Drauga zaudēšana ir ļoti sāpīga. Jums ir jādod sev laiks, lai atveseļotos, vai tas ir tāpēc, ka draudzība tika pārtraukta pēc tam, kad kaut kas notika nepareizi, kāds pārcēlās vai arī viņš aizgāja. Draudzību ar viņu var neaizmirst, bet jūs joprojām varat būt laimīgs un satikt jaunus cilvēkus. Saglabājiet savu pozitīvo attieksmi un turpiniet dzīvot.
Solis
1. metode no 3: Cīņa ar neveiksmīgām draudzībām
Solis 1. Ļaujiet sev skumt
Atzīstiet, ka jums pietrūkst, neatkarīgi no tā, vai draudzība pēkšņi izjūk vai lēnām izzūd. Dodiet sev laiku un iespēju skumt. Emociju pārvaldīšanai bieži tiek izmantoti šādi veidi:
- Raksta vēstules, bet nesūta. Tā vietā sadedziniet vēstuli. Mērķis ir uzrakstīt to, ko vēlaties pateikt, nevis likt attiecīgajam draugam to izlasīt.
- Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Neizvēlieties draugu, kurš ir arī viņa draugs, un nerunājiet par viņu sliktas lietas. Koncentrējieties uz savām jūtām.
- Meditācija, lai attīrītu prātu un koncentrētos uz emocijām. Jo ātrāk jūs zināt, ko jūtat, jo ātrāk jūs varat atzīt šīs jūtas un turpināt savu dzīvi.
Solis 2. Pieņemiet kļūdas, bet ne visas
Apsveriet iespēju, ka jūs varētu arī veicināt problēmas rašanos šajā situācijā. Pat ja jūs neesat slikts draugs, var būt dažas kļūdas, kuras jūs pieļaujat neapzināti. Tomēr viņam ir arī savs ieguldījums. Nevaino sevi visā, bet izvairies no vēlmes teikt, ka viņš ir vainīgs.
Piemēram, ja jūs esat ievainots un pateicāt viņam kaut ko sliktu, jo viņš neturēja savu vārdu, jums jāpieņem, ka jūsu rīcība bija nenobriedusi. Taisnības labad jāsaka, ka viņš ir arī vainīgs, ka nav turējis savu vārdu un lika gaidīt
Solis 3. Nemēģiniet labot pagātni
Pēc tam, kad veltījāt laiku skumjām, jums jāturpina dzīvot. Centieties pārāk daudz nedomāt par viņu. Tā vietā koncentrējieties uz pašreizējo brīdi un to, ko jūs pašlaik darāt.
- Ja jums ir grūtības koncentrēties uz tagadni, atpūtieties un dariet to, kas jums patīk. Piemēram, klausoties mūziku un tiekoties ar citiem draugiem, lai izbaudītu laiku.
- Atcerieties, ka ciešas un vecas draudzības aizmirst vairāk laika, un ka katram ir savs bēdu temps. Nav noteikta laika ierobežojuma.
4. solis. Atrodiet jaunus hobijus un aktivitātes vai regulāras sociālās aktivitātes
Turot sevi aizņemtu ārā, jūs varat novērst uzmanību no drauga zaudēšanas. Jums arī būs ko gaidīt. Tomēr vissvarīgākais ir izbaudīt aktivitāti.
Piemēram, pievienojoties grāmatu klubam, iepērkoties, pusdienojot kopā ar citiem draugiem, darot kaut ko radošu vai sportojot
Solis 5. Rūpēties par citām draudzībām
Tagad jūs varat veltīt laiku, kas bija vērsts uz vecām draudzībām, citām draudzībām. To var izdarīt, uzturot attiecības ar veciem draugiem vai iegūstot jaunus draugus. Sāciet tērzēt ar citiem cilvēkiem savā skolā, darbā vai mājas vidē. Jūs, iespējams, nedomājat, ka starp jums un viņiem ir daudz kopīga.
