Vai jūtaties daudz nepatikšanas ieskauts un kļūstat par varoni ar slikta rakstura lomu? Varbūt jums ir tikai viena liela problēma, bet jūs nezināt, kā to atrisināt. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar mīļoto cilvēku vai jūtaties apdraudēts, zaudējot darbu, jūs varat veikt pasākumus, lai kontrolētu savas problēmas.
Solis
1. metode no 3: personisko konfliktu risināšana
1. solis. Izvairieties no uzvedības, kas var pasliktināt problēmu
Ja jums ir problēmas ar kādu, iespējams, ar mīļoto cilvēku vai gadījuma draugu, dažreiz ir viegli notikt kaut kas, kas pasliktina situāciju, pirms jums ir iespēja lietas labot.
- Piemēram, ja jūs cīnāties ar savu draugu, jo viņš domā, ka jūs viņam melojat (bet jūs tā neesat), nepasliktiniet situāciju, pavadot laiku kopā ar citām meitenēm. Tā jūs izskatīsities tikai sliktāk, un būs grūti strīdēties ar savu puisi no morālā viedokļa. Vislabāk neuzturēties kopā ar cilvēkiem, kamēr neesat to izdomājis kopā ar savu draugu.
- Vēl viens problēmas ar draugu piemērs varētu būt, ja jūsu labākais draugs dusmojas uz jums, jo jūs neatnācāt uz viņas ballīti ar nodomu satikt kādu citu. Šajā situācijā jums jācenšas nebūt kautrīgam vai vienaldzīgam pret viņu jūtām. Jums vajadzētu mēģināt darīt kaut ko jauku viņu labā.
2. solis. Esiet skaidrs, kāda ir problēma
Pirms sākat strīdēties ar kādu un meklējat problēmas risinājumu, ar kuru jūs abi saskaraties, pārliecinieties, ka saprotat, kas viņus patiešām traucē. Dažreiz cilvēki šķiet dusmīgi par vienu lietu, bet patiesībā viņi ir dusmīgi par kaut ko citu. Ja jūs patiešām vēlaties atrisināt problēmu, vispirms pārliecinieties, vai risināt patieso problēmu.
Piemēram, jūsu draugs varētu teikt, ka viņš ir dusmīgs, ka esat nolēmis pārcelties uz lielāku pilsētiņu citā pilsētā un nevēlaties ar viņu turpināt mācības vietējā koledžā. Protams, jūs abi joprojām varat redzēt viens otru visu laiku un randiņā bez nopietnām problēmām: jūsu draugs patiešām ir noraizējies par to, ka, ja jums ir kāds brīvs laiks, kad esat viens, tad ir liela iespēja, ka jūs varētu saskarties ar kādu
Solis 3. Mēģiniet redzēt to no citas personas viedokļa
Kad jūs cīnāties ar kādu, parasti jums liekas, ka esat pareizi, vai jūsu veids, kā rīkoties, ir labākais. Galu galā jūs vienkārši turēsities pie savām domām. Tomēr cilvēki parasti strīdas ar jums ne tikai tāpēc, ka vēlas būt pret. Viņi darīs visu iespējamo ar to, ko zina, un situācija no viņu viedokļa izskatīsies ļoti atšķirīga. Mēģiniet redzēt no viņu puses, lai jūs varētu atrast kopīgu valodu vidū.
Dažreiz, ja jums ir grūti saprast viņu viedokli, ir lietderīgi pajautāt viņiem. Palūdziet viņiem sīki paskaidrot, kāpēc, viņuprāt, būtu labāk izvēlēties citu maršrutu. Jūs varētu teikt: “Vai jūs, lūdzu, varētu man paskaidrot, ko jūs domājat? Es tiešām gribu zināt labāk.” Zinot viņu jūtas un domāšanas procesus, jūs bieži varat iegūt labāku izpratni par problēmu un tās risinājumu
4. solis. Pārliecinieties, ka viņi jūtas novērtēti un kontrolēti
Kad cilvēki jūtas nenovērtēti un stūrī, viņi, visticamāk, strīdēsies un uzbrūk, pat ja parasti jums piekristu. Ja redzat, ka situācija uzlabojas, mēģiniet veikt pasākumus, lai liktu viņiem justies vairāk kontrolētiem un novērtētiem. Jūs pamanīsit, ka viņi pēkšņi vēlas runāt.
