Skumjas un ilgas ir dabiskas reakcijas, kad mēs zaudējam mīļoto cilvēku, iespējams, tāpēc, ka viņš ceļo, ir atvienojies, miris vai pārcēlies no pilsētas. Lai gan tas ir grūti, ir vairāki veidi, kā pārvarēt šo problēmu, lai jūs justos mierīgāk, spētu pieņemt realitāti un saprastu, ka zaudējuma sajūtu var pārvarēt, neaizmirstot mīļoto cilvēku.
Solis
1. metode no 4: gaida kāda atgriešanos
1. solis. Atpakaļ uz dienu
Katru dienu, kas paiet, atzīmējiet kalendāru, apsveicot sevi ar labi aizvadīto. Dzīvo dzīvi mierā. Daudzas lietas mainīsies ikdienā, kad mīļoto nebūs mājās. Mēģiniet dzīvot savu dienu pēc iespējas labāk, gaidot mīļoto atgriešanos!
Solis 2. Koncentrējieties uz citām attiecībām
Izmantojiet dārgo laiku, sazinoties ar cilvēkiem, kuriem neesat pievērsis lielu uzmanību, piemēram: laulātajiem, draugiem un radiniekiem, kuri nedzīvo vienā mājā.
Ja jums ir brīvais laiks, jo jums nav jārūpējas par bērniem, kuri mācās koledžā un dzīvo pansionātos, jums ir pienācis laiks īstenot aizkavētos plānus
Solis 3. Pievērsiet uzmanību dāvanām
Sagatavojiet dāvanu paketi un nosūtiet to saviem mīļajiem. Izmantojiet iepirkšanās laiku kā iespēju pievērst viņam uzmanību, kaut ko darīt viņa labā un nosūtīt mīlestību caur dāvanām. Ja jums ir bērni, aiciniet viņus izmantot savu brīvo laiku vakaros reizi nedēļā, lai izveidotu mākslas un amatniecības darbus, un pēc tam ievietojiet tos iepakojumā.
4. solis. Aizpildiet laiku, veicot darbības
Veicot dažādas aktivitātes mājās, veselīgā veidā novērsīs jūsu prātu un liks mājās justies ērtāk. Lai arī jūsu ikdiena ne vienmēr ir patīkama, šķiet, ka laiks paiet ātrāk, ja vienmēr esat aizņemts ar aktivitātēm mājās, piemēram, veicot šādas darbības:
- Pārkārtojiet mēbeles mājā, kad pāris ir komandējumā uz dažām dienām, lai viņš, atnākot mājās, justos laimīgs. Pat ja tā ir tikai mājas tīrīšana un sakopšana, jūs joprojām veicat remontu. Tādējādi jūs varat kaut ko darīt un gūt labumu.
- Ielieciet augus mājā kā enerģijas avotu, kas padara jūsu dzīvi patīkamāku.
- Tīriet logus un aizkarus, lai ikviens varētu skaidri izbaudīt skatu.
- Atkal krāsojiet žogu, kas sācis rūsēt.
- Labojiet čīkstošās durvju eņģes, noplūdušos jaucējkrānus vai nogādājiet bojātās lietas remontdarbnīcā.
- Sakopiet pagalmu un ietvi mājas priekšā. Ievietojiet pagalmā krāsainus augus vai terasē podus ar skaistiem ziediem, lai jūsu mājas izskatītos pievilcīgākas.
Solis 5. Veiciet darbības, kas aizņem daudz laika
Ja jums ilgi jāgaida un ir brīvs laiks, meklējiet aktivitātes, kas prasa daudz laika un enerģijas, lai tās netiktu pabeigtas, kamēr gaidāt mīļotā atgriešanos. Tādā veidā jūs varat dzīvot laimīgu dzīvi, jo jūs abi kaut ko gaidāt.
- Kad jūsu partneris dežurē ārzemēs, lai palīdzētu dabas katastrofu upuriem, pastāstiet viņiem par saviem darbības plāniem, piemēram: būvējiet pagalmā bambusa lapeni.
- Ja jums ir bērni, iesaistieties darbā, lai viņi un jūs varētu kopā izdzīvot gaidīšanas laiku.
- Sāciet sakārtot dārzu, kuru vienmēr esat vēlējies.
