Uzzinot, ka par jums tiek tenkots, jūsu pirmā reakcija parasti ir pārsteigums. Tālāk jums var rasties jautājums, kāds ir iemesls, jo baumu avots nav skaidrs. Tomēr situācija pasliktinās, ja jūs mēģināt noskaidrot tenkotāju, ar kuru konfrontēt. Tā vietā, lai justos kaitināti, labākais, kas jums jādara, ir to ignorēt. Arī risiniet šo problēmu, iesaistoties noderīgās aktivitātēs un mainot perspektīvas par tenkošanu.
Solis
1. metode no 3: Darbs ar tenkotājiem
1. solis. Nereaģējiet vispār
Pat ja jūs vēlaties satikt tenkotāju un mest dusmas vai lūgt paskaidrojumus, tenku ignorēšana var būt labākā reakcija. Par to sakiet sev: viņš par mani nerūp, pļāpājot par mani. Tātad, es arī nerūpējos par viņu, ignorējot viņa rīcību. Pārtrauciet citu cilvēku negatīvās uzvedības domino efektu, ignorējot tos.
Daudzi cilvēki tenko, lai meklētu uzmanību vai saņemtu atbildi. Ja jūs ignorējat tenkotāju, viņam būs garlaicīgi un viņš pārstās tenkot par jums
2. solis. Esiet jauks pret viņu
Vēl viens veids, kā tikt galā ar tenkotājiem, ir izturēties pret viņiem labi. Jūsu attieksme viņu mulsina, jo jūs joprojām esat jauks pret viņu, kaut arī viņš jūs ir slikti izspēlējis. Turklāt tu liksi viņam justies vainīgam par šī vārda izplatīšanu, ja satiecies ar viņu draudzīgi un pieklājīgi.
- Saki viņai patiesu komplimentu, piemēram: "Oho, šī skrejlapa ir lieliska, Ros! Tas ir interesants dizains."
- Runājiet sirsnīgā tonī, it īpaši izsakot komplimentus. Neveidojiet iespaidu, ka esat sarkastisks vai izliekaties, jo šī metode neatrisina problēmu.
- Ja viņam nav ko slavēt, palīdziet viņam kaut ko darīt, piemēram, atvērt durvis vai palīdzēt nēsāt smagus priekšmetus.
Solis 3. Mijiedarbojoties ar to, piemēro ierobežojumus
Ja ikdienā veicat pļāpātājus, ievērojiet attālumu no tiem. Jums nav jābūt labiem draugiem ar viņu tikai tāpēc, ka jūs abi bieži redzat viens otru.
- Esiet draudzīgs, bet jums nav jābūt tuviem draugiem. Nedalieties ar viņu personīgās lietās, lai viņš tās neizmantotu, lai turpinātu tenkošanu.
- Pļāpātājiem tērzēšana nav vienīgais veids, kā iegūt personisku informāciju. Ja jūs uztrauc, ka viņš tenko, nesniedziet viņam personisku informāciju, piemēram, savu sociālo mediju kontu lietotājvārdus.
4. solis. Noskaidrojiet tās personas motīvus, kura jums sniedz informāciju
Ja dzirdat tenkas no laba drauga vai paziņas, pārliecinieties, ka viņš to dara jūsu labā. Labi draugi parasti nevēlas izplatīt par jums negatīvas lietas un sāpināt jūs. Ja viņš dalās tenkās, uzziniet, kāpēc viņš jums to teica un kā viņš reaģēja, dzirdot tenkas par jums.
- Piemēram, uzdodiet jautājumu: "Ko jūs par to zināt?" vai "Ko tu saki, kad cilvēki par mani pļāpā?" Lai uzzinātu motīvu, jautājiet: "Kāpēc jūs man pastāstījāt par šīm tenkām?"
- Jums nav jāpārtrauc saites ar informatoru, bet rūpīgi jāpievērš uzmanība viņu kustībām. Varbūt viņš vienkārši šķiet nevainīgs, lai gan viņš palīdz izplatīt tenkas, nevis apturēt tās.
- Ļaujiet viņam zināt, ka jūs labprātāk pateiktu personīgi, ja kāds iebilst pret jūsu attieksmi vai rīcību, nevis tiek aprunāts. Piemēram, jūs varētu viņam teikt: "Ja kāds atkal par mani pļāpā, lūdzu, dariet to zināmu, lai viņš var tieši ar mani runāt."
5. solis. Nepievienojieties tenkām
Ja par jums ir tenkas, jūs zināt, kā ir būt tenku upurim. Tomēr jūs neatrisināt problēmu, ja pievienojaties tenkām. Ir cilvēki, kuriem patīk runāt par citu cilvēku privātajām lietām, bet viņi to var izdarīt, ja viņiem ir kāds, ar ko parunāt.
- Ja kāds aicina jūs pļāpāt, pasakiet viņam: "Es domāju, ka jūs sākat tenkot. Labāk runāt par kaut ko citu, nevis runāt par cilvēkiem, bet tas ne vienmēr ir taisnība."