- Neesiet pārāk atkarīgs vai prasīgs. Cilvēkiem tas apniks.
- Ja vēlaties iegūt jaunus draugus, pietiek ar “čau”, lai sāktu sarunu.
6. solis. Koncentrējieties uz sevi
Atriebības fantāzija var kārdināt jūsu sāpošo pusi, taču patiesībā tā tikai izsūc enerģiju, ko citādi varētu izmantot dzīves baudīšanai. Ja jūs koncentrēsities uz jautrajām lietām, jums nebūs laika apsēsties par šo bijušo draugu. Ja jums ir problēmas, novirziet uzmanību uz citu draugu.
- Piemēram, jūs varat veltīt savu uzmanību kādam uzdevumam vai hobijam, lai šajā jomā gūtu panākumus.
- Būt fiziski aktīvam var palīdzēt, ja jums ir daudz dusmu.
7. solis. Pretoties vēlmei runāt par viņu
Sliktas runas par bijušajiem draugiem, baumas vai patiesība tikai sabojās jūsu tēlu. Citi uzskatīs, ka jūsu rīcība ir sīka un nenobriedusi, un vilcināsies jums tuvoties. Badmouthing veci draugi arī padarīs jūs emocionāli pieķērušos un būs grūti iet tālāk.
2. metode no 3: pārvarēšanas dēļ tikt galā ar draugu zaudēšanu
1. solis. Sazinieties
Ja iespējams, mēģiniet vienoties par sanāksmēm vienu vai divas reizes gadā. Sazinieties, izmantojot tālruni un īsziņas. Varat arī izmantot sociālos medijus, lai paliktu tuvu. Šie rīki savieno jūs abus, netērējot daudz laika, enerģijas un naudas, lai saglabātu draudzību.
Negaidiet daudz. Tērzēšana reizi nedēļā vai mēnesī ir reāla, savukārt ikdienas tērzēšana parasti beidzas ātri
2. solis. Izpētiet savu jauno pasauli
Lai kas kustētos, jūs vai viņš, jūsu pasaule noteikti mainīsies. Šī ir iespēja izpētīt un atklāt jaunas lietas. Dodieties kaut kur, kur nekad neesat bijis (tas ir viegli, ja pārvietojaties). Mēģiniet satikt jaunus cilvēkus un dalīties pieredzē ar vecajiem draugiem.
Mērķis nebija padarīt viņu greizsirdīgu. Jūs stāstāt stāstus, lai paliktu ar tiem saistīti
Solis 3. Pievienojieties klubam vai grupai
Klubi, grupas un citas biedrības sniedz iespēju satikt jaunus cilvēkus, kuriem ir kopīgas intereses. Tur jūs varat iegūt draugus un izklaidēties. Informāciju par dažādu klubu tikšanos varat atrast vietējos veikalos un kafejnīcās. Šāda informācija parasti ir pieejama arī laikrakstos vai internetā.
Jūs varat pievienoties interneta grupai, ja jūsu reģionā ir grūti atrast jautras aktivitātes vai ja vēlaties sākt tiešsaistē
4. solis. Iegūstiet jaunus draugus
Jums nav jāsteidzas iegūt jaunus draugus, bet jāatver. Pieņemiet tikko satiktu cilvēku ielūgumus vai uzaiciniet viņus darīt kaut ko jautru. Draudzība parasti nenotiek uzreiz, bet jums ir jāsper pirmais solis, lai dotos miers.
Ja jūs ignorējat nepieciešamību iegūt draugus savā apkārtnē, jūs, iespējams, prasīsit pārāk daudz no tāla drauga un nogurdināsit viņu. Tā rezultātā draudzība var tikt pārtraukta
3. metode no 3: tiek galā ar drauga zaudēšanu
Solis 1. Veltiet laiku skumjām
Apmeklējiet bēres un/vai sēru pasākumus. Uzrakstiet viņam vēstuli, lai izteiktu savas jūtas. Saprotiet, ka ir dabiski justies apjukušam un ievainotam pēc tam, kad draugs atstāj jūs uz visiem laikiem, un izvairīšanās no skumjām nepaliks jums labāka. Tā vietā atzīstiet, ka esat skumji, lai varētu turpināt savu dzīvi un atgūties.