- Rīkojiet pasākumus, kas atbalsta pāra aktivitātes, piemēram, līdzekļu vākšana dabas katastrofu upuriem. Ziņojiet par savu darbību gaitu, lai viņš zinātu, ka jums viņa pietrūkst, jūs viņu mīlat un pietrūkst viņa klātbūtnes mājās.
6. solis. Vienojieties par regulāru saziņu
Jūs varat sazināties, izmantojot Skype, e -pastu vai sūtīt vēstules un pastkartes. Šī metode ir ļoti noderīga, jo tā vienmēr rada vēlmi sazināties un justies tuvāk, rakstot vai saņemot atbildi. Pozitīvas sajūtas, kas vienmēr izstaro, atvieglo dzīvi vienam.
2. metode no 4: Dzīves turpināšana pēc šķiršanās
1. solis. Mēģiniet atgūt savas emocijas
Ja jūs un jūsu mīļākais nesen šķīrāties, it īpaši, ja attiecības ir pietiekami nopietnas, jums var būt grūti atgriezties ierastajā dzīvē. Jūs varat raudāt, dusmoties un izteikt emocijas, kas uzkrājas jūsu sirdī.
- Ikvienam ir atšķirīga emocionālā pieredze. Varbūt jūs nevēlaties ilgi raudāt un vēlaties rakstīt, kā jūtaties. Citi cilvēki izjūt emocijas un izturas pret tiem dažādos veidos.
- Kādu laiku nesocializējieties. Atrodiet draugu vai ģimenes locekli, kuram uzticaties. Ir cilvēki, kuri izvēlas savas jūtas paturēt pie sevis, un tas ir saprotami.
- Pierakstiet visu, par ko domājat, lai noteiktu jūtas, kas lika justies ievainotam.
- Nekautrējieties, piemēram, justies vīlies, jo citi cilvēki neuzskata, ka jūsu attiecības ir nopietnas. Citi cilvēki nezina ciešanas, ko jūs izjūtat, jo jūs esat vienīgais, kas to piedzīvo.
Solis 2. Jūtieties skumji par attiecību izbeigšanos
Daudziem cilvēkiem tiek mācīts, kā kaut ko iegūt, bet ļoti maz iemācās pieņemt zaudējumus. Tas padara daudzus cilvēkus nesagatavotus dažādiem zaudējumu veidiem ikdienas dzīvē, piemēram, mīļotā zaudēšana, darbs, fiziskās spējas vai uzticēšanās kādam. Skumjas ir sarežģīta emocija, un ikviens to izsaka dažādos veidos. Lai kāds būtu iemesls, strādājiet, lai identificētu un risinātu problēmas, kuras izraisa bēdas.
- Ja jūs ar to netiekat galā uzreiz, bēdas par kāda zaudēšanu var padarīt jūs vēl bezpalīdzīgāku.
- Ziniet, ka kāds, kurš piedzīvo skumjas, parasti iziet vairākus posmus, proti: noliegšana, zaudēta un izpostīta sajūta, kaulēšanās, depresija, dusmas, pieņemšana. Katru posmu var izmantot kā indikatoru, lai izprastu skumjas, kas tiek piedzīvotas.
- Ikviens, kurš ir skumjš, pārdzīvos to kā personisku pieredzi ar atšķirīgu procesu.
- Pārejot noteiktos posmos, jums var būt nepieciešams vairāk laika nekā citiem.
- Jums nav jāsteidzas, lai atbrīvotos no savām skumjām, un neļaujiet citiem cilvēkiem jūs piespiest. Dodiet sev laiku, lai justos skumji, jo tas ir ļoti izdevīgi atveseļošanās procesā.
Solis 3. Saglabājiet visu, kas izraisa skumjas, kad esat gatavs
Redzot lietas, kas jums atgādina par cilvēku, kura jums pietrūkst, iespējams, izraisīs emocionālu bagāžu. Ielieciet viņa mantas kastē un atdodiet tās, izmetiet vai neļaujiet tām redzēt, kā arī jums piederošās lietas. Ar zaudējumiem ir vieglāk tikt galā, ja neredzat šīs lietas savā ikdienas dzīvē.
- Ja jums patiešām ir nepieciešams kāds priekšmets, jo tam ir īpaša nozīme, kādu laiku saglabājiet to.
- Lūdziet drauga palīdzību, ja jums ir grūtības to izdarīt pats, lai pēc šķiršanās justos pārliecinātāks par nākotni.