- Ja jūs tenkojat par citiem cilvēkiem, jūs netiksit uztverts nopietni, kad lūgsit citus par jums neticēt.
6. solis. Pastāstiet savai problēmai kādai pilnvarotai personai
Ja jums ir grūtības strādāt vai mācīties, jo esat tenku upuris, ieteicams to pateikt personai, kas ir atbildīga par lēmuma pieņemšanu. Skolotājs, direktors vai vadītājs var palīdzēt jums atrisināt problēmu.
- Piemēram, sakiet savam skolotājam vai priekšniekam: "Man ir problēmas ar klasesbiedru/kolēģi, tāpēc es nevaru mierīgi mācīties/strādāt, jo viņš par mani pļāpā. Lūdzu, palīdziet man viņu aizrādīt".
- Ja viņš ir pazīstams kā tenkas vai kauslis, varbūt skolotājs/priekšnieks viņu sodīs.
2. metode no 3: ikdienas dzīve, saskaroties ar tenkām
1. solis. Veiciet darbību, lai novērstu uzmanību
Koncentrēšanās uz studijām vai darbu var būt sarežģīta, ja esat tenku upuris. Tā vietā, lai pastāvīgi domātu par negatīvām lietām, novirziet savu enerģiju, veicot noderīgas darbības, lai atvieglotu prāta slogu, piemēram:
Sakārtojiet rakstāmgaldu, staigājiet pa māju, tērzējiet ar draugiem vai izpildiet uzdevumus
2. Mijiedarbojieties ar pozitīviem cilvēkiem
Varbūt jūs jūtaties atstumts tenku dēļ. Viens risinājums ir pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums justies novērtētam. Papildus tam, lai jūs justos laimīgāki un pārliecinātāki, varat aizmirst par visām tenkām un baumām, kas izplatās, kad mijiedarbojaties ar tām.
Zvaniet labam draugam un palūdziet viņam izklaidēties. Izbaudiet sava partnera vai ģimenes locekļu sabiedrību
3. solis. Atgādiniet sev, cik lieliski jūs esat
Varbūt jūs šaubāties par saviem spēkiem un prasmēm tenku dēļ. Neļaujieties paškritiskam garīgam dialogam. Veltiet laiku, lai atcerētos un pierakstītu tikumus, kas padara jūs par lielisku cilvēku.
- Pierakstiet visus savas personības pozitīvos aspektus, savas stiprās puses un īpašības, kas liek citiem jūs apbrīnot, piemēram, "labs klausītājs", "spējīgs iejusties" vai "radošs".
- Izsaki sev komplimentu vismaz vienu komplimentu katru dienu, piemēram, tev ir skaista acu krāsa vai sīkumi, kurus esi atstājis novārtā!
4. solis. Veiciet jautras aktivitātes
Pozitīvas darbības izraisīs pozitīvas domas un jūtas. Ja jūtaties nomākts tenku dēļ, esiet laipns pret sevi kā draugs. Katru dienu veltiet laiku, lai izbaudītu labos laikus, piemēram:
- Rūpes par mājdzīvniekiem.
- Peldoties dušā, klausieties savu iecienītāko dziesmu vai dziediet.
- Rakstīt rakstus vai zīmēt.
- Palutiniet sevi reizi nedēļā īpašā veidā, piemēram, veicot manikīru, dodoties uz tirdzniecības centru, skatoties filmu vai baudot iecienīto saldējumu.
3. metode no 3: izprast tenkas no cita skatu punkta
1. solis. Neaizvainojiet
Tiec galā ar tenkotāju, atgādinot sev, ka viņa teiktais atspoguļo viņu, nevis tevi. Jūs nevarat kontrolēt to, ko par jums domā citi, bet jūs varat izvēlēties, kā uz to reaģēt. Iedomājieties tenkas kā kaut ko, kas viņam būtu jādara viņa paša labā. Nekļūstiet par citu cilvēku problēmu upuri.
Piemēram, cilvēks pļāpā tāpēc, ka jūtas nepilnvērtīgs un cenšas padarīt sevi lielisku, slikti izsakot citus cilvēkus
2. Apsveriet iespēju, ka viņš pļāpā, jo ir uz jums greizsirdīgs
Cilvēki, kuri jums nepatīk, šķiet, nav greizsirdīgi, bet tas bieži notiek tāpēc, ka jums ir stiprās puses, kas padara viņus nelaimīgus. Varbūt jūsu izskats, prasmes vai popularitāte padara viņu skaudīgu. Negatīvas piezīmes, ko viņš izmet, var būt līdzeklis sirds sāpināšanai.
Ja šķiet, ka kāds uz tevi ir greizsirdīgs, esi pret viņu jauks, lai viņš varētu apslāpēt savu entuziasmu par tenkošanu
Solis 3. Apsveriet iespēju, ka viņš tenko, jo jūtas zemāks
Tas var būt iemesls kādam tenkot, jo slikti runājot par citiem cilvēkiem, viņi jūtas lieliski. Cilvēki, kuri tenko, parasti ir pašnāvīgi vai nespēj cienīt sevi, tāpēc slikti runā par citiem.
