Šķiet, ka bērni bauda dzīvi vairāk nekā pieaugušie, taču tas nenozīmē, ka viņi vienmēr izklaidējas un spēlējas. Arī mazi bērni var būt skumji, un kā vecākam vai aizbildnim jūsu uzdevums ir noskaidrot, kas ir nepareizi, un palīdzēt bērnam justies labāk. Sāciet runāt par problēmu, pēc tam atrodiet veidus, kā viņu uzmundrināt ar īstermiņa un ilgtermiņa risinājumiem.
Solis
1. metode no 3: Dialoga sākšana ar bērniem
Solis 1. Jautājiet, kāda ir problēma
Ja jūsu bērns ir skumjš, jums ir jāuztraucas. Sērojošs bērns var raudāt, saraukt pieri, būt atturīgs vai parasti rīkoties neparasti, kas vecākiem ir ļoti satraucoši. Ir daudz iemeslu, kāpēc bērni ir skumji, tāpēc sāciet ar jautājumu, kas viņus traucē.
- Neizvairieties apspriest skumjo situāciju. Ja ģimenē iestājas nāve, šķiršanās vai šķiršanās, atzīstiet un atbildiet uz visiem jūsu bērna jautājumiem.
- Ir daži bērni, kuriem ir grūti izteikt savas jūtas vārdos. Esiet pacietīgs un turpiniet jautāt, līdz saprotat, kas noticis nepareizi.
- Ja jūsu bērns nezina, kā pateikt, kas ir nepareizi, izmēģiniet 20 jautājumu spēli (ar “siltu” vai “aukstu” atbildi), lai sašaurinātu cēloņus, kas viņu apbēdina.
- Ja jūs jau zināt, kas jūsu bērnu satrauc, uzdodiet pamudinošus jautājumus, lai viņš sāktu runāt. Piemēram, "es domāju, ka tu esi skumjš, ka Džimijs pārcēlās", vai "es domāju, ka tu esi skumjš, ka Billijs nevēlas sēdēt pie tevis".
2. Nepārvērtējiet viņas jūtas
Ja jūsu bērns piedzīvo kaut ko satraucošu, jums jāliek viņam justies, ka viņa emocijas tiek atzītas. Tas sākas ar to, kā jūs sākat sarunu ar to, kā jūs reaģējat, kad viņš jums saka, kas nav kārtībā.
- Ļaujiet bērnam runāt par visu, kas viņam traucē. Pat ja problēma jums ir grūti izskaidrojama, jums ir jāuzklausa un jāatbild godīgi un mīloši.
- Nekad nesakiet bērnam (vai kādam citam) “aizmirst to”, “nedomājiet par to” vai “kontrolējiet sevi”. Šie vārdi liecināja, ka viņas jūtas nav svarīgas.
- Tāpat nesakiet, ka situācija "nav tik slikta". Tā tas varētu būt no vecāku viedokļa, bet bērnam sajūta, ka draugs skolas pārtraukumos viņu ignorē, var būt ļoti sāpīga.
- Jāapzinās, ka daudzi sērojoši bērni piedzīvo arī citas emocijas, piemēram, dusmas vai bailes. Esiet pacietīgs un mēģiniet runāt ar savu bērnu, ja viņš vai viņa baidās vai dusmojas uz kādu.
Solis 3. Runājiet par savām bēdām
Daži bērni, iespējams, neapzinās, ka arī vecāki var justies skumji. Daudzi vecāki cenšas slēpt savas negatīvās emocijas, lai pasargātu savu bērnu, kas reizēm ir veselīgs, bet ne tik ļoti, ka bērns domā, ka jūs nekad neesat skumji.
- Parādot vai runājot par savām skumjām, bērns var saprast, ka viņš nav viens un ka skumjas ir dabiskas.
- Pastāstiet savam bērnam, ka ir labi raudāt, un nebaidieties ik pa brīdim raudāt viņa priekšā. Aizsargājiet viņu vai turiet prom no citiem bērniem, lai neviens viņu nenosauktu par “raudātāju”.
- Runājiet par laiku, kad bijāt skumji, un dariet savam bērnam zināmu, ka dažreiz jūs arī raudat.
