Kad jūsu mīļais cilvēks atrodas cietumā, tas var ļoti ietekmēt jūsu dzīvi. Jums būs jābēdājas par šīs personas zaudējumu no jūsu ikdienas dzīves, kā arī jāsaskaras ar papildu izaicinājumiem, kas rodas viņu prombūtnes laikā. Turklāt jūs varat iemācīties veidot sev jaunu dzīvi, kamēr jūsu tuvinieki nav blakus.
Solis
1. daļa no 3: jaunas dzīves sākšana
1. solis. Koncentrējieties uz tagadni
Ja jūs mēģināsit iztēloties nākamos gadus bez mīļotā cilvēka savā dzīvē, jūs būsiet satriekts. Tā vietā risiniet to brīdi pa brīdim, risinot situācijas, kas rodas katru dienu.
Ja jums ir grūtības koncentrēties uz tagadni, varat izmēģināt apzinātības paņēmienu. Piemēram, atrodoties dušā, mēģiniet pievērst uzmanību tam, ko darāt. Neļauj prātam iedomāties, kas notiks pēc dušas. Tā vietā pievērsiet uzmanību sajūtām, kad ziepes pieskaras jūsu ādai, karstajam ūdenim, kas atslābina muskuļus, un ziepju smaržai, ko varat saost. Koncentrējieties uz sajūtām, kuras jūtat, nevis uz to, ko iedomājaties
2. Sagatavojieties šķēršļiem, kas jums gadās
Šis padoms var būt pretrunā ar iepriekšējo. Tomēr jūs joprojām varat koncentrēties uz tagadni, vienlaikus saprotot, ka šķēršļus, kas jums radīsies, būs grūti pārvarēt. Piemēram, jūs varat zaudēt noteiktas attiecības, jo jūsu partneris atrodas cietumā. Cilvēki var nebūt tik piedodoši, kā jūs cerat.
Protams, tas sāpēs, bet, ja pazaudēsi draugu, zini, ka vari atrast jaunu draugu, kurš pārdzīvo līdzīgu situāciju. Turklāt jūs uzzināsit, ka cilvēki, kas joprojām ir jums līdzās, stāvēs jums blakus jebkurās grūtībās
3. Izveidojiet plānu un budžetu
Ja mīļie ir mājsaimniecības mugurkauls, jums būs jāizstrādā jauni plāni. Apskatiet budžetu, lai noteiktu, kas jums nepieciešams, lai izdzīvotu.
- Iekļaujiet arī papildu izmaksas par tuvinieku uzturēšanu cietumā. Izmaksas, kamēr mīļotais atrodas cietumā, var būt pārmērīgi lielas tiem, kas palikuši. Sākot ar telefona zvaniem un beidzot ar lietu iegādi cietuma kafejnīcā, tuviniekiem cietumā vajadzēs naudu, lai palīdzētu. Tomēr šīs maksas var ātri palielināties, jo naudas pievienošana kontam arī maksā naudu. Tāpēc iestatiet budžetu, lai noteiktu, cik daudz jūs varat tērēt šai personai mēnesī, un neatkāpieties no tā. Ja jums šķiet, ka ar to nepietiek, pajautājiet kādam ģimenes loceklim, vai kāds var palīdzēt.
- Arī mājās jums nebūs tuvinieku atbalsta, tāpēc jums, iespējams, būs jādara vairāk mājās. Nebaidieties lūgt atbalstu ģimenes locekļiem, kad tas ir nepieciešams.
Solis 4. Rūpējieties par sevi
Tas ir skumjas process. Jūs pazaudējāt kādu svarīgu savā dzīvē, un ir svarīgi apbēdināt viņa zaudējumu. Tomēr neaizmirstiet, ka jums joprojām ir jārūpējas par sevi. Mēģiniet gulēt regulāri un ēst veselīgu pārtiku, lai jūs varētu palikt aktīvs.
5. solis. Nosakiet, cik bieži jūs varat apmeklēt
Lielākā daļa cietumu ierobežo apmeklējuma biežumu. Turklāt vieta, kur tavs mīļotais ir aizslēgts, var nebūt tik tuvu, kā gribētos. Tāpēc jums ir jānosaka, cik bieži jūs varat apmeklēt, lai jūs un jūsu mīļie zinātu, kāda būs situācija nākotnē.
Varat arī paziņot savam mīļotajam, kad varat viņam nosūtīt e -pastu
6. Izveidojiet plānu, kā jūs to pasniegsit cilvēkiem
Ir grūti izlemt, cik daudz informācijas vēlaties nodot citiem cilvēkiem. Vislabāk ir pateikt patiesību, jo daži cilvēki to var uzzināt no policijas ziņojuma vai avīzes. Tomēr, ja jūs tas neapmierina, varat teikt, ka šķiraties vai ka mīļotais cilvēks ir devies tālāk. Vienkārši pārliecinieties, ka esat saskaņā ar teikto.
Izlemiet arī, kam vēlaties pateikt. Varbūt jūs vēlaties to saglabāt noslēpumā tikai starp ģimeni vai varbūt jums liekas, ka jums tas jāpasaka dažiem draugiem. Ieteicams jau no paša sākuma noteikt, kam vēlaties pateikt
7. solis. Padomājiet, ko vēlaties pateikt bērniem
Jums vajadzētu pateikt bērniem patiesību, kad jūsu partneris nonāk cietumā, ja tas tā ir šobrīd. Ja tu viņiem to neteiksi un bērni uzzinās patiesību, viņi jutīsies nodoti. Esiet tiešs un mēģiniet atbildēt uz visiem viņu uzdotajiem jautājumiem. Dodiet viņiem arī skriptu par lietām, ko viņi var pateikt cilvēkiem ārpus ģimenes. Piemēram, atkarībā no jūsu lēmuma viņi varētu teikt: “Tētis ir prom” vai “Mamma atrodas cietumā”.