- Atbildiet uz šo jautājumu: vai jūs spētu pārvarēt zaudējuma sajūtu, ja pie gultas joprojām būtu liela fotogrāfija ar savu bijušo draudzeni?
4. solis. Nekad vairs nesadarbojieties ar viņu
Jums būs grūtāk tikt galā ar zaudējumu, ja abi pēc attiecību beigām vēl kādu laiku tērzējat vai redzat viens otru. Pat ja tas ir grūti, nekad vairs neredziet viņu, jo piedzīvosiet emocionālu stresu, kas apgrūtina lietas.
- Nezvaniet un nesūtiet īsziņu, lai pajautātu, kā viņam klājas, jo tas padarīs jūs vēl skumjāku.
- Ja jums abiem jātiekas skolā, darbā vai citur, sveiciniet viņus, sakot "Čau!" vai "Sveiki!" tad tūlīt aizbrauc. Tikšanās mēdz izraisīt emocijas un izraisīt zaudējuma sajūtu, taču šīs sajūtas ir tikai īslaicīgas. Tātad, neatlaidīgi un mēģiniet.
- Bloķējiet viņa kontu sociālajos medijos. Aplūkojot savu mīļoto fotogrāfijas, atmiņas par pagātni, ko esat kopīgojis, atgriezīsies un liks jums justies pazudušam.
Solis 5. Atvadieties un atvienojiet
Mēs veicam dažādas ceremonijas, lai izbeigtu noteiktas lietas, piemēram, apmeklējot izlaidumus, bēres vai noslēguma ceremonijas. Pasākuma rīkošana kā šķiršanās pazīme pārvarēs skumjas un samazinās zaudējuma sajūtu.
Uzrakstiet viņam vēstuli, bet nesūtiet to. Pastāstiet par visu savu emocionālo pieredzi. Sakiet paldies par labo un slikto pieredzi ar viņu. Izsakiet savas dusmas, rakstot: “Es nevēlos turpināt ciest, jo esmu nošķirts no jums. Tātad, šī sajūta es atgriežos pie jums. Uz redzēšanos."
6. Izpētiet iepazīšanās iespēju vēlreiz
Apsveriet, vai vēlaties atrast jaunu datumu, bet vispirms pārliecinieties, vai esat pilnībā gatavs. Jūs jutīsities vēl vairāk apmaldījies, ja uzreiz sāksiet satikties, cerot atbrīvoties no savām skumjām. Pēc nopietnu attiecību beigām nedēļas laikā jūs, iespējams, neatradīsit aizstājēju.
- Satiekot jaunu randiņu, jums tiks atgādināts par bijušā laipnību, lai jūs justos vēl vairāk apmaldījies.
- Ja neesat gatavs, jaunais datums nevarēs aizpildīt tukšumu, kas jums liekas.
- Pavadiet laiku kopā ar jautriem draugiem.
7. solis. Mainiet savu ikdienas rutīnu
Pārtrauciet kopīgi veiktās aktivitātes vai atgādiniet par bijušo. Pirmajā randiņā neēdiet restorānā un neejiet uz iecienītāko parka vietu. Pērciet kafiju vai maizi citā veikalā dažas nedēļas, līdz no rīta jūtaties ērtāk. Atrodi jaunas aktivitātes, lai tiktu galā ar zaudējumiem, neatsakies no visiem vecajiem ieradumiem.
- Sāciet darīt jautras lietas, kuras neesat varējis izdarīt, jo viņam tas nepatīk, piemēram: kāpt kalnos vai iemācīties gatavot kartupeļu čipsus. Atrodiet veidus, kā tikt galā ar zaudējumiem, lai jūs varētu būt pats un dzīvot neatkarīgi.
- Ja jūs un jūsu bijušais esat vienā sociālajā lokā, izvairieties no vietām, kur viņš agrāk devās, un atrodiet prieku citos veidos.
8. solis. Paļaujieties uz draugiem
Sarunāties ar draugiem ir labākais veids, kā palīdzēt sev. Pavadot laiku kopā ar draugiem, jūs novērtēsit viņu sniegto aprūpi un atbalstu. Turklāt ir kāds, uz kuru var paļauties, ja rodas grūtības.
- Ja iespējams, satiec dažus draugus nedēļā, lai nedomātu par savu bijušo.
- Lai gan draugi nevar jums dot padomu, kā pārvarēt savas skumjas, jūsu sabiedrība ar viņiem var mainīt noskaņojumu.
