Patiesībā viltotas draudzības ir grūti pamanīt, jo īpaši tāpēc, ka viltus draugi parasti ļoti labi prot smalkas manipulācijas un maldināšanas taktikas. Lai jums būtu vieglāk, saprotiet, ka draugu, kurš nespēj atbalstīt un/vai ievērot jūsu vajadzības, var klasificēt kā viltus draugu. Lai kāds viņš būtu, mēģiniet uzlabot jūsu abu mijiedarbības modeļus, lai viņš neturpinātu tērēt jūsu laiku un emocionālo veselību. Mēģiniet arī noteikt uzvedību un izlemt, vai esat pelnījis attiecības. Ja viņa uzvedība kļūst kaitinoša un sāpina jūs, nevilcinieties pārtraukt saites ar viņu!
Solis
1. daļa no 3: Mijiedarbība ar viltus draugiem
1. solis. Nosakiet ierobežojumus attālumam un laikam, ko varat tam piešķirt
Neatdod visu savu laiku un enerģiju viltus draugiem! Vispirms mēģiniet noteikt, cik daudz jūs varat paciest viņa uzvedību un cik daudz laika jūs varat viņam piešķirt, atsaucoties uz šo pielaides robežu.
- Ļoti rūpīgi ieguldiet attiecībās. Netērējiet visu savu laiku un enerģiju kādam, kurš nepārtraukti pārkāpj jūsu personīgās robežas, sāpina jūs vai neciena jūs. Parasti viltus draugi turpinās darīt šīs trīs lietas.
- Atcerieties, ka jums nav pienākuma cienīt cilvēkus, kuri nevar jūs cienīt! Ja jūsu draugam tas ir ļoti grūti, nav nekā slikta, ierobežojot mijiedarbību ar viņu. Galu galā jums nav pilnībā jāpārtrauc viņu redzēt vai sazināties ar viņu. Tā vietā vienkārši ierobežojiet mijiedarbību ar personīgāku un intīmāku līmeni un pārtrauciet ienirt tās radītajā dzīves drāmā. Ieliet savu emocionālo enerģiju pozitīvos un patiesos draugos!
2. solis. Paredziet reālas cerības uz drauga uzvedību
Atcerieties, ka viltus draugam parasti ir grūti mainīt savu uzvedību. Patiesībā dažos gadījumos meli var pārvērsties pat iebiedēšanā! Tāpēc, sadarbojoties ar viņiem, ļoti rūpīgi pārvaldiet savas cerības. Vienmēr atcerieties, ka šī mijiedarbība jums var būt ļoti negatīva. Gatavojoties pirms laika, jūs, visticamāk, būsit mazāk pārsteigts vai ievainots situācijas gadījumā.
- Ja jūsu draugs jūs pastāvīgi kritizē vai netieši pazemina jūsu pašcieņu, mēģiniet līdzsvarot savas cerības ar līdzšinējo pieredzi. Sakiet sev: "Ak, tāda ir Samanta."
- Negaidiet no viņa pārāk daudz. Ja jūs ieguldāt pārāk daudz laika, pūļu un jūtu viltus attiecībās, kādu dienu jūsu jūtas to dēļ noteikti sāpēs. Bet tajā pašā laikā apzinies, ka vienīgā persona, kas ir atbildīga par tavu emocionālo veselību, esi tu pats.
3. solis. Ievērojiet savas draudzības raksturu laika gaitā
Parasti viltus draudzību ilgtermiņā būs grūti uzturēt. Tāpēc mēģiniet pastāvīgi novērot drauga uzvedību; uzmanieties, vai viņa uzvedība pasliktinās vai pārvēršas par iebiedēšanu.
- To darot, pajautājiet sev, vai viņa pēdējā laika uzvedība ir radījusi jums stresu un/vai neērtības. Vai viņa attieksme jums šķiet grūtāka? Vai viņš sāk audzināt nevajadzīgu attiecību drāmu un pat sabojāt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem?
