Lai gan tenkas nav tikai sliktas. Tomēr tas var būt arī ļoti bīstami ne tikai jums, bet arī citiem cilvēkiem. Ir laba ideja atrast veidus, kā ierobežot savas tenkošanas tendences, kā arī neiesaistīties tenkošanā ar citiem cilvēkiem. Skatiet 1. darbību, lai sāktu tikt galā ar tenkām gan no sevis, gan no citiem.
Solis
1. daļa no 2: Izvairīšanās no tenkām
1. solis. Nedariet negatīvas tenkas
Ne visas tenkas ir sliktas, tāpēc jums tās nav pilnībā jāiznīcina no savas dzīves. Tomēr jums jāiemācās atšķirt nekaitīgās tenkas no tenku veidiem, kas var kaitēt cilvēkiem.
- Cilvēki, kas izplata tenkas (un lielākā daļa citu cilvēku) netērē daudz laika faktu iegūšanai. Patiesībā viņi parasti dzird informāciju, ko tie izplata, no otras vai trešās puses.
- Pastāv arī atšķirība starp sarunu par personu vai incidentu ar uzticamu draugu un dezinformācijas (vai vienpusējas informācijas) izplatīšanu cilvēku grupai. Ja vien persona nav bīstama (teiksim, ka viņš ir izvarotājs, uzmācīgs cilvēks vai zaglis), jums parasti nav jārunā par savu konfliktu.
- Piemēram: pateikt cilvēkiem, ka esat dzirdējis, ka Harijs no grāmatvedības nodaļas krāpis sievu, ir bīstamas tenkas (pat ja tā ir taisnība, cilvēkiem par to nav jāzina). Pieņemsim, ka esat Harija sieva un uzzināsit, ka Harijs jūs krāpj, varat pateikt cilvēkiem (īpaši ģimenei, ja viņi jautā par to, kāpēc esat šķīrušies), vai paskaidrot, vai Harijs sāka viņam stāstīt, ka viņš sāka šķiršanos tāpēc, ka jūs bija romāns).
2. solis. Pajautājiet sev, kāda jēga ir atkārtot informāciju
Cilvēki ir sociāli radījumi, un tenkas ir daļa no sabiedrības. Tas var palīdzēt saglabāt sociālās normas un aizsargāt savus instinktus, ja viņi domā, ka cilvēki pievērsīs uzmanību tam, ko viņi dara. Tomēr to var izmantot arī, lai iznīcinātu reputāciju un paaugstinātu tenkotāju statusu uz citu rēķina.
- Daži jautājumi, kas jāapsver saistībā ar jūsu informāciju: vai tā ir kaitīga? vai tas ir pierādīts (jūs varat pamatot tenkas ar faktiskiem faktiem, nevis tikai baumām)? Vai es to daru, lai justos labāk vai uzlabotu savu stāvokli? Vai tas ir kaut kas, ko esmu dzirdējis no otrās vai trešās puses?
- Ja jūs tenkojat, lai ieliktu jūs uzmanības centrā vai palielinātu savu ego, jums jāpārtrauc. Šeit parādās tenku bīstamais aspekts. informācijas sniegšana ir viena lieta (piemērs: "Vai jūs dzirdējāt, ka viņi bibliotēkai pievienoja jaunu spārnu ēku?" vai "Vai jūs dzirdējāt, ka Kristiāns ir hospitalizēts? Jums vajadzētu nosūtīt viņam apsveikuma kartīti."), bet kaitīgas tenkas ir šādas (piemērs: "Es dzirdēju, ka Sandra gulēja ar visiem cilvēkresursu darbiniekiem, jo tāpēc viņa saņēma paaugstinājumu, bet mēs ne".
Solis 3. Uzziniet problēmu, kas slēpjas izplatītajās baumās
Dažreiz iemesls, kāpēc jūs tenkojat par kādu, ir tāpēc, ka esat dusmīgs uz viņu vai par kaut ko, ko viņš ir izdarījis. Padomājiet, kāpēc tas, ko viņi dara, jūs tik ļoti traucē. Dažreiz tas ir tāpēc, ka jums ir viens un tas pats darbs.
- Piemēram: ja atklājat, ka nepārtraukti runājat par to, ka Džeina ir prostitūta, kas vienmēr piesaista vīriešus, apstājieties un pajautājiet sev, kāda ir patiesā problēma? Vai tāpēc, ka esat greizsirdīgs uz Džeinai pievērsto uzmanību? Vai Džeina patiešām vēlējās šādu uzmanību? Pat ja Džeina guļ ar cilvēkiem, kāds tam sakars ar jums?
- Jūs patiešām vēlaties nonākt pie problēmas saknes, it īpaši, ja tas ir noticis (it īpaši, ja atkal un atkal esat pļāpājuši par vienu un to pašu personu vai situāciju).
Solis 4. Dariet kaut ko šīs problēmas risināšanai
Dažreiz tā vietā, lai vienkārši sarunātos ar visiem, kurus satiekat, jums ir jāatrod problēmas risinājums. Tas var prasīt, lai jūs runātu ar personu par to, par ko jūs runājat, taču bieži vien tas var veicināt arī veselīgākus tīklus un uzticības pilnas attiecības.