- Piemēram, jums ir jāpārkārto teikumi. Nenonieciniet tos un neizmantojiet apsūdzošus teikumus, piemēram, "jums vajadzētu būt _".
- Lieciet viņiem justies kontrolētiem, dodot viņiem izvēles iespējas vai brīvību, un tas liks viņiem justies kā viņiem ir taisnīgs problēmas risinājums.
5. solis. Runājiet
Kad esat veicis šīs sākotnējās darbības kā pamatu problēmas risināšanai, jums vajadzētu sākt apspriest risinājumu. Galvenais ir sazināties, un komunikācija ir kas vairāk par vienkāršu stāstīšanu. Pirms runājat, jums ir jādomā, rūpīgi apsverot, ko vēlaties teikt tālāk. Jums ir jābūt arī labam klausītājam, rūpīgi jāpievērš uzmanība viņa teiktajam un jācenšas viņus saprast.
- Nopietnās sarunās, kas saistītas ar šo problēmu risināšanu, jums parasti vajadzētu pavadīt pietiekami daudz laika un lūgt satikties klusā vietā, kur varat sarunāties privāti.
- Runājot ar viņiem, jūs parādāt, ka prioritāti izvirzāt nodomu uzlabot situāciju, kas var jums palīdzēt un likt viņiem rast risinājumu.
6. solis. Atrodiet vidusceļu
Risinājumus konfliktiem, kas vairāk saistīti ar starppersonu attiecībām, parasti var atrast, atrodot vidusceļu. Tas nozīmē, ka jūs vairs nevarat redzēt lietas kā pareizas vai nepareizas. Nelietojiet terminus "mans ceļš" un "jūsu ceļš". Jūs abi esat lieliski cilvēki, un jums ir tik daudz ko piedāvāt viens otram, tāpēc runājiet par to un izmantojiet terminu "mūsu ceļš".
- Piemēram, ja jūsu draugs ir vīlies, ka jūs nepiekrītat tam, ar kuru ģimeni Ziemassvētkos pavadāt laiku, jūs varētu piedāvāt trešo iespēju: vienu nedēļu pirms Ziemassvētkiem jūs abi kopā ar sava drauga ģimeni, vienu nedēļu pēc tam ka jūs abi sanākat kopā ar ģimeni, un Ziemassvētkos jūs abi pavadāt laiku vieni.
- Piemēram, ja jūsu draugs ir vīlies, ka vēlas mācīties tajā pašā klasē, kurā jūs, bet jūs izvēlaties citu klasi, varat ieteikt abiem turpināt apmeklēt dažādas nodarbības, bet vienoties par mācību laikiem, lai jūs abi varētu mācīties kopā bibliotēka.
2. metode no 3: risināt problēmas, kas nav saistītas ar cilvēkiem
1. solis. Esiet mierīgs
Lai jūs varētu risināt problēmas, kas saistītas ar sarežģītām un stresa situācijām, piemēram, atlaišanu, dzīvokļa zaudēšanu vai automašīnas sabrukumu, vislabāk ir sākt ar mieru. Nekrītiet panikā un neļaujiet sev justies tā, it kā pasaule tuvojas beigām. Līdz šim jūs esat izturējis visas savas dzīves problēmas, un saule joprojām uzlec; mēs esam 100% pārliecināti, ka arī jūs spēsit atrisināt šo problēmu.
