Vai ir kādi tuvi draugi vai radinieki, kuri pēkšņi šķiet “apklusina” jūs? Ja tā, veltiet laiku, lai analizētu uzvedības iemeslus un lielo ainu. Pēc tam jūs varat godīgi, atklāti un, protams, mierīgi stāties pretī personai. Ja konfrontācija nenotiek tā, kā vajadzētu, strādājiet pie komunikācijas prasmju uzlabošanas, neaizverot durvis, lai nepieciešamības gadījumā izietu no attiecībām.
Solis
1. daļa no 3: Cēloņa noteikšana
Solis 1. Apsveriet citas lietas, kas notiek viņa dzīvē
Iespējams, ka viņš patiesībā nemēģina jūs apklusināt. Tā vietā viņš rīkojas šādi, jo varbūt kāds no viņa tuviniekiem ir slims vai piedzīvo personiskas problēmas. Lai uzzinātu patieso iemeslu, protams, jums ir jālūdz viņam tieši. Tomēr, ja jūs nevēlaties to darīt, vismaz mēģiniet novērot viņa uzvedību pret citiem cilvēkiem. Ja viņš "izvairās" no citiem cilvēkiem, iespējams, ka viņš no jums speciāli neizvairās.
- Ja viņa uzvedība mainās ne tikai ar jums, bet arī ar citiem cilvēkiem, mēģiniet runāt ar viņu personīgi. Iespējams, viņam ir nepieciešama palīdzība saistībā ar problēmu, par kuru jūs nezināt.
- Vienmēr atcerieties, ka viņš var pat nepamanīt savu uzvedību. Patiesībā daži cilvēki var atkāpties no citiem, paši to nemanot.
2. solis. Identificējiet modeli
Ja šāda situācija ir bijusi agrāk, mēģiniet uzdot sev dažus jautājumus. Vai tiešām viņš iepriekš bija tā izturējies? Ja tā, vai uzvedība bija reakcija uz jūsu vārdiem vai darbībām? Ja tā, jūs, visticamāk, esat iestrēdzis manipulatīvās un kontrolētās attiecībās.
Ja atrodaties manipulējošās, kontrolētās vai vardarbīgās attiecībās, nevilcinieties runāt ar terapeitu par savām attiecībām un savu lomu tajās. Ja vēlaties, varat arī dalīties savās bažās ar radiem vai draugiem, kuriem uzticas un kuri var jums palīdzēt grūtos brīžos
Solis 3. Praktizējiet savus vārdus
Lai nekas netiktu palaists garām, neaizmirstiet sakārtot savus vārdus iepriekš. Galu galā, kad cilvēks jūtas saspringts vai jūtas nepieciešams aizstāvēties, iespējams, ka otra persona pienācīgi nesaņems ziņojumu, ko viņš mēģina nodot. Lai to izdarītu, aizveriet acis. Tad iedomājieties, ka sēžat viens ar cilvēku un skaļi sakāt to, ko vēlaties viņam pateikt.
2. daļa no 3: konfrontācija ar personu
1. solis. Uzaiciniet viņu tērzēt privātā vietā
Ja jūs abi tērzējat publiski, viņam būs vieglāk mainīt tēmu, un jūs abi esat vairāk pakļauti pārtraukumam. Tāpēc jums ir jāaicina viņu tērzēt privātā vietā, piemēram, uz pilsētas parka soliņa vai kādā klusā kafejnīcas stūrī. Ja jūs abi dzīvojat kopā, mēģiniet runāt ar viņu ērtā vietā, piemēram, uz dzīvojamās istabas dīvāna.
Ja viņš atsakās ar jums satikties vai tērzēt, ļoti iespējams, ka viņa uzvedība tika darīta, lai manipulētu ar jums. Šādā situācijā aplieciniet, ka saprotat viņa nevēlēšanos un nepametat attiecības
Solis 2. Pastāstiet viņiem, cik augstu vērtējat attiecības
Dariet to agri, lai otra persona zinātu, ka jūs nemēģināt viņu iesaistīt kautiņā. Tā vietā jūs parādāt, cik ļoti jums rūp attiecības un cik svarīga ir jūsu uzvedība.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Es tiešām jūtos ērti pavadot laiku kopā ar jums" vai "Lūdzu, palīdziet man saprast, kas notiek, jo es ļoti augstu vērtēju mūsu draudzību".
- Pajautājiet, vai esat kaut ko izdarījis, lai viņai nodarītu pāri, un izsakiet savu vēlmi uzlabot situāciju.
3. solis. Izsakiet, kā jūtaties, kad pret jums tā izturas
Šis solis ir īpaši svarīgs, ja jūs abi esat ļoti tuvi. Tāpēc nevilcinieties paskaidrot, kā jūtaties, lai cik skumji vai ievainoti jūs būtu. Tomēr, tā kā cilvēki bieži izmanto klusumu, lai kontrolētu apkārtējos, pārliecinieties, ka jūs to darāt mierīgi un savaldīgi.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Sallij, es tiešām tevi mīlu un augstu vērtēju mūsu draudzību, bet, godīgi sakot, es jūtos sāpināta, kad tu to ignorē bez iemesla. Es ceru, ka mēs varam apspriest šo jautājumu, ja."
