Zemapziņa ir mūsu smadzeņu daļa, kas rada neapzinātus iespaidus un lēmumus (“autopilots”). Psihologi identificē zemapziņu kā radošuma, intuitīvu domu un jūtu, iedvesmas un garīgās apziņas avotu. Daudzi cilvēki uzskata, ka mēs varam izmantot savu apzināto prātu, lai veiktu izmaiņas mūsu zemapziņā, kas pēc tam kļūst par redzamām izmaiņām mūsu dzīvē. Īsāk sakot, ja vēlaties iegūt kaut ko vairāk (vai tā būtu nauda, darba izredzes vai citas iespējas), jums ir jābūt vairāk. Mācīšanās mainīt domāšanas veidu un izmantot zemapziņas spēku var palīdzēt dzīvot laimīgāku un veiksmīgāku dzīvi.
Solis
1. daļa no 3: Apziņas maiņa
1. solis. Nosakiet pašapšaubāmās domas, kuras esat neapzināti pētījis
Pētījumi rāda, ka šaubīgas vai pašierobežojošas domas ietekmē jūsu sniegumu un spēju sasniegt to, kas citādi varētu būt. Citiem vārdiem sakot, ja esat iemācījies apšaubīt sevi, savas spējas un izredzes gūt panākumus, iespējams, gatavojaties neveiksmei. Ir svarīgi atcerēties, ka sliktas domas par sevi neatspoguļo to, kas jūs patiesībā esat, lai gan šīs sociāli apgūtās uzvedības un domāšanas modeļi laika gaitā kļūs arvien redzamāki.
- Ikreiz, kad domājat par sevi vai savām spējām kaut ko negatīvu, aizturiet sevi un jautājiet, no kurienes radās doma. Meklējiet pierādījumus tam, ka jums neizdosies paveikt uzdevumu, un drīz jūs redzēsit, ka šaubām par sevi nav pamata realitātē.
- Nekad nevar zināt, vai tev neizdosies vai ne, ja nemēģināsi. Padomājiet par to kā par eksperimentu, jūs nevarat izdarīt precīzus secinājumus, vispirms neapkopojot datus, un katrai situācijai ir nepieciešams savs datu kopums.
2. solis. Domājiet pozitīvāk
Īsāk sakot, jo vairāk jūs ticat sev un savām spējām, jo lielāka iespēja, ka turpināsit mēģināt un gūsit panākumus. Kad esat apklusinājis savas šaubīgās domas, tās jāaizstāj ar noderīgākām un konstruktīvākām domām. To var izdarīt, atzīstot savus talantus un spējas un iemācoties pieņemt pozitīvu uzslavu no citiem.
- Apzinieties, ka ikvienam ir stiprās puses, talanti un spējas, ieskaitot jūs.
- Nosakiet jomas, kurās varat mainīt, nevis kavēties pie kļūdām vai to, ko uztverat kā vājās vietas.
- Iemācieties runāt pozitīvi ar sevi. Labs veids, kā sākt domāt pozitīvāk, ir nestāstīt sev neko tādu, ko neteiktu nevienam citam.
- Ikreiz, kad jūsu galvā ienāk negatīva doma, mēģiniet uz to reaģēt, pieminot sevī kādu pozitīvu atribūtu.
3. solis. Mainiet veidu, kā tuvojaties savam mērķim
Pirms mēģināt izmantot zemapziņas spējas, var būt laba ideja mainīt veidu, kā jūs apzināti domājat par saviem mērķiem un centieniem. Pat ja jūsu sapņi ir lieli, jums ir jābūt reālistiskiem, nosakot mērķus, kas ir viegli izdarāmi un sasniedzami. Labākos mērķus bieži sauc par S. M. A. R. T, kas ir specifiski (specifiski), izmērāmi (var izmērīt), sasniedzami (sasniedzami), uz rezultātiem vērsti (vērsti uz rezultātiem) un laika ierobežojumi (saistīti ar laiku).
- Konkrēts -mēģiniet sasniegt kaut ko skaidru un nepārprotamu.
- Izmērāmi -pārliecinieties, ka jūsu mērķu rezultāti ir izmērāmi. Beigās, protams, vēlaties uzzināt, vai mērķis ir sasniegts.
- Sasniedzams -neaizraujieties ar neveiksmi, vēloties mērķus, kurus nav iespējams sasniegt. Pārliecinieties, ka jūsu mērķis ir kaut kas sasniedzams, ņemot vērā jūsu pašreizējās vai drīzumā iegūtās zināšanas un prasmes.
- Uz rezultātiem orientēts -pārliecinieties, ka jūsu mērķim ir beigu punkts, nevis tikai nebeidzama darbību virkne. Atkal dienas beigās jums jāzina, vai mērķis ir sasniegts.
- Laika ierobežojums -Jūsu mērķi ir jānosaka reālā laika posmā. Jūsu laika grafikam jābūt pietiekami reālistiskam, lai pie tā strādātu, bet tam ir arī steidzamības aspekts (piemēram, pašnoteikti termiņi), lai izvairītos no bezgalīgas vilcināšanās.
- SMART mērķa piemērs ir strādāt pie manuskripta pabeigšanas un nodot to izdevējam līdz noteiktam termiņam, ne tikai cerot, ka jūsu grāmata tiks publicēta un nekad neatradīsiet laiku, lai pabeigtu rakstīšanu.
2. daļa no 3: Zemapziņas prāta maiņa
1. solis. Mainiet savas domas, lai mainītu savu pasauli
Zemapziņas prāts var būtiski mainīt ikdienas dzīvi. Ja sākat dienu ar sliktu garastāvokli, iespējams, ka pārējā dienas daļa ātri pasliktināsies. Tas ir tāpēc, ka jūsu zemapziņas modeļi ietekmē jūsu mijiedarbību ar pasauli, kā arī to, kā apstrādājat informāciju un situācijas sev apkārt.
