9 veidi, kā ēst kokosriekstu eļļu

Video: 9 veidi, kā ēst kokosriekstu eļļu

Video: Kā Kaža un Roberto no arbūza tecināja sulu 2024, Novembris

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 11:26

Medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka kokosriekstu eļļa sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Ir pierādīts, ka kokosriekstu eļļa uzlabo cukura līmeni asinīs un insulīna kontroli, kas palīdz diabēta ārstēšanā. Ir arī pierādīts, ka kokosriekstu eļļa stiprina minerālu uzsūkšanos, kas var veicināt veselus zobus un kaulus. Ir arī pierādīts, ka kokosriekstu eļļai piemīt antibakteriālas, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības. Ar tik daudzām labvēlīgajām īpašībām ir daudz labu iemeslu iekļaut savā uzturā vairāk kokosriekstu eļļas; Šis raksts palīdzēs jums sākt darbu.

Solis

1. metode no 9: vārīšana ar kokosriekstu eļļu

Solis 1. Sautējiet dārzeņus

Solis 2. Cepšanai izmantojiet kokosriekstu eļļu

Solis 3. Cepiet pannu ar mazu eļļu gaļu, zivis un olas

4. solis. Popkorns

Solis 5. Cepiet ēdienu kokosriekstu eļļā, nevis speķa vai augu eļļas vietā

6. solis. Izmantojiet to, lai pagatavotu meksikāņu ēdienus, piemēram, melnās pupiņas vai fajita

2. metode no 9: Cepšana ar kokosriekstu eļļu

Solis 1. Izmantojiet visu veidu ceptām kūkām

Aizstājiet 240 ml cita veida eļļas ar 180 ml kokosriekstu eļļas

2. solis. Izmantojiet to dārzeņu cepšanai

3. metode no 9: kā piedeva

1. solis. Pievienojiet kokteiļiem vai jauktiem dzērieniem

2. solis. Pievienojiet kafijai, tējai vai karstajai šokolādei

Solis 3. Pievienojiet zupas bļodai

Solis 4. Pievienojiet siltajām auzu pārslām

5. solis. Pievienojiet makaronu vai graudu ēdieniem

6. solis. Sajauciet zemesriekstu sviestu sviestmaizēm vai iemērciet kokosriekstu eļļā

7. solis. Iemaisa jogurtā

8. solis. Pievienojiet marinādi gaļai vai vistas gaļai

4. metode no 9: kā aizstājējs

Solis 1. Izmantojiet kokosriekstu eļļu sviesta vai sviesta vietā uz grauzdiņiem, smalkmaizītēm vai sviestmaizēm

2. solis. Izmantojot olīveļļu, aizstājiet 1/2 olīveļļas ar kokosriekstu eļļu

5. metode no 9: Kakao kokosriekstu eļļa

Solis 1. Ielejiet verdošu ūdeni krūzē un ļaujiet tai nostāvēties 20 sekundes

2. solis. Izņemiet ūdeni no krūzes

3. solis. Pievienojiet 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas, ļaujiet tai izkausēt

4. solis. Pievienojiet un samaisiet 1 ēdamkaroti kakao pulvera

5. solis. Pievienojiet šķipsniņu Himalaju sāls

Ēdiet kokosriekstu eļļu 24. solis

6. solis. Pēc garšas pievienojiet 1/4 tējk vai vairāk cukura

Ēdiet kokosriekstu eļļu 25. solis

Solis 7. Ielejiet verdošu ūdeni krūzē un samaisiet

Ēdiet kokosriekstu eļļu 26. solis

8. solis. Pievienojiet krējumu vai pienu pēc garšas

6. metode no 9: vienkāršs kokosriekstu eļļas smūtijs

Ēdiet kokosriekstu eļļu 27. solis

1. solis Blenderī ielej 240 ml piena (govs piens, kokosriekstu piens, sojas piens)

Ēdiet kokosriekstu eļļu 28

2. solis. Pievienojiet 240 ml ledus gabaliņu

Ēdiet kokosriekstu eļļu 29. solis

Solis 3. Pievienojiet 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas

Ēdiet kokosriekstu eļļu 30. solis

4. solis. Pievienojiet 1 gatavu banānu

Ēdiet kokosriekstu eļļu 31. solis

Solis 5. Sablenderē un pasniedz

7. metode no 9: kokosriekstu šokolādes enerģijas batoniņš

Ēdiet kokosriekstu eļļu 32. solis

1. solis Nelielā katliņā uz lēnas uguns izkausē 110 gramus kakao sviesta

Ēdiet kokosriekstu eļļu 33. solis

2. solis. Pievienojiet 120 ml kokosriekstu eļļas un izkausējiet

Ēdiet kokosriekstu eļļu 34. solis

Solis 3. Pievienojiet 120 ml medus un labi samaisiet

Ēdiet kokosriekstu eļļu 35. solis

4. solis. Pievienojiet un samaisiet 60 gramus kakao pulvera

Ēd kokosriekstu eļļu 36. solis

5. solis. Pievienojiet un samaisiet 60 gramus Chia sēklu un 85 gramus rīvēta kokosrieksta

Ēd kokosriekstu eļļu 37. solis

6. solis. Ja vēlaties, pēc garšas pievienojiet vaniļu un/vai steviju

Ēdiet kokosriekstu eļļu 38. solis

7. solis Izklājiet 22 x 33 cm cepamo lapu ar cepamo papīru

Ēdiet kokosriekstu eļļu 39. solis

8. solis. Ielejiet mīklu sagatavotajā pannā

Ēdiet kokosriekstu eļļu 40. solis

9. solis. Atdzesējiet ledusskapī stundu vai līdz stingrībai

Ēd kokosriekstu eļļu 41. solis

10. solis. Izgrieziet kvadrātus vai blokus

Esiet no 4 līdz 6 porcijām.

