Nagu graušana ir slikts ieradums, kas ne tikai liek rokām izskatīties neizskatīgi, bet, ja ieradums ir smags, tas var neatgriezeniski sabojāt nagus, zobus un pat smaganas. Ja esat noguris no nagu izgriezumiem un asiņojošiem nagiem, izmēģiniet šo vienkāršo terapiju, lai veicinātu normālu un skaistu nagu augšanu.
Solis
Solis 1. Saskarieties ar savu problēmu
Ir pienācis laiks saprast, ka tavs nagu graušanas ieradums iziet no rokām, un tev liekas, ka nevari to pārtraukt. Pirms mēģināt pārtraukt grauzt nagus, jums jāapzinās, ka esat veicis šo ieradumu klasē, darbā vai citās sabiedriskās vietās. Šī paraža sabiedrībā ir nepieņemama. Pastāstiet sev, ka vēlaties iegūt veselīgus un skaistus nagus un vēlaties uz visiem laikiem pārtraukt šo slikto ieradumu.
- Nofotografējiet nagus un paskatieties. Vai tie nagi ir tas, ko vēlaties mūžīgi?
- Pastāstiet sev, ka tad, kad jums ir gari, skaisti nagi, varat tos krāsot skaistā krāsā, kas jums patīk noteiktos gadījumos. Tas jūs motivēs: "Es nevaru krāsot nagus, kamēr nepārstāju grauzt nagus."
- Lai iegūtu papildu motivāciju, pievērsiet uzmanību citu cilvēku nerullētiem nagiem.
- Paturiet prātā, ka smaga nagu graušana var izraisīt arī veselības problēmas. Kad jūs sakodat nagus, jūs pastāvīgi pārnesat baktērijas no rokām uz muti.
- Pastāstiet saviem draugiem par šo problēmu. Jums nav jāsaskaras ar šo problēmu vienatnē.
Solis 2. Iedomājieties, ka jums ir spēcīgi, veseli nagi
Atrodiet veselīgu nagu attēlus un pakariet tos pie sienas vai paņemiet tos līdzi, lai kurp dotos.
- Katru vakaru pirms gulētiešanas iedomājieties, ka jums ir veseli nagi.
- Iedomājieties, ka jums ir veseli nagi katru reizi, kad rodas kārdinājums našķoties.
3. solis. Izveidojiet plānu
Plānojiet diennakts laiku, kad plānojat pārtraukt naglu graušanu. Tas nenozīmē, ka šajā dienā jums pilnībā jāpārtrauc nagu graušana, bet jums ir jāapņemas uzsākt šī ieraduma atmešanas procesu tajā dienā.
- Atzīmējiet dienu kalendārā.
- Ja esat patiešām koncentrējies, pierakstiet ideālo datumu, lai pārtrauktu naglu graušanu.
4. Ziniet, kad nepieciešama palīdzība
Ja nagu graušana ir tāda problēma, kas izraisa asiņošanu vai nokrīt jūsu kutikulas, iespējams, jūs nevarēsit šo ieradumu pārtraukt vienatnē. Ja tas tā ir, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu problēma ir kādas lielākas problēmas simptoms, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) vai pārmērīga trauksme.
Ja esat izmēģinājis dažādus veidus, kā pārtraukt naglu graušanu, un nekas nedarbojas, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu
1. metode no 6: nagu pārklāšana ar apmetumu
Solis 1. Uzklājiet lenti uz nagu
Nosedziet nagus ar apmetumu.
2. solis. Katru dienu uzklājiet apmetumu uz nagiem
Jūs varat izmantot svaigu apmetumu pēc dušas vai ik pēc dažām dienām.
- Jūs varat noņemt lenti īpašam gadījumam vai paturēt to ieslēgtu, lai pasākuma laikā izskatītos dumji, kas motivēs jūs pārtraukt naglu graušanu.
- Ja šis process sāk sāpināt nagus, jūs varat noņemt lenti naktī.
Solis 3. Pēc nedēļas noņemiet apmetumu
Solis 4. Pievērsiet uzmanību naglu stāvoklim, kas tagad ir labāks
Ja atkal sākat grauzt nagus, uzlieciet lenti atpakaļ uz naga.
2. metode no 6: definējiet vienu naglu noteiktā laikā
Solis 1. Izvēlieties vismaz vienu naglu, lai “aizsargātu” noteiktu laiku
2. solis. Paņemiet dažas dienas, nekožot nagu
Solis 3. Ievērojiet nagu izskatu, kas izskatās labāk nekā citi nagi
Pēc dažām dienām nenogriezti nagi labi augs un jūs apmierinās.
