Skaudīgs draugs pats par sevi ir izaicinājums. Pirms domājat par viņu kā par sliktu draugu vai negatīvu cilvēku, mēģiniet saprast viņa jūtas. Jūsu drauga greizsirdība var rasties no nedrošības sajūtas, kas nav pietiekami laba vai bezjēdzīga. Runājiet ar savu draugu un mēģiniet palīdzēt viņam pārvarēt šo greizsirdību.
Solis
1. daļa no 3: Izprotiet savu draugu greizsirdību
Solis 1. Padomājiet par laiku, kad viņš izteica greizsirdīgu komentāru
Kad jūsu draugs izsaka kritisku vai aizvainojošu komentāru, mēģiniet apstāties un padomāt, kas izraisīja komentāru. Vai jūs dalījāties labajā ziņā, kas tikko notika ar jums? Vai jūs vienkārši dalījāties savos nākotnes plānos? Vai viņš ir greizsirdīgs, jo vienkārši pavadīja laiku kopā ar citiem cilvēkiem? Pēc dažām dienām vai nedēļām jūs sāksit redzēt kādu modeli. Šī modeļa atpazīšana var palīdzēt jums saprast, kā mainīt lasīšanas tēmu un/vai izteikt drauga nedrošību.
- Ja jūsu draugs nepārtraukti izsaka greizsirdīgus, naidpilnus komentārus, kad jūs pavadāt laiku kopā ar citiem draugiem, iespējams, viņš uz jums skatās no augšas, jo cenšas palielināt savu zūdošo pašapziņu.
- Ja jūsu draugs vienmēr komentē ar skaudību pēc tam, kad esat dalījies nākotnes plānos, viņam var šķist, ka viņa nākotne nav tik gaiša kā jūsu.
2. Mēģiniet novērtēt šī greizsirdīgā komentāra saturu
Skaudīgs komentārs var daudz atklāt par personu, kas izteica pārkāpumu. Šādi komentāri, lai gan ir adresēti jums, patiesībā nav par jums. Padomājiet tikai par šī komentāra saturu. Kā šī komentāra saturs atklāj viņa viedokli un to, kā viņš redz sevi? Vai tavi draugi vienmēr tev saka, ka tev kaut kas nav labi? Vai viņš bieži izsmej tavu izskatu?
- Ja tavam draugam patīk kritizēt tavas mantas, viņam var būt grūti definēt savu identitāti, ne tikai viņam piederošās lietas un viņa finansiālo stāvokli.
- Ja jūsu draugs izsaka negatīvus komentārus par jūsu panākumiem, viņš var būt greizsirdīgs par jūsu iespējām vai greizsirdīgs uz jūsu talantiem.
- Ja jūsu draugs pastāvīgi kritizē jūsu izskatu, viņa var justies nedroša par savu fizisko izskatu.
Solis 3. Mēģiniet spekulēt, ko jūsu draugs cenšas sasniegt
Ar skaudību izteiktiem komentāriem parasti ir divi mērķi. Pirmkārt, šādi apgalvojumi ir paredzēti, lai jūs justos slikti par sevi. Var gadīties, ka tavs draugs ir dusmīgs uz tevi, cenšoties likt viņam justies labāk, noliekot tevi vai mēģinot ar tevi manipulēt. Ir arī iespējams, ka jūsu draugs šādi izturas pret visiem.
- Jūsu draugs var dusmoties uz jums vairāku iemeslu dēļ, neatkarīgi no tā, vai tas ir niecīgs vai nē. Vai viņam ir kāds iemesls dusmoties uz jums? Vai jūs, puiši, vienkārši cīnījāties? Vai aizmirsāt viņam piezvanīt? Vai jūs par to tenkojat?
- Lai mazinātu stresu un novērstu uzmanību no vainas, nedrošības vai bailēm, arī mēs mēdzam rādīt ar pirkstiem uz citu vājībām. Vai tavai draudzenei ir pašpārliecinātības problēmas vai viņai nepatīk viņas ķermeņa forma? Vai viņš jūtas nedrošs par savu nākotni?
- Atmetot kādu cilvēku, persona, kas to dara, var justies stiprāka un pārliecinātāka. Vai tavam draugam patīk justies pārākam un kontrolētam?
4. solis. Izšķir greizsirdību, negatīvismu un depresiju
Cilvēki ir sarežģītas radības. Emocionālā, garīgā un fiziskā veselība ir savstarpēji saistītas un ietekmē mūsu noskaņojumu, darbības un vārdus. Varētu domāt, ka šīs draudzenes komentārs ir tāpēc, ka viņa ir greizsirdīga, bet aiz tā var būt kaut kas cits. Tā vietā, lai domātu, ka jūsu draugs ir tikai greizsirdīgs, mēģiniet jautāt, kā viņam klājas.