9. solis. Strādājiet pie sevis attīstīšanas
Kad esat viens, varbūt jums nav laika sevi attīstīt personīgi. Izmantojiet savu laiku, lai būtu vesels, laimīgs un veiksmīgs. Uzstādiet mērķi uzvarēt maratonā, uzrakstiet romānu, neesiet obsesīvs vai veiciet darbības, kuras vienmēr esat vēlējies attīstīt pats.
Nosakiet īpašības, kas jums jāuzlabo. Var gadīties, ka dažas iezīmes liek justies nelaimīgam, piemēram: pārmērīga trauksme vai pašpārliecinātības trūkums
10. solis. Koncentrējieties uz savas karjeras attīstību
Veltiet sevi pozitīvām un noderīgām darbībām. Pārvarēt zaudējumus ir daudz vieglāk, ja jums ir karjera, kas jūs aizrauj agri celties. Jautājiet atsauksmes no kolēģiem, lai pašnovērtētu savu darba kvalitāti.
11. solis. Esiet aizņemts un palieciet aktīvs
Neslēdzieties mājās vai atpūtieties visu dienu. Veiciet aktivitātes ārpus mājas, pavadiet laiku kopā ar draugiem vai atrodiet aktivitātes, kas jums patīk, lai jūsu grafiks būtu pietiekami saspringts un būtu ko gaidīt.
Izmantojiet šo brīdi, atrodot jaunu hobiju, piemēram: praktizējot jogu, spēlējot volejbolu, spēlējot ģitāru vai mācoties gatavot
12. solis. Koncentrējieties uz pozitīvo
Disharmoniskām attiecībām ir tendence koncentrēties uz problēmu. Mēģiniet aplūkot savu iepriekšējo attiecību pozitīvos aspektus, to, ko esat iemācījušies, un ieguvumus. Novērtējiet savu pieredzi.
Pateicība par lietām, ko piedzīvojat, un ieguvumiem, ko tā sniedz jūsu dzīvē, uzlabos jūsu garīgo un fizisko veselību. Laba veselība dod jums iespēju kontrolēt jūtas, kas rodas, zaudējot kādu
3. metode no 4: mīļotā zaudējuma pārvarēšana
1. solis. Dodiet sev laiku skumt
Kad esat tikko zaudējis mīļoto, dodiet sev iespēju skumt un saprast, kā jūtaties. Jūs joprojām jutīsities zaudēts, ja neatvēlēsit laiku, lai nomierinātos, izteiktu savas emocijas un bēdātos par mīļotā zaudējumu.
- Kā paskaidrots iepriekš, sērojot, katrs cilvēks piedzīvos atšķirīgu procesu. Ja vēlaties kādu laiku pabūt vienatnē, nosūtiet ziņu draugiem un ģimenes locekļiem: “Ir tik grūti pieņemt šo sāpīgo realitāti, bet es centīšos to pārvarēt. Es gribu kādu laiku pabūt viena, es nezinu, cik ilgi. Tikai es zinu, ko pārdzīvoju un jūtu."
- Ja jūtaties vientuļš, jo esat bijis pārāk ilgi viens, atrodiet draugu vai ģimenes locekli, kurš ik pa laikam vēlas ar jums pavadīt laiku.
- Sāciet žurnālu. Izmantojot žurnālu, varat izteikt savas jūtas, redzēt mirušo tuvinieku fotogrāfijas vai raudāt pēc sirds patikas. Nejūties vainīgs, ja neraudi, jo visi skumjas izsaka atšķirīgi.
2. solis. Cieniet aizgājušo tuvinieku paradumus
Atceroties un turpinot ierastos ieradumus, jums būs vieglāk pieņemt savas skumjas un turpināt savu dzīvi. Dalieties savā laipnībā ar draugiem vai ģimenes locekļiem un saglabājiet savu ieradumu, piemēram, veicot brīvprātīgo darbu sabiedrībā, lasot bērniem stāstus vai klausoties mūziku, kas viņam patīk.
- Ja šīs lietas jūs apbēdina vai pazaudē, uz brīdi mainiet ikdienas rutīnu. Kad esat spējis pārvarēt skumjas, atkal dariet to, kas viņam patīk. Tādā veidā jūs nebūsiet pārāk skumji, kad atcerēsities par labajām atmiņām, kas jums bija ar viņu.