Lielākā daļa ikdienas notikumu nav ne labi, ne slikti, bet, ja jūsu zemapziņa uzsver, ka jums nav labs garastāvoklis, jūs, visticamāk, redzēsit šos notikumus kā būtiskus šķēršļus. Bet tas attiecas arī uz otrādi - ja jūsu zemapziņa rada pozitīvu noskaņojumu, iespējams, jūs redzēsit nepatīkamus notikumus kā parastu diskomfortu
Solis 2. Pārtrauciet sliktos ieradumus
Zemapziņa darbojas, izmantojot atzītus ikdienas dzīves modeļus un ieradumus. Tas ļauj jūsu smadzenēm darboties ar "autopilotu", braucot uz darbu vai uz dzelzceļa staciju. Dažreiz autopilots ir labs. Tomēr, ja jūs mēģināt izmantot savu zemapziņas spēku, jums, iespējams, katru dienu būs nedaudz jāmaina rutīna. Tas var palīdzēt novērst zemapziņas prāta nonākšanu vecos domāšanas veidos, kas, iespējams, kavēja jūsu spēju gūt panākumus pagātnē.
- Pat nelielas ikdienas izmaiņas var būtiski ietekmēt jūsu mijiedarbību ar apkārtējo pasauli. Jūs piespiedīsit savu zemapziņu vairāk iesaistīties savā vidē, kas galu galā liks jūsu prātam koncentrēties un savienoties ar mērķi.
- Izmēģiniet citu ceļu uz mājām ik pēc dažām dienām vai mainiet savu ikdienas režīmu mājās, atgriežoties mājās no darba. Šādas nelielas izmaiņas var būtiski mainīt jūsu zemapziņas mijiedarbību ar apkārtni.
Solis 3. Atveriet sevi jauniem domāšanas veidiem
Tiklīdz jūs zināt, kāda ir jūsu zemapziņas ietekme uz to, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli, jūs atvērsit sevi domām un sajūtām jaunos veidos. Tas prasa laiku un daudz darba, bet galu galā jūs varēsit atpazīt, kad jūsu smadzenes sagroza situāciju un liek jums pārtraukt piespiest pasauli pielāgot jūsu perspektīvai. Kad jūs to varat izdarīt, jūs varat turpināt strādāt ar savu zemapziņu, lai īstenotu reālas izmaiņas savā dzīvē.
Piemēram, varbūt vēlaties izmēģināt jaunu darba virzienu, bet nevarat izveidot sakarus ar darba devējiem. Tā vietā, lai ļautu sev baidīties veidot sakarus ar citiem cilvēkiem, kuri varētu palīdzēt jums sasniegt jūsu sapņus, piespiediet sevi ar viņiem runāt. Izkāpiet un dodieties uz sabiedriskiem un profesionāliem pasākumiem. Tas var pavērt jums jaunas iespējas un vismaz mainīt domāšanas veidu par sakaru veidošanu un darba iespēju meklēšanu
3. daļa no 3: Izmaiņu veikšana dzīvē
1. solis. Ziniet, ko vēlaties
Lai sasniegtu mērķi, nepietiek tikai ar neskaidru ideju. Ja jūs patiešām vēlaties izmantot zemapziņas spēku, ir svarīgi precīzi zināt, ko vēlaties. Vēlamais gala rezultāts nedrīkst būt neviennozīmīgs, un tam jābūt kodolīgam un kodolīgam.
- Tā vietā, lai tikai cerētu kļūt par pasaulslavenu autoru, veltiet savas prasmes vienas grāmatas rakstīšanai. Padariet to par labāko grāmatu, ko varat uzrakstīt, un pieliekiet pūles, lai pabeigtu projektu.
- Varbūt jūs varat padarīt vēlamo rezultātu par mantru, kuru jūs varat deklamēt pats, lai paliktu uz pareizā ceļa. Ikreiz, kad sākat šaubīties par sevi un savām spējām, atkārtojiet mantru, lai pievērstu uzmanību mērķim.
Solis 2. Pārorientējiet savas enerģijas
Ir svarīgi, lai jūs patiešām apzinātos, ko vēlaties, un vēl svarīgāk - veltīt lielu emocionālās enerģijas koncentrēšanos uz saviem mērķiem. Kad jums ir skaidrs priekšstats par to, ko vēlaties, jums vajadzētu iedomāties šo mērķi un domāt par to, it kā tas būtu sasniegts.
- Daži eksperti norāda, ka zemapziņa var mainīt problemātisko uzvedību un sarežģītos modeļus tikai tad, ja esat apņēmības pilns sasniegt savus mērķus un veltīt daudz laika un enerģijas, lai domātu par savām spējām to sasniegšanai.
- Turpinot grāmatas izdošanas piemēru, iedomājieties, ka jūsu grāmata ir lasītāja rokās, vai projektējiet, ka jūsu rokraksts ir iespaidīga izdevēja rokās. Iedomājoties panākumus, jūs varat gūt pārliecību darīt labāk neatkarīgi no jomas.
Solis 3. Strādājiet mērķa virzienā
Domāšanas veida maiņa un enerģijas koncentrēšana uz gala rezultātu ir ļoti svarīgs solis, taču tā ir tikai daļa no tā. Otra daļa prasa, lai jūs strādātu mērķa sasniegšanai. Tagad, kad esat uzvarējis šaubas par sevi un mainījis domāšanas veidu un mijiedarbību ar pasauli, jūs, visticamāk, būsit pārliecinātāks un pārliecinātāks, taču jums joprojām ir jāstrādā pie tā, par ko sapņojat.