Ja jums ir grūti sevi nomierināt, ieteicams koncentrēties uz elpu. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet, līdz jūtaties mierīgāks un gatavs darīt to, kas jums jādara
2. solis. Iegūstiet pēc iespējas vairāk informācijas
Jo vairāk jūs zināt par situāciju, kurā atrodaties, un iespējām, kas jums pieejamas, jo labāk varēsit tikt galā ar jebkuru problēmu. Jūs varat meklēt šo informāciju Google, runāt ar cilvēkiem, kuri saskārušies ar to pašu problēmu, un rūpīgi pārdomāt plānu C un neiespringt A un B plānos.
Piemēram, pieņemsim, ka tikko zaudējāt darbu. Tā vietā, lai izmisīgi domātu par to, ko tagad darīt, dodieties uz vietējo nodarbinātības biroju. Jūs varat atrast konsultantus, kuri palīdzēs sagatavot jūsu failus un meklēt iespējas, lai pēc iespējas ātrāk varētu atkal iegūt darbu (piemēram, sastādīt biogrāfiju)
3. solis. Novērtējiet, kādi resursi jums ir
Ikvienam ir pieejami resursi krīzes laikā. Dažreiz šie resursi ir naudas vai laika veidā. Dažreiz šis avots nāk draugu vai ģimenes formā, kuri patiešām saprot, par ko viņi runā. Bet dažreiz šos pieejamos avotus jums ir grūti atrast. Pat jūsu personīgās spējas (piemēram, inteliģence un apņēmība) var jums būt milzīgs atbalsts šīs problēmas risināšanā.
Piemēram, ja jūs zināt, ka jums ir labas starppersonu prasmes, varat izmantot šo prasmi, lai atrisinātu savu problēmu. Tas, ka šobrīd nav skaidras metodes, ko varētu izmantot, nenozīmē, ka šī iespēja nenāks
Solis 4. Izveidojiet karti, kas notiks
Kad esat ieguvis pēc iespējas vairāk informācijas un zināt, kādi resursi jums ir pieejami, lai tas notiktu, izveidojiet darba plānu. Ir iemesls, kāpēc karavīri parasti stratēģizē karu: plāna sastādīšana, pat ja tas ir tikai vienkāršākais plāns, tomēr ir labāks nekā strīdēties un cerēt uz labāko. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas notiks un kad. Jūs uzreiz redzēsit, ka šo metodi ir daudz vieglāk izdarīt, nekā jūs varētu domāt.
- Sadaliet risinājumu mērķu sērijā, pēc tam atkal sadaliet šos mērķus virknē darbību. Izlemiet, kad vēlaties veikt katru darbību un kādos apstākļos jūs varat saņemt pietiekami daudz palīdzības, un pirms jūs to zināt, jums būs lielisks plāns.
- Pat ja tas ir tikai plāna sastādīšana un darbs pie jūsu mērķu sasniegšanas, šī metode bieži vien atvieglo lietas, jo tādējādi jūsu "vārtsargi" vēlēsies vieglāk un vieglāk atrisināt jūsu problēmas. Šiem cilvēkiem, piemēram, skolotājiem, priekšniekiem un kreditoriem, būs vieglāk piedot, ja jums ir plāns, kas pierāda, ka jūs tā domājat.
5. solis. Gatavs darbībai
Tagad, kad jūs zināt, kas jums jādara, dariet to! Šāda laika nebija, viņi teica. Jo ātrāk jūs sāksit novērst problēmu, jo vieglāk būs to novērst. Traucējummeklēšana ir pietiekami biedējoša, jo ir grūti zināt, kas notiks, bet jums ir jājūtas pārliecinātam, ka galu galā viss izdosies.