2. metode no 3: Bērnu izklaidēšana īstermiņā
Solis 1. Spēlējiet ar bērniem
Ja jūsu bērns jūtas skumjš, mēģiniet spēlēties ar viņu. Tas viņam atgādinās, ka jūs viņu mīlat un rūpējaties, un tas var novērst viņa uzmanību no problēmas.
- Ja jūsu bērns joprojām spēlējas ar mazām bērnu rotaļlietām, pievienojieties viņam rotaļās ar viņa iecienītākajām rotaļlietām. Ja viņš jau spēlē videospēles, mēģiniet pievienoties dažiem līmeņiem.
- Pārliecinieties, ka bērnam ir pieejamas rotaļlietas/aktivitātes, kas piesaista maņas. Eksperti ir noskaidrojuši, ka spēlēšanās ar taustes materiāliem, piemēram, mālu, rotaļlietu vasku, smiltīm, rīsiem un pat ūdeni, var palīdzēt skumjam bērnam tikt galā ar savām emocijām.
2. solis. Izrādiet interesi par to, kas bērnam patīk
Bērniem ir interese par vairākām lietām, atkarībā no viņu vecuma, dzimuma un personības. Neatkarīgi no tā, kas bērnam interesē, mēģiniet tajā iesaistīties. Tas var palīdzēt viņam sazināties ar jums un, iespējams, atvērt durvis dziļākām un saturīgākām sarunām par citiem viņa dzīves aspektiem.
- Ja jūsu bērnam patīk komiksi, jautājiet viņam par viņa iecienītāko komiksu vai vai varat aizņemties kādu no viņa mīļākajiem.
- Ja jūsu bērnu interesē karikatūras vai TV šovi, jautājiet, vai varat tos kopā ar viņiem skatīties. Tas var palīdzēt izprast bērna vecumam atbilstošu humora izjūtu, atvieglojot viņu uzmundrināt, kad viņš ir skumjš.
- Ja jūsu bērnam patīk sports, skatieties kopā ar viņu sporta maču vai iegādājieties biļetes, lai skatītos spēles tiešraidi savā pilsētā.
- Lai kas jūsu bērnu interesētu, jums zināmā mērā jāattīsta interese par to pašu jomu. Tas palīdzēs stiprināt saikni, un jūs zināt, kā viņam tuvoties nākamreiz, kad viņš būs skumjš.
Solis 3. Ļaujiet bērnam atrisināt problēmu
Tas var nebūt piemērots visiem bērniem, taču daudzi bērni vēlas izspēlēt vai spēlēt lomu spēles, kas viņiem šķiet interesanti. Piemēri ir ģimenes locekļa zaudēšana, piemēram, nāve, vai kaut kas, ko bērns piedzīvo, bet viņš vai viņa nesaprot, piemēram, dievkalpojums baznīcā vai darba pienākumi.
- Lomu spēle ir veids, kā palīdzēt jums saprast jēdzienu drošā vidē un ļauties viņa zinātkārei.
- Pārliecinieties, ka atbalstāt bērna izvēli rīkoties notikušajā. Jūs varat justies aizvainots, ja jūsu bērns piedalās bērēs tūlīt pēc kāda ģimenes locekļa nāves, taču tas var būt viņa veids, kā mēģināt izprast zaudējumus, nāvi un bēdas.
- Piedalieties, ja jūsu bērns uzaicina jūs, bet dodiet tai iespēju, ja viņš vēlas spēlēties viens vai kopā ar citiem bērniem.
Solis 4. Izvediet viņu pastaigā vai brauciet ar velosipēdu
Vingrinājumi var atbrīvot endorfīnus, kas liek jums justies labi. Tas attiecas uz visiem vecumiem. Ja jūsu bērns ir skumjš vai apbēdināts par kaut ko, izmēģiniet kādu vieglu vingrinājumu kopā, lai tiktu galā ar stresu un uzlabotu sajūtas.
5. solis. Dodiet bērnam laiku vienam
Dažreiz bērniem apnīk visu laiku atrasties blakus citiem cilvēkiem. Tas var notikt arī tad, ja viņš visu dienu ir pakļauts elektroniskām ierīcēm. Ja jūsu bērns vēlas sēdēt kopā ar jums, ļaujiet viņam, bet pārliecinieties, ka viņš var būt viens bez elektroniskiem traucējumiem.