Nekodiet nagus. Ja jums liekas, ka jums tas ir jākož, tad saspiediet vienu no neaizsargātajiem nagiem. Dažreiz ir noderīgi zināt, ka jums ir citi nagi, kurus varat našķoties, pat ja jūs faktiski nekožat nevienu naglu, kas nav aizsargāts
4. solis. Lai pārtrauktu grauzt, izvēlieties citu naglu
Kad nepabeigtais nags ir pieaudzis, sāciet aizsargāt otru naglu utt.
5. solis. Turpiniet šo procesu, līdz jums ir izdevies pārtraukt visu nagu graušanu
Ja patiešām vēlaties grauzt nagus, koncentrējieties tikai uz vienu naglu, ko knābāt.
3. metode no 6: aizņemtas rokas un mute
Solis 1. Atrodiet citu ieradumu, lai aizstātu ieradumu grauzt nagus
Ikreiz, kad jūtaties nagu naglu graušana, dariet kaut ko citu. Ir cilvēki, kuriem patīk uzsist ar pirkstiem, savilkt īkšķus, sasist rokas, iebāzt rokas kabatās vai vienkārši paskatīties uz rokām. Pārliecinieties, ka aizstāšanas ieradums nav slikts ieradums. Izvēlieties ieradumu vai kaut ko citu, kas var palīdzēt.
- Līdzi jāņem gumijas lentes, monētas vai citi priekšmeti. Spēlējieties ar viņiem, lai aizstātu nagus.
- Laiku pa laikam mainiet rokas, kad kožat nagus, piemēram, atrodoties automašīnā vai sēžot klasē. Atrodiet jaunus veidus, kā aizstāt ieradumus, kas ir atkarīgi no jūsu atrašanās vietas. Ja esat klasē, koncentrējieties uz nopietnu rakstīšanu piezīmju grāmatiņā. Ja atrodaties automašīnas pasažiera sēdeklī, spēlējiet ar atslēgām.
- Līdzi jāņem rotaļlieta, kas var aizņemt rokas. Izvēlieties rotaļlietas, kas ir jautras, un turiet roku aiz tiem neaizsargātajiem brīžiem, kad jūtaties kādams nagus.
- Mēģiniet turēt monētas kabatā un spēlējiet, kad jūtaties kādams nagus.
- Šajos veidos nav iekļauta darbība, lai kaut ko ēst vai košļāt, lai tas varētu palīdzēt lauzt šo ieradumu, kas saistīts ar muti.
Solis 2. Iegūstiet rokas hobijam
Jauns hobijs ne tikai atturēs no nagu graušanas, bet vienlaikus atradīs arī jaunas intereses.
- Vaļasprieki, lai novirzītu rokas, var būt, modelējot priekšmetus vai rūpējoties par māju, adot, skrienot, veicot dažādas aktivitātes brīvā dabā vai skaistinot un kopjot nagus.
- Ja esat māksliniecisks cilvēks, mēģiniet izgatavot lietas no māla vai ģipša mīklas. Māls un ģipsis pārklās rokas, un smarža pielips pie nagiem pēc tam, kad būsiet nomazgājis rokas no atlikušajiem netīrumiem. Tas arī negaršo. Māls garšo sāļš un atstāj dubļiem līdzīgu tekstūru, bet ģipsis-krīta. Veicot šīs lietas, arī jūsu rokas būs aizņemtas.
Solis 3. Turiet muti aizņemtu
Lai gan jums vajadzētu izvairīties no šīs nopietnās atkarības, kas saistīta ar muti, veidošanās, daži mazi triki var aizturēt jūsu muti un samazināt laiku, ko pavadāt, graužot nagus. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
- Visu dienu košļājiet gumiju vai sūkājiet mētras. Jums būs grūti grauzt nagus, ja esat aizņemts ar košļājamo gumiju vai degustēto konfekšu degustāciju. Sajūta, kad nagi krustojas, sajaucoties ar piparmētru sveķu vai konfekšu aromāta garšu, noteikti nav laba.
- Ēdiet nelielas uzkodas visas dienas garumā. Lai gan jums vajadzētu izvairīties no daudzām uzkodām, lai noturētu svaru, jums vajadzētu ņemt līdzi veselīgas uzkodas, piemēram, burkānu gabaliņus, lai jūs varētu tos ēst visu dienu.
- Līdzi jāņem dzeramā ūdens pudele. Nēsājiet sev līdzi dzeramo ūdeni, lai kur jūs dotos, lai to vienmēr varētu dzert laikā, kad esat noskaņots grauzt nagus.