- Tā vietā, lai aizmirstu vai negribētu domāt par mīļoto cilvēku, kurš ir aizgājis mūžībā, mēģiniet atcerēties visas labās lietas, atkal izjust pieredzi kopā ar viņiem un pieņemt realitāti ar gudru attieksmi.
Solis 3. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgi zaudējumi
Izvairīšanās no visa, kas jums par viņu atgādina vai viņa vārda neminēšana, nav labs veids, kā tikt galā ar skumjām. Tomēr jūs varat to darīt kādu laiku, līdz esat gatavs atkal runāt par lietām no viņa dzīves. Atmiņas par humoristiskiem vārdiem vai darbībām var mazināt bēdas un paātrināt atveseļošanās procesu.
Atdzīviniet jaukās atmiņas kopā ar viņu, lai jūs varētu pieņemt faktu, ka viņš ir prom. Pat ja viņš vai viņa, visticamāk, vairs neatgriezīsies jūsu dzīvē, brīnišķīgas pieredzes apmaiņa ar saviem mīļajiem ļaus jums ātrāk atgūties
Solis 4. Ziniet, ka jūsu attiecības ar viņu nebeidzas, tās mainās
Attiecības veidojas no diviem aspektiem: fiziskā un emocionālā. Pat ja jūs abi esat fiziski šķirti, emocionālā saikne turpinās. Tātad, nekad to neaizmirstiet.
- Zaudējuma sajūtas pārvarēšana nenozīmē tās nodošanu. Ja viņš tevi mīl, viņš priecāsies, ka tu mēģini pārvarēt skumjas un atkal doties tālāk.
- Aizmirst aizgājušos tuviniekus nav iespējams, it īpaši dzimšanas dienās, brīvdienās vai citos svarīgos brīžos, ko esat kopīgi darījuši. Tā vietā, lai ignorētu zaudējumus, sakiet sev vai kādam citam: “Šodien es zaudēju _. Šis pasākums viņam ļoti patika. Uztaisīsim tostu _, kas mums patīk.” Tas ir viņa lomas atzīšana jūsu dzīvē un pateicības brīdis viņam, kas ir noderīgs, lai atbalstītu atveseļošanās procesu.
- Ir normāli ik pa brīdim justies pazudušam, bet jums ir jāizbauda tagadne, nevis jāpārdomā pagātne.
Solis 5. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem
Viņi ir gatavi sniegt atbalstu un pavadīt jūs grūtībās. Papildus viena otras atbalstam, jo viņus vieno vienas un tās pašas skumjas, viņi liek jums justies mīlētiem, aprūpētiem un iesaistītiem kopīgās aktivitātēs. Atvēlot laiku sapulcēm ar tiem, kas jums patīk, lai dalītos mīlestībā un pieķeršanās, samazināsies zaudējuma sajūta.
- Draugi un citi ģimenes locekļi nekad nevar aizstāt mīļoto, kurš ir aizgājis tavā sirdī un liek tev viņu aizmirst.
- Ja šķiet, ka draugs vai ģimenes loceklis ātrāk pārvar zaudējumus, nevilcinieties. Ikvienam ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, un jūs nezināt, kā viņi patiesībā jūtas.
6. Izpētiet iespēju turpināt terapiju
Meklējiet profesionālu palīdzību, lai atvieglotu atveseļošanos. Pirms izlemjat, atrodiet vispiemērotāko terapiju, daloties savā problēmā ar profesionālu terapeitu. Palīdzības meklēšana dzīves grūtību pārvarēšanai prasa drosmi un spēku.
Lepojieties ar sevi, ka vēlaties meklēt palīdzību, lai saglabātu savu veselību, izmantojot terapiju, nevis izjūtot kaunu vai vājumu
7. solis. Pierakstiet, ko domājat
Žurnālu ierakstīšana ir veids, kā kontrolēt savas jūtas, lai tās nepārslogotu jūsu prātu. Katru rītu vai vakaru saglabājiet žurnālu, lai sazinātos ar sevi un mazinātu stresu. Turklāt jūs varat uzreiz ierakstīt katru domu, kas jums ienāk prātā. Izvēlieties vispiemērotāko veidu.
- Uzrakstiet viņam vēstuli, bet ne, lai to nosūtītu. Sakiet paldies par priekiem un bēdām, kas kopā piedzīvotas. Ja viņš tevi kādreiz ir nokaitinājis, izsaki to vēstulē, piemēram: “Es vairs nevēlos turēties pie savām dusmām. Tātad, ar šīs vēstules palīdzību es atbrīvoju savu jūtu nastu. Uz redzēšanos."