- Neļaujiet bērnam pavadīt vairāk nekā divas stundas, skatoties televizoru, spēlējot datoru vai spēlējot videospēles. Tas nozīmē kopumā divas stundas visai elektronikai, nevis divas stundas katrā.
- Klusā laika pavadīšana vienatnē māca bērniem paļauties uz sevi. Laika gaitā viņa iemācīsies apstrādāt emocijas un atpūsties vai justies labāk, neizmantojot videospēles vai citus traucēkļus.
6. solis. Apskauj viņu
Tas var likties acīmredzami, bet apskāvieni ir svarīgs veids, kā mierināt savu bērnu, kad viņš vai viņa ir skumji, stresā vai aizkaitināti. Apķēriet bērnu, kad viņš jūtas skumjš, un neatlaidiet, ja vien viņš nav atlaidis pirmo.
Solis 7. Pārsteidziet bērnu ar kaut ko jautru
Patīkami pārsteigumi var palīdzēt jūsu bērnam kādu laiku aizmirst problēmu. Tomēr jums jābūt uzmanīgam, lai jūsu bērns ne vienmēr gaidītu dāvanu/pārsteigumu katru reizi, kad viņš vai viņa ir skumji. Jums vajadzētu arī apsvērt, cik bieži vai cik lielā mērā jūs izmantojat uzmanības novēršanu, nevis risināt reālo problēmu, jo tas var kaitēt jūsu bērna attīstībai.
- Izvēlieties vieglus un jautrus pārsteigumus, kas nemaksā daudz. Neveiciet lielus pārsteigumus, piemēram, dzimšanas dienas vai Ziemassvētkus, bet pasniedziet mazas dāvanas vai jautras aktivitātes, lai paspilgtinātu dienu.
- Mēģiniet izmantot pārsteigumus tikai sliktākajās dienās. Neizmantojiet šo metodi katru reizi, kad viņa ir skumja, jo nākotnē viņa varētu bēgt no nepatikšanām.
8. Mēģiniet sagatavot savu bērnu gulēšanai
Bērniem ir svarīga nomierinoša miega rutīna, it īpaši, ja viņi piedzīvo skumjas vai grūtus dzīves periodus. Pārliecinieties, ka jūsu bērns pietiekami guļ un viņam ir pietiekami daudz klusa laika, lai atpūstos pirms gulētiešanas, lai viņš varētu pamosties, būdams atsvaidzināts un laimīgs.
- Palīdziet bērnam atpūsties un atbrīvoties no stresa pirms gulētiešanas. Kopā izlasiet grāmatu, pastāstiet viņam par otra dienu vai palūdziet viņam ieiet siltā vannā.
- Iestatiet bērna istabas gaisa kondicionētāju ērtai gulēšanas temperatūrai. Ieteicamais diapazons ir no 18 līdz 22 ° C, bet, lūdzu, iestatiet bērnam visērtāko temperatūru.
- Atcerieties, ka bērniem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem. Bērniem vecumā no 5 līdz 12 gadiem katru nakti jāguļ 10 līdz 11 stundas.
3. metode no 3: Laimīgu bērnu audzināšana
1. solis. Māciet bērnam izteikt emocijas
Lai jūsu bērns izaugtu par laimīgu cilvēku (un lai jūs varētu izmērīt bērna laimi), jums jāmāca viņam izteikt savas emocijas un jūtas. Dažiem bērniem to ir grūti izdarīt patstāvīgi, taču jūs varat atrast veidus, kā palīdzēt bērnam identificēt emocijas un izteikt tās atbilstošā veidā.
- Mēģiniet lūgt bērnam pierakstīt viņu pašreizējās jūtas sarakstā. Pēc tam runājiet par to, kāpēc bērns tā jūtas, un koncentrējieties uz katru emociju/sajūtu.
- Palūdziet bērnam aprakstīt savas jūtas. Attēli ir labs veids, kā izteikt savu iekšējo pieredzi, it īpaši, ja jūsu bērns nevēlas runāt par savām izjūtām vai viņam ir grūti izteikt emocijas.