Iedomājieties savu dzīvi kā kino. Izrāde neapstāsies tikai tāpēc, ka sliktais puisis sāk radīt nepatikšanas. Stāsts nenotiks tā, kā jūs vēlētos, bet beigās būs izšķirtspēja. Un jūsu dzīve nav stāsts par dienu pēc rītdienas, tāpēc jums būs labi
Solis 6. Sazinieties ar cilvēkiem
Pēdējais padoms: ir dažas problēmas, kuras nevar atrisināt, bet vismaz to var palīdzēt vairāk sazināties. Cilvēki tika radīti, lai palīdzētu viens otram, un brīdī, kad runājat par savu problēmu, pēkšņi saprotat, ka problēmu var vieglāk atrisināt. Pastāstiet cilvēkiem, kuri saprot jūsu problēmu. Pastāstiet tiem, kam ir pieredze jūsu problēmas risināšanā. Pastāstiet saviem draugiem un ģimenei. Lūdziet viņu palīdzību. Pat tikai sakot, ka esat nonācis nepatikšanās, kāds var nonākt tieši pie tā, lai viņš jums norādītu pareizo risinājumu.
- Slikta komunikācija var būt arī jūsu problēmas avots, un tas varētu nozīmēt, ka problēmas risināšanai nepieciešams vairāk runāt.
- Ja nav cita ceļa, paziņojiet par vēlmi būt pacietīgam. Pastāstiet cilvēkiem, ka jūs mēģināt atrisināt problēmu, bet jums ir plāns un vēlaties visu savu enerģiju veltīt lietu labošanai.
3. metode no 3: vairāku problēmu līdzsvarošana
1. solis. Aizmirstiet par to, ko nevarat mainīt
Ja jūs saskaraties ar tik daudzām problēmām, kas jārisina, pārsniedzot cilvēka spējas, vislabāk ir vienkārši aizmirst par lietām, kuras nevarat mainīt. Mēs bieži nonākam šādās situācijās, un tad mēs cenšamies atrast veidus, kā atgriezt lietas tā, kā tās bija agrāk. Tas novedīs enerģiju no problēmām, kuras mēs faktiski varētu atrisināt. Koncentrējieties uz virzību uz priekšu, vairs nerunājiet par pagātni.
- Vienkārši aizmirst savu pagātni. Aizmirstiet visas savas kļūdas. Aizmirstiet par draugiem, kuri nevēlas jums piedot par pieļautajām kļūdām. Koncentrējiet savu uzmanību uz citu problēmu risināšanu un mēģiniet nodzīvot visu savu dzīvi un darīt visu, ko darāt pēc iespējas labāk.
- Problēmas no jūsu pagātnes bieži nāk ar labākiem risinājumiem, ja strādājat labākas nākotnes labā … pat ja tas nozīmē, ka jūs sākat saprast, ka šīs kļūdas nenosaka to, kas jūs esat.
2. solis. Esiet gatavi upurēt
Kad jūs saskaraties ar daudzām problēmām, tas vienmēr nozīmēs, ka ir kaut kas jāupurē. Jūs parasti nevarat atrast risinājumu, kas 100% darbojas jūsu labā. Tas attiecas pat tad, ja jums ir tikai viena problēma. Dzīve ir grūta, un jums ir jānosaka prioritātes.
- Atrodiet sev svarīgāko un koncentrējieties uz tā īstenošanu. Ļaujiet lietām iet ar vismazāko pretestību, lai neaizņemtu visu savu laiku un enerģiju … pat ja tas nozīmē, ka tas jums beigsies slikti.
- Piemēram, ja jums ir problēmas ar ģimeni, problēmas skolā un problēmas darbā, jums jāizvēlas, kuras no tām ir vissvarīgākās. Parasti jūsu ģimene vienmēr sniegs atbalstu, un jūs varat iegūt citu darbu. Bet, ja problēma ir skolā, šāda veida atbalsts ir reti.
Solis 3. Pārtrauciet atlikšanu
Ja mums ir jārisina problēmu kaudze, problēmu risināšanas aizkavēšana nav nekas neparasts. Jūs, apzināti vai neapzināti, varat būt bezpalīdzīgs bailēs. Kas notiks, ja izdarīsit nepareizu izvēli? Jo ātrāk pieņemsiet lēmumu, tas nozīmē, ka sekas sāks notikt, vai ne? Tomēr izvēles aizkavēšana faktiski (pati par sevi) jau ir izvēles izdarīšana. Bieži vien šī izvēle situāciju pasliktinās. Neļaujiet nepatikšanām. Sāciet ar to strādāt pēc iespējas ātrāk.
