Cīņa ar draugiem ir sāpīga. Jūs varat justies aizkaitināts un dusmīgs uz savu draugu vai vienkārši vēlēties ar viņu samierināties. Lai gan lietas vairs nekad nešķiet tādas pašas, jūs varat uzlabot savu draudzību, runājot un ieklausoties viņa teiktajā.
Solis
1. daļa no 3: Mieriniet sevi
Solis 1. Pārtrauciet strīdēties, pirms situācija pasliktinās
Kad jūsu emocijas uzliesmo, jums būs viegli pateikt kaut ko, ko nedomājāt. Ja jums sāk rasties grūtības kontrolēt savas emocijas (vai jūsu draugs nevar tās kontrolēt), dariet viņai zināmu, ka vēlāk ar viņu runāsiet un aiziesiet.
Pat ja jūsu draugs saka kaut ko rupju un sāpina jūsu jūtas, mēģiniet neatgriezties cīņā. Pastāstiet sev, ka viņš tikai met dusmu lēkmi un aizmirst teikto
2. solis. Veiciet dažas dziļas elpas, lai nomierinātos
Pirmā lieta, kas jādara pēc cīņas, ir nomierināties. Jums var būt grūti nomierināties, kad esat dusmīgs, bet palikt dusmīgam nav nekas labs un patiesībā var apgrūtināt izlīgumu ar savu draugu.
- Lēnām ieelpojiet caur degunu, pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet šo darbību dažas reizes, koncentrējoties uz to, lai nomierinātu sevi ar katru ieelpu un izelpu.
- Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai nomierinātu sevi, ir nesteidzīgi pastaigāties ārā, meditēt vai baudīt saldējumu tieši no kastes. Neatkarīgi no jūsu veiktajiem soļiem veltiet laiku, lai attīrītu domas no dusmām.
3. Pieņemiet cīņā spēlēto “lomu”
Parasti kautiņi nenotiek vienas puses vainas dēļ. Padomājiet par to, ko jūs izdarījāt, kas izraisīja cīņu. Mēģiniet redzēt argumentu no drauga puses, lai iegūtu jaunu skatījumu uz jūsu teikto.
- Vai pēdējā laikā jūtaties nomākts vai aizkaitināms? Šim nosacījumam var būt nozīme jūsu uzvedībā.
- Vai viņš mēģina izskaidrot kaut ko tādu, ko jūs galu galā ignorējat vai noraidāt? Iespējams, ka jūs sāpinājāt viņa jūtas, un tas izraisīja strīdu.
4. Mēģiniet redzēt argumentu no drauga viedokļa
Var būt grūti apstāties uz brīdi un redzēt lietas no kāda cita skatu punkta. Tomēr jūsu spēja iejusties var parādīt, ka jūs rūpējaties par savu draugu un nedomājat tikai par savām jūtām.
2. daļa no 3: Atvainošanās plānošana
Solis 1. Saglabājiet savas jūtas
Nerunājiet par saviem draugiem vai savu cīņu cēloņiem ar citiem cilvēkiem, un noteikti nedalieties savās cīņās sociālajos medijos. Tas tikai papildinās situāciju ar drāmu un pasliktinās cīņu.
Pat ja jūs dalāties savās sajūtās tikai ar tuvu draugu, jūsu vārdi var sasniegt tā drauga ausis, kurš ar jums cīnās
2. solis. Ja iespējams, samierinieties dažu dienu laikā pēc cīņas
Dusmas var attīstīties, ja cīņa tiek atstāta viena. Jums ir jādod draugam laiks nomierināties, taču neaizmirstiet problēmu atrisināt pēc iespējas ātrāk.
Atdzesēšanas laiks katram ir atšķirīgs. Daži cilvēki izlīdzas 5 minūšu laikā pēc cīņas, bet citiem ir vajadzīgi mēneši, lai atgūtu no aizvainojošām piezīmēm
3. Pagaidiet, līdz esat gatavs atvainoties
Ja jūs steidzaties atvainoties tikai tāpēc, ka esat noguris no cīņas, jūsu draugam var šķist, ka jūs neatvainojat savu atvainošanos.
Jūs esat gatavs atvainoties, kad vairs neesat dusmīgs, vai arī jūs vairāk rūpējaties par sava drauga jūtām pēc tam, kad viņš teica vai darīja kaut ko aizvainojošu
4. solis. Neatvainojieties tikai tāpēc, ka vēlaties, lai arī jūsu draugs atvainojas
Varbūt viņš nebija gatavs atvainoties. Jums ir jāatvainojas, jo jūs patiešām nožēlojat, ka aizvainojāt viņas jūtas. Tā vietā, lai tā rīkotos, mēģiniet runāt ar viņu, negaidot no viņa neko.