- Skaļi izlasiet vēstuli sev vai cilvēkiem, kuriem uzticaties, un pēc tam sadedziniet to drošā vietā. Uguns ir viens no līdzekļiem, lai attīrītu enerģiju, kas atbrīvo cilvēku no ciešanām.
8. solis. Ievadiet veselīgus ieradumus
Pazaudējot kādu, ir tendence iegrimt skumjās un par to domāt tik daudz, ka ignorējat sevi. Lai pārvarētu zaudējuma sajūtu, sāciet darīt ikdienas rutīnu, kas liek justies ērtāk, piemēram: katru dienu 7–8 stundas gulēt naktī, ēst trīs reizes dienā (pat ja neesat izsalcis) un vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu.
- Jums var būt šaubas, vai regulāra ēšana un gulēšana palīdzēs skumjām, taču tas var izrādīties ļoti izdevīgi. Laba veselība padara jūs stiprākus, lai jūs varētu efektīvāk pārvarēt grūtības.
- Izvairieties no lietām, kas izraisa stresu, piemēram: sastrēgumiem, trokšņainiem koncertiem, pārmērīgiem darba pienākumiem vai negatīviem draugiem. Pat ja jūs vēl nevarat atbrīvoties no stresa, mēģiniet to atbrīvot.
- Meditējot vai praktizējot jogu 15 minūtes katru dienu, jūsu prāts un ķermenis vairāk sinhronizējas, lai jūs justos mierīgāk visas dienas garumā.
- Rūpējies par savu veselību. Saskaņā ar pētījumiem, katrs trešais cilvēks, kurš pēc nopietnu attiecību beigām zaudē mīļoto, piedzīvo fiziskas un emocionālas ciešanas. Neignorējiet savas vajadzības, pat ja jūtaties satraukts, nomākts un nevēlaties neko darīt.
4. metode no 4: pārvarēšanas radīto zaudējumu pārvarēšana
1. solis. Uzturiet labas attiecības
Ja jūsu mīļākais vai partneris pārceļas vai ceļo dažus mēnešus, sazinieties ar viņiem. Vienojieties par tikšanos, lai reizi nedēļā tērzētu pa tālruni vai Skype, lai paliktu tuvu un mazāk vientuļš. Ieradums regulāri sazināties būs tas, ko jūs gaidāt, jo jūs varat ar viņu sarunāties.
Ja jūs nevarat redzēt viens otru attāluma dēļ, nosūtiet e -pastu vai izmantojiet saziņas līdzekli, lai nosūtītu ziņojumu. Regulāra saziņa liek justies saistītam ar viņu, nevis justies vairāk apmaldījusies
2. Nerunājiet pārāk daudz
Izvairieties no ieraduma tērzēt katru dienu vai sūtīt īsziņas visu laiku. Tādā veidā jūs varat izbaudīt dzīvi tagadnē un būt gatavam atstāt savu komforta zonu, lai darītu jaunas lietas vai iegūtu jaunus draugus.
- Ja viņam patīk tērzēt, paskaidrojiet, ka jūs ar viņu sazināsieties, bet nevēlaties būt līdzatkarīgs cilvēks.
- Neaizmirstiet piezvanīt savam mīļotajam vai partnerim, pirms pieņemat lielu lēmumu vai svarīgu notikumu, bet atrodiet draugu, kurš ir gatavs palīdzēt bez attāluma ierobežojumiem.
3. solis. Ja iespējams, plānojiet tikšanos
Tikšanās plānošana būs kaut kas tāds, ko jūs gaidāt, un mazināsiet satraukumu, domājot, ka jūs viņu vairs nekad neredzēsit. Ja jūs abi satiksieties pēc dažām nedēļām, jūs, iespējams, runāsit ar viņu retāk un nejutīsities apmaldījušies.
Jums abiem ir personīgā dzīve. Ja redzat viens otru pārāk bieži, jūs palaidīsit garām iespēju socializēties. Mēģiniet saglabāt līdzsvaru starp personīgo dzīvi un sociālo dzīvi, lai atbrīvotos no iespaida, ka vēlaties būt viens ar viņu. Tādā veidā citi cilvēki neaizmirst par jums, kad rīkojat saviesīgu pasākumu
Solis 4. Uzrakstiet viņam vēstuli
Vēstules sūtīšana ik pēc dažām nedēļām ir viens no veidiem, kā kontrolēt savas domas un jūtas, lai mazinātu vēlmi visu laiku zvanīt vai rakstīt īsziņas. Šī metode ir ne tikai jautrs saziņas līdzeklis, bet arī spēja pārvarēt zaudējuma sajūtu.