Dažreiz jums ir jāizņem kāds no savas dzīves. Piemēram, tā vietā, lai runātu par to, cik rupjš un bezrūpīgs bija jūsu bijušais draugs (un joprojām ir), pārtrauciet ar viņu sadarboties, atvienojiet viņu Facebook un izdzēsiet viņa kontaktpersonas no sava tālruņa. Tādā veidā jūs varat virzīties uz priekšu, lai runātu par patīkamākām lietām, nevis tērēt enerģiju, runājot ar kādu līdzīgu
5. solis. Piešķiriet sev noteiktu laika ierobežojumu tenkošanai
Ja nevarat pārtraukt runāt par noteiktu personu vai noteiktu laika ierobežojumu, iestatiet sev noteiktu laiku, lai par to runātu. Kad esat pabeidzis, varat koncentrēt savu enerģiju uz kaut ko pozitīvāku.
Ierobežojiet sevi no 2 līdz 5 minūtēm, lai par to runātu (ja iespējams, dienā). Nedodiet sev tikpat daudz laika visiem, ar kuriem runājat
2. daļa no 2: Izvairīšanās no tenkām ar citiem
Solis 1. Runājiet privāti par konkrēto aktieri
Ja jūs mēģināt tikt galā ar pastāvīgām tenkām, apspriediet šo jautājumu privāti. It īpaši, ja esat kāds, kurš atrodas varas amatā, jums, iespējams, vajadzēs atturēt situāciju no tenkošanas.
- Tiek galā ar hroniskām tenkām. Uzziniet, kas viņi ir, un mēģiniet no tiem izvairīties. Ja jūs nevarat no tiem izvairīties, nedodiet viņiem gandarījumu par informācijas nodošanu jums. Kad viņi cenšas tenkot, mainīt tēmu vai iet prom no viņiem. Atšķirībā no cilvēkiem, kuri tikai reizēm pļāpā, šķiet, ka hroniskas pļāpātājus neattur vienkāršā runāšana par pļāpāšanas pārtraukšanu.
- Piemēram: ja jūsu svainis Dens turpina runāt par jūsu brāli jums apkārt un runā par to, kā viņa māsa ir zaglis, bet viņa brālis-zaglis, runājiet ar viņu privāti un jautājiet, kāda ir jūsu brāļa problēma. Pastāstiet viņam, ka nav pareizi nodot informāciju par viņiem citiem. Ja rodas kāda problēma (piemēram, jūsu brālis vai māsa viņam ir kaut ko nozadzis), palīdziet to atrisināt.
- Paturiet prātā, ka vīrieši tenko tikpat bieži kā sievietes, pat ja to bieži nesauc par tenkošanu, taču vīrieši var nodot tālāk arī kaitīgu vai neprecīzu informāciju.
2. solis. Atrodiet pareizo atbildi
Kad kāds nāk pie jums ar nedaudz kaitīgām tenkām, atrodiet veidu, kā mainīt tēmu, vai lieciet pļāpātājam apzināties viņu teiktā kaitīgo raksturu.
- Daži smalki veidi pievērš viņa uzmanību tenku kaitīgajai dabai: "Apskatīsim to no X skatu punkta", (X kļūst par tenku tēmu) "Kāpēc jūs tik daudz runājat par X?" vai "Hei, varbūt mēs varam atrast veidu, kā to novērst"
- Mēģiniet atrast veidu, kā nonākt pie tenkotāju problēmas saknes ar personu, par kuru viņi runā. Ja tie ir hroniski tenkētāji, jums, iespējams, būs jābūt pārliecinošākiem, atgādinot viņiem.
Solis 3. Mainiet sarunas tēmu
Dažreiz jums vienkārši jāatkāpjas no negatīvajām tenkām un jākoncentrējas uz kaut ko pozitīvāku. Mēģiniet to izdarīt, neapvainojot tenkotāju, jo tas var pārvērst viņu dusmas uz jums.
- Kad viņi sāk pļāpāt, sakiet: "Hei, mums ir jāplāno, ko darīsim šajā pēcpusdienā pēc darba."
- Varat arī teikt kaut ko līdzīgu: "Šī saruna X ir ļoti negatīva. Parunāsim par kaut ko pozitīvāku" (īpaši, ja sarunas tēma ir negatīva).
4. solis. Atdalieties
Galu galā, ja jūs nevarat mainīt tēmu, vislabāk ir iet prom vai paskaidrot, ka jūs neesat ieinteresēts dzirdēt šāda veida tenkas. Jūs varat kaitināt tenkojošo cilvēku, un viņš var pateikt par jums kaut ko, kas var būt pretrunīgi. Tomēr, iespējams, vislabāk būtu neiesaistīties šāda veida situācijās.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Hei, mani neinteresē dzirdēt nepamatotas baumas par tā un tā”, vai “Man tiešām nav vienalga par X seksualitāti”.
- Ja jūs vispār nevēlaties izdarīt lielu darījumu no situācijas, varat attaisnoties, piemēram, "man jāatgriežas darbā" vai "man jādodas mājās" utt.
Padomi
- Ja jūtat vēlmi runāt par kādu, izlikieties, ka persona, ar kuru runājat, stāv tieši jums blakus, lai aiz muguras neko neteiktu.
- Personas lojalitāte var mainīties jebkurā laikā. Ja jūs nodarbojaties ar tenkām, vēlāk jūs varat kļūt par tenku objektu.
- Paskaidrojiet, ka jūs „neinteresē” tenku dzirdēšana vai piedalīšanās tajās, un esiet piesardzīgs attiecībā uz personisko informāciju, ko kopīgojat ar citiem.
