Katrs cilvēks savā dzīvē ir saskāries ar šķēršļiem, pat cilvēkiem, kuriem šķiet, ka viņu dzīvē ir visas ērtības. Tātad, kā visi tiek galā? Vai tu padotos un tā vietā pārceltos uz Antigvu? Mēs palīdzēsim jums mainīt savu skatījumu ar dažām stratēģijām un prasmēm, un mēs kopā veiksim nepieciešamos soļus, lai jūs varētu uzvarēt šos šķēršļus.
Solis
1. daļa no 2: Problēmu novēršana
1. solis. Pieņemiet, ka šķērslis pastāv
Daudzi cilvēki pretojas šķēršļiem, kas viņiem rodas. Viņi pārliecinās sevi, ka viņu problēmas ir mazākas, nekā tās patiesībā ir, vai ka tās vispār nepastāvēja. Jums ir jāatzīst šie šķēršļi, kad sākat domāt šādi, jo viņu teiktais ir taisnība: pirmais solis problēmas pārvarēšanā ir atzīšana, ka jums ir problēma.
Tā nav patīkama lieta. Atzīt, ka šķēršļi ir reāli un ka tie ir jāpārvar, var būt ļoti biedējoši. Ja jūs baidāties no šķēršļiem, ar kuriem saskaraties, atcerieties, ka dzīves laikā esat saskāries ar visiem šķēršļiem, kas jums gadās, un jūs varat tos pārvarēt. Nav pamata domāt, ka šķēršļi tagad atšķiras no iepriekšējiem
2. solis. Rīkojieties
Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt rīkoties, lai novērstu problēmas, ar kurām saskaras. Katra jūsu bezdarbība kļūst par aktivitāti. Neko nedarot, jūs faktiski kaut ko darāt. Un tas, iespējams, nepalīdzēs jūsu situācijai. Problēmas parasti vairojas, kad ļaujat tām, piemēram, trušiem. Jo ātrāk jūs saskarsities ar šķēršļiem, jo vieglāk jums būs tos pārvarēt.
3. solis. Novērtējiet faktus
Tātad, vai esat gatavs sākt risināt savu problēmu? Labi! Vislabāk vispirms ir izvērtēt faktus. Ko jūs zināt no notikušā? Vai esat pārliecināts, ka saprotat situāciju? Ne tikai noskaidrojiet, kāda ir problēma; vissvarīgākais, iespējams, ir tas, ko jūs neapzināties, ir patiesā problēma. Veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka pēc iespējas labāk saprotat situāciju.
- Tas parasti nozīmē, ka jums ir jārunā ar cilvēkiem, pat ja neviens jūsu situācijā nav uzticams. Vai jums ir problēmas skolā? Runājiet ar savu skolotāju. Problēmas darbā? Runājiet ar savu priekšnieku vai kolēģiem. Problēmas jūsu attiecībās? Runājiet ar savu partneri. Vai jūs satrauc jūsu veselība? Konsultējieties ar savu ārstu. Jums tas ir jāsaprot.
- Saraksts var jums palīdzēt. Šķērslis parasti ietver ne tikai vienu uzdevumu vai problēmu, bet parasti sastāv no vairākām dažādām daļām. Izveidojiet sarakstu ar mazākajiem šķēršļiem un lietām, kas nepieciešamas, lai tos pārvarētu.
4. Izmantojiet to, kas jums ir
Kad jūs saprotat, ar ko jums ir darīšana, jūs varat padomāt par to, kas jums ir pieejams, lai palīdzētu pārvarēt šo šķērsli. Kas ir vissvarīgākais, kas palīdzēs atrisināt jūsu problēmu, bet jūs varat apsvērt daudzas lietas. Padomājiet par savām stiprajām pusēm, cilvēkiem, kas var jums palīdzēt, un par visiem jūsu rīcībā esošajiem fiziskajiem resursiem (piemēram, naudu). Jums arī jādomā par savām vājākajām vietām. Tas var ļaut jums plānot uz priekšu, lai jūs varētu kompensēt vai vismaz būt gatavam noteiktām jomām, kurās var rasties problēmas. Esiet reāli par labo un slikto, kas jums jādara: pārmērīgs optimisms nav labs.