Rakstot vēstuli, piemēram, jums ir intīma saruna, jūs jūtaties tuvāk viņam, pat ja esat tālu
Solis 5. Dariet jaunas lietas, lai pavadītu laiku
Zaudējumu sajūta var izraisīt vēlmi apklust. Jebkurā gadījumā mēģiniet sevi aizņemt, atrodot jaunas aktivitātes, piemēram: spēlējot boulingu kopā ar jauniem draugiem vai iemācoties spēlēt ģitāru. Laika tukšums, ko parasti pavadāt kopā, izraisīs zaudējuma sajūtu. Aizpildiet to ar jaunām aktivitātēm un satieciet jaunus jautrus cilvēkus.
- Izvēlieties sporta veidu, kuru nekad neesat darījis, piemēram: skriešanu vai basketbola spēlēšanu.
- Sāciet jaunu hobiju, piemēram: fotografēšana, gleznošana vai ēdiena gatavošana.
- Reģistrējieties kursiem, ko organizē jūsu kopiena vai skola, piemēram: grāmatu rakstīšanas semināri vai zāļu izgatavošanas kursi.
- Atrodiet mīlestību pret literatūru. Izlasiet visas grāmatas, kas jums joprojām ir.
- Veiciet jaunus fitnesa vingrinājumus. Papildus laika pavadīšanai riteņbraukšana, pārgājieni vai jogas praktizēšana var likt jums justies laimīgākam.
6. solis. Atveriet savu sirdi, lai iegūtu jaunus draugus
Esiet draudzīgi pret nepazīstamiem cilvēkiem. Uzaiciniet draugus sanākt kopā. Ja esat kautrīgs, ir daži vienkārši veidi, kā iegūt jaunus draugus. Sāciet ar smaidu, draudzīgu sveicienu un draudzīgu attieksmi pret satiktajiem cilvēkiem.
- Iepazīstieties ar kādu, uzdodot vispārīgus jautājumus. Pastāsti man dažas lietas par sevi vai runā par jautrām lietām. Ja turpināsit mēģināt, iegūsit vairāk draugu un mazāk zaudējumu sajūtas.
- Mīļākais vai partneris, kurš ir prom, ir neaizstājams, jo viņš jums ir ļoti svarīgs, taču jums joprojām ir jāturpina socializēties, iegūstot jaunus jautrus draugus, lai padarītu jūsu dzīvi dinamiskāku.
- Dodiet citiem cilvēkiem iespēju būt jūsu draugiem. Tā vietā, lai būtu skeptisks, sazinieties ar nepazīstamiem cilvēkiem. Varbūt jums abiem ir kopīgas intereses un pēc iepazīšanās jūs varat kļūt par labiem draugiem.
Padomi
- Smiekli ir labākās zāles. Lai gan ir normāli sērot par mīļotā zaudējumu, saglabājiet dzīvu garu un draudzējieties ar pozitīviem cilvēkiem.
- Novirziet savu prātu, laiku pa laikam izklaidējoties.
- Raudāšana ir labs un veselīgs veids, kā izteikt emocijas. Tāpēc nebaidieties raudāt.
- Paskatieties uz fotogrāfijām vai pārlasiet vēstules un ziņas, ko viņš jums ir nosūtījis, bet ierobežojiet sevi, lai netērētu laiku šīm lietām.
- Esiet pozitīvs, nevis domājiet par cīņām vai nepatīkamiem brīžiem ar viņu.
- Ja vairs nevēlaties to atcerēties, sakiet sev: “Pietiek. Es nevēlos par tevi domāt šobrīd, jo mani gaida daudz darba. " Mēģiniet atbrīvot savu prātu, nedomājot par to visu laiku.
- Ja jūs abus šķir attālums, atcerieties jautrās lietas, kas jums bijušas kopā ar viņu, un plānojiet vēlreiz satikties.
- Jūs nevarat atgriezties laikā un atkārtot notikušo. Koncentrējieties uz domāšanu par gaišu un laimīgu nākotni.
