Būt atvērtam citiem, būt gatavam izskatīties neaizsargātam un apstiprināt sevi, nevis meklēt apstiprinājumu no citiem, ir galvenie komponenti, lai piesaistītu citu mīlestību. Tas nenotiks vienas nakts laikā, bet jo vairāk jūs praktizēsit pieņemt un mīlēt sevi un citus, jo vairāk cilvēku, iespējams, jūs mīlēs!
Solis
1. daļa no 3: iemācieties mīlēt sevi
1. solis. Saprotiet, ka jūs nosakāt, kā citi jūs uztver
Ja uzskatāt sevi par nemīlamu, tas ietekmēs citu prātus un liks viņiem domāt, ka neesat mīlēts. Svarīgākais, kas jums vispirms jādara, ir redzēt sevi kā cilvēku, kuru ir viegli mīlēt, jo tā tas ir.
- Ja jūs domājat, ka citi domās, ka jūs esat viegli mīlējams cilvēks, ja jūs tā nedomājat, jūs vienkārši liekat citiem pārāk lielu svaru. Tas arī noņem kontroli no jūsu rokām un nodod to kāda cita rokās, kas tam var nebūt pietiekami labi.
- Tā kā jūs nosakāt, kā jūs redzat sevi, ja jūs rīkosities pārliecināti, ka esat viegli mīlējams cilvēks, citi cilvēki to redzēs un reaģēs uz to, pat ja viņi to dara tikai zemapziņā.
2. solis. Līdzjūtieties savām jūtām
Jo vairāk jūs sev sakāt, ka kļūdāties, ka jums ir šīs jūtas, un jo vairāk mēģināt apspiest savas jūtas vai mainīt tās, jo vairāk jūs jutīsities noraidīts un pamests. Tas nav labs veids, kā izturēties pret sevi.
- Pievērsiet uzmanību savām jūtām. Ja jūtaties noraizējies par kaut ko, pajautājiet sev, kāpēc jūs tā jūtaties? Kas to izraisīja? Vai tas ir saistīts ar kaut ko lielāku nekā tikai konkrēts atgadījums?
- Emocijas brīdina, ka kaut kas nav kārtībā. Piemēram, ja esat par kaut ko sajukums, jūsu emocijas reaģē tāpat kā fiziskās sāpes. Tas stāsta, ka kaut kas nav kārtībā (neveselīga situācija jums, kādam, kas jums nav veselīgs, neveselīgs veids, kā jūs izturaties pret sevi utt.).
Solis 3. Iemācieties atpazīt negatīvās lietas, ko sakāt sev
Katram ir savs iekšējais kritiķis, kurš izstāsta visu slikto, ko viņi dara. Jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no kritiķa, taču varat nedaudz atvieglot šīs negatīvās domas, lai tās mazāk kontrolētu jūs.
- Padomājiet, kāpēc jūs domājat, ka neesat pelnījis būt mīlēts. Vai tas ir tāpēc, ka kāds ar jums tikko izšķīrās? Vai tas ir tāpēc, ka jūs sev sakāt, ka esat neglīts, vai arī jūsu personība ir pārāk dīvaina?
- Pievērsiet uzmanību šim domāšanas procesam. Kad atklājat, ka domājat par sevi negatīvi, pieņemiet to, ka domājat negatīvi, un pēc tam aizstājiet šīs domas ar pozitīvām vai neitrālām domām.
4. solis. Apstipriniet sevi, nevis meklējiet apstiprinājumu no citiem
Uzliekot slogu citiem, lai jūs apstiprinātu un liktu justies labi, jūs nonākat bezspēcīgā situācijā. Tā vietā, lai meklētu apstiprinājumu no citiem, mēģiniet praktizēt sevi.
- Saglabājiet pateicības žurnālu, kas koncentrējas uz lietām, kuras jūs par sevi novērtējat. Katru dienu pierakstiet vismaz trīs lietas par sevi, par kurām esat pateicīgs.
- Pirms vērsties pie kāda, lai pastāstītu skumju stāstu, kam nepieciešama apstiprināšana, sniedziet sev nepieciešamo apstiprinājumu. Tas nenozīmē, ka pārstājat meklēt citus cilvēkus un kontaktēties ar viņiem, tas nozīmē tikai to, ka jūs esat pirmais, kas ir klāt sev.
- Pajautājiet sev, kāda veida apstiprināšana ir nepieciešama tagad. Pajautājiet sev, kas ļautu jums justies labāk, līdzsvarotāk, veselīgāk, un tad apstipriniet sevi.