- Patiesībā nav nekā tāda, ko nevarētu mainīt. Iespējams, ka jūsu draugs laika gaitā var mainīt savu uzvedību, lai tā būtu pozitīvāka. Tāpēc jums ir nepārtraukti jānovēro izmaiņas, kas notiek jūsu attiecībās ar viņu. Ja jums šķiet, ka viņš spēj darboties kā īsts draugs, nevilcinieties turpināt ar viņu.
Solis 4. Izpildiet savas emocionālās vajadzības
Darbs ar sarežģītu draugu noteikti prasīs jūsu laiku, uzmanību un enerģiju. Tā rezultātā jums ir tendence atstāt novārtā savas personīgās vajadzības un vēlmes. Ja cilvēks tevi ir sāpinājis vairāk nekā iepriecinājis, centies vienmēr augstāk par sevi izvirzīt savas emocionālās vajadzības! Ticiet man, nav nekā slikta, ja pilnībā pārtraucat attiecības ar viņu vai vienkārši ierobežojat abu mijiedarbību, ja viņa eksistence jums kļūst arvien nogurdinošāka.
2. daļa no 3: traucējošas uzvedības atpazīšana
1. solis. Nosakiet, kādu uzvedību jūs nevēlaties paciest
Nebaidieties pārtraukt attiecības ar cilvēkiem, kuri nevar pret jums izturēties labi. Vispirms mēģiniet noteikt jebkuru uzvedību, kuru nevarat paciest. Pēc tam identificējiet sava drauga uzvedību. Ja viņš veic kādu no šīm darbībām, nekavējoties ierobežojiet mijiedarbību vai pārtrauciet attiecības ar viņu. Vai jums ir grūtības noteikt uzvedību, kuru nevarat paciest? Mēģiniet padomāt par to, kā jutāties, kad saņēmāt ārstēšanu.
- Ja jūs pastāvīgi cīnāties ar šo personu un ja strīds nekad netiek īsti atrisināts, tad viņš vai viņa patiešām ir pārkāpis jūsu robežas. Parasti viltus draugs nevēlēsies apstiprināt jūsu jūtas un uzskatīs, ka esat pārlieku jūtīgs, jo esat satraukts par lietām, kuras, viņuprāt, nav svarīgas.
- Necietiet uzvedību, kas liek justies satrauktai, nemierīgai vai neērtai. Noraidiet uzvedību, kas var kaitēt jūsu pašcieņai vai padarīt jūs par vērtību.
2. solis. Uzmanieties no iebiedēšanas pazīmēm
Dažreiz viltus draugs var pārvērsties par kausli! Ja jūsu draudzība ir bijusi ļaunprātīga, noteikti pārtrauciet to pēc iespējas ātrāk. Lai to izdarītu, vispirms izprotiet dažus iebiedēšanas simptomus šādās draudzības attiecībās.
- Parasti huligāniem ir ļoti zems pašnovērtējums. Tāpēc viņi vienmēr meklē mērķus, lai atbrīvotos no vilšanās un nedrošības. Draugs, kurš pārvēršas par huligānu, parasti pastāvīgi kritizē visu, ko jūs darāt. Turklāt viņš būs temperamentīgāks un pastāvīgi teiks vai darīs lietas, kas sāp jūsu jūtas.
- Situācijas noteikšana nav viegla, taču pārliecinieties, ka esat modrs. Esiet uzmanīgi, iebiedēšanas akts laika gaitā patiešām var iznīcināt jūsu pašcieņu. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kā kāds pret jums izturas. Ja viņš nepārtraukti pārkāpj jūsu personīgās robežas un pēc tam neatvainojas, iespējams, ka viņš jau ir pārvērties par kausli. Tā vietā nekavējoties pārtrauciet neveselīgās attiecības.
Solis 3. Izprotiet patiesu draugu uzvedību
Lai identificētu neveselīgus draudzības modeļus, vispirms ir jāsaprot drauga patiesais raksturs. Patiesi draugi nevilcināsies jūs atbalstīt un rūpēties. Turklāt tie arī palīdzēs jums saprast, kādu ārstēšanu esat pelnījis.
