Ikviens tiks ievainots, uzzinot, ka viņa partnerim ir romāns. Nodevība ir lielākais uzticības pārkāpums, un dažreiz to ir grūti stāties pretī. Pirms veicat jebkādas darbības, pārliecinieties, ka jums ir pārliecinoši pierādījumi. Izlemiet, kad un kā vēlaties runāt par šo jautājumu. Mēģiniet palikt mierīgs. Izsakiet savas jūtas un izlemiet, ko darīt tālāk, pamatojoties uz abu pušu vēlmēm. Ja jūs nolemjat šķirties, lūdziet atbalstu draugiem un ģimenei. Ja vēlaties izdzīvot, atkal izveidojiet uzticību starp jums un savu partneri.
Solis
1. daļa no 3: Izlemt, kā sazināties ar savu partneri
1. solis. Pārliecinieties, ka jums ir pierādījumi
Neiesaistieties konfrontācijā bez pierādījumiem. Pat ja jūs uzskatāt, ka jūsu partneris jūs krāpj, viņam vai viņai var būt tendence melot vai aizstāvēties, ja jūs tikai izvirzāt apsūdzības. Tātad, vispirms meklējiet pierādījumus.
- Pārbaudiet, vai ir kaut kas, kas pamato jūsu aizdomas. Piemēram, drauga apstiprinājums. Vai arī, tīrot māju, atrodat pārliecinošus pierādījumus.
- Pierādījumi var arī padarīt jūs mierīgāku. Konfrontācija, protams, ir neērta. Tomēr jūs būsiet mierīgāks, ja jūsu rīcības iemesli būs pārliecinoši.
Solis 2. Plānojiet konfrontāciju
Nenāc dusmās un sāc kliegt uz savu partneri. Lai gan savvaļas konfrontācija dažkārt var būt atvieglojums, rezultāti mēdz būt kaitīgi. Lai nonāktu līdz konfrontācijai, jums ir jābūt plānam.
- Izvēlieties laiku un vietu sarunai. Atrodiet laiku, kuru nepārtrauc ārējas saistības. Piemēram, nedēļas nogalēs, kad jums un viņam abiem ir brīvs laiks.
- Mēģiniet sniegt pierādījumus, nevis uzdot jautājumus. Krāpjoši cilvēki biežāk melo nekā atzīst. Tāpēc plānojiet sarunu sākt, sakot: "Tava māsa man pastāstīja, kas noticis. Es zinu, ka tev ir romāns."
Solis 3. Padomājiet par to, ko vēlaties
Pirms runājat, jums ir jābūt mērķim. Jūs nevarat paredzēt partnera reakciju vai to, ko viņš vai viņa vēlas, bet zināt, ko gaidīt no šīs konfrontācijas.
- Kāds ir jūsu mērķis? Vai jūs joprojām meklējat virzienu attiecībās, vai arī esat nolēmis to izbeigt?
- Turklāt jums var būt jautājumi un lūgt paskaidrojumu. Iespējams, vēlēsities uzzināt, kāpēc viņš jūs krāpa un vai viņš vēlas salabot attiecības. Piemēram, jautājiet: "Kāpēc jūs meklējat kādu citu, kad es esmu šeit?"
4. solis. Pierakstiet savas domas
Gatavojieties tam, ko jūs teiksit. Pirms runāt, pierakstiet visu, ko domājat. Grūtās sarunās reizēm nav viegli vārdos izteikt to, kas ir sirdī un prātā. Tātad, jums vajadzēja formulēt savas domas, pirms lūgt partneri runāt.
- Padomājiet par to, kā jūtaties. Kāds ir labākais veids, kā to izteikt? Kā vislabāk izskaidrot jūtas? Mēģiniet izdomāt atbildi, pierakstot savas domas uz papīra.
- Turklāt padomājiet vēlreiz, ko vēlaties. Vai jums ir šīs sarunas beigu mērķis? Ja tā, pierakstiet arī tos.
2. daļa no 3: Runāšana
Solis 1. Atrodiet īsto laiku
Tuvojieties savam partnerim īstajā laikā. Neuzticības konfrontācija ir nopietna saruna. Neizvēlieties aizņemtu laiku.
- Pajautājiet viņam, kad viņš var runāt. Varat arī iestatīt laiku. Piemēram: "Ja varat, es gribētu ar jums parunāt rīt pēc vakariņām."
- Pēc tam noņemiet traucējošos faktorus. Pārliecinieties, vai ir izslēgtas elektroniskās ierīces, piemēram, televizori un mobilie tālruņi. Šādas sarunas jāveic ar pilnu uzmanību.
2. solis. Negaidiet neko
Atlaidiet visas cerības saistībā ar šīs sarunas gaitu. Cerības ietekmēs attieksmi un mazinās mieru. Runāšana par neuzticību var būt emocionāli ļoti nogurdinoša. Ja iedomājaties, ka jūsu partneris būs dusmīgs vai aizstāvēsies, jūs jutīsities saspringts.
Tā vietā izmantojiet savas nezināšanas priekšrocības. Padomājiet: "Es nezinu." Kad saruna sākas, atcerieties: "Es nezinu, kas noticis. Es nezinu, kā viņš reaģēs."
Solis 3. Esiet mierīgs
Ir ļoti svarīgi saglabāt mieru, ja vēlaties pareizi risināt šo problēmu. Jums noteikti ir jautājumi, uz kuriem ir vajadzīgas atbildes, un problēmas, kuras jāatrisina. Lai sasniegtu šo mērķi, jums nevajadzētu zaudēt kontroli.