Solis 5. Neuztveriet sevi pārāk nopietni
Ir grūti tikt galā ar dzīvi, kad viss notiekošais liek justies satriektam. Ja jums ir tendence pārāk daudz runāt ar savu simpātiju, nebēdājieties. Tā vietā jūs varat izjokot.
Lietas, piemēram, būt mazliet neapdomīgam, darīt kaut ko patiešām mulsinošu, var būt iespēja pasmieties par sevi (nu, protams)
6. solis. Ļaujiet sev būt nepilnīgam
Dzīvē nav jēgas, kur jums jābūt perfektam. Ir labi būt nepilnīgam! Neviens nav ideāls. Ja jums liekas, ka jums jābūt perfektam, lai būtu mīlēts, pārtrauciet šo domu tūlīt.
- Jūs esat pelnījis mīlestību neatkarīgi no tā, cik nepilnīga jūs esat, neatkarīgi no tā, vai jūsu matiem ir tendence saritināties, kad gaiss ir nedaudz mitrs, vai ja neveikli smejaties vai valkājat breketes. Šīs lietas neatņem iespēju būt mīlētām.
- Turklāt, radot no sevis cerības uz pilnību, jūs mēdzat šīs cerības piemērot citiem cilvēkiem, attiecībām. Ir grūti mīlēt kādu, kurš vienmēr liek justies, ka neesat pietiekami labs (un tas attiecas arī uz jums, kad nejūtaties pietiekami labi).
Solis 7. Izbaudi savu dzīvi
Cilvēkus mēdz piesaistīt tie, kuri ir laimīgāki un izklaidējas savā dzīvē. Tā vietā, lai mēģinātu padarīt sevi vai savu dzīvi “perfektu”, mēģiniet sākt izbaudīt visu, kas tajā jau ir.
- Lai būtu mīlēts, ir nepieciešama atklāta attieksme, un, kad esat atvērts līkločiem, jūs būsit laimīgāks nekā slēgt sevi vai vienkārši koncentrēties uz mēģinājumu uzlabot situāciju.
- Mēģiniet atrast veidus, kā izbaudīt savu darbu. Ja jums tik ļoti nepatīk darbs, mēģiniet savā darba dienā iekļaut jautras lietas, lai tās varētu izbaudīt. Sagatavojiet gardas pusdienas, kuras jūs nevarat gaidīt, lai nobaudītu, pastaigājieties saulē, kad ir pārtraukuma laiks.
- Pavadiet laiku ar draugiem. Jums nav jāveic kāda jautra nodarbe, tikai kopā pavadot laiku un dzerot tēju, jūs varat atsvaidzināt un justies laimīgākam ar sevi un savu dzīvi.
Solis 8. Uzziniet pats
Neviens nav garantēts attiecībās, un tas ir labi, jo attiecības nav vajadzīgas, lai būtu laimīgi. Būt mīlētam nozīmē pieņemt vienatni, mīlēt sevi, lai nepaļautos uz to, ka citi tevi mīl.
Satiec sevi. Dodieties piknikā ar jautru grāmatu vai iegādājieties greznas vakariņas
2. daļa no 3: Iespēja tikt mīlētam
Solis 1. Nelieciet sienas, lai traucētu mīlestībai
Ir viegli izslēgt sevi no citu mīlestības, it īpaši, ja attiecībās vai draudzībā jūs esat ievainots jau iepriekš. Atklātība var piesaistīt cilvēkus sev.
Jo vairāk jūs mīlēsit citus, jo vairāk pieķersieties sev. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmīl visi, kurus satiekat, bet tas nozīmē, ka jūs neizslēdzaties pat pēc grūtām attiecībām vai draudzības
Solis 2. Rūpīgi izvēlieties, kuru vēlaties mīlēt
Pat ja jūs nevēlaties aizvērt savu pieķeršanos, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, mīlot kādu. Citi jūs mīl ne tikai tāpēc, ka padarāt sevi par cilvēku, kurš ir pelnījis, lai viņu mīl, bet arī tāpēc, ka izvēlaties kādu, kurš var jūs labi mīlēt.
- Meklējiet cilvēkus, kuri var būt intīmi ar jums, cilvēkus, kuri var atvērties un parādīt savu trauslo pusi. Cilvēki, kuri var cieši (ne seksuāli) dalīties savā starpā, ir cilvēki, kuri var jūs mīlēt no visas sirds.
