traucējumu.
2. daļa no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā un dažas reizes dziļi elpojiet
Karsts ūdens atslābina muskuļus. Turklāt karstais tvaiks no vannas ūdens atbrīvo deguna blakusdobumu aizsprostojumu, lai gļotas varētu izplūst un jums nebūtu jātur deguns šņaukāties visu nakti.
Solis 2. Ēd vistas zupu vai dzer karstu šķidrumu
Karstās zupas tvaikam ir tāds pats efekts kā siltā vannā, attīrot aizsprostotos elpceļus. Patiesībā jūsu mātei, iespējams, bija taisnība, ja jūs slimojat ar vakariņām, kad esat slims, jo vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka vistas zupa ir efektīvāka, lai novērstu aizsprostojumus deguna kanālos nekā tikai karstu ūdeni. Turklāt, dzerot šķidrumus un ēdot zupas, ķermenis tiek mitrināts, tādējādi palīdzot novērst sastrēgumus deguna kanālos.
- Nelietojiet dzērienus ar kofeīnu pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt bezmiegu.
- Dažu tēju, piemēram, kumelīšu, dzeršana var arī atslābināt ķermeni, atvieglojot aizmigšanu.
3. solis. Izmēģiniet fizioloģisko šķīdumu (fizioloģisko šķīdumu)
Fizioloģiskais fizioloģiskais šķīdums var palīdzēt novērst sinusa sastrēgumus. Neto podu (neti pot) var izmantot, lai iepildītu sāls šķīdumu nāsīs. Vai arī izmantojiet fizioloģisko šķīdumu deguna aerosola veidā, ko var iegādāties aptiekā, lai izsmidzinātu sāls šķīdumu degunā.
Ja gatavojat savu fizioloģisko šķīdumu, noteikti izmantojiet sterilu/destilētu ūdeni, lai novērstu infekciju. Šķīdumu var arī vārīt atsevišķi
Solis 4. Izmantojiet mentolu želejas formā
Uzklājot uz krūtīm gēlu, kas satur mentolu, var netīrīties elpceļi, taču tas var atvieglot elpošanu, jo želejai ir dzesēšanas efekts.
Solis 5. Gargle ar sālsūdeni
Sālsūdens īslaicīgi var mazināt iekaisušo kaklu, lai jūs varētu ātrāk aizmigt. Vienkārši izšķīdiniet 1/4-1/8 tējk sāli ūdenī, pēc tam skalojiet no 30 sekundēm līdz 1 minūtei. Neļaujiet norīt.
3. daļa no 3: Guļamistabas organizēšana
Solis 1. Paceliet gultu pie galvas ar ķīļveida spilvenu
Padariet virsmu nedaudz augšup ar spilvenu tā, lai ķermeņa augšdaļa būtu atbalstīta apmēram 15 cm augstumā. Tā kā šī pozīcija samazina asins plūsmu uz galvu, tā samazina iekaisumu elpceļos, lai jūs varētu labāk elpot. Šī metode var arī palīdzēt mazināt sinusa spiedienu.
2. solis. Izmantojiet mitrinātāju
Mitrinātājs var mazināt sastrēgumus, ko izraisa saaukstēšanās. Mitrumam mājā jābūt 30-50%. Ja tas ir sausāks vai mazāks par 30%, guļamistabā izmantojiet mitrinātāju, lai palielinātu mitrumu.
- Lai izmērītu mitrumu mājās, izmantojiet higrometru, ko var iegādāties datortehnikas veikalā. Dažiem mitrinātājiem ir higrometrs, tāpēc tos var izmantot arī mitruma mērīšanai.
- Uzturiet mitrinātāju tīru, lai tas darbotos optimāli. Izmantojiet destilētu ūdeni un bieži mainiet to. Jums arī regulāri jāmaina filtrs ar jaunu. Turklāt divas reizes nedēļā notīriet mitrinātāju. Netīri mitrinātāji palielina baktēriju skaitu gaisā.
Solis 3. Izslēdziet visu gaismu
Tas ir, pārliecinieties, ka visi gaismas avoti ir izslēgti dažādos veidos, sākot ar tumšo logu žalūziju izmantošanu un beidzot ar modinātāja pārklājumu. Gaisma liek smadzenēm pamosties un palikt nomodā. Tātad visu gaismas avotu izslēgšana var palīdzēt aizmigt.
Solis 4. Iestatiet guļamistabas temperatūru, lai tā būtu ērta
Pārliecinieties, ka telpā nav pārāk karsts vai auksts, jo tas var izraisīt nemierīgu miegu vai pat pamodināšanu. Daži eksperti iesaka temperatūru 20–22 grādus pēc Celsija kā labu istabas temperatūru gulēšanai. Kad esat saaukstējies, padariet guļamistabas temperatūru siltāku, bet ne pārāk karstu.
Solis 5. Izmantojiet ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas, piemēram, lavanda un kumelīte, atslābina ķermeni. Ielejiet dažus pilienus ēteriskās eļļas smidzināšanas pudelē, kas piepildīta ar ūdeni, un pēc tam pirms gulētiešanas izsmidziniet to uz spilvena.
Padomi
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, kas izraisa miegainību naktī, nevis no rīta/pēcpusdienā.
- Līdzi jāņem papildu segas, jo saaukstēšanās var izraisīt zemas pakāpes drudzi.
- Glabājiet glāzi ūdens pie gultas, lai notīrītu kaklu, ja pamostaties klepus.
- Turiet spaini pie sevis, ja jums rodas vēlēšanās mētāties.
- Piparmētru vai piparmētru sveķi var palīdzēt notīrīt aizliktu degunu. Bet pārliecinieties, ka piparmētru sūkšanas laikā neaizmigāt, lai neaizrītos.
Saistīts raksts
- Kā novērst saaukstēšanos vai gripu
- Kā labāk gulēt
