Šajā rakstā ir paskaidrots, kā būt disciplinētam visos dzīves aspektos. Disciplīna nenozīmē sodu, piespiešanu vai paklausību. Šie norādījumi attiecas arī uz pieaugušajiem, nevis tikai uz mazu bērnu disciplinēšanu. Ikvienam ir jāiemācās disciplīna.
Solis
1. daļa no 2: Izpratne par sevi
1. solis. Mēģiniet saprast sevi
Uzziniet, kādi ir šķēršļi, lai jūs uzskatītu, ka jums joprojām ir jābūt disciplinētākam. Papildus sliktajam raksturam to var izraisīt nespēja noteikt dzīves mērķus vai tendence ignorēt sevi ārējas ietekmes vai atkarības dēļ. Padomājiet par to, vai jūs vienmēr vēlaties iepriecināt citus, nedomājot par savām interesēm, lai jūs tiktu disciplinēti saskaņā ar citu cilvēku idejām, nevis noteikt disciplīnas, kas ir noderīgas un spēj apmierināt jūsu vajadzības. Tātad, vispirms nosakiet cēloni.
- Kāpēc jums liekas, ka jums joprojām trūkst disciplīnas? Kas jūs attur no disciplīnas?
- Papildus ierobežojumu atzīšanai, ņemiet vērā citu ietekmi savā ikdienas dzīvē. Vai jūs pavadāt vairāk laika, lai iepriecinātu citus, nevis piepildītu savas vēlmes? Vai jūs vienmēr ievērojat citu prasības un ignorējat savas intereses?
2. solis. Pārlieciniet sevi, ka vēlaties būt pašdisciplinēts, lai iegūtu pašapziņu
Tas ir ļoti vajadzīgs, it īpaši, ja visu šo laiku jūsu dzīve ir vairāk vērsta uz citu cilvēku iepriecināšanu. Jums būs grūti tikt disciplinētam, ja vienmēr ļausit citiem lemt par jums, piemēram: kontrolēt, kā jūs rīkojaties un domājat, vai izlemt, kas jums jādara.
Ja uzskatāt sevi par nevērtīgu vai zaudētāju, saprotiet, ka šīs iekšējās pļāpāšanas pamatā ir nepamatotas negatīvas domas, un tās ir nekavējoties jārisina, lai jūs būtu pašcieņa un pašdisciplinēts. Papildus konsultāciju apmeklēšanai atbrīvojieties no negatīvām domām, veicot uzmanības meditāciju vai izmantojot kognitīvās uzvedības veidošanas metodes
2. daļa no 2: Ikdienas disciplīnas uzlabošana
1. solis. Nosakiet savas dzīves aspektus, kas prasa augstāku disciplīnu
Pajautājiet sev, kādās jomās jūs vēlētos būt disciplinētāks, piemēram, darbā, mācoties, uzturot tīrību, atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem utt.
2. solis. Esiet pozitīvs
Pieņemiet lēmumu veikt nepieciešamās izmaiņas un koncentrējieties uz šīm vēlmēm. Lai gan tas ir grūti, uztveriet to kā izaicinājumu, nevis kā problēmu vai šķērsli. Ja esat izlēmis par konkrētu rīcību, rīkojieties konsekventi. Dažreiz rodas slinkuma sajūta un kavē jūsu centienus, taču šī sajūta ir normāla un to piedzīvo arī augsti sasniegumi. Viņi atšķiras nevis tāpēc, ka ir “labāki” par jums, bet gan tāpēc, ka spēj atpazīt šķēršļa rašanos un mēģināt to pārvarēt, pirms tā kļūst par lielāku problēmu.
- Saprotiet, ka tikai jūs varat mainīt savu dzīvi, nevis kāds cits. Kontrolējiet savu dzīvi un veiciet nepieciešamās izmaiņas, jo jūs vairs neesat bērns, kuram joprojām ir vajadzīgs virziens.
- Ikdienas rutīnas, kas jūtas ērti, jo esat pie tām pieradušas, mēdz piesaistīt jūs vecai uzvedībai. Izmantojiet to, lai atgādinātu sev, un pēc tam pārtrauciet, tiklīdz to pamanāt.