- Rūpējieties par cilvēkiem, kas liek jums justies kā labākajai sevis versijai. Ja kāds turpina skatīties uz jums no augšas, ignorē jūs vai iesaka neveselīgas lietas, vislabāk ir, ja jums vairs nav nekāda sakara ar viņu. Ja kāds jūs uzklausa, atbalsta, kad jūtaties nomākts, un iedrošina labāko no jums, ir ieteicams viņu paturēt savā dzīvē.
3. Izveidojiet robežas
Var šķist dīvaini izveidot robežas attiecībā uz pieķeršanos, bet tas ir ļoti svarīgi. Jums ir jābūt skaidram, ko vēlaties no attiecībām ar kādu, un jums ir jābūt skaidrībai par savām vēlmēm.
- Novietojiet savas vajadzības pirmajā vietā, tāpat kā citu vajadzības. Jūsu vajadzības nav svarīgākas par citu vajadzībām, taču jums nevajadzētu justies, ka jūsu vajadzības nav tik svarīgas kā apkārtējo vajadzības.
- Ja kāds nevar sniegt jums nepieciešamo emocionālo atbalstu un pieķeršanos, jums ir visas tiesības nepadarīt viņu par savu labāko draugu vai mīļāko. Ne visi jums piešķirs pieķeršanos, un jums ir tiesības attiecībās lūgt šo mīlestību.
4. Mēģiniet iemācīties pozitīvi izteikt savu vajadzību pēc pieķeršanās
Ikvienam ir vajadzīga mīlestība. Daži cilvēki var izlikties, ka viņiem tas nav vajadzīgs, bet viņi noteikti to dara. Tāpēc jums jāiemācās izteikt savu vajadzību pēc pieķeršanās tādā veidā, kas nav uzbāzīgs, īgns, pārmērīgi prasīgs vai pārāk kontrolējošs.
- Dariet visu iespējamo, lai mīļotā cilvēka dzīve būtu nedaudz vieglāka. Piedāvājiet palīdzību vai pasniedziet nelielu dāvanu, negaidot neko pretī.
- Ļaujiet cilvēkiem zināt, ka jūs viņus mīlat, un negaidiet no viņiem neko (ja viņi neko nesaka, viņi tikai tērē jūsu laiku).
Solis 5. Praktizējiet laipnību pret citiem
Jums nevajadzētu tikai praktizēt laipnību ar cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, tevi mīlēs. Padariet laipnību par savu galveno veidu, kā tikt galā ar citiem cilvēkiem, ieskaitot tos, ar kuriem ir grūti tikt galā. Būt laipnam nenozīmē atcelt citu cilvēku dīvaino attieksmi, bet tas nozīmē, ka jūs uzskatāt citus cilvēkus par cilvēkiem, kuri ir pelnījuši laipnību un empātiju.
Praktizējiet meditāciju "Mīlošu laipnību". Sēdiet ar aizvērtām acīm un iedomājieties, ko vēlaties no dzīves. Izvēlieties trīs vai četrus teikumus, lai izteiktu savu vēlmi (Lai es būtu vesels un stiprs. Lai es būtu cienīgs cilvēks, lai mani mīlētu. Lai es būtu laimīgs.). Jūs atkārtosiet šīs vēlmes, adresējot tās dažādiem cilvēkiem. Sāciet ar sevi, pēc tam pārejiet pie kāda, kurš jums ir palīdzējis iepriekš, atgriezieties pie kāda, pret kuru jums ir neitrālas jūtas (patīk vai nepatīk), pēc tam pārejiet pie kāda, kas jums nepatīk vai ar kuru jums ir problēmas, un beidzot, koncentrējoties uz visiem.. cilvēks
6. darbība. Rīkojieties, kas mīl visus
Būt kādam, kurš ir pelnījis būt mīlēts, nozīmē būt laipnam, un viens laipnības aspekts ir palīdzēšana citiem. Jūs varat palīdzēt kādam, turot viņam atvērtas durvis, piedāvājot paņemt pārtikas preces, aizvedot vecmāmiņu pie ārsta.
Tas ietver uzstāšanos pret lietām, kas nav labas. Ja redzat, ka kāds tiek iebiedēts, pazemots vai slikti izturējies, rīkojieties. Pieejiet un paskaidrojiet vainīgajam, kāpēc viņa uzvedība ir nepiemērota
7. solis. Izkopiet pateicību
Pateicība par pasauli var atvērt jūs pozitīvākā veidā nekā slēgt sevi. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat neapmierināts ar pasauli vai sevi. Cilvēkus vairāk piesaista cilvēki, kuri ir pieraduši būt pozitīvāki.