2. solis. Atdzīviniet viņa dzīvi
Lielākā daļa cilvēku ap viņa nāvi koncentrējas uz draugu un ģimenes atmiņu. Pēdējo mirkļu atcerēšanās noteikti sāp. Tā vietā runājiet par atmiņām no viņa dzīves. Atcerieties, ko jūs ar viņu darījāt, un aktivitātes, kas jums abām patika visvairāk. Jūs varat atcelt vienu gada dienu (piemēram, viņa dzimšanas dienu), lai apmeklētu viņa kapu vai atcerētos viņu klusumā.
Atcerēties draugu nav tas pats, kas sērot. Atcerēties nozīmē nevis apraudāt zaudējumu, bet atcerēties prieku, ka viņš ir jūsu dzīvē
Solis 3. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Pēc tam, kad veltījāt laiku skumjām, nākamais solis ir doties tālāk. Dariet kaut ko jautru un jautru, lai novērstu uzmanību, un pamazām jūs atkal jutīsities normāli. Kad domājat par viņu, koncentrējieties uz laimīgām atmiņām, nevis sāpīgām atmiņām.
- Sēru veikšanai nepieciešamais laiks ir atkarīgs no personības un attiecībām ar mirušo. Nav noteikta laika ierobežojuma.
- Jūs varat izmēģināt tādas aktivitātes kā vingrošana, sazināšanās ar citiem draugiem, unikālu ēdienu izmēģināšana vai jaunu vietu apmeklēšana.
- Neesiet tik nežēlīgs pret sevi, ja pēkšņi jūtaties skumji.
4. solis. Paļaujieties uz citiem draugiem un ģimeni
Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Dalieties savās sajūtās vai runājiet par kaut ko citu, lai novērstu uzmanību. Ja viņi jūs lūdz vai vēlas būt kopā ar jums, pieņemiet viņu piedāvājumu un mēģiniet izbaudīt mirkli, pat ja tas notiek tikai īsu brīdi.
5. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta grupas var palīdzēt pārvarēt skumjas par drauga zaudēšanu. Jūs satiksit citus cilvēkus, kuri atrodas līdzīgās situācijās, un dzirdēsit viņu stāstus. Pat ja jūs no turienes nesaņemat padomu vai tuvus draugus, jūs sapratīsit, ka neesat vienīgais, kas piedzīvo šāda veida bēdas. Ar apziņu, ka neesat viens, parasti pietiek, lai sniegtu jums spēku.
Informāciju par atbalsta grupām, kas atbilst jūsu situācijai, meklējiet laikrakstos, informāciju no citiem cilvēkiem vai internetā
6. solis. Ļauj sev meklēt laimi
Atrodiet lietas, kas liek jums smaidīt. Palīdziet citiem, vāciet naudu labdarībai vai dariet kaut ko jautru. Saprotiet, ka dzīve turpinās, un mirušais vēlas, lai jūs izbaudītu dzīvi. Dažreiz skumjas atkal parādās, bet tikmēr mēģiniet būt laimīgi.
- Ja esat nopietni nomākts, domājat, ka vēlaties ievainot sevi vai kādu citu vai nevarat pārvarēt zaudējumus, jums, iespējams, būs jāmeklē speciālista palīdzība. Jūsu ārsts var palīdzēt pārvaldīt jūsu emocijas vai novirzīt jūs uz garīgās veselības speciālistu.
- Ja esat kādreiz apsvēris paškaitējumu, jebkurā laikā meklējiet padomu un runājiet par savām ciešanām.
