Uzlikšana uz augšu tiek uzskatīta par vieglāko šaušanas veidu basketbolā, jo tā tiek uzņemta tuvu stīpai, tāpēc jūs, visticamāk, vienmēr iegūsit bumbu. Tā kā, gulējot, jums ir jāpieiet tuvu gredzenam, vissvarīgākais ir pareizi apgūt pēdas. Apgūstot klājumu gan no gredzena kreisās, gan labās puses, sacensību laikā uzlabosies jūsu punktu skaitīšanas spējas.
Solis
1. metode no 2: Labais izvietojums
1. solis. Ar labo roku iemērciet bumbu pie stīpas
Tā kā jūs izdarīsit pareizu izkārtojumu, virzieties uz gredzena labo pusi. Pārliecinieties, ka tuvojaties gredzenam tieši tik daudz, lai būtu viegli tēmēt, bet ne pārāk tuvu tieši zem tā.
- Ieklāšanu parasti veic, dripojot skriešanas laikā. Praktizējiet sākumā lēnām tuvojoties stīpai, palielinot ātrumu, apgūstot pēdu darbu.
- Pareizais salikums tiek veikts, ja sākat no vietas, kas atrodas netālu no gredzena centra vai pa labi. Ja tuvojaties gredzenam no kreisās puses, veiciet izkārtojumu pa kreisi.
2. solis. Iekāpiet gredzenā ar labo kāju
Kad esat dažu pēdu attālumā no gredzena (1 pēda = 60 cm), sāciet staigāt ar labo kāju. Izmantojiet šo pirmo soli, lai nodrošinātu, ka jūsu attālums un ķermeņa stāvoklis ir tādā līmenī, kas atvieglo jūsu uzņemšanu. Kritiet vēlreiz blakus labajai pēdai.
Solis 3. Pārlēkt ar kreiso kāju
Tiklīdz jūsu kreisā pēda sper soli, izmantojiet to, lai atgrūstos un ielēktos gredzenā. Ķermenim vajadzētu tuvināties stīpai, bet ne noliekties uz priekšu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt pietiekami tuvu stīpai, lai jūs varētu uzreiz uzlēkt un nošaut bumbu. Lēkājot pārvietojiet bumbu krūtīm priekšā, lai sagatavotos šaušanai.
4. solis. Paceliet labo kāju ar labo roku
Lecot, iedomājieties, ka ir virve, kas savieno jūsu labo roku un kāju. Kustieties vienlaikus ar bumbas šaušanu, it kā kāds vilktu auklu uz augšu. Labajam ceļam jābūt saliektam un vērstam pret stīpu, labajai rokai virzoties uz augšu, lai šautu bumbu. Salieciet rokas pret stīpu. Šaut ar nedaudz saliektiem elkoņiem, lai rokas izskatītos kā gulbja kakls.
- Veicot gulēšanu, šaušanas tehnika nedaudz atšķirsies no parastās fotografēšanas tehnikas. Tā vietā, lai bumbu stabilizētu, izmantojiet kreiso roku, šaujiet bumbu, izmantojot tikai labo roku. Tādējādi jūs iegūstat plašāku diapazonu, un, tā kā esat tuvu gredzenam, metienus būs grūtāk palaist garām. Lai stabilizētu bumbu, jums nav nepieciešama kreisā roka.
- Fotografējot, nedaudz pagrieziet plaukstas locītavu uz iekšu, lai bumba varētu nedaudz pagriezties, nevis pārvietojiet plaukstas locītavu uz priekšu (kā to darītu ar parastu šāvienu). Šī griešanās neļaus bumbiņai pārāk spēcīgi ietriekties stīpas malā vai dēlī.
5. solis. Virzieties uz tāfeles stratēģiskā punkta
Viens no iemesliem, kāpēc izvietojumiem ir tik augsts panākumu līmenis, ir tas, ka jūs varat izmantot dēli stīpā, lai atvieglotu šāvienu ievadīšanu. Kad jūs sakārtojat tiesības, šis stratēģiskais punkts ir nedaudz pa labi no tāfeles laukuma. Šis punkts absorbē bumbas triecienu un nometa to tieši gredzenā.
Jūs iegūsit divus punktus neatkarīgi no tā, kā šaujat, bet labāk ir mērķēt bumbu pret dēli, nevis mēģināt trāpīt tieši. Dēlis nodrošina lielākas izredzes, ja tiek pieļauta kļūda, bet, ja jūs atsitīsit pa stīpu, jūsu bumba var atlec no ceļa. Nav nekas sliktāks par neveiksmi, kad jūsu pozīcija ir pilnīgi brīva, tāpēc mēģiniet katru reizi sasniegt šo stratēģisko punktu
6. Praktizējiet, līdz muskuļi atceras kustību
Uzklāšana ir pamata basketbola gājiens, kas dabiski notiks, kad pieradīsit. Jūsu ķermenim ir jāatceras, kas jādara, un jums nav jādomā par to, uz kuras kājas kāpt un ar kuru lēkt: jums tas vienkārši jādara. Katru reizi, kad praktizējat basketbola spēli, veiciet izkārtojumu.
- Praktizējot, jūs sāksit sajust, cik ātri jūs varat nokļūt grozā un no kura brīža jums vajadzētu sākt soļot un lēkt.
- Praktizējiet izvietošanu, kamēr tiekat apsargāts vai tūlīt pēc garās caurlaides saņemšanas.
2. metode no 2: izkārtojums pa kreisi
1. solis. Ar kreiso roku iemērciet stīpu
Dribbling laikā tuvojieties gredzena kreisajai pusei. Pārliecinieties, ka atrodaties pietiekami tuvu, lai varētu ērti piekļūt stīpai, lai jūs varētu ātri noklāt dažu pēdu attālumā. Neesiet pārāk tuvu tam, ka atrodaties tieši zem gredzena.