- Koncentrējieties uz sīkumiem dzīvē. Esiet pateicīgs par tādām sīkumiem kā autostāvvietas iegūšana un mirkļi ar sevi no rīta pie tējas. Tas palīdzēs jums justies pozitīvākam par sevi un vairāk novērtēt apkārtējo pasauli.
- Izaiciniet sevi izdomāt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs katru dienu. Ja spīd saule, pierakstiet to, ja tikko kopā ar kādu draugu bijāt garšīgi paēdis, tas varētu būt par ko būt pateicīgam!
3. daļa no 3: Mīļotā cilvēka iezīmju apguve
1. solis. Izveidojiet acu kontaktu ar otru personu
Acu kontakta veidošana ar citiem cilvēkiem parāda, ka jūs viņus redzat un atzīstat viņu kā personas esamību. Nedari to tikai kopā ar ļoti pievilcīgo cilvēku bāra beigās. Atzīstiet kasiera klātbūtni veikalā, personu, kas stāv aiz jums rindā uz autobusu, un tā tālāk.
Cilvēki reaģē uz viņu esamības atzīšanu un jūtas laimīgi. Jo vairāk jūs liekat citiem justies mīlētiem un novērtētiem, jo vairāk mīlestības un atzinības jūs saņemsiet
Solis 2. Smaidi
Ir lieliska sajūta, ka tev ir slikta diena un tad smaidi no nepazīstama cilvēka vai laba drauga. Tāpat kā acu kontakts, arī smaids ir atzinības un laipnības žests.
Arī smaidot jums ir vieglāk tuvoties. Cilvēki bieži vien pielīdzina pieejamu cilvēku ar personu, kurai viegli patīk
Solis 3. Esiet sabiedrisks
Jums nav jābūt katras ballītes centram, bet dažu labu sociālo prasmju uzlabošana palīdzēs jums veiksmīgi satikt cilvēkus. Acu kontakts un smaids patiešām palīdz.
- Runājiet ar cilvēkiem ballītē. Iepazīstiniet ar sevi, ja nevienu nepazīstat, un uzdodiet viņam jautājumus. Cilvēkiem patīk runāt par sevi, un viņi uz jums skatīsies pozitīvi, ja jūs, šķiet, viņus piesaistīsit.
- Paturiet prātā, ka pat tad, ja jūtaties neveikli, lielākā daļa cilvēku, iespējams, jutīsies arī neveikli un neapzinās, ka izskatāties neveikli.
Solis 4. Klausieties otru cilvēku
Rūpīga klausīšanās ir prasme, kas vienmēr būs nepieciešama. Bieži vien cilvēki savā dzīvē nejūtas cilvēku uzklausīti, un bieži vien cilvēki vēlas tikt uzklausīti.
Kad kāds ar jums runā, izveidojiet ar viņu acu kontaktu. Uzdodiet jautājumus, lai parādītu, ka klausāties, vai arī, ja esat mazliet sapņojis vai esat apjucis, mēģiniet lūgt viņu atkārtot
5. Kļūsti par vēlamo draugu vai partneri
Zelta likums ir ļoti svarīgs neatkarīgi no tā, vai esat ticīgs reliģiozs vai nē. Izturēties pret kādu tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas, ir drošs veids, kā dzīvot savu dzīvi.
- Tātad draugs, kurš vajadzības gadījumā var palīdzēt. Piedāvājiet viņiem palīdzēt, kad viņi pārceļas, aizvediet viņus pie ārsta vai uz darba interviju utt.
- Uzaiciniet draugu vai partneri darīt kaut ko jautru. Pagatavojiet viņiem vakariņas, aizvediet viņus kinoteātrī redzēt filmu utt.
6. solis. Ļaujiet sev būt trauslam
Jums nav jāparāda visas savas jūtas ikvienam, ko satiekat. Tā vietā jums vajadzētu būt atvērtam, lai ļautu cilvēkiem, kas jums rūp, iejusties savā sirdī un emocijās.
Tas ir īpaši svarīgi, ja iepriekš esat ievainots. Jūsu dabiskā reakcija ir atkāpties no trauslās situācijas, kad pagātnē esat ievainots, taču, slēdzot sevi, jūs nepadarīsit par mīlestības cienīgu cilvēku, jo jūs nevarat ļaut citiem cilvēkiem jūs mīlēt
Padomi
- Visu šo darbību veikšana prasa laiku un pūles. Neesiet tik grūts pret sevi, jo jūs nesaņemsit tūlītējus rezultātus, lai iegūtu mīlestību no citiem cilvēkiem.
- Esi labs klausītājs.