- Pirms runāt dziļi elpot. Varbūt jums vispirms jāizvada savas emocijas, lai tās vairs nebūtu saspringtas krūtīs, daloties tajās ar citiem cilvēkiem vai dienasgrāmatā.
- Emocijas noteikti nav nepareizas. Jūs varat raudāt vai dusmoties. Tomēr neļaujiet emocijām atturēt jūs no efektīvas runas. Emocijas var izplūst arī pēc sarunas beigām.
4. solis. Izmantojiet "I" paziņojumus
Apgalvojums “es” ir veidots tā, lai tas neizklausītos nosodoši. Ar šiem apgalvojumiem jūs nesniedzat objektīvu patiesību, bet uzsverat savas jūtas. "Es" paziņojumam ir trīs daļas. Pirmkārt, tas sākas ar "Es jūtu …", kam seko jūsu pašsajūta. Pēc tam aprakstiet, kāda uzvedība lika jums justies tā. Visbeidzot, paskaidrojiet, kāpēc jūs tā jūtaties.
- Piemēram, jūs esat dusmīgs un skumjš. Šīs izjūtas var pamudināt jūs teikt tādas lietas kā: "Jūs mani nemaz necienāt, spēlējot aiz muguras, nevis atklāti sakot, ka jums patīk kāds cits. Mēs to būtu varējuši atrisināt, ja jūs tikko būtu runājis."
- Vārdus var pārkārtot, izmantojot paziņojumu "es". Piemēram, "es jūtos nenovērtēts par jūsu neuzticību, jo, ja jūs vienkārši gribētu viņam pateikt, ka viņš jums patīk, mēs varētu to atrisināt."
5. solis. Apspriediet iemeslus, kādēļ viņš jūs krāpa
Neuzticību izraisa viena vai otra lieta. Parasti vaina nav tikai vienā pusē, bet var būt arī attiecību problēma. Apspriediet problēmu, lai uzzinātu, ko darīt tālāk. Tas ir ļoti svarīgi, ja jūs abi joprojām vēlaties glābt attiecības.
- Laulātie var vilcināties godīgi pateikt iemeslu. Faktori, kas noved pie neuzticības, ir ļoti jutīgi, un viņš, iespējams, nevēlas sāpināt jūsu jūtas. Tomēr jebkurš faktors ir jārisina veselīgā veidā.
- Ar pareizu domāšanu apspriediet neuzticības iemeslus. Nedomājiet, ka tas viss ir tikai pāra vaina. Abām pusēm ir jāsadarbojas, lai noskaidrotu, kas noticis nepareizi, un jānosaka, vai kļūdu var labot.
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Izlemiet, vai vēlaties palikt
Neuzticības problēma nav neatrisināma. Ir daudz pāru, kuriem tas ir izdevies. Tomēr nodevība ir milzīga uzticības problēma. Pēc konfrontācijas var secināt, ka attiecības nav vērts glābt.
- Atcerieties, ka jums ir daudz jāzina par šo situāciju, pirms varat pieņemt gudru lēmumu. Konfrontācijas laikā uzziniet pēc iespējas vairāk faktu par attiecībām par savu partneri.
- Neizlemiet uzreiz. Padomājiet dažas dienas un nosveriet plusus un mīnusus. Lēmums palikt vai nē pēc nodevības nav viegls. Domājiet tik ilgi, cik nepieciešams.
2. solis. Ja vēlaties, atrisiniet problēmu kopā
Ja jūs nolemjat palikt kopā, abām pusēm jāapņemas novērst problēmu. Mēģiniet atbrīvoties no vainas un dusmām. Turpiniet jaunu nodaļu kā divi cilvēki, kas vēlas uzlabot sevi un savas attiecības.
- Kopīga apņemšanās pārliecinās nodevīgo pusi, kā arī iedrošinās nodevēju. Veidojiet jaunu attiecību pamatu.
- Saprotiet, ka paies vairāk laika, lai atjaunotu uzticību un tuvību. Izveidojiet dažus noteikumus par lietām, piemēram, saziņu. Piemēram, labāk, ja neticības jautājums vairs netiek tieši pieminēts. Jūs varētu teikt: "Es domāju, ka mums vajadzētu mēģināt uzturēt attiecības normālas. Es nevēlos, lai mēs vēlreiz pieminētu šo lietu, ja vien tas nav absolūti nepieciešams."
3. solis. Pārbaudiet seksuāli transmisīvās slimības
Palieciet vai sadalieties, jums būs jāiziet seksuāli transmisīvo slimību tests. Jums ir risks saslimt ar to, ja jūsu partneris nodarbojas ar seksu ar citiem cilvēkiem. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu pilnu pārbaudi.
Solis 4. Lūdziet palīdzību citiem
Jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts, kad partneris jūs nodod. Ja vēlaties dalīties savās sajūtās, atrodiet savus draugus un ģimeni.
- Atcerieties, neturiet aizvainojumu. Jums nav jāizplata negatīvisms no bijušā. Koncentrējieties uz sevi un savām jūtām, tas ir labāk nekā sūdzēties par viņu. Runājiet par savām jūtām, piemēram, "es esmu tik ievainots", nevis "viņš sāpina mani, viņš ir muļķis".
- Lai kāds būtu jūsu lēmums - palikt vai šķirties, citu atbalsts ir tikpat svarīgs. Pēc nodevības jūs esat pelnījis, lai par jums rūpējas, mīl un atbalsta.
5. solis. Apsveriet terapiju
Ja jūs nolemjat saglabāt attiecības, konsultācijas var palīdzēt. Kvalificēts konsultants palīdzēs jums un jūsu partnerim atrisināt problēmas un atjaunot veselīgas attiecības. Lūdziet ārsta vai apdrošināšanas kompānijas konsultanta ieteikumu.