- Labam draugam vienmēr vajadzētu likt jums justies laimīgam. Tās pastāvēšanai vienmēr jāizraisa pozitīva aura! Turklāt viņš vienmēr ievēros dažādas jūsu noteiktās personīgās robežas. Atšķirībā no viltus draugiem, īsti draugi cienīs jūs tādu, kāds jūs esat, un neprasīs, lai jūs būtu tāds, kādu viņi vēlas.
- Patiesi draugi arī nevilcināsies sniegt jums konstruktīvas atsauksmes vai būt pārliecinošiem, ja jūsu uzvedība viņus satrauc vai rada diskomfortu. Atšķirībā no viltus draugiem, īsti draugi neliks jums justies vainīgam visu laiku. Viņi vēlas jums labāko un vienmēr rūpēsies par jūsu fizisko un emocionālo veselību.
4. Sargieties no attiecībām, kas nav neatkarīgas un pārāk piesaistītas
Parasti viltus draugs ir kāds, kurš nav neatkarīgs un labi pārvalda emocionālas manipulācijas. Parasti viņi draudzējas tikai tāpēc, lai saglabātu stabilitāti savā dzīvē, un īsti nezina, kā cienīt citus cilvēkus. Tāpēc esiet piesardzīgs pret cilvēkiem, kuri slēpj savu nesavtību aiz aprūpes un pieķeršanās maskas. Šādi cilvēki parasti reti rīkojas agresīvi! Ja izrādās, ka šobrīd esat iestrēdzis attiecībās, kas nav neatkarīgas, nekavējoties veiciet pasākumus, lai tās pārvarētu.
- Draugi, kas nav neatkarīgi, parasti jums to nepaskaidros. Tā vietā viņš bieži vien sekos jūsu vēlmēm, lai jūs justos pieķēries viņam. Citiem vārdiem sakot, nākotnē jūs saskarsities ar līguma sekām. Piemēram, viņš sāks sūdzēties par lietām, ko jūs abi darāt kopā, un sāks jums izvirzīt nepamatotas prasības.
- Draugiem, kuri parasti nav neatkarīgi, būs grūti atskaitīties par savu rīcību. Ja jūs kritizējat viņu par to, ka viņš ir viņu sāpinājis, viņš, visticamāk, pagriezīsies vai agresīvi noliegs jūsu kritiku.
- Ja jūs jau esat iestrēdzis attiecībās, kas nav neatkarīgas, mēģiniet patiešām apsvērt, vai attiecības ir vērts saglabāt. Ticiet man, iesaistoties attiecībās, kas nav neatkarīgas, jūs jutīsities pastāvīgi noguris un ievainots.
Solis 5. Aizsargājiet sevi no emocionāliem draudiem
Jāapzinās emocionālie draudi, ko bieži rada viltus draugi. Pārliecinieties, vai tiešām spējat identificēt emocionālo draudu veidus, un vienmēr izvirziet savu laimi un personisko drošību pāri visam. Faktiski emocionālie draudi ir viltīgi veidi, kādus kāds izmanto, lai liktu jums rīkoties atbilstoši viņu vēlmēm. Esiet piesardzīgs, ja viņš izskatās dusmīgs, aizkaitināts vai pat pazemojošs, lai jūs justos vainīgs un dotos kopā ar viņu.
- Parasti viltus draugi ļoti labi prot izteikt emocionālus draudus netiešā formā. Piemēram, viņš slēps negatīvus komentārus aiz neskaidriem komplimentiem, piemēram: “Es zvēru, es domāju, ka jūs varētu darīt labāk. Es nedomāju, ka tu, starp citiem maniem draugiem, to darīsi."
- Daži citi emocionālo draudu veidi kļūst dusmīgi vai brīdina, ja nerīkojaties tā, kā viņi vēlas. Piemēram, tavs draugs varētu teikt: “Es nezinu, ko darīt, ja tu nenāksi. Ziniet, es vēlāk piedzēršos, jo jūsu noraidījums man sāp. "Esiet uzmanīgs, emocionālo draudu mērķis ir likt jums justies atbildīgam par otra cilvēka uzvedību.