Pieņemsim, ka jūs savā laulībā saskaraties ar šķēršļiem. Kas jums ir, kas var palīdzēt pārvarēt šos šķēršļus? Jūs varat sazināties, kā jūtaties. Ir ļoti svarīgi izprast starppersonu jautājumus. Jums ir arī vecāki, kuri vienmēr ir jūsu vietā, jo viņiem ir pieredze salikties dažu nopietnu cīņu priekšā. Zīmolam var būt daži ieteikumi. Jūs arī zināt, ka jums nav labi mainīt savus ieradumus, tāpēc zināsiet, ka jums jābūt gatavam tiem pievērst lielāku uzmanību
5. solis. Meklējiet vairāk informācijas
Tagad, kad jūs zināt, kāda ir situācija un kas jums ir, tagad varat sākt meklēt informāciju, kas jums varētu palīdzēt. Uzziniet par šķēršļiem, ar kuriem jūs saskaraties. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi šķēršļi. Jo vairāk jūs zināt faktus, līdzīgas situācijas un citu cilvēku pieredzi, jo vieglāk jums būs pārvarēt šos šķēršļus. Tas arī palīdz jums justies vientuļam.
- Jūs varat atrast informāciju tiešsaistē un izmantot Google, lai atrastu tīmekļa lapas, kurās tiek runāts par jūsu problēmu.
- Piemēram, ja jūs saskaraties ar šķēršļiem darbā; Jūs tiksit pārskatīts, un jūsu darba kvalitāte pasliktināsies. Tagad meklējiet veiktspējas pārskatu Google tīklā. Jūs uzzināsit un dzirdēsit par procesu un to, kā tas ir noticis ar citiem cilvēkiem. Varat arī uzzināt par to, kas jādara, lai palielinātu izredzes saglabāt darbu, ja jūsu pārskatīšana nav veiksmīga.
6. solis. Apskatiet visas iespējas
Kad mēs uztraucamies, mēs parasti redzam ļoti maz šķēršļu. Jūs varētu redzēt kaut ko līdzīgu “vai man vajadzētu darīt to vai to”. Tomēr reti kad ir precīzs priekšstats par situāciju, šāds domāšanas veids var apdraudēt jūsu lēmumu pieņemšanas procesu. Izaiciniet savas idejas par to, kas konkrētajai situācijai ir patiešām svarīgs un kādas iespējas jums ir. Atrodiet dažas idejas, kuras varat ļoti skaidri iedomāties. Jūs varat saprast, ka dažas lietas jums var būt piemērotas, pat ja tās nedarbojas tā, kā jūs domājat, ka lietas notiks.
Ja esat iestrēdzis kādā situācijā un atrodat alternatīvu maršrutu, viens no vienkāršākajiem veidiem ir runāt ar kādu, kuram uzticaties. Jautājiet padomu. Ja esat viens, aplūkojiet savus galvenos mērķus (lietas, kuras cenšaties sasniegt). Tur ir problēma nokļūt, vai ne? Tagad apskatiet mērķa faktisko funkciju. Vai ir kāds cits veids, kā to panākt? Tas jums var pavērt citas iespējas
7. solis. Runājiet, runājiet un runājiet
Ja šķēršļi, ar kuriem jūs saskaraties, ir saistīti ar citiem cilvēkiem, tad lielāko daļu jūsu šķēršļu var atrisināt, runājot ar citiem cilvēkiem. Lielākā daļa mūsu problēmu vispirms rodas, kad nespējam sazināties tā, kā vajadzētu.
- Piemēram, ja jums ir problēmas attiecībās. Labākais, ko varat darīt, lai atrisinātu problēmu, ir runāt ar savu partneri. Esiet godīgs par to, kā jūtaties un ko vēlaties, un mudiniet viņus rīkoties tāpat. Ja viņi nevēlas ar jums runāt, turpiniet mēģināt.
- Vēl viens piemērs ir tad, kad skolā saskaras ar problēmām. Runājiet ar savu skolotāju vai skolas konsultantu. Lai kāda būtu problēma, vienam no viņiem būs idejas, kas jums palīdzēs. Jūs arī varat domāt, ka viņi jūs apvainos, tiesās vai pasliktinās situāciju, taču tas, visticamāk, nenotiks. Jūs, iespējams, neteiksiet viņiem neko tādu, kas viņus pārsteigs, un viņiem ir liela pieredze problēmu novēršanā, un viņiem var būt labas idejas.
8. solis. Atrodiet padomdevēju
Saskaroties ar šķēršļiem, viena no lietām, ko varat darīt, lai mainītu savu pieredzi konkrētā situācijā, ir meklēt konsultantu. Šis padomdevējs var būt persona, vietne, grāmata: jebkas, kas var sniegt padomu par jūsu pašreizējo situāciju un iedvesmot to darīt kā uzvarētājam. Padomdevēja palīdzība var arī padarīt jūsu pieredzi pozitīvāku un palīdzēt mainīt notiekošo.