8. metode no 9: šokolādes kokosriekstu miza

Ēdiet kokosriekstu eļļu 42. solis

Solis 1. Sadaliet 60 gramus tumšās šokolādes mazos gabaliņos

Ēdiet kokosriekstu eļļu 43. solis

2. solis. Izkausējiet, izmantojot katla augšpusi (dubultā katls)

Ēdiet kokosriekstu eļļu 44. solis

Solis 3. Noņemiet no plīts izkausēto šokolādi

Ēd kokosriekstu eļļu 45. solis

4. solis. Pievienojiet 240 ml kokosriekstu eļļas

Maisa, līdz izkusis.

Solis 5. Pievienojiet sauju rīvētu kokosriekstu

6. solis. Pievienojiet sauju sasmalcinātu mandeļu

7. solis. Labi samaisa

8. solis Izklājiet 20 x 20 cm cepamo lapu ar cepamo papīru

9. solis Ielejiet pannā šokolādes-kokosriekstu maisījumu

10. solis. Apkaisiet virsu ar jūras sāli

11. solis. Saldējiet vismaz 15 minūtes

12. solis. Izgrieziet 12 kvadrātā

Aptiniet un uzglabājiet saldētavā.

9. metode no 9: grauzdēti kokosriekstu brokoļi

Solis 1. Izklājiet cepešpannu ar alumīnija folijas loksni

2. solis. Apkaisiet 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas virs alumīnija folijas

3. solis. Pievienojiet vienu brokoļu ziedu, sagrieztu mazos ziedkopos, vai izmantojiet 350–450 gramus saldētu brokoļu ziedu

4. solis. Brokoļus pārlej ar 1 ēdamkaroti olīveļļas

Solis 5. Saspiediet 1 laima sulu virs brokoļiem

6. solis. Apkaisiet 1 tējk Cajun sāli (piemēram, zīmola Slap Ya Mama) pār brokoļiem

7. solis. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas

8. solis. Viegli sakratiet pannu, lai sajauktu sastāvdaļas

9. solis. Cep 190 grādos pēc Celsija 35 minūtes

Padomi

Kokosriekstu eļļai ir vairākas pakāpes. Kokosriekstu eļļa vai neapstrādāta kokosriekstu eļļa ir kokosriekstu eļļa, ko iegūst dabiski, neizmantojot siltumu.

Rafinēta kokosriekstu eļļa vai kokosriekstu eļļa, kas tiek attīrīta, ir kokosriekstu eļļa, kas ir balināta un dezodorēta, un var saturēt neveselīgas piedevas.

Nekad neizkausējiet kokosriekstu eļļu mikroviļņu krāsnī. Ielejiet kokosriekstu eļļu krūzē vai bļodā. Pēc tam novietojiet trauku virs silta ūdens, lai izkausētu kokosriekstu eļļu.

Kokosriekstu eļļa ir karstumizturīga un izturīga pret oksidēšanos, tāpēc tā ir laba izvēle izmantošanai ēdiena gatavošanā.

Ieteicams:

3 veidi, kā pagatavot tīru kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa sniedz vairākus ieguvumus veselībai, un to var izmantot ēdiena gatavošanai, kā arī ādas un matu kopšanai. Tiek uzskatīts, ka neapstrādāta kokosriekstu eļļa ir ļoti kvalitatīva, dabiski ražota un nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas.

4 veidi, kā pagatavot kokosriekstu pienu

Kokosriekstu pienu parasti izmanto kā sastāvdaļu Indijas, Taizemes un Indonēzijas ēdienos, un to var pievienot dzērieniem un desertiem. Jūs varat iegādāties iepakotu kokosriekstu pienu. Bet pagatavot kokosriekstu pienu nav grūti, it īpaši Indonēzijā, kur ir liels kokosriekstu piedāvājums, ko varat iegādāties katru dienu.

4 veidi, kā lietot kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa ir atzīta par “super” pārtikas sastāvdaļu un daudzpusīgu produktu. To var izmantot dažādiem mērķiem, piemēram, ēdiena gatavošanai, sejas mitrināšanai, matu kondicionēšanai vai pat lietu tīrīšanai. Lai gan nav daudz zinātnisku pētījumu, kas apstiprina tā ieguvumus veselībai, nekad nav sāpīgi izmēģināt kokosriekstu eļļas izmantošanu dažādiem mērķiem!

4 veidi, kā apstrādāt matus un ādu ar kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļas procedūras ir lielisks dabisks veids, kā padarīt matus un ādu maigu, spīdīgu un veselīgu. Vienkārši izmetiet šos īpašos kondicionierus, acu krēmus un dārgos losjonus, jo tie jums vairs nav vajadzīgi! Burka ar neapstrādātu kokosriekstu eļļu ir universāls mitrinātājs, kas piemērots jebkuram ādas vai matu tipam.

Kā lietot kokosriekstu eļļu, lai atbrīvotos no blusām un ārstētu suņa ādu

Kokosriekstu eļļu bieži izmanto ādas problēmu ārstēšanai. Šai eļļai piemīt antibakteriālas, pretsēnīšu īpašības, un to ir viegli iegādāties. Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu kokosriekstu eļļas efektivitāti ādas ārstēšanā, to var izmantot suņiem.