4. metode no 6: izmantojiet Nibble Inhibitor Solution
1. solis. Uzklājiet nagiem grauzēju (šķīdumu, kas novērš nagu graušanu), lai novērstu jūsu vēlmi saskrāpēt nagus
Bitrex ir ķīmiska viela, kas atrodas šajā produktā, lai radītu sliktu garšu našķu inhibitoriem. Bitrex var iegādāties tuvākajā aptiekā.
Solis 2. Uzklājiet šķīdumu uz nagiem ik pēc dažām dienām
Solis 3. Vienmēr nēsājiet šķīdumu pie sevis
4. solis. Ja esat iepazinies ar šķīduma garšu, mēģiniet izmantot citu risinājumu
5. solis. Turpiniet lietot šķīdumu, kad pārstājat grauzt nagus
Ja esat pārstājis grauzt nagus, šķīdumu varat paturēt piemiņai.
Ja jums ir kārdinājums atkal iekost nagus, jūs varat sajust šķīduma smaržu, lai atgādinātu, cik slikti tas garšoja
5. metode no 6: aizsargājiet nagus
Solis 1. Pārklājiet nagus ar nagu laku
Mēģiniet izmantot drosmīgu krāsu, piemēram, sarkanu vai melnu, kas izskatīsies smieklīgi, ja tā nolobīsies, jo esat sakodis nagus. Ja jums nepatīk nagu lakas krāsa, pārklājiet nagus ar pulēšanas šķīdumu un uzklājiet nagu augšanas šķīdumu vai vazelīnu. Jums būs grūtāk našķoties ar nagiem, kas pēc izskata jau ir skaisti.
2. solis. Izmantojiet viltus nagus
Tas ir vēl viens veids, kā pasargāt nagus. Sagatavojiet manikīru salonā. Šeit nagiem tiek dota arī akrila līme. Tas padarīs nagus ilgākus, un, noņemot viltus nagus, jums būs dabiski, dabiski nagi.
Ja jums patiešām ir garastāvoklis, varat veikt dārgu manikīru ar viltus nagiem. Šī metode liks jums justies vēl neērtāk, graužot nagus, un sabojās šo dārgo nagu izskatu
Solis 3. Aizsargājiet nagus ar cimdiem
Turiet cimdus aizmugurējā kabatā un valkājiet tos, kad vēlaties nokasīt nagus. Šī metode motivēs jūs pat tad, ja jums tas būs jāvalkā, kad laiks ir karsts un izskatās dumjš.
Ja rakstāt vai darāt kaut ko tādu, ko grūti izdarīt ar cimdiem, jūs būsiet motivētāks pārtraukt naglu graušanu. Atgādiniet sev, ja jums nav problēmu sakost nagus, jums nav jāvalkā cimdi
6. metode no 6: veselīgu nagu uzturēšana
1. solis. Veiciet manikīru pēc iespējas biežāk
Jūs esat veicis manikīru, lai sasniegtu savu mērķi - pārtraukt naglu graušanu. Kad nagi ir labā formā, jums jākoncentrējas uz to uzturēšanu labā formā, un labākais veids, kā parādīt savus jaunos, spīdīgos nagus, ir ar manikīru.
Sarunājieties ar manikīra terapeitu par to, kā jūtaties par skaistiem nagiem. Jūs varat izrādīties, tiešām
Solis 2. Saglabājiet nagus īsus
Vienkāršs manikīrs var palīdzēt saglabāt veselīgus nagus, saglabāt tos īsus un neļaut tiem atkal iekost.
Ja nagi izaug pārāk gari, nogrieziet tos. Vienmēr nēsājiet līdzi naglu griešanas mašīnas. Jūs nevarat sakost nagus, ja tie ir īsi
Solis 3. Ik pa brīdim pabīdiet kutikulas naga aizmugures virzienā
Daudzām nagu griešanas mašīnām nav "pusmēness" formas laukuma zem nagu, jo kutikula nav atgrūsta. Lai to izdarītu, viegli pavirziet kutikulas pirkstu virzienā, lai padarītu nagus redzamākus. To ir vieglāk izdarīt pēc dušas, kad rokas un nagi vēl ir mitri.
Tas padarīs jūsu nagus garākus un piešķirs tiem pievilcīgāku formu, tādējādi motivējot jūs pārtraukt naglu košanu
Solis 4. Pieņemiet veselīgu uzturu
Veselīgs uzturs palīdzēs jums justies veselīgākam kopumā un palīdzēs nagiem dziedēt un augt pareizi. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un magniju, lai nagi atjaunotos un augtu pareizi. Ne tikai tas, ka lielākā daļa iemeslu, kāpēc cilvēki vēlas sakost nagus, ir saistīti ar kalcija un magnija trūkumu organismā. Ķermenim šīs vielas ir jāatgriež.