- Piemēram, ja jums ir problēmas ar draugu, runājiet ar savu vecāko māsu. Viņam, iespējams, bija tāda pati problēma kā jums, tāpēc viņš var sniegt jums padomu. Viņš var arī atbalstīt un likt jums justies ērti.
- Tiešsaistes kopienas var arī pildīt šo lomu, tāpēc neuztraucieties, ja jums ir grūti sarunāties ar cilvēkiem vai lūgt palīdzību personīgi.
9. solis. Turpiniet mēģināt, līdz atrodat risinājumu
Galvenais, lai tiktu galā ar dzīves problēmām, ir turpināt censties. Nekad nepadodies. Ja jūs viegli padosities, jūs nepiedzīvosit panākumus visā, ko mēģināt. Protams, jums nevajadzētu izmēģināt vienu un to pašu pieeju atkal un atkal, bet nekad nepārtrauciet meklēt risinājumus. Katram izaicinājumam var stāties pretī un ikviena situācija var kļūt labāka, ja vien prāts ir atvērts.
Dažreiz problēmas risinājums ir pieņemt likteni. Piemēram, jūsu uzdevums ir diagnosticēt hronisku slimību. Jums nav jācenšas atbrīvoties no slimības; patiesībā jūs, iespējams, nevarēsit atgūties no slimības. Tomēr šajā situācijā labs risinājums ir atrast kopienas identitāti un identitāti ar citiem cilvēkiem ar tādu pašu slimību, kā arī iemācīties pieņemt realitāti un redzēt, kas notiek jūsu dzīvē
2. daļa no 2: mainiet savu uztveri
1. solis. Atzīstiet, ka jums tas ir jāiziet
Tātad jums ir milzīgs šķērslis: tagad jums jācenšas to pārvarēt. Kā jūs tiekat galā ar visnepatīkamāko, kas ar jums noticis? Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka laiks iet un lietas mainās. Vienmēr atceries. Paliek tikai tas, ka saule uzlec katru rīsu. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, cik slikti un ilgstoši jūtaties, ir svarīgi atcerēties, ka jūs ne vienmēr jutīsities tā. Jūsu šķēršļi nebūs mūžīgi. Izveidosies jauna realitāte, un jūs atradīsit ceļu caur dzīvi. Atgādiniet sev: tas ir jānokārto.
Piemēram, kad jūsu partneris, kurš ir bijis kopā ar jums kopš bērnības, atstāj jūs. Tas jutīsies briesmīgi, it kā jūs nekad vairs nebūtu laimīgs un neatradīsit kādu citu, kuru patiešām mīlat. Varbūt jums liekas, ka jūs nekad vairs neatradīsit nevienu citu. Bet, kad laiks iet, tu izej ārā un pēkšņi… istabā ieies izskatīgs princis. Viņš ir smieklīgs un izskatīgs, un viņam šķitīs, ka Abda ir visneparastākā persona uz zemes. Tas notiks. Jums jābūt pacietīgam un jāpiešķir tam nedaudz laika
2. solis. Atgādiniet sev par labajām lietām savā dzīvē
Kad ar mums notiek sliktas lietas vai mēs jūtamies nomākti, mēs mēdzam aizmirst skaistās lietas, kas notikušas mūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, cik sliktas lietas bija, pasaule joprojām būtu jauka vieta. Izbaudiet labās lietas savā dzīvē. Pavadiet laiku, baudot labās lietas un sakot cilvēkiem, kas jūs mīl, ka arī jūs viņus mīlat. Tas ne tikai ļaus jums nomodā grūtā laikā, bet arī palīdzēs jums atrast veidu, kā pārvarēt šķēršļus.
Cilvēkiem dažreiz ir grūti saskatīt dzīves labās lietas. Neļaujiet tam notikt ar jums. Vai jums ir vērtīga persona? Jums joprojām ir draugi un ģimene. Vai nepietiek ar draugiem un ģimeni? Jūs esat dzīvs un jums ir labas izredzes iziet un atrast draugus un iegūt pieredzi. Vienmēr ir vērtīga pieredze, kas gaida, kad jūs to varēsit saņemt
Solis 3. Vienmēr esiet elastīgs
Neatkarīgi no tā, ar kādiem šķēršļiem jūs saskaraties, elastībai būs liela nozīme, lai palīdzētu jums pārvarēt šķēršļus. Redziet sevi kā koku, kas iekritis upē. Jūs varat mēģināt iet ar plūsmu, bet jums ir jāmēģina, un jūs ceļojuma laikā sasitīsit akmeņus. Tā vietā, lai dotos līdzi straumei, mainiet katru upes virzienu, jūs lēnām slīdēsit, līdz upe aizvedīs jūs uz upes krastu.