Solis 3. Demonstrējiet gudru attieksmi un rīcību
Cilvēka personību un uzvedību ietekmē kultūra, iezīmes, emocijas, vērtības, uzskati un sociālās normas, kas attiecas uz grupu vai kopienu. Esiet pieklājīgs un taktisks visās situācijās.
Solis 4. Uzziniet, kā kontrolēt sevi
Uzziniet, kā pats pārvaldīt lietas, piemēram, izveidot finanšu budžetu vai rīkot sanāksmes. Tā vietā, lai sāktu lielu uzņēmumu, iemācieties dzīvot dzīvi pēc regulāra grafika un sāciet ar mazu. Piemēram, izveidojiet ieradumu pusdienot laikā no 12.00-13.00 un vakariņas no 19.00-20.00.
- Izveidojiet darba plānu un sastādiet grafiku un pēc tam īstenojiet to pēc iespējas labāk.
- Sadaliet darba plānu nelielās aktivitātēs, lai to būtu vieglāk izdarīt.
- Pēc 1 stundas sēdēšanas piecelties, lai izstieptos un pastaigāties. Ļaujiet ķermenim un prātam kādu laiku atpūsties, lai pēc atgriešanās darbā jūs justos atsvaidzināts un atslābināts.
Solis 5. Saglabājiet to kārtīgu un tīru
Papildus labumam sev, jūs arī jutīsities labāk. Tīrības saglabāšana padara vidi labāku un patīkamāku, tādējādi radot lielas emocionālas pārmaiņas. Lasiet rakstus vietnē wikiHow vai citās vietnēs, kas to izskaidro.
6. solis. Izmantojiet atbilstošu ķermeņa valodu
Sazinieties skaidri un pārliecinoši. Ja nepieciešams, izmantojiet atbilstošu ķermeņa valodu. Nerunājiet pārāk skaļi un nekliedziet. Disciplīna komunikācijas mākslā padara jūs disciplinētāku daudzos citos dzīves aspektos.
7. solis. Esiet gatavs stāties pretī cilvēkiem, kas jums traucē
Cilvēki, kuri gūst labumu no jūsu disciplīnas trūkuma, var justies apdraudēti, ja izrādīsit vēlmi mainīties. Esiet piesardzīgs pret tiem, kas cenšas novērst jūsu uzmanību no jaunā ieraduma, un esiet neatlaidīgi. Pieklājīgi ieklausieties viņu teiktajā, bet neļaujieties viņu vilcinošajai vai traucējošajai uzvedībai. Dariet lietas, kas nes labumu jūsu ikdienas dzīvē.
8. solis. Kad esat spējīgs rīkoties pareizi, pārejiet pie tā, lai padarītu to par labu ieradumu
Veiciet ikdienas rutīnu automātiski, it kā jūs elpotu.
Apbalvojiet sevi, kad jūsu mērķis ir sasniegts
Padomi
- Sevi disciplinēt ir ļoti grūta lieta. Iemācieties dzīvot ikdienas dzīvi ar disciplīnu, lai tas kļūtu par jūsu personības aspektu.
- Disciplīna ir esoša spēja iekš viens otram, nevis no no ārpuses. Disciplīnas šovi daba cilvēks un to nevar izmērīt. Disciplīna ir nepieciešama parādīja ikdienas dzīvē, vai ne? noņemts.
- Lai saglabātu motivāciju, paturiet prātā mērķus, kurus vēlaties sasniegt.
Brīdinājums
- Nespiediet sevi. Dariet to pa vienam, nevis visu uzreiz. Tieši sīkumi tevi tik ļoti nogurdina.
- Neiesakiet un nekritizējiet citus, jo viņi šķiet nedisciplinēti. Ja tas tevi ietekmē, labi parunā ar viņu. Ja nē, ļaujiet viņam pašam kārtot lietas. Jūs nevarat mainīt nevienu, izņemot sevi.
- Nepārspīlē. Cilvēki, kuri veic rutīnu bez veselā saprāta un atstāj novārtā savu labklājību, visticamāk attīstīs obsesīvi kompulsīvus traucējumus (OKT). Ja jūsu rutīna novērš uzmanību vai satrauc citus cilvēkus, ieteicams to koriģēt.
