Pirmais solis, lai izklaidētos darbā, ir ticēt, ka vārdi “laimīgs” un “darbs” ir vienā teikumā. Tā ir taisnība - darbam nav jāatrauj jūs no dzīves priekiem un pat darbavieta patiesībā var būt jūsu vieta, lai būtu jautrāka un apmierinātu savas vajadzības. Tiklīdz jūs saprotat, ka būt profesionālam nenozīmē visu laiku būt ļoti nopietnam, jūs varat atrast savu prieku darbā - vienlaikus palielinot produktivitāti.
Solis
1. daļa no 3: domāšanas veida iestatīšana
Solis 1. Uzstādiet sev īstu mērķi, nevis tikai plānu, kas jāievēro
Viens veids, kā būt laimīgākam darbā, ir noteikt reālus mērķus sev, kad atrodaties birojā. Lai gan izmērs-nodrošinot, ka vienā nedēļā varat uzrakstīt X ziņojumu skaitu vai runāt ar Y klientu skaitu-var būt īstermiņa iedrošinājums, ja ir nozīmīgāki mērķi, piemēram, komunikācijas prasmju attīstīšana vai visaptverošāku ziņojumu rakstīšana par konkrētu tēmu. palīdzēt jums domāt par savu darbu kopumā. Ja jums ir nozīmīgi ilgtermiņa mērķi, nevis tikai skaitīšana, tas patiešām var padarīt jūsu darba vidi patīkamāku.
- Pirms darba pirmdienās pierakstiet iknedēļas darba mērķus un strādājiet pie mēneša vai pat gada mērķu noteikšanas. Jo vairāk jūs vēlaties sasniegt, jo motivētāks jūs jutīsities.
- Ticiet vai nē, mērķu noteikšana un mērķu sasniegšana patiesībā padarīs jūsu iknedēļas darbu patīkamāku!
2. solis. Radīt pozitīvu enerģiju
Ja vēlaties, lai jūsu darba vieta būtu patīkamāka, jums jāstrādā pozitīvāk. Protams, ikvienam patīk sūdzēties par darbu, bet, ja jums ir ieradums sūdzēties par darbu ar visiem kolēģiem, tad jūs arī turpmāk būsit pakļauts spiedienam. Lai gan tas var palīdzēt atbrīvoties no tā, kas jūs traucē, mēģiniet runāt par jaunu jauninājumu vai kolēģi, kuru vēlaties mainīt birojā, un noskaidrojiet, kā tas var uzlabot jūsu kopējo jautrības līmeni un noskaņojumu.
- Katru dienu strādājiet ar patiesu uzslavu vismaz vienam no kolēģiem. Tas palīdzēs noteikt kaut ko pozitīvu jūsu dienai.
- Ja konstatējat negatīvu komentāru, mēģiniet to kompensēt ar vismaz diviem pozitīviem komentāriem.
- Kad kolēģi sūdzas par darbu, jums tie nav jāpārtrauc, bet varat mēģināt mainīt tēmu uz kaut ko pozitīvāku.
3. solis. Ir humora izjūta
Ja vēlaties izklaidēties strādājot, jums jāpārstāj domāt, ka būt profesionālim nozīmē būt nopietnam visu laiku. Ja veltīsit laiku smieties par smieklīgām lietām, kas notiek birojā, lai dalītos smieklīgos stāstos ar kolēģiem vai vienkārši lasītu smieklīgus komiksus, kas sēž ledusskapī, jūs redzēsiet, cik jautri jums var būt darbā. Ja pārstāsit uzskatīt darbu par “neērtības zonu”, jūs atvērsit sev bezgalīgas iespējas.
- Ja jūsu darba vide ir pietiekami patīkama un atvērta, jūs pat varat ar kolēģiem jokot nekaitīgus jokus, piemēram, ielikt atvilktnē gumijas zirnekli. Vienkārši pārliecinieties, ka pazīstat viņus pietiekami labi, lai tas nesniegtu nepareizu ziņu.
- Iemācieties arī pasmieties par sevi. Ja jūs pozicionēsities mazliet mazāk nopietni, jūs varēsiet nomierināties un būt laimīgāki.
4. solis. Esiet motivēts darīt savu darbu
Motivācija gūt panākumus patiešām var palīdzēt jums justies labi darbā. Lai saglabātu motivāciju, jūs ne tikai nosakāt personiskus mērķus, bet patiesi uzskatāt, ka jūsu uzņēmums var tos atbalstīt (protams, tas var kļūt nedaudz sarežģīti, ja neatradīsit tādu, kas jūs atbalsta - tad jums var būt nepieciešama jauna stratēģija!) par to, ka jūs palīdzat cilvēkiem un radāt kaut ko jēgpilnu, un jūs būsiet vairāk motivēts smagi strādāt, vienlaikus izklaidējoties.