- Ja kāds tev emocionāli draud, centies neietekmēties! Pārtrauciet sarunu, kas šķiet manipulatīva, un neatbildiet uz īsziņām vai e -pasta ziņojumiem, kas satur jebkāda veida draudus.
3. daļa no 3: Limitu noteikšana, ja nepieciešams
Solis 1. Izprotiet savas vēlmes un vajadzības
Pirmais solis, lai noteiktu robežas veselīgām attiecībām, ir jūsu vajadzību izpratne. Atcerieties, ka ikvienam ir tiesības, kuras nevajadzētu pārkāpt attiecībās. Tāpēc mēģiniet identificēt savas tiesības, lai noteiktu, vai attiecības ir tā vērtas.
- Kas liek justies neērti? Ko tu meklē draugā? Vai vēlaties dalīties ar savu interesi, laipnību un sirsnību ar draugiem? Tātad, vai viņam izdevās izpildīt šos kritērijus?
- Vai persona ir sākusi pārkāpt jūsu robežas? Vai viņam nekad nerūp jūsu emocionālā veselība? Atcerieties, ka jūs esat pelnījuši sirsnīgākus un gādīgākus draugus nekā viņš!
2. solis. Nosakiet, vai jūsu draudzību ir vērts saglabāt
Patiesībā ir attiecības, kuras nav vērts uzturēt. Ja viņa uzvedība jūs aizvien vairāk kaitina, nekas neliedz jums pārtraukt attiecības ar viņu.
- Padomājiet par attiecību ietekmi uz jūsu pašcieņu. Vai jūsu garastāvoklis vienmēr pasliktinās katru reizi, kad esat viņam blakus? Vai viņa kritika un sūdzības vienmēr liek justies nepilnvērtīgam?
- Vai tiešām kādreiz gribējāt viņu satikt? Iespējams, ka visu šo laiku jūs vienkārši jutāties “pienākums” viņu satikt, lai gan situācija, kad tikāmies ar jums abiem, vienmēr nebija patīkama. Ja tas tā ir, iespējams, ka jūs jau esat iesprostots viltus draudzībā.
3. Atrast veidus, kā izbeigt neveselīgu draudzību
Ja jums liekas, ka attiecības nav vērts saglabāt, mēģiniet atrast veidu, kā tās izbeigt. Citiem vārdiem sakot, dariet cilvēkam skaidru, ka viņi jūsu dzīvē vairs nav vēlami.
- Pārtrauciet attiecības, izmantojot e -pastu vai īsziņu. Lai gan tas var likties “auksti” un nežēlīgi, pamēģiniet to, it īpaši, ja jūs patiešām nevēlaties viņu redzēt vai atrasties viņas tuvumā. Nav nepieciešams tērēt pārāk daudz laika, uzskaitot savas ciešanas viņa darbības rezultātā. Tā vietā vienkārši nosūtiet īsu e -pastu, kurā teikts: "Atvainojiet, šķiet, ka mūsu draudzība neizdosies."
- Kontrolējiet savas emocijas. Pat ja jums liekas, ka viņš pret jums ir izturējies slikti, vainojot viņu, situācija tikai pasliktināsies. Cik vien iespējams, pārtrauciet attiecības pēc iespējas neitrālāk un izvairieties no nesvarīgiem dramatiskiem brīžiem.
4. Ierobežojiet mijiedarbību, patiesībā nešķiroties
Atcerieties, ka ne visām viltus attiecībām ir jābeidzas. Ja jūs redzat cilvēku gandrīz katru dienu (piemēram, jūs abi strādājat vienā birojā vai jums ir vienādi tuvi draugi), iespējams, ka jūs nekad patiesi nebeigsiet attiecības. Tā vietā nosakiet savus ierobežojumus. Piemēram, jūs nekad nevēlaties redzēt viņu vienu. Turklāt jūs tos neizvedīsit kopā ar jums un neaicināsit uz pasākumiem, kas jums ir privāti. Nekad nepieļaujiet to savā privātajā zonā.