Solis 4. Pievērsiet uzmanību savam balss tonim
Patiesībā lielākā daļa cilvēku, kuri ir pieraduši apklusināt citus, to dara, lai saņemtu reakciju. Tas nozīmē, ka, ja jūs izklausāties ļoti skumji, ievainots vai patiešām cerat uzlabot attiecības ar viņu, viņš turpinās izmantot to pašu modeli, lai jūs kontrolētu. Tāpēc mēģiniet būt mierīgs un kontrolēts, mēģinot stāties pretī.
Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Es esmu tik ievainots un tāpēc man ir problēmas ar miegu. Jebkurā gadījumā es vēlos darīt visu iespējamo, lai uzlabotu mūsu draudzību,”jūs varētu teikt:„ Man ir skumji un sāp, ka vairs nevēlaties ar mani runāt. Ja vēlaties runāt tagad, es labprāt atbildēšu."
Solis 5. Klausieties skaidrojumu
Šis solis ir obligāts, lai noskaidrotu uzvedības patiesos iemeslus, piemēram, lai jūs kontrolētu. Dodiet viņam iespēju izskaidrot savu uzvedību, kas viņu aizvainoja, ja tāda bija. Ja viņam šķiet, ka viņam ir grūti rast atbildi, iespējams, viņš vienkārši cenšas ar tevi manipulēt.
- Piemēram, ja viņš saka: “Pirms dažām nedēļām jūs teicāt kaut ko ļoti sāpīgu, kad mēs runājām par manu darbu. Es nezināju, ko darīt pēc tam, tāpēc izvēlējos jūs klusēt,”tas nozīmē, ka pastāv konkrēta problēma, un jums ir arī skaidrs iemesls atvainoties.
- Ja viņš izrādās teiks: “Es grasījos tevi aizvest vakariņās. Uh, tu teici, ka nevari, jo tev bija jāiet uz omes bērēm,”viņš, iespējams, mēģina ar tevi manipulēt, lai pievērstu visu tavu uzmanību un uzmanību.
- Ja viņš tevi vienkārši ignorē un maina tēmu, tā vietā, lai atbildētu uz jautājumu, tas nozīmē, ka viņš cenšas ar tevi manipulēt. Šādā situācijā, lūdzu, atkāpieties no sarunas.
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Uzlabojiet savas komunikācijas prasmes
Labas komunikācijas prasmes efektīvi novērš šāda veida stāvokļa atkārtošanos, īpaši, ja iemesls ir nepareiza saziņa. Jo īpaši ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savas komunikācijas prasmes.
- Apstājieties un ieklausieties vārdos, nevis mēģiniet saprast savu domu].
- Esiet godīgs sarunā. Ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, sakiet to, pat ja kaut kas jums traucē.
- Pievērs uzmanību tam, ko viņš nesaka. Patiesībā cilvēka godīgās emocijas var skaidri redzēt no viņa ķermeņa valodas. Ja viņš neveido ar jums acu kontaktu, šķiet nekoncentrēts vai stāv, sakrustojis rokas pār krūtīm, viņš, visticamāk, ir sarūgtināts par jums.
2. solis. Izmēģiniet tikai vienu reizi
Ja klusums skaidri norāda uz viņa mēģinājumiem jūs kontrolēt vai manipulēt, pārtrauciet mēģināt uzlabot attiecības ar viņu! Pēc saskarsmes ar viņu jūsu darbs faktiski ir paveikts. Tagad jums vienkārši jāgaida, kamēr personas labie nodomi turpinās jūsu uzsāktos saziņas centienus. Ja viņš nolemj to nedarīt, neuzlādējiet viņu un turpiniet dzīvot pēc iespējas normālāk bez viņa.
Solis 3. Esiet gatavs iet prom no viņa dzīves
Šī klusā uzvedība patiesībā parāda viņa nevēlēšanos atkal sadarboties ar jums vai pat mēģinājumu kontrolēt jūsu dzīvi. Lai kāda būtu situācija, turpiniet mēģināt atstāt neveselīgās attiecības.
Ja šī persona ir darba kolēģe, iespējams, ka jūs nevarēsit no tās izvairīties. Šādā situācijā nav jācenšas no tā izvairīties, bet iesaistīties mijiedarbības procesā tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Citiem vārdiem sakot, esiet mierīgs un profesionāls, bet nevajag ar viņu runāt vai sarunāties mazāk nozīmīgi
Padomi
Izsakot savas jūtas, neaizmirstiet lietot “es” vārdus, kas vairāk koncentrējas uz jūsu pašsajūtu, nevis uz “jūs” vārdiem, kas var izraisīt otras personas aizsardzības reakcijas
Brīdinājums
- Nejūtas vainīgs. Jūs varat darīt visu iespējamo, lai izprastu viņa uzvedības iemeslus. Tomēr saprotiet, ka viņa lēmums klusēt bez skaidrības patiesībā ir nereāla uzvedība un norāda uz personas sliktajām komunikācijas prasmēm.
- Ja šāda situācija saglabājas, saprotiet, ka patiesībā jūs tiekat emocionāli aizvainots. Attiecībās, kurām raksturīga vardarbība, pat ja viss, ko jūs darāt, ir “pareizi”, vardarbība nekad nevar apstāties.