- Būt motivētam var būt vieglāk nekā palikt motivētam. Viens veids, kā saglabāt motivāciju, ir darba dienas vai darba nedēļas sākumā uzrakstīt uzdevumu sarakstu un gūt gandarījumu par katra izpildītā uzdevuma izsvītrošanu.
- Runājiet ar saviem kolēģiem par projektu, kas jūs īpaši interesē. Tas palīdzēs jums būt motivētam un aizrautīgam par savu darbu. Jūs pat varat dalīties savos rezultātos ar kolēģiem, kas arī padarīs jūsu darbu patīkamāku.
5. solis. Izprotiet mērķi
Mērķa izjūtas radīšana ne vienmēr ir vienkārša. Ja jums liekas, ka katru dienu darāt vienu un to pašu vai tikai skaitāt skaitļus, tad jums var būt grūti būt apmierinātam ar savu darbu. Lai saprastu mērķi, jums jādomā, ka neviens cits nevar paveikt jūsu darbu tik labi kā jūs un ka jūsu darbs ir jēgpilns, un jums tas jādara pēc iespējas labāk. Ja jūs dodaties uz biroju, lai uzskaitītu mirkļus līdz atgriešanās mājās, tā vietā, lai koncentrētos uz jēgas izjūtu no padarītā darba, tad jūs nevarēsit justies labi birojā.
- Jūsu darbam vajadzētu palīdzēt mobilizēt savas spējas un intereses. Ja jums šķiet, ka darbā neizmantojat savas intereses vai savas labākās spējas, tad būs grūti justies labi darbā.
- Mērķa izjūtu var iegūt, palīdzot citiem. Neatkarīgi no tā, vai esat dzīvesveida emuāru autors vai sēru konsultants, jums var būt mērķa izjūta, kad jūs uzlabojat citu cilvēku dzīvi, un tas nebūtu bez jūsu lomas.
6. solis. Nemēģiniet pārāk izklaidēties
Lai gan ir svarīgi izklaidēties darbā, daži pētījumi rāda, ka, ja jūs pārāk smagi cenšaties izklaidēties, jūs faktiski padarāt sevi nelaimīgu. Kāds Austrālijas pētījums atklāja, ka darbinieki nelabvēlīgā vidē smaida, šķiet laimīgi visu laiku un iesaistās “jautros” pasākumos, kas patiesībā nomāc jūtas, visu laiku liekoties laimīgiem. Tas liek domāt, ka jums vajadzētu mēģināt būt laimīgākam, taču tam nav jābūt tādam gadījumam, kad jūtat, ka izdarāt pārāk lielu spiedienu uz sevi.
- Ja jums ir patiešām slikta diena un vēlaties vienkārši būt viens, tad nepiespiediet sevi viltus smaidam. Esiet draudzīgs, bet kluss ar kolēģiem un dariet savu darbu viens, līdz jūtaties labāk. Pārāk liels spiediens var pasliktināt pašsajūtu.
- Jums nevajadzētu arī pārāk censties, lai visi biroja darbinieki būtu laimīgi. Ne visiem biroja darbiniekiem ir aizraušanās ar prieku, un jums tas ir jānovērtē.
2. daļa no 3: Padariet savu darba vidi patīkamāku
Solis 1. Noved darbā jautras aktivitātes
Viens veids, kā padarīt savu darba vidi patīkamāku, ir iesaistīt darbā dažas jautras aktivitātes. Lai gan jūs vēlaties to izskaidrot priekšniekam un pārliecināties, ka tas netraucē jūsu darba laiku, ja jums birojā ir dažas jautras lietas, jūs un visi pārējie varat justies laimīgāki. Tas dos jums cerību, ieejot birojā, un ļaus jums veikt īsus pārtraukumus, kas var radīt lielāku laimi un produktivitāti. Šeit ir dažas jautras aktivitātes, kuras varat ņemt līdzi:
- Ielieciet dažus magnētiskos dzejoļus ledusskapī un izklaidējieties kopā ar kolēģiem radīt dīvainas frāzes.
- Lai cik klišejiski tas izklausītos, nedaudz basketbola un basketbola groza var būt jautras aktivitātes un sarunas pārtraukuma laikā, gluži kā maza Kooša bumba, ar kuru jūs un jūsu kolēģi varat spēlēt.