- Dažiem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar negatīvām domām. Ja jūsu draugs pastāvīgi salīdzina sevi ar jums, viņš var būt iesprostots nedrošības un naida ciklā. Paziņojumi, kas šķita greizsirdīgi, patiesībā lika viņam justies sliktāk, nevis labāk.
- Vairāki jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka depresijas slimniekiem ir grūti atšķirt negatīvās emocijas. Ja viņš patiešām ir greizsirdīgs uz jums, iespējams, ka viņš nerīkojas un nesaka lietas, kas to parāda. Bet, ja viņš ir dusmīgs vai skumjš, šis emocionālais uzliesmojums var izpausties kā greizsirdība.
2. daļa no 3: Cīņa ar greizsirdību
1. solis. Ļaujiet savam draugam runāt pēc iespējas ātrāk
Labus draugus ir grūti atrast, tāpēc neļaujiet šim konfliktam ieilgt, jo jūs varat zaudēt labu draugu. Ja jūs novērtējat šo draudzību, nekavējoties runājiet ar viņu par greizsirdību. Uzmanīgi pievērsieties viņa skaudīgajiem komentāriem, bet neapsūdziet viņu greizsirdībā. Mēģiniet labi pateikt, ka šie negatīvie apgalvojumi jūs sāpina un rada satraukumu. Paziņojiet, ka esat noraizējies par draudzības nepārtrauktību un baidāties redzēt izmaiņas sava drauga attieksmē. Skaidri izklāstiet savas jūtas un uzmanīgi klausieties drauga atbildi.
- Pajautājiet, kā klājas jūsu draugam. Vai viņam ir problēmas skolā, mājās vai darbā? Vai viņas vecāki cīnās? Vai viņa romantika tikko ir beigusies? Vai viņš palaida garām labu iespēju? Vai viņš cenšas apspiest savas jūtas šajā jautājumā, lai kļūtu greizsirdīgs uz jums? Vai viņam šķiet, ka tava dzīve ir labāka vai vieglāka par viņu?
- Pamēģiniet pajautāt, vai esat izdarījis kaut ko, lai viņu aizvainotu vai kaitinātu? Vai esat aizmirsis viņa pēdējo dzimšanas dienu? Vai aizmirsāt atbildēt uz viņa pēdējo īsziņu vai zvanu? Vai jūs sarīkojāt ballīti un aizmirsāt to uzaicināt? Vai jūs nenovērtējat viņa sasniegumus?
- Izmantojiet apgalvojumus, kas sākas ar “es”, lai izteiktu savas jūtas un bažas. "Es biju ievainots, kad tu teici _." Neaizstājiet šos apgalvojumus, kas sākas ar "es", ar apgalvojumiem, kas sākas ar "jūs", pievienojot tādus vārdus kā "vajadzētu" vai "vajadzētu" vai mainot teikumu uz "es jūtu" vai "es jūtu, ka tu esi …"
- Praktizējiet spēju aktīvi klausīties. Atbrīvojieties no visa, kas novērš uzmanību. Turpiniet uzturēt acu kontaktu ar savu draugu, noliecoties uz priekšu un nedaudz noliecot galvu. Negrieziet vārdus.
2. solis. Saglabājiet atvērtu prātu
Diskusijas laikā jūsu drauga paskaidrojumi vai pamatojumi šiem skaudīgajiem komentāriem vai darbībām var jūs pārsteigt. Jūs varat pamanīt, ka jūsu drauga uzvedību izraisa greizsirdība, bet viņa var būt pārliecināta, ka viņa nemaz nav greizsirdīga uz jums. Jūsu drauga kritiskie vārdi varētu būt saistīti ar viņa neapmierinātību ar jūsu jaunajām darbībām vai attiecībām. Vai arī jūsu drauga greizsirdības avots jums šķiet smieklīgs. Tā vietā, lai atspēkotu viņa vārdus, mēģiniet uzmanīgi ieklausīties viņa paskaidrojumos. Mēģiniet paskatīties uz šo jautājumu no viņa perspektīvas.
- Tā vietā, lai noliegtu viņa emocionālo reakciju, mēģiniet apstiprināt viņa jūtas. "Es saprotu, kāpēc jums liekas, ka _." "Es varu saprast, kāpēc tas, ko es izdarīju, tevi satrauca." "Es saprotu, kāpēc jūs apskaužat (manus panākumus, drēbes, atvaļinājumus utt.)."
- Ja jums ir grūtības attaisnot savu draugu par to, ko viņš dara, mēģiniet palikt pieklājīgs, atzīt viņa atbildes patiesumu un pieklājīgi piekrist nepiekrist.
