Neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām augat, jums ir augšanu mazinošs veselības stāvoklis vai vienkārši esat mazāks vai īsāks par vidējo jūsu vecuma cilvēku; diemžēl mazs augums daudziem var būt kauna, grūtību vai apspiešanas avots. Tomēr tam tiešām nav jābūt tādam. Neliels augums var būt pilnīgi normāls, kā arī pievilcīgs vai izdevīgs daudzās situācijās. Uzziniet, kā ar to rīkoties, saprotot, kā izmantot sava izmēra priekšrocības un tikt galā ar ar to saistīto kritiku.
Solis
1. metode no 3: tikt galā ar negatīvu kritiku par jūsu ķermeņa izmēru
1. solis. Apzinieties, ka problēma nav jūsu izmērā
Ziniet, ka citi cilvēki, kuri nav pārliecināti par savu izmēru vai izskatu, kritizē vai apspiež un apgalvo, ka jūsu faktiskais izmērs nav problēma.
- Saprotiet, ka citi cilvēki var izturēties pret jums slikti attiecībā uz jūsu augumu, jo arī pret viņiem ir izturējies slikti. Viņi domā, ka tas ir normāli vai pieņemami mijiedarbības ar saviem draugiem vai ģimeni dēļ vai tāpēc, ka saskaņā ar televīzijas šoviem, filmām vai internetu viņi uzskata mazāku ķermeņa izmēru par mazāk pievilcīgu.
- Iedomājieties, ja neviens jūsu augumu nekomentēja vai pret jums slikti izturējās. Vai jums joprojām būs problēmas ar ķermeņa izmēru? Tas var palīdzēt jums saprast, ka problēmu rada citi cilvēki, nevis jūsu mazais izmērs. Vai ir kas tāds, kas jums patīk, ja esat sīks?
2. solis. Atbildiet huligāniem vai kritiķiem, kuri pret jums izturas slikti jūsu auguma dēļ
Ļaujiet viņiem zināt, ka jums nepatīk, ja viņi slikti komentē jūsu izmēru, nevis pieņem to klusumā.
- Rīkojieties ar iebiedētāju vai kritiķi pēc iespējas draudzīgāk, nepārmetot viņiem vai nedusmojoties, jo tas tikai mudinās viņus atkal jūs apvainot.
- Piemēram, kādam, kurš tev uzsit pa galvu un komentē tavu augumu, vari laipni lūgt viņu pārtraukt. Ikvienam, kurš saka negatīvas lietas par to, cik mazs jūs esat, varat mierīgi paskaidrot, ka "es patiesībā esmu patiesi laimīgs, ka man ir tāds sīks augums." vai "Patiesībā es esmu mazs medicīnisku problēmu dēļ, tāpēc, lūdzu, nesmieties par to".
- Ja uzskatāt, ka nevarat droši atbildēt uz iebiedētāja vārdiem, vai ja kāds jums draud ar fizisku vardarbību vai citu nopietnu uzbrukumu, lūdziet palīdzību saviem vecākiem, skolotājiem, mentoriem, policijai vai ikvienam, kam uzticaties.
Solis 3. Saņemiet palīdzību no citiem cilvēkiem
Lūdziet palīdzību kādam, kam uzticaties, ja nevarat tikt galā ar kādu, kurš uzbrūk vai sāpina jūs ar vārdiem vai darbībām attiecībā uz jūsu sīko augumu. Vienmēr ziņojiet policijai, ja kāds jūs sāpina vai draud fiziski kaitēt.
- Ja esat bērns, dodieties pie vecākiem, skolotāja, mentora vai cita uzticama pieaugušā un izskaidrojiet viņiem situāciju.
- Ja esat pieaugušais, runājiet ar draugu, mentoru, terapeitu vai cilvēkresursu nodaļu savā birojā, ja šī problēma ir saistīta ar kolēģi.
- Atrodiet draugus vai pat citas slavenības vai paraugus, kas arī ir mazi kā iedvesmas avots, norādījumi vai pat kā piemērs, ko izmantot, runājot ar citiem.
Solis 4. Pārvietojieties ar pārliecību
Izvairieties no citu negatīviem komentāriem, izrādot pārliecību par visām savām darbībām. Stāviet taisni ar paceltu zodu un nebaidieties aizņemt vietu, ejot, stāvot vai sēžot.