- Tāpat kā pieaugušie, daži bērni ir vairāk intraverti un attālināti nekā citi. Tas nenozīmē, ka ar viņu ir kaut kas nepareizs vai kaut kas, ko viņš no jums slēpj, bet vienkārši lūdziet viņam zināt, ka jūs vienmēr esat blakus, ja viņam vajag runāt.
2. solis. Esiet konsekvents
Labs veids, kā palīdzēt bērnam justies stabilāk mājās, ir ievērot konsekventu rutīnu ar savu bērnu. Pārliecinieties, ka vienmēr esat tur, lai sniegtu emocionālu izklaidi un vienmēr atbalstītu bērnu. Konsekventas rutīnas izveide prasa laiku, taču tas ir svarīgi jūsu bērna laimei un labklājībai.
Solis 3. Iesakiet bērnam sākt rakstīt iedvesmas žurnālu
Ja jūsu bērnam nekad nav bijusi dienasgrāmata, palīdziet viņam sākt darbu. Ja viņš katru dienu ir cītīgi rakstījis dienasgrāmatā, pievienojiet viņa rakstīšanas kārtībai iedvesmas žurnālu.
- Iedvesmas žurnāli var palīdzēt bērniem zināt, ka viņu pieredze ir svarīga un nozīmīga. Žurnāli arī palīdz viņai atgūties, kad nākamajās dienās ir nepatīkama diena.
- Iedvesmas žurnāli var būt plaši vai konkrēti, atkarībā no tā, kas bērnam patīk. Vispirms iesakiet viņam rakstīt par saviem ikdienas atklājumiem, pieredzi, jautājumiem un, protams, iedvesmu.
Solis 4. Aizvediet bērnus kopā piedzīvojumā
Jaunu vietu un lietu izpēte ar bērniem ir lieliska pieredze, lai vēl vairāk stiprinātu saikni. Kopīgi piedzīvojumi var iemācīt bērniem jaunu zinātkāres līmeni, kā arī jaunu veidu, kā redzēt un domāt par pasauli.
- Jūs un jūsu bērns varat apmeklēt muzeju, apmeklēt deju nodarbības vai apgūt jaunu hobiju.
- Aizvediet bērnus nelielā piedzīvojumā uz parku vai dodieties īsā braucienā, lai apskatītu interesantas un izklaidējošas vietas vai apskates vietas.
- Pārliecinieties, ka plānotais piedzīvojums bērnam ir interesants. Pirms piedzīvojuma uzsākšanas lūdziet viņa ieguldījumu vai ieteikumus vai dalieties ar viņu savās idejās.
5. Palīdziet bērnam atklāt, kāds ir viņa intelekts
Pētījumi rāda, ka "zināšanas", t.i., talantu un panākumu virzīšana, ir ļoti svarīgas bērnu attīstībai. Tas var palīdzēt bērniem justies jēgpilniem, attīstīt mērķi un lepoties ar paveikto.
- Ja jūsu bērnam patīk kāda konkrēta darbība, piemēram, hokeja spēles vai deju sacensību skatīšanās, jautājiet, vai viņš vai viņa ir ieinteresēts pierakstīties nodarbībās vai konkurētspējīgā līgā.
- Nepiespiediet savu bērnu piedalīties sportā vai aktivitātēs, kas viņam nepatīk. Ļaujiet viņam izlemt, vai un kad viņš ir gatavs kaut ko nopietni uztvert.
- Pārliecinieties, ka jums nav pārāk konkurētspējīga attieksme pret bērna darbībām. Atcerieties, ka jūsu bērns neuzvarēs katrā spēlē/konkursā, tāpēc koncentrējieties uz viņa centienu uzslavēšanu un teikšanu, ka viņam veicas labi.
6. Māciet bērniem būt pateicīgiem
Pateicība pārsniedz pateicības sajūtu par kaut ko fizisku. Jums ir jāmāca bērnam būt pateicīgam par pozitīvo pieredzi viņa dzīvē, ģimeni, kas viņu mīl, un prasmēm un vaļaspriekiem, kas viņam patīk.