- Olas, sojas pupas, veseli graudi un aknas var palīdzēt nagu augšanai. Sēra minerāli, kas atrodami ābolos, gurķos, vīnogās, ķiplokos, sparģeļos un sīpolos, arī veicina nemainīgu nagu augšanu.
- Nepieciešamās taukskābes ir atrodamas tunzivīs, lašos, vēžveidīgajos, lapu dārzeņos, riekstos un sēklās. Šie pārtikas produkti ir nepieciešami cilvēka vielmaiņas procesiem un palīdz saglabāt nagus spīdīgus un mīkstus.
Solis 5. Sviniet jaunos nagus
Nebaidieties parādīt savus jaunos nagus draugiem vai cilvēkiem, kurus neesat īpaši pazīstami. Parādiet viņiem savu roku un sakiet: "Ticiet vai nē, bet man bija ieradums grauzt nagus?"
Nofotografējiet rokas un izbaudiet jauno nagu izskatu. To var arī pakarināt pie sienas vai blakus “iepriekšējai” nabaga nagu fotogrāfijai, lai parādītu, ka esat spējīgs veikt lielas izmaiņas savā dzīvē
Solis 6. Saglabājiet nagus veselus
Regulāri mazgājiet rokas, izmantojiet kutikulas eļļu un šķīdumus nagu augšanai.
Padomi
- Paskaties uz citu cilvēku nagiem un padomā: "Kāpēc manējie tādi nav?" Mēģiniet justies vainīgam.
- Nēsājiet gumijas lentes uz plaukstas locītavām. Ikreiz, kad pamanāt, ka esat sakodis nagus, pavelciet gumiju un atlaidiet to. Sāpes, ko jūtat gumijas trieciena dēļ, veidos spēcīgu atmiņu, lai pārstātu grauzt nagus.
- Ja jums ir kāds īpašs pasākums, piemēram, ballīte, mēģiniet to iestatīt kā motivāciju, lai palīdzētu pārtraukt naglu graušanu.
- Padomājiet par to, kā jūs izskatāties, kad citi jūs redz. Cilvēki mēdz uzskatīt, ka īsi, neglīti vai asiņaini nagi ir ārkārtīgi pretīgi. To bieži uzskata par pazīmi, ka persona neuztur tīrību.
- Notīriet nagus. Viens no iemesliem, kāpēc jūs graužat nagus, ir tas, ka tie ir netīri. Nomazgājiet nagus, lai tie kļūtu spīdīgi, pēc tam notīriet. Tas liks jums vairāk novērtēt nagus.
- Skatiet, vai varat pamanīt, kā un kad jūs nolemjat pārtraukt naglu graušanu. Var būt iemesli, piemēram, stress, spriedze vai garlaicība. Reālas, pamatā esošas problēmas risināšana var atmest ieradumu grauzt nagus.
- Nesāciet domāt, ka ir īstermiņa risinājums. Lai pārstātu grauzt nagus, nepieciešama pacietība un uzmanība.
- Lai saglabātu motivāciju vai atgādinātu, cik slikti izskatās nagi, varat pierakstīt savu progresu piezīmju grāmatiņā vai fotoalbumā. Uzņemiet “pirms un pēc” nagu fotogrāfijas un saglabājiet tās grāmatā, lai saglabātu motivāciju. Zinot, ka vajadzīgas trīs nedēļas, lai nagi izaugtu līdz pus collu gari, pierakstiet piezīmju grāmatiņā, cik ilgi vēlaties, lai nagi būtu noteiktā datumā.
- Aizmirstiet nagus. Iedomājieties, ka dodaties uz salonu krāsot garus, skaistus nagus.
Brīdinājums
- Neesi stulbs un nomaini savu nagu graušanas ieradumu ar sliktāku. Lai gan īsi, resni pirksti ir neveselīgi un sāpīgi, ir arī citi ieradumi, kas var būt vēl sliktāki.
- Nagu graušana var izraisīt infekciju.
- Trauslus nagus var izraisīt skarbie mazgāšanas līdzekļi un ķīmiskās vielas, saules iedarbība, neveselīgs uzturs vai ilgstoša nagu stiprināšanas līdzekļu lietošana. Neizmantojiet nagu pulēšanas līdzekļus, kas satur formaldehīdu, kas var izžūt nagus.
- Neuzturiet nagus. Arī nagiem nepieciešama saules iedarbība.