- Nestāstiet draugiem, kā viņiem vajadzētu justies.
Solis 3. Iedrošiniet, atbalstiet un paceliet savus draugus
Kā draugs, kurš viņam uzticas un mīl, jūs esat ideāls cilvēks, kas palīdz draugam pārvarēt šo greizsirdību. Jūs varat viņam palīdzēt šajā procesā vairākos veidos. Varbūt viņam ir jāredz, ka tu neesi tik ideāls, laimīgs vai tik lielisks, kā šķiet, vai varbūt viņam ir jādzird, ka tu saki, ka viņš ir cienīgs, īpašs un veiksmīgs.
- Ja viņš ir greizsirdīgs uz jūsu panākumiem, palīdziet viņam saprast, cik daudz nozīmē viņa sasniegumi.
- Ja viņš ir nomākts, palīdziet viņam pārvarēt grūtos laikus.
- Ja viņa dzīve mājās nav tik ideāla, dodiet viņam iespēju biežāk iziet, vai arī jūs varat dalīties savās problēmās ar ģimeni.
- Ja viņš ir nedrošs par savu ķermeņa formu, mēģiniet viņam izteikt komplimentus katru dienu.
- Ja viņam ir problēmas ar pašapziņu, mēģiniet izteikt arī savas bailes.
3. daļa no 3: saskarsme ar toksisku draudzību
Solis 1. Padomājiet par to, vai šī draudzība ir jāglābj vai nē
Toksiskas draudzības kaitē fiziskajai, garīgajai un emocionālajai labklājībai. Vai jūsu draugs patiesībā ir toksisks cilvēks? Ja tā, jūsu centieni pienācīgi risināt viņa greizsirdīgo uzvedību var būt veltīgi. Dažas toksisku cilvēku īpašības ir šādas:
- Vēlme kontrolēt citus
- Neievērojot personīgās robežas
- Savtīgs
- Vienmēr jābūt taisnībai
- Negodīgi
- Nespēja uzņemties atbildību par savu rīcību
- Tendence rīkoties tā, it kā viņš būtu upuris
2. Saskarieties ar šo toksisko draugu
Ja viņš ir toksisks cilvēks, ir ieteicams veikt pasākumus, lai stātos pretī negatīvajai uzvedībai, lai uzlabotu vai pārtrauktu draudzību. Saskaroties ar viņu negatīvo uzvedību:
- Ļaujiet viņam zināt, ka jūs to darāt, jo jūs viņu mīlat un vēlaties būt godīgs. "Man ļoti rūp mana draudzība un labklājība, tāpēc man ir jāsaka patiesība."
- Pastāstiet viņam skaidri, kā jūtaties. "Es jūtos _, kad tu _."
- Palūdziet viņam pārtraukt šo uzvedību. "Vai vēlaties pārtraukt _, lai mūsu draudzība būtu veselīgāka?"
Solis 3. Izveidojiet skaidras robežas
Robežas var dot struktūru un stabilitāti toksiskām attiecībām. Šie ierobežojumi nav apspriežami, tiklīdz tie ir noteikti. Neļauj saviem draugiem tevi iebiedēt, lai šīs robežas varētu mainīties. Jūs varat sākt noteikt draudzības robežas, atbildot uz šādiem jautājumiem:
- Kad jūsu draugi var ar jums sazināties?
- Kā viņš var ar jums sazināties?
- Kādos apstākļos jūs sazinātos ar savu draugu?
- Kā sazināties ar viņu, ja tas ir nepieciešams?
- Vai jūs viņu ignorētu vai aizrādītu, kad satikāt viņu publiski?
- Vai jūs to bloķēsit sociālajos medijos?
- Vai viņam ir atļauts uzturēt kontaktus ar jūsu ģimeni?
Solis 4. Pārtrauciet šīs attiecības un turpiniet savu dzīvi
Ja viņš var ievērot jūsu noslēgto darījumu, tagad ir pienācis laiks pārtraukt saites. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs vairs nevarat turpināt šo draudzību. Saskaroties ar viņu, sagatavojiet īsu un skaidru paskaidrojumu.
- Var gadīties, ka jūsu draugs mudina jūs sniegt sīkāku informāciju vai mēģina manipulēt ar jūsu vārdiem. Ja tā notiek, atgādiniet sev, ka jums nav jāpamato pieņemtie lēmumi.
- Šo attiecību izbeigšana ir process. Cilvēkiem, kuriem ir toksiska personība, ir grūti ievērot noteiktās robežas. Tāpēc šīs personas izņemšana no savas dzīves var būt ilgs un smags process. Turpiniet būt stingrs, mēģinot turēties prom no viņa.
