Iekšēja homofobija rodas, ja kāds gejs uzskata, ka būt gejam ir slikta lieta. Dažos gadījumos gejs noraida savu seksualitāti. Persona, kas cīnās ar internalizētu homofobiju, var saskarties arī ar iekšējiem konfliktiem, kas saistīti ar viņa seksuālās pievilcības sajūtu un vēlmi būt heteroseksuālam. To var neapzināti attīstīt bērnībā, izmantojot vecāku uzskatus, kopienas, kurā viņš pieder, attieksmi, vienaudžu uzskatus, naidu pret reliģiskajiem līderiem vai pat valdības pieņemtos antigeju likumus. Šie pret gejiem vērstie uzskati var liegt cilvēkam pilnvērtīgu dzīvi, sasniegt profesionālos un personīgos mērķus un justies zemam pašvērtējumam vai trauksmei un depresijai. Ja jūs cīnāties ar iekšēju homofobiju, ir vairāki veidi, kā virzīties uz sevis pieņemšanu.
Solis
1. daļa no 3: Homofobijas noteikšana
1. solis. Esiet gatavs atrisināt savu problēmu
Dažreiz ir vieglāk ignorēt un nomākt jūtas. Patiesībā, ja jūs to darāt, jūs to vienkārši krājat, līdz tas ir milzīgs. Lai tiktu galā ar internalizēto homofobiju, jums jābūt gatavam piekļūt šīm jūtām un stāties pretī tām.
- Pieņemiet apzinātu lēmumu identificēt un atbrīvoties no internalizētās homofobijas. Lai gan tas var būt grūti, atgādiniet sev, kāpēc jūs to darāt. Piemēram, jūsu mērķis varētu būt pārvarēt negatīvās jūtas par savu seksuālo orientāciju un justies laimīgākam par rezultātiem.
- Paturiet prātā, ka internalizēta homofobija var radīt problēmas attiecībās arī tās radītā stresa dēļ. Persona, kas ir iekļāvusi homofobiju, var justies neērti un nemierīga. Viņš var arī skatīties no augšas uz gejiem, ieskaitot savu partneri.
2. solis. Uzdodiet sev jautājumus
Jūs varat noteikt, vai jums ir internalizēta homofobija, uzdodot sev dažus vienkāršus jautājumus. Ja uz šādiem jautājumiem atbildat apstiprinoši, iespējams, jums ir iekšēja homofobija. Jautājumi, kurus varat sev uzdot, ietver:
- Vai esi kādreiz vēlējies, lai tev nepatiktu viens dzimums?
- Vai esat kādreiz mēģinājis atbrīvoties no viņa jūtām?
- Vai esat kādreiz uzskatījis, ka viendzimuma seksuālā pievilcība ir trūkums?
- Vai esat mēģinājis justies pievilktam pretējam dzimumam?
- Vai jūs izvairāties no saskarsmes ar lesbietēm, gejiem vai biseksuāļiem?
- Vai jūsu viendzimuma pievilcība liek jums justies atsvešinātam no sevis?
3. solis. Apsveriet internalizētās homofobijas ietekmi
Apsveriet, kā homofobija veido jūsu attieksmi, uzvedību, izglītību un dzīves izvēli. Varbūt internalizēta homofobija neļauj jums draudzēties ar citiem LGBT cilvēkiem vai sasniegt savus dzīves mērķus.
- Piemēram, varbūt jūs izvairāties no saskarsmes ar gejiem, jo noliedzat savas iekšējās jūtas. Vai varbūt jūsu pārliecība, ka geji nevar sportot, neļāva jums uzsākt hobiju spēlēt futbolu vidusskolā.
- Iekšējā homofobija var ietekmēt jūsu uzvedību romantiskās attiecībās. Ir pierādīts, ka indivīdiem ar internalizētu homofobiju ir vairāk konfliktu viendzimuma attiecībās. Tas var pat izraisīt vardarbību ģimenē viendzimuma attiecībās.