- Mudiniet savu bērnu novērtēt "mazās" lietas, piemēram, jauku dienu pastaigāties pa parku vai baudīt glāzi viņa iecienītās sulas.
- Mēģiniet pielīmēt diagrammu pie sienas vai ledusskapja durvīm. Lieciet bērnam aizpildīt diagrammu ar lietām, kuras viņam patīk savā ģimenē, sevī un apkārtējā pasaulē.
7. solis. Ziniet, kad lūgt palīdzību
Vairums bērnu dienas laikā piedzīvo skumjas un prieku, bet ir daži bērni, kuri cieš no klīniskās depresijas, uzvedības problēmām un traumām. Ja jūsu bērnam regulāri ir šādi simptomi, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu:
- Attīstības aizkavēšanās (runāšana, valoda vai mācīšanās izmantot tualeti)
- Grūtības mācīties vai pievērst uzmanību
- Uzvedības problēmas, tostarp pārmērīgas dusmas/agresija, dusmas, gultas slapināšana vai ēšanas traucējumi
- Ievērojams skolas atzīmju vai sasniegumu kritums
- Bieža vai atkārtota skumju, baiļu vai depresijas pieredze
- Atrauties, norobežoties un/vai mazināt interesi par aktivitātēm, kas viņam patika iepriekš
- Kļūstot par izdzīvojušā upuri vai iebiedējot citus bērnus
- Bezmiegs
- Pārmērīga miegainība
- Bieži kavējas vai nokavē nodarbības
- Neparedzami mainīgs garastāvoklis
- Vielas ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes (ieskaitot alkoholu, narkotikas, recepšu zāles vai šķīdinātājus)
- Grūtības pāriet, mainoties dzīvei
8. solis. Atrodiet savam bērnam terapeitu
Ja uzskatāt, ka jūsu bērns varēs palīdzēt terapijā, jums vajadzētu atrast pareizo terapeitu. Papildus terapeitam varat apsvērt psihiatru (ārstu, kurš specializējas psihoterapijā un farmakoloģijā), klīnisko psihologu (terapeitu ar doktora grādu un tālākizglītību psiholoģijā) vai klīnisko sociālo darbinieku (parasti apmācīts psihoterapijā)., bet ne vienmēr pārbaudiet kvalifikāciju).
- Sāciet, lūdzot pediatram nodošanu vai ieteikumu. Ja nesaņemat rezultātus, varat pajautāt uzticamam draugam, radiniekam vai kolēģim.
- Jūs varat arī atrast kvalificētu bērnu terapeitu tiešsaistē.
- Kad esat atradis terapeitu, kas šķiet piemērots, jautājiet, vai varat saņemt ātru konsultāciju vai runāt pa tālruni. Pirms piekrītat regulāri tikties, jums jācenšas iepazīt terapeita personību.
- Daži terapeiti iekasēs maksu par šo sākotnējo konsultāciju, bet citi to nemaksās. Uzziniet to iepriekš, lai jūs nebūtu pārsteigts, saņemot rēķinu.
- Pārliecinieties, ka terapeitam, kuru apsverat, ir licence praktizēt. Jums vajadzētu arī pārbaudīt viņa kvalifikāciju un pieredzi.
- Uzziniet, cik ilgi terapeits ir strādājis ar bērniem un pusaudžiem.
- Apsveriet, vai terapeits patiktu jūsu bērnam un tiktu uzskatīts par draudzīgu un pieejamu.
- Pajautājiet, kāda veida terapija (kognitīvā uzvedības terapija utt.) Terapeits specializējas.
- Pārbaudiet, vai jūsu veselības apdrošināšana segs jūsu bērna terapijas izmaksas.
Padomi
- Ja jūsu bērnam ir mājdzīvnieks, lieciet viņam pieķerties/spēlēties (ja iespējams), jo tas var viņu izklaidēt.
- Pavadiet laiku kopā ar savu bērnu, kad viņš vai viņa jūtas nomākti. Viņam vajadzētu zināt, ka jūs vienmēr esat viņa vietā.
- Mēģiniet saprast, ko jūsu bērns pārdzīvo, un netiesājiet un nesodiet viņu par viņa jūtām.