Turklāt, ja jūs nolemjat, ka vēlaties aizvest savus bērnus, lai apciemotu mīļoto cilvēku cietumā, vispirms izbrauciet bez viņiem. Tādā veidā jūs varat viņiem pateikt, kas notiks, kad viņi ieradīsies cietumā, un palīdzēt viņiem kliedēt dažas bailes
2. daļa no 3: Ciemos pie mīļajiem
1. solis. Vispirms noskaidrojiet noteikumus
Ja iespējams, sazinieties ar cietumu, lai jūs būtu informēts par situāciju. Piemēram, jūs varat pārbaudīt. Turklāt daži cietumi atļauj tikai videokonferences, tāpēc jūs nevarat apskaut savus mīļos. Daži cietumi samazina fizisko kontaktu, ierobežojot to līdz īsiem apskāvieniem. Zinot situāciju cietumā, jūs mazināsiet spriedzi, kas rodas, to darot.
Tu nevarēsi mīļotajam neko uzdāvināt, piemēram, maizi vai kūku, tāpēc vislabāk neko neņemt līdzi
2. solis. Izmantojiet nomierinošu tehniku
Apmeklējot kādu cietumā, rodas stress. Ja jūtat satraukumu, mēģiniet izmantot pašmierinošas metodes. Piemēram, varat mēģināt uz salvetes uzlikt nomierinošu smaržu, ko varat ņemt līdzi. Jūs, iespējams, nevarēsit to izmantot, atrodoties cietumā, taču varat to ātri izmantot pirms vai pēc, turot to pie deguna un ieelpojot. Tomēr paturiet prātā, ka smarža būs saistīta ar pieredzi, tāpēc mēģiniet neizmantot smaržas, kuras jūs smaržojat ikdienā.
Varat arī izmēģināt elpošanas tehniku. Ja jūtat satraukumu, veltiet laiku mierīgai elpošanai. Aizveriet acis un ieelpojiet, skaitot līdz četriem. Izelpojot, saskaitiet līdz četriem. Koncentrējieties uz elpošanu, līdz jūtaties mierīgāks
3. solis. Nebrīnieties, ja jūsu mīļotais met dusmu lēkmi
Ieslodzījums ir biedējošs ikvienam, un viņš var baidīties zaudēt arī jūs. Turklāt viņam ir jādzīvo jauna dzīve stresa situācijās. Mēģiniet to saprast, bet neļaujiet šai personai pie jums stāties, jo īpaši tāpēc, ka arī jums ir grūti.
4. solis. Pēc tam saņemiet atbalstu
Apmeklēt mīļoto cilvēku cietumā būs grūti, un cietuma apmeklējuma kopējā pieredze nebūs patīkama. Tāpēc drīz pēc tam mēģiniet būt kopā ar kādu. Dodieties uz kafiju un tērzējiet, lai mazinātu spriedzi.
3. daļa no 3: Atbalsta atrašana
1. solis. Pievienojieties grupai
Daudzās kopienās ir atbalsta grupas ikvienam, kam cietumā ir mīļotais. Jūs, iespējams, varēsit to atrast, izmantojot tiesu sistēmu. Varat arī mēģināt sazināties ar vietējo psihologa biroju, lai noskaidrotu, vai viņi zina kādas šādas grupas.
2. solis. Mēģiniet konsultēties ar sēru konsultantu
Ja nevarat dalīties grupā, izmēģiniet sesiju viens pret vienu ar sēru konsultantu. Ja jums nav apdrošināšanas vai jūsu apdrošināšana neattiecas uz konsultāciju sesijām, apmeklējiet subsidētu klīniku. Maksa tiks noteikta, pamatojoties uz jūsu ienākumiem.
Solis 3. Atbrīvojieties no vainas
Jūs varat justies vainīgs, ka mīļotais atrodas cietumā, kamēr jūs neesat. Atcerieties, ka jūs neveicāt tādas pašas izvēles kā mīļotais un pelnījis cietuma laiku. Tagad jūs varat to atbalstīt.
- Pirmais solis, lai atbrīvotos no vainas, ir saprast, ka esat nevainīgs. Jūs neesat vainīgs, ka persona atrodas cietumā, un jūs nevarat mainīt citu rīcību.
- No otras puses, ja jums liekas, ka esat izdarījis kaut ko tādu, kas mīļoto ievieto cietumā, uzņemieties atbildību par šo darbību. Viens veids, kā uzņemties atbildību, ir atvainoties personai.
- Pēc atvainošanās mēģiniet virzīties uz priekšu. Atbrīvojieties no vainas apziņas un pārtrauciet par to domāt. Jūs nevarat mainīt pagātni. Jūs varat virzīties tikai uz labāku nākotni.
Solis 4. Izveidojiet jaunu normālu dzīvi
Kādu laiku jūsu dzīve šķitīs kā nekārtība. Līdz ar mīļotā cilvēka aiziešanu no ikdienas, jūs varat justies nedaudz apmulsis. Tomēr, ja jūs tam tiekat pāri, jūs varat pielāgot savu dzīvi bez saviem mīļajiem, un dzīve vairs nejutīsies dīvaina.
- Daļa no jaunās normas ir turpināt svinēt brīvdienas kā parasti. Nebaidieties svinēt svētkus un dzimšanas dienas bez mīļajiem. Jums nav jāziedo sava dzīvība tikai tāpēc, ka mīļotā nav.
- Mēģiniet kopā ar ģimeni izveidot jaunu tradīciju, lai būtu ko gaidīt. Varat arī izmēģināt jaunu hobiju, lai pavadītu laiku.