Pat ja viņš nav gatavs atvainoties, jums vajadzētu atvainoties, kad viņš ir gatavs. Vienkārši palūdziet, lai viņš jūs uzklausa un izskaidro jūsu atvainošanos
Solis 5. Veltiet laiku, lai ar viņu sarunātos
Tikšanās klātienē palīdz jums abiem atkal izveidot savienojumu un viņam ir vieglāk redzēt jūsu atvainošanās sirsnību. Zvaniet viņam vai ziņojiet viņam un dariet viņam zināmu, ka vēlaties ar viņu tikties un parunāt. Pajautājiet, vai viņam nav iebildumu pret jūsu piedāvāto vietu un laiku. Ja viņš iebilda, atrodiet vietu un laiku, kas atbilst abiem jūsu grafikiem.
- Mēģiniet sākt sarunu, sakot: "Man ļoti pietrūkst sarunas ar jums pēc stundas" vai "Es atvainojos par to, ko teicu, un vēlos personīgi atvainoties."
- Ja viņš nav gatavs runāt, dodiet viņam laiku. Jums būs jānosūta arī rakstiska atvainošanās, kas ietver ielūgumu tikties un vairāk apspriest šo jautājumu personīgi.
3. daļa no 3: lietu labošana
1. solis. Sniedziet patiesu un konkrētu atvainošanos
Nesakiet tikai "man žēl". Rūpīgi pārdomājiet atvainošanās iemeslu un īpaši atvainojiet.
- Ja jūs aizvainojat viņas jūtas, atvainojiet par teikto. Jūs varat teikt: “Piedod, ka nosaucu tevi par stulbu. Es cienu jūs vairāk par to un zinu, ka tas, ko es teicu, bija neuzmanīgs un rupjš.”
- Jūs varat teikt "atvainojos, ka tik ilgi gaidīju, pirms atzvanīju jums pēc cīņas", ja tiešām jūtat, ka cīņa nav jūsu vaina.
2. solis. Dodiet savam draugam iespēju izstāstīt stāstu no viņa skatu punkta
Pēc atvainošanās ļaujiet viņam runāt. Uzmanīgi ieklausieties viņa teiktajā un mēģiniet neaizsargāties, kad viņš pauž savu viedokli par strīdu. Jūs varat darīt kaut ko tādu, kas viņam netīšām sāp vai sadusmo.
Solis 3. Dalieties savās domās par cīņu
Jūs varat runāt par notikušo, bet neizmantojiet savus uzskatus kā attaisnojumu, lai atkal sāktu cīņu. Sāciet savus teikumus ar vārdu "es", kas koncentrējas uz jūsu viedokli, nevis teikumiem, kas sākas ar "jūs", kas uzsver klausītāja vainu.
- Jūs varētu teikt: “Pēdējā laikā es jūtos nomākts un esmu zaudējis savaldību. Es zinu, ka man nevajadzēja tā uzvesties”vai„ Es esmu tik apbēdināts, ka tu neklausies, bet man arī nevajadzētu kliegt.”
- Neattaisnojiet savu attieksmi. Jūs varat izskaidrot, kā jūtaties, taču pārliecinieties, ka uzņematies atbildību par saviem vārdiem un darbībām.
Solis 4. Pieņemiet atvainošanos, kad viņš to saka
Parasti pēc atvainošanās jūsu draugs teiks "Man arī žēl". Ja viņš atvainojas, sakiet, ka pieņemat viņa atvainošanos un esat gatavs atgriezties pie ierastās draudzības.
Ja viņš neatvainojas, pajautājiet sev, kas jums ir svarīgāks: viņa atvainošanās vai drauga atgriešanās
Solis 5. Dodiet viņam vairāk laika, ja viņš joprojām ir dusmīgs
Varbūt viņš nav gatavs jums piedot vai izbeigt cīņu. Cieniet viņa emocijas, bet neļaujiet viņam atgriezties cīņā.
- Ja viņš joprojām ir dusmīgs, jautājiet, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu situāciju. Ja viņš sniedz atbildi, mēģiniet darīt to, kas viņu interesē. Ja viņš vispār neatbild, viņam var būt nepieciešams vairāk laika, lai nomierinātos, vai arī viņš vienkārši vēlas izbeigt draudzību ar jums.
- Mēģiniet būt pacietīgam, jo viņam var būt vajadzīgs laiks, lai izveseļotos no cīņas. Nav svarīgi, vai atveseļošanās prasa vairāk laika, nekā nepieciešams.
Solis 6. Pabeigt tērzēšanu pozitīvi
Pārtrauciet sarunu pozitīvā veidā neatkarīgi no tā, vai jūs abi izdomājāt vai jūsu draugs joprojām ir dusmīgs.
- Ja jūs abi izdomājat, apskaujiet viņus un plānojiet pēc iespējas ātrāk kādu laiku pavadīt kopā.
- Ja viņš joprojām ir dusmīgs, pabeidziet sarunu, sakot: "Es joprojām tevi mīlu un esmu gatavs ar tevi runāt."