- Ja esat ar labo roku, kreiso izkārtojumu dažkārt dēvē par apgriezto izkārtojumu, jo tas ir pretējs parastajam izkārtojumam. Ja esat kreilis, pretējais ir labās puses izkārtojums.
- Izkārtojumu veikšana ar savu nedominējošo roku var būt sarežģīta, taču ir vērts veltīt laiku un pūles, lai ieguldītu mācīšanos. Ja tuvojaties gredzenam no kreisās puses, nekādā veidā nevarēsit sasniegt mērķi ar labo izkārtojumu. Jūsu izredzes gūt vārtus būs lielākas, ja zināt, kā veikt kreiso izkārtojumu.
2. solis. Sāciet soli gredzena virzienā ar kreiso kāju
Kad esat tikai dažu pēdu attālumā no gredzena, sāciet ar kreiso kāju, lai pietuvinātu ķermeni soli tuvāk gredzenam. Vēlreiz iemērciet kreisās pēdas ārpusi.
Solis 3. Pārlēkt uz labās kājas
Tiklīdz labā kāja ietriecas grīdā, leciet stīpā. Ķermenim vajadzētu tuvināties stīpai, nenoliecoties uz priekšu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt pietiekami tuvu stīpai, lai jūs varētu lēkt bumbas šaušanas laikā. Lēkājot, satveriet bumbu un turiet to pie krūtīm, lai sagatavotos tās šaušanai.
Solis 4. Šaujiet ar kreiso roku, vienlaikus paceļot kreiso kāju
Lecot, iedomājieties virvi, kas savieno kreiso roku un kreiso kāju. Pārvietojiet šīs divas kreisās ķermeņa daļas vienlaikus ar bumbas šaušanu, it kā kāds vilktu auklu uz augšu. Kreisajam ceļam jābūt saliektam un vērstam uz stīpu, bet kreisajai rokai jāpaceļas uz augšu, lai šautu bumbu.
- Veicot izkārtojumu, fotografēšanas tehnika nedaudz atšķiras no parastās fotografēšanas tehnikas. Tā vietā, lai bumbu stabilizētu, izmantojiet labo roku, izmantojiet tikai kreiso roku. Tas dod jums lielāku sasniedzamību, un, tā kā jūs esat tik tuvu gredzenam, jūs mazāk ticat garām. Lai stabilizētu bumbu, jums nav nepieciešama labā roka.
- Fotografējot, nedaudz pagrieziet plaukstas locītavu uz iekšu, lai arī bumbiņa varētu nedaudz pagriezties, nevis noliecieties uz priekšu (kā to darītu ar parastu šāvienu). Neliels grieziens bumbiņā neļaus tai pārāk spēcīgi atlēkt no stīpas vai dēļa.
Solis 5. Mērķējiet bumbu uz stratēģiskajiem tāfeles punktiem
Veicot izkārtojumu kreisajā pusē, bumbiņai jāatrodas pret dēli centrālās kastes kreisajā pusē. Kad jūs sasniegsit šo punktu, jūsu metiens vienmēr tiks ievadīts, jo dēlis absorbē bumbas trieciena triecienu un palīdz tai iekrist ringā.
Mērķējiet bumbu pret dēli, nevis mēģiniet to dabūt tieši ringā. Dēlis nodrošina labākas izredzes, ja tiek pieļauta kļūda, bet, ja bumba ietriecas gredzena iekšpusē vai ārpusē, tā var atlēkt no ceļa
6. Praktizējiet, līdz muskuļi atceras kustību
Uzklāšana ir pamata basketbola gājiens, kas, ja pieradīsit, jutīsies dabiski. Jums vajadzētu sasniegt stāvokli, kad jūsu ķermenis atceras, kas jādara, un jums vairs nav jādomā, ar kuru kāju soļot un lēkt: jums tas vienkārši jādara. Katru reizi, kad praktizējat basketbola spēli, veiciet izkārtojumu.
- Praktizējot, jūs pieradīsit iemācīties, cik ātri jums vajadzētu pietuvoties stīpai un no kura brīža jums jāsāk iet uz izvietojumu, un kad jums vajadzētu lēkt.
- Praktizējiet izvietošanu, kamēr esat apsargāts vai esat saņēmis garu piespēli.
Padomi
- Ja jūs nākat no stīpas labās puses, pavērsiet bumbu uz tāfeles laukuma labās puses un otrādi. Šo punktu sauc par "stratēģisko punktu".
- Pirms sākat gulēt, pārliecinieties, ka spēles laikā jūsu lēciens ir augsts. Pretējā gadījumā bumba var lidot savvaļā un pat nepieskarties stīpai, tāpēc jūs samulsīsit.
- Mēģiniet vispirms praktizēt savu kāju darbu bez bumbas, lai jūs pie tā pierastu.
- Praktizējiet izkārtojumus basketbola laukumā vai pilsētas parkā.
- Ja jums ir grūtības panākt, lai jūsu ceļgali un rokas kustētos vienlaikus ar šaušanu, mēģiniet vienlaikus pacelt ceļus un rokas vienā ķermeņa pusē.
Brīdinājums
- Pārliecinieties, ka neesat pārāk tālu gredzenā. Dažreiz tas notiek, ja skrien pārāk ātri, tāpēc tavs metiens tiks garām.
- Nelieciet pārāk smagi, ja nevēlaties, lai jūsu bumba iet pāri bortam vai nesasniegtu gredzenu.