Domāt par to ir tāpat kā ar milzīgu mājasdarbu kaudzi. Jūs varat to izdarīt uzreiz, lai jūs nepārslogotu vai jūs nebaidītos no neveiksmes un ļautu tai uzkrāties. Jūs netiksit atzīts par neveiksminieku, ja to neizlabosit. Šī kaudze nepazudīs, ja turpināsit to ignorēt
Solis 4. Pabeigt pa vienam
Kad jūs sākat noskaidrot savu milzīgo problēmu kaudzi, labākais veids ir tos atrisināt pa vienam. Nosakiet pirmo soli un dariet to. Neuztraucieties, ka pasūtījumam jābūt nevainojamam; vēlāk jūs atradīsit labāku veidu, un mēs reti darām visu perfekti šajā dzīvē.
Bieži vien var būt ļoti noderīgi izveidot diagrammu par darbībām, kas jāveic katras problēmas risināšanā. Šis vienmēr redzamais rīks varētu būt labāks veids, kā saprast, kā lietas viena otru atbalsta
Solis 5. Saņemiet palīdzību
Centieties būt taktisks un risināt problēmas pēc iespējas labāk. Nekad nejūtieties, ka esat viens, risinot problēmas. Jūs vienmēr ieskauj cilvēki, kas jūs mīl un ir gatavi jums palīdzēt. Pat cilvēki, kurus jūs vispār nepazīstat, bieži vien ir gatavi jums palīdzēt, ja atrodat īsto cilvēku. Palīdzības meklēšana nepadara jūs vainīgu, vāju vai necienīgu. Cilvēki ir sociālas būtnes, un mēs esam izveidoti evolūcijas procesā, lai palīdzētu viens otram.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs mēģināt izdomāt, kā uzrakstīt darba apskatu. Mēģiniet meklēt tiešsaistē, un jūs atradīsiet daudz cilvēku, kas visu laiku veic šo darbu. Ievietojiet savus ziņojumus forumos, un jūs redzēsit, ka daudzi cilvēki saka: "Neviens man nekad nav mācījis, kā to izdarīt, un es ļoti ceru, ka kāds var palīdzēt. Tam nevajadzētu būt tik grūti."
6. solis. Mēģiniet skatīties gaišajā pusē
Saskaroties ar tik daudzām problēmām vienlaikus, jūs varat palikt bezpalīdzīgs. Ir dabiski justies bezcerīgi šādā situācijā. Šķiet, ka nekas nemainīsies, un šī būs tava dzīve uz visiem laikiem. Bet, ja jūs saglabājat pozitīvu un vienmēr pozitīvu attieksmi, jūs redzēsit, ka visas jūsu problēmas pazūd, pirms jūs to zināt.
Ir labi, ja jūs varat iemācīties novērtēt problēmu klātbūtni savā dzīvē. Ja jūsu dzīvē nav problēmu, jūs nevarat zināt, kā novērtēt tās labās lietas, kas jums jau ir. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ir problēmas, kas saistītas ar mūsu mīļajiem. Mēs bieži aizmirstam, cik ļoti viņus mīlam, līdz notiek kaut kas, kas parāda, cik grūti ir izturēt zaudējumus
Padomi
- Pavēro sevi. Vissvarīgākā persona sarežģītā situācijā esi tu.
- Saprotiet, ka dzīvē ir daudz cilvēku ar daudz nopietnākām problēmām. Iepazīstiet savu patieso problēmu, lai jūs varētu pārvarēt šķēršļus un saprast, cik jums ir paveicies.
- Izveidojiet sev sarakstu ar izmaiņām. Jūs nevarat novērst visas problēmas, bet jūs varat mācīties no šīm problēmām, lai tā pati problēma neatkārtotos.
