Smiekli ir izdevīgi fiziski, emocionāli vai sociāli. Regulāri smiekli var palīdzēt uzlabot garastāvokli, pārvaldīt stresu, uzlabot sirds un asinsvadu veselību, mazināt sāpes un stiprināt attiecības un saites. Cilvēki, kuri uz nelaimēm reaģē ar humoru, mēdz būt izturīgāki un, visticamāk, vēlāk dzīvē veiksmīgi tiks galā ar stresa faktoriem. Jūs varat izvēlēties redzēt sarežģīto situāciju un nelaimju humoristisko pusi. Izmēģiniet dažādas stratēģijas, lai pasmieties, lai jūs varētu atrast sev piemērotu stratēģiju.
Solis
1. metode no 3: liek citiem smieties
Solis 1. Izmantojiet citu cilvēku smieklus, lai izraisītu savu
Smiekli ir lipīgi imitācijas (spoguļošanas) dēļ. Kad redzat un klausāties citu cilvēku smieklus, jūsu kopijas neironi sāk darboties noteiktos veidos, kas palīdz jums saprast emocijas, kuras izjūt smejošais cilvēks. Tas liek jums sākt smieties. Jums būs vieglāk smieties, kad piezvanīs citi cilvēki un joki kļūs aizvien izklaidējošāki.
Imitācija var būt pat tik spēcīga, ka nav nepieciešams joks, lai stimulētu jūsu smadzenes. Varat mēģināt bez redzama iemesla skatīties videoklipus vai klausīties ierakstus par mazuļiem, kas smejas. Jūs noteikti pamanījāt, ka sākāt smaidīt sev
2. solis. Kopīgojiet smieklīgus videoklipus
Smieklīgas izrādes, filmas vai klipa skatīšanās ir lielisks veids, kā izraisīt smieklus, taču tā efektivitāte samazinās, jo vairāk to skatāties. Pēc pāris reižu noskatīšanās jūs varat pamanīt, ka, lai gan jūs joprojām atzīstat videoklipa humoru, jūs vairs nesmejaties. Varat vēlreiz atsvaidzināt videoklipu, parādot to citiem. Jūsu gaidīšana par citu cilvēku smiekliem liks jums smieties.
- Jūs pamanīsit, ka tā vietā, lai skatītos videoklipu, jūs, iespējams, skatāties personu, kurai rādāt videoklipu. Skatītāju reakcija, kuru jūs gaidījāt, nevis pats videoklips, tagad ir jūsu smieklu avots.
- Bezmaksas video koplietošanas vietnes, piemēram, YouTube, ir viegli pieejams smieklīgu videoklipu avots.
Solis 3. Pastāstiet jokus, lai liktu citiem smieties
Iegaumējiet dažus jokus, lai jūs jebkurā laikā būtu gatavs uzlauzt joku. Dažādi humora veidi piesaistīs dažādus cilvēkus. Tāpēc iegaumējiet dažāda veida jokus, lai pārliecinātos, ka esat gatavs likt citiem smieties neatkarīgi no situācijas.
Komiksi un joku grāmatas ir lieliski avoti, lai atrastu visdažādākos jokus. Jūs varat arī meklēt daudz joku tiešsaistē
Solis 4. Uzņemiet smieklīgu sejas vai darbības fotoattēlu, kurā redzams jūs un jūsu draugi
Fotografēšanas laikā apsveriet iespēju valkāt kostīmu vai darīt kaut ko patiešām dīvainu. Jūs noteikti pamanīsit, ka pozēšana fotoattēlam ir tikpat smieklīga kā pati fotogrāfija.
Ja neesat noskaņots fotoattēlam, izmantojiet fotoattēlu rediģēšanas lietotni vai programmatūru, lai veco fotoattēlu pārvērstu par smieklīgu
5. solis. Rakstiet un dziediet populāru dziesmu parodijas
Cilvēkiem neparedzētais mēdz šķist smieklīgs. Varat to izmantot, pielāgojot kaut ko tādu, kas daudziem cilvēkiem jau ir pazīstams, piemēram, populāru dziesmu, lai radītu pārsteigumu. Meklējiet dziesmu vārdus un aizstājiet dažus atslēgvārdus dziesmu tekstos. Nākamreiz, kad dzirdat dziesmu kopā ar draugiem, varat dziedāt dziesmai kopā ar savu teksta versiju.
Mūzikas videoklipu parodijas varat atrast pakalpojumā YouTube un citās bezmaksas video koplietošanas vietnēs
2. metode no 3: smejieties par sevi
Solis 1. Pastāstiet mulsinošu stāstu
Pašapkaunojošs humors atvieglo citus un palīdz justies ērtāk. Tas ir īpaši noderīgi stresa situācijās. Papildus garastāvokļa atvieglošanas efektam, kas piemīt smiekliem, jūs ļaujat citiem just līdzi jums, jo kautrība ir kaut kas, ko ikviens var saprast.