- Lai apkarotu internalizēto homofobiju, varat mēģināt izdarīt kādu no lietām, ko vienmēr esat vēlējies darīt, bet nav bijis laika. Ja jūs jau sen vēlaties spēlēt futbolu, pievienojieties līgai. Vai pat labāk, jūs varētu pievienoties geju futbola komandai.
2. daļa no 3: Atbrīvošanās no internalizētās homofobijas
1. solis. Nosakiet sev mērķus
Jums ir jāmaina homofobijas internalizētā ietekme, un mērķu noteikšana ir labs sākums. Mēģiniet izvirzīt mērķus darbībām, no kurām izvairījāties, jo nedomājat, ka geji to spēj. Piemēram, ja jums patīk sports, varat izvirzīt mērķi pievienoties LGBT komandai sporta līgā.
Ja jūsu iecienītākajā sporta veidā jūsu reģionā nav LGBT komandas, apsveriet iespēju to izveidot
2. solis. Iemācieties mīlēt sevi
To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, un tas var aizņemt kādu laiku. Mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas veido pašapziņu. Piemēram, izstrādājiet stilu vai atrodiet veidus, kā izteikt sevi, ko iepriekš nevarējāt. Šādas lietas palīdzēs veidot paštēlu un pašcieņu.
- Veiciet apstiprinājumus katru dienu. Apstiprinājumi ir lietas, ko jūs sakāt sev, lai atgādinātu sev par pozitīvām īpašībām. Jūs pat varētu mēģināt uzrakstīt sev ziņu par to, cik lieliski jūs esat. Pašapliecinošu ziņojumu rakstīšana pa māju var palīdzēt jums pieņemt, ka esat lielisks.
- Palutiniet sevi ar masāžu, sejas vai citu procedūru, kas liek ķermenim justies ērti. Ja jums patīk savs ķermenis, jūs, visticamāk, pieņemsit sevi.
Solis 3. Atbrīvojieties no homofobijas avota dzīvē
Bieži vien, ja jūsu homofobija ir internalizēta, jūsu sociālajā lokā jau ir iesakņojusies antigeju domāšana. Homofobija var būt acīmredzama, piemēram, kāds saka gejus, vai smalka, piemēram, naids pret gejiem ir sarunas pamatā. Ja kādam no jums parādās homofobijas pazīmes, jums vajadzētu izvairīties no šīs personas, līdz viņa mainās.
- Vai jūsu LGBT cilvēki tika pakļauti skolas laikā? Vai jūsu vecāki apsprieda, cik ļoti viņi ienīst gejus? Varbūt jūsu kulta vieta noraida gejus? Apsveriet iespēju norobežoties no šīs antigeju ietekmes vai noteikt robežas ar pret gejiem vērstiem cilvēkiem savā dzīvē.
- Citu cilvēku homofobijas izslēgšana no jūsu dzīves var ietekmēt gan garīgo, gan fizisko veselību.
4. Palieciet prom no cilvēkiem, kuriem ir homofobija
Vai jūs atrodaties birojā vai skolā kopā ar kādu, kurš izsaka negatīvus komentārus par gejiem vai izsmej gejus? Ja tā, mēģiniet norobežoties no personas.
- Varat arī ziņot par personu personāla pārstāvim, skolotājam vai skolas padomdevējam, jo šādi apgalvojumi nav pieņemami. Ja kāds pauž savu viedokli, tas var palīdzēt uzlabot skolu vai darba vidi.
- Ja esat pakļauts negatīvai attieksmei pret gejiem, tas var ietekmēt pašcieņu un pašnovērtējumu, tāpēc jums vajadzētu atturēties no homofobiskiem cilvēkiem.
Solis 5. Runājiet ar draugu, kurš izsaka homofobiskas piezīmes
Ne vienmēr ir iespējams atrast trešo personu, kas var izteikt savu viedokli, kad kāds izsaka homofobiskas piezīmes. Piemēram, ja jums ir draugs, kurš laiku pa laikam izsaka homofobiskas piezīmes, iespējams, jums būs jāsaka kaut kas, lai tās apturētu.