- Fiziskās pašapziņas parādīšana ir vēl viena priekšrocība, jo tā palielina jūsu izskatu. Skatīšanās uz grīdu, drūma sajūta un nevēlēšanās aizņemt pārāk daudz vietas izpaužas pozā, kas izskatās mazāka ar noliektiem pleciem, noliektu galvu utt.
- Izveidojiet un uzturiet acu kontaktu ar citiem cilvēkiem, stāviet nekustīgi ar abām kājām taisni pret otru cilvēku un runājiet un staigājiet lēni un vienmērīgi. Tas viss ir smalka ķermeņa valoda, kas pauž pārliecību.
2. metode no 3: palieliniet ķermeņa izmēru veselīgā veidā
1. solis. Izpildiet ārsta ieteikumus
Konsultējieties ar ārstu, ja jūs uztrauc nespēja pieņemties svarā, augt garāka vai ja jūs jau zināt, ka jums ir stāvoklis, kas novērš šīs lietas. Izpildiet ārsta ieteikumus par labākajiem veidiem, kā ārstēt, papildināt vai dzīvot ar kaut ko tādu, kas ietekmē jūsu izmēru.
- Jautājiet par iespējamiem uztura trūkumiem vai citiem bieži sastopamiem apstākļiem, kas varētu ietekmēt jūsu svara zudumu vai spēju pieņemties svarā, īpaši, ja Jums ir citi neparasti simptomi.
- Pirms jebkādu fizisku aktivitāšu vai diētas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai mēģinātu iegūt augumu vai svaru.
Solis 2. Ēd sabalansētu uzturu
Veselīgu, barojošu pārtikas produktu patēriņš regulāri un saskaņā ar esošajiem uztura vai veselības ierobežojumiem.
- Saskaitiet kalorijas, ko ēdat parastā dienā, un palieliniet to skaitu par 200 līdz 500 kalorijām dienā, lai sāktu pieņemties svarā, ja to iesaka dietologs. Vienkārši pārliecinieties, ka nepievienojat kalorijas no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas nav barojoši (aka junk food).
- Lietojiet olbaltumvielas no pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, olām un pupiņām. Koncentrējieties uz sarežģītiem ogļhidrātiem no tādiem pārtikas produktiem kā rīsi, veseli graudi un kartupeļi. Iegūstiet veselīgus taukus no olīveļļas, kokosriekstu eļļas un avokado.
- Mēģiniet ēst piecas mazākas maltītes visas dienas garumā vai ēdiet nelielas maltītes starp galvenajām ēdienreizēm, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz kaloriju.
Solis 3. Vingrinājums muskuļu veidošanai
Dodieties uz sporta zāli vai izmantojiet trenažieri mājās, lai stiprinātu spēku un veselību un veselīgā veidā veidotu muskuļu masu.
- Neaizmirstiet mājās noskatīties fitnesa video un norādījumus par trenažieru izmantošanu un saņemt norādījumus no fitnesa centra darbiniekiem vai personīgā trenera, lai nodrošinātu pareizu stāju, lietojot svarus.
- Spēka treniņam vajadzētu sastāvēt no astoņiem līdz 12 atkārtojumiem katrā no astoņiem līdz desmit dažādiem vingrinājumiem, kas vērsti uz dažādām ķermeņa zonām. Lai sāktu, veiciet šāda veida vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā.
- Pirms jaunas vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Atcerieties arī to, ka jums nav nepieciešams vingrot, lai sasniegtu noteiktu mērķi vai iegūtu lielu ķermeņa izmēru; vingrojot var viegli justies laimīgam un sasniegt vispārējo veselību.
4. solis. Akcentējiet augstumu ar drēbēm
Valkājiet drēbes, kas atbilst jūsu ķermenim un kurām ir garas svītras, lai akcentētu jūsu augumu un uzlabotu jūsu sīko augumu.
- Pērkot sieviešu apģērbu, mēģiniet meklēt bikses ar zvana apakšdaļu, vertikālas svītras un v-veida kakla augšdaļu, lai jūsu ķermenis izskatītos garāks.
- Ņemiet vērā, ka augstpapēžu kurpes īslaicīgi var likt izskatīties un justies garākām, taču ir ieteicams mēģināt pieņemt savu augumu tādu, kāds tas ir.
- Pērkot vīriešu apģērbu, izmēģiniet vienkrāsainus tērpus un izvēlieties gludus kreklu un bikšu piegriezumus. T-krekli ar V-veida kaklu ir arī laba izvēle.