Atcerieties, kad nokritāt vai kaut ko nepareizi teicāt. Šādas nelaimes bija pietiekami izplatītas, lai ikviens tās varētu saprast
2. solis. Atkal pārdzīvojiet neērto incidentu ar cilvēkiem, kuri tajā laikā bija tur
Atceroties smieklīgos kopā pavadītos brīžus, redzams, ka neesat pārāk nopietns un atvērts citām smieklīgām interpretācijām. Tas mazinās spriedzi un pavērs perspektīvas citiem.
Izvēloties smieklīgus mirkļus, ko atcerēties, apsveriet notikumus ar negaidītām beigām. Atšķirība starp cerībām un realitāti parasti tiek uzskatīta par smieklīgu
Solis 3. Izpētiet savu dzīvi
Skata punkts ir atslēga, lai pasmietos par sevi. Saprotiet, ka esat tikpat dumjš kā jebkurš cits. Jums ir arī neracionāli uzskati un aizspriedumi, kā arī dīvaini ieradumi un tradīcijas.
Ja jums ir grūtības noteikt smieklīgas lietas, kurām ticat, mēģiniet izveidot savu baiļu sarakstu, pat vismazākās lietas. Visticamāk, jūs saskarsities ar dažām nepamatotām bailēm. Vai tev bail iet bēniņos vienam? Vai esat kādreiz juties ļoti modrs pēc biedējošas filmas noskatīšanās, baidoties no briesmām, kas jūs gaida?
3. metode no 3: smieties par situāciju
Solis 1. Izklaidējieties ar absurdu
Atzīt dzīves absurdu. Tie ir notikumi, kuriem būtībā nav nozīmes, bet kas bieži vien ir saistīti ar emocionālo enerģiju. Padomājiet par laiku, kad jūs sastrīdējāties par kaut ko, kam īsti nebija jēgas, varbūt par to, ko ēst vakariņās vai kurš bija visu laiku labākais supervaronis.
- “Alises piedzīvojumi brīnumzemē” ir lielisks absurda piemērs. Ja jums nepatīk lasīt, varat noskatīties Disneja filmu “Alise Brīnumzemē”.
- Ja jums ir grūti atrast absurdu savā dzīvē, mēģiniet to izdarīt. Jūs varat uzaicināt draugus apspriest absurdu par jebko.
2. Atrodiet smieklīgus cilvēkus, kuriem ir tāda pati humora izjūta kā jums
Ietveriet sevi ar smieklīgiem cilvēkiem, kuri jūsu ikdienai pievienos humora izjūtu. Cilvēki ar tādu pašu humora izjūtu mēdz apmierināt viens otra humora izjūtu un paaugstināt humora līmeni dzīvē.
Ja nejauši jūsu humora izjūta atšķiras no bieži satikto cilvēku humora izjūtas, atrodiet komiķi, kas jums liekas smieklīgs. Jūs varat skatīties videoklipus tiešsaistē vai komēdiju šovos. Tas arī sniegs jums smieklīgu materiālu, ko dalīties ar citiem savā dzīvē, kuriem arī tas var šķist smieklīgi
Solis 3. Mainot savu domāšanu, saskaroties ar sliktu situāciju
Saspringtu situāciju var atšķaidīt, mainot viedokli. Lai to izdarītu, mēģiniet izkļūt no situācijas. Izlikties, ka spēlē nepiederošas personas lomu, vērojot notiekošo. Traģiskie apstākļi var šķist uzjautrinoši, ja tiek novērsta reālo briesmu uztvere. Ņemot vērā nepiederošo cilvēku uztveri, jūs uzskatīsit, ka briesmas ir kārtībā.
Ja jums ir grūtības izkļūt no situācijas, mēģiniet domāt par to, kas varētu būt sliktāks. Pēc tam mēģiniet domāt par dažādām absurdām iespējām, kas varētu pasliktināt situāciju. Tas dos jums jaunu skatījumu un atvieglos jūsu garastāvokli
Solis 4. Saskarieties ar spriedzi un diskomfortu
Jūs varat vienkārši vēlēties ātri izkļūt no nepatīkamas situācijas, bet veltīt brīdi, lai atzītu neērto sociālo situāciju, ir diezgan liela humora iespēja. Sniedzot vienkāršu komentāru, piemēram, “Tas ir neērti”, samazināsies spriedze un radīsies negaidīti jautra atmosfēra.
Ir laba ideja atsaukties uz savu diskomfortu, ja vien neesat pietiekami labi iepazinies ar apkārtējiem cilvēkiem. Cilvēki, kuriem ir sociāla trauksme, nenovērtēs jūsu centienus pievērst cilvēku uzmanību viņu diskomfortam
Padomi
- Ja savā dzīvē nevarat atrast neko smieklīgu, skatieties smieklīgus videoklipus pakalpojumā YouTube.
- Vienmēr nēsājiet līdzi joku grāmatu.
- Saglabājiet smieklīgus videoklipus izlases sarakstā, lai turpmāk varētu tiem viegli piekļūt.
Brīdinājums
- Jūsu mēģinājumi likt citiem smieties ne vienmēr var būt veiksmīgi. Neļauj sāpēt sirdij.
- Daži joki noteiktās situācijās var būt nepiemēroti. Tāpēc jums jābūt gudram.