- To darot, nosakiet, kuras paziņojuma daļas ir homofobiskas. Piemēram, ja jūsu draugs izsaka homofobiskas piezīmes, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Man nepatīk, kā jūs lietojat vārdu gejs. Vai nākamreiz varat atrast citu runas veidu?”
- Pārliecinieties, ka koncentrējaties uz personas uzvedību, nevis uz zīmolu. Citiem vārdiem sakot, nesauciet kādu par homofobu. Tā vietā paskaidrojiet, ka personas paziņojums ir homofobiska paziņojuma piemērs.
3. daļa no 3: Meklē palīdzību no citiem
Solis 1. Pavadiet laiku kopā ar LGBT cilvēkiem
Ja jums ir darīšana ar kādu, kuram ir homofobija, jautājiet citiem LGBT cilvēkiem, kā viņi savā dzīvē ir tikuši galā ar homofobiju. Tad, vienkārši atrodoties LGBT cilvēku tuvumā, jūs varat justies mazāk vienatnē, strādājot ar cilvēkiem, kuriem ir homofobija. Draudzība ar citiem LGBT cilvēkiem var arī palīdzēt cīnīties ar ilgstošām riebuma un naida izjūtām.
- Mēģiniet pavadīt laiku brīvprātīgajā darbā geju fondā vai doties uz geju kopienas centru. Darīt labu, vienlaikus palīdzot pārvarēt internalizēto homofobiju, ir izdevīga situācija ikvienam.
- Ja jūsu pilsētā ir geju bārs, varat tur pavadīt kādu laiku. Jums pat nav jādzer, lai jautri socializētos geju bārā.
Solis 2. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Atbalstoša un pozitīva vide var paaugstināt jūsu pašcieņu, skatījumu uz dzīvi un vispārēju laimi. Mēģiniet apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri pieņem un atbalsta jūsu seksuālo orientāciju.
- Apņemieties draugus, kuri atbalsta jūsu seksuālo orientāciju. Draugu loka maiņa var aizņemt laiku un būt emocionāli sarežģīta, taču tas ir tā vērts jūsu labsajūtai un garīgajai veselībai.
- Izvēlieties uzņēmumu, kas pieņem LGBT cilvēkus. Ja jūsu darba devējs jūs neatbalsta un jums ir bīstama darba vide, iespējams, ir pienācis laiks atrast jaunu darbu.
- Dažas organizācijas, kurām varētu apsvērt iespēju pievienoties, ir Suara Kita vai kulta vieta, kas pieņem gejus. tā ir vieta, kur var satikt atvērtus un draudzīgus cilvēkus, kuri ir pret homofobiju.
Solis 3. Meklējiet speciālista palīdzību
Ja jums ir depresija vai internalizēta homofobija, kas turpinās, apsveriet iespēju meklēt palīdzību no psihiatra. Jūs varat apmeklēt psihologu, terapeitu vai konsultantu. Pārliecinieties, ka eksperts pieņem gejus, jo konsultēšanās ar konsultantu, kuram ir pat vismazākā homofobija, tikai pasliktinās jūsu stāvokli.
Nevilcinieties atrast pareizo personu, kas palīdzēs jums tikt galā ar problēmu. Jūs varat lūgt psihiatra viedokli par LGBT jautājumiem un pateikt, ka nevēlaties konsultēties ar kādu, kuram ir homofobija
Padomi
- Sevis pieņemšana prasa laiku. Nekļūstiet pārāk neapmierināts, ja nakts laikā nejūtaties labāk.
- Pastāv daudz negatīvu stereotipu par LGBT cilvēkiem. Atrodiet veidus, kā ar to tikt galā un aizsargāt savu pašcieņu, lai citu cilvēku negatīvā attieksme neietekmētu jūsu pašcieņu.