Solis 4. Meklējiet atri savā dzīvē
Kad jūsu dzīvē būs kāds mērķis vai atradīsit vairāk jēgas, jūs sapratīsit, ka būs vieglāk stāties pretī katram šķērslim. Tas ir tāpēc, ka tas var būt noderīgs, cerīgs vai iedvesmojošs un padarīt jūs laimīgu. Ir daudz veidu, kā to sasniegt. Jūs varat uzstādīt mērķi, piemēram, vēlaties iegādāties māju piecu gadu laikā. Daži cilvēki kļūst reliģiozāki un atrod mierinājumu savā reliģiskajā kopienā. Daži cilvēki veic brīvprātīgo darbu un atrod spēku, palīdzot citiem. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums var noderēt.
Atrast dzīves jēgu var būt sarežģīti, ja vēl neesat to atradis. Tāpat kā lielākajā daļā pasaules lietu, vislabāk ir to izmēģināt. Kad atradīsit sev piemērotāko, jūs to uzzināsit. Esiet atvērts pēc iespējas vairāk iespēju un neļaujiet sev padoties un nemēģināt
Solis 5. Ļaujiet sevi izaicināt
Stresa pārvaldīšana prasa praksi. Jums būs vieglāk tikt galā ar problēmu, ja jūs to risināsit biežāk. Ļaujot sev slēpties un vienmēr izvēloties drošu dzīves ceļu, lai izvairītos no izaicinājumiem, jūs nekad neparādīsit sev, ka patiesībā esat spējīgs stāties pretī šiem šķēršļiem. Ļaujiet šķēršļiem notikt. Uzņemieties risku, kam ir daudzsološa atlīdzība. Jūs atklāsit, ka varat darīt vairāk, nekā domājat.
Tas ir tas pats, kad iemācāties braukt ar velosipēdu: jums ir jānokrīt un jāizkāpj no velosipēda, un, praktizējot līdzsvaru, jūs varat iegūt skrāpējumus vai sasitumus. Tomēr katru reizi, kad klibojat, tas iemācīs jums palikt taisni. Ja katrs no jums klibos un pārtrauks mācīties uz dažiem gadiem, jūs nekad nemācīsities
6. Esiet pateicīgs par šķēršļiem, kas jums ir
Esiet pateicīgs, kad dzīvē saskaraties ar šķēršļiem. Katrs šķērslis, ar kuru jūs saskaraties, iemācīs jums vairāk par sevi. Tas izskaidros, kas jūs patiesībā esat… un ka esat lielisks cilvēks. Jūs esat unikāls un lielisks, un šķēršļi padarīja jūs par to, kas jūs esat. Pagaidām jūs varat tikt izaicināts. Bet atcerieties, ka pat tad, ja esat noraizējies vai satraukts, šķēršļi var padarīt jūs par labāku cilvēku.
7. solis. Ticiet sev
Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai tiktu galā ar jebkuru izaicinājumu, ir ticēt sev. Šauboties par sevi, jūs jutīsities neizlēmīgs. Jūs pieņemsiet sliktus lēmumus. Jūs vēlaties pieņemt labus lēmumus! Neticība sev var spēcīgi mainīt to, ko jūs gūstat no šīs pieredzes. Ticēt sev un tam, ko jūs iegūstat, ir lieliski, un jūs no tā mācāties … vai arī neticat sev un domājat, ka šī pieredze ir negatīva, jo redzat to kā daļu no savas neveiksmes. Kādu pieredzi jūs vēlētos iegūt?
Dažreiz dzīve šķiet tik nežēlīga, kad mēs patiešām nevēlamies sev ticēt. Lūdzu, neļaujiet savai pieredzei iepriecināt, neļaujiet savai pieredzei nomākt jūsu neparasto entuziasmu. Tu esi ļoti stiprs. Skaties visu, ko esi darījis līdz šim! Mēs zinām, ka jūs varat labi tikt galā ar šiem šķēršļiem. Mēs ticam jums un ļoti lepojamies ar jums. Turpiniet mēģināt un neaizmirstiet palikt lieliski
Padomi
- Apzinies, ka neesi kāda notikuma cēlonis. (piemēram, nāve vai darba zaudēšana)
- Apzinies, ka ne visas negatīvās situācijas ir vērstas uz tevi! (vai tikai jūs!) Dažas lietas notiek daudzu iemeslu dēļ, un tās notiek tikai tāpēc, lai jūs vismaz kaitinātu. Nedomājiet pārāk daudz par to, kāpēc un kā šis notikums notika.