- Mazākas sievietes var iepirkties dažu universālveikalu sadaļā "mazie izmēri", savukārt vīrieši var iegādāties tādus zīmolus kā Pīters Menings, lai atrastu piemērotus apģērbus bez papildu šūšanas.
3. metode no 3: maksimāli izmantojiet savu mazo ķermeni
Solis 1. Pievienojieties tādam sporta veidam kā vingrošana vai cīkstēšanās
Pajautājiet, kā jūs varat pievienoties komandai, izmantojot vietējo skolu vai klubu, kas pieņem jaunus sportistus. Ir daudz sporta veidu un aktivitāšu, kuras var labi apgūt, īpaši mazi cilvēki.
- Pievienojieties tādiem sporta veidiem kā cīkstēšanās, bokss, cīņas māksla, dejas, vingrošana, svarcelšana, zirgu skriešanās sacīkstes un dažādas pozīcijas citos sporta veidos, kur mazs ir priekšrocība vai nepieciešamība.
- Cilvēki, kuru augums ir mazāks, parasti ir lietpratīgi šajās aktivitātēs zemāka smaguma centra un/vai paaugstinātas spējas vieglāk un ātrāk pārvietot ķermeni dēļ.
2. solis. Jūs varat ievietot mazās telpās
Izmantojiet savu mazo izmēru, lai ērti ietilptu mazās vietās neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai prieka pēc vai nepieciešamības dēļ.
- Kā mazs cilvēks jūs varat vieglāk pārvietoties pa pūļiem, un cilvēki var arī ļaut jums stāvēt priekšā koncertos vai citos pasākumos, kad jums var būt grūtības redzēt augstāku cilvēku dēļ.
- Jūs varat iekļauties šaurākās vietās un iegūt vairāk vietas kājām lidmašīnās, automašīnās vai citos transporta veidos, kas parasti nenodrošina daudz personiskās telpas.
- Jūs varat izcelties, spēlējot paslēpes vai citas spēles, kurās jums jāspēj sevi paslēpt labāk nekā citi spēlētāji.
Solis 3. Izceļas pūlī
Pieņemiet savu ķermeņa izmēru kā kaut ko tādu, kas jūs atšķir no citiem cilvēkiem; kaut ko jūs arvien vairāk novērtēsit, kļūstot vecāks vai strādājot, lai izveidotu reputāciju noteiktā jomā vai grupā.
Izmantojiet savu mazo vai īso izmēru, lai izceltos tādās jomās kā aktiermeistarība, dejas un citas karjeras jomas, kas var koncentrēties uz izskatu. Jūs varat izcelties no citiem vidēja auguma cilvēkiem, kuri nodarbojas ar to pašu. Jūs pat varat izveidot personīgo zīmolu no unikāla ķermeņa izmēra
Solis 4. Jūs varat ietaupīt naudu, pērkot bērnu drēbes un saņemt atlaides bērniem
Kļūstot vecākam, izbaudiet dažas no jaunības izskatīšanas priekšrocībām, kas var dot bērniem atlaides un citas priekšrocības.
- Iepērcies apģērbu veikalu bērnu sadaļā, lai iegūtu apģērbu, kas labāk piestāv tavam ķermenim, un ietaupītu naudu, pērkot lētākas drēbes.
- Jautājiet par atlaidēm bērniem vai jaunākiem apmeklētājiem muzejos, kinoteātros un citās vietās. Pat ja jūs neatbilstat maksimālajam vecuma ierobežojumam, jūs, iespējams, kļūdāties par savu jaunāko vecumu un faktisko atlaidi.
5. solis. Izbaudiet dažādus ieguvumus veselībai, kas saistīti ar sīku ķermeni
Ņemiet vērā, ka vairākos pētījumos ir pierādīts, ka īsiem cilvēkiem ir dažādi citi veselības ieguvumi.
- Iegūstiet labumu no samazināta vēža riska mazāka ķermeņa izmēra dēļ. Tas var būt saistīts tikai ar to, ka īsāku cilvēku ķermenī ir mazāk šūnu vai arī viņiem ir nepieciešams mazāk enerģijas.
- Spēja izvairīties no asins recēšanas komplikācijām, kuras divarpus reizes biežāk rodas augstākiem un lielākiem cilvēkiem, jo asinis ir jāpārvar, lai tās cirkulētu organismā.
- Iespēja augt ilgāk kā īsam cilvēkam, jo hormoni, kas kontrolē augumu, regulē arī novecošanās procesu.