- Ja esat tikko atgriezies no atvaļinājuma, atnesiet nelielas rotaslietas kā dāvanas saviem kolēģiem vai dažas fotogrāfijas, lai parādītu savu atvaļinājuma vietu.
- Līdzi jāņem galda spēle, kuru varat spēlēt pusdienu pārtraukumā.
2. solis. Mēģiniet mainīt ainu
Ja jūsu darba vieta atļauj, ainas maiņa dažkārt var ietekmēt jūsu baudas līmeni. Mēģiniet sarīkot sanāksmi ārā ar kādu no saviem kolēģiem, nevis tikšanos birojā. Ja jūs sniedzat neformālu prezentāciju, mēģiniet to darīt brīvā dabā vai jaunā biroja telpā. Ja jūs vienmēr ēdat pusdienas kafejnīcā, ejiet ārā pēc sviestmaizes. Šīs mazās izmaiņas var būtiski mainīt jūsu izklaidi.
Protams, vispirms jums jārunā ar priekšnieku, lai pārliecinātos, ka varat to izdarīt. Jūs varat domāt, ka tas radīs lielāku laimi un produktivitāti
Solis 3. Sakārtojiet savu darba vietu
Vēl viens veids, kā izklaidēties birojā, ir darba vietas sakārtošana. Tas varētu nozīmēt ziedu atnešanu katru nedēļu, cerot, ka citi kolēģi sekos šim piemēram, ieliks ledusskapī glītus magnētus, atnesīs kārumus brokastīs vai pat, ja tas ir atļauts, laiku pa laikam varat atvest savu suni. Kamēr jūsu priekšnieks to atļauj, pieliekot pūles, lai padarītu jūsu darba vidi jautrāku, jautrāku un gaišāku, patiešām var būt liela nozīme, dodoties uz darbu.
- Jūs pat varat jautāt, vai varat sakopt savas darba vietas koplietošanas telpas. Pievienojot dažus mīļus plakātus, skaistu gleznu vai dažus podos audzētus augus, darba vieta var izskatīties ērtāk un jautrāk.
- Ņemiet līdzi aktivitātes, kas var padarīt jūsu biroju dzīvāku. Izcep cepumu vai atnes krustvārdu mīklu, kas vēl nav pabeigta, un lūdz palīdzību, lai to izdarītu.
4. solis. Piedalieties jautrās aktivitātēs kopā ar kolēģiem ārpus darba
Ja vēlaties, lai darba vide būtu patīkamāka, tad jums vajadzētu iesaistīties aktivitātēs kopā ar kolēģiem, lai jūsu darba vide justos patīkamāk, jo jūs iepazīstaties. Jūs varat katru nedēļu doties laimīgās stundas vai nieku vakarā, lai jokotu ar saviem kolēģiem, pievienoties grāmatu klubam ar dažiem no viņiem vai būt daļa no softbola komandas. Visas šīs aktivitātes radīs patīkamāku un draudzīgāku darba vidi.
- Vēl viena jautra lieta, ko varat darīt kopā ar kolēģiem, ir kopīga iesaistīšanās brīvprātīgo organizācijās. Tas var palīdzēt jums sniegt labu ieguldījumu.
- Ja jūsu biroja cilvēki, šķiet, patīk viens otram, bet vilcinās sākt darbu, varat uzņemties iniciatīvu organizēt dažas sociālās aktivitātes. Jūs uztraucaties par jautrām lietām, un jūsu kolēģi jums pateiks paldies.
5. Noņemiet acis no datora
Tas var šķist mazs, bet tas var radīt lielas atšķirības. Dažās darba vietās cilvēki ir pielīmēti pie saviem datoriem, it kā magnētiskais spēks neļauj viņiem skatīties uz datoru, pat ja birojā ienāk Dženifera Lorensa vai Raiens Goslings. Lai gan darba pabeigšana ir svarīga, jums ir jādomā, ka jūs nevarat ignorēt savus draugus un apkārtējās lietas. Kad būsiet elastīgāks un veltīsit laiku, lai uzsmaidītu kādam citam vai paskatītos uz kruasānu, ko kāds atvedis uz biroju, jūs jutīsities laimīgāks.
- Kad kāds iet garām, izveidojiet ieradumu redzēt un sasveicināties un pat ātri sarunāties. Tas padarīs jūsu darba dienu jautrāku un interesantāku.
- Ja jūs bieži sākat novērst acis no datora, citi kolēģi sekos šim piemēram. Jūs varat sākt darboties jautrāk un socializēties.
6. solis. Esiet draudzīgs, nevis tenkojiet
Vēl viens veids, kā padarīt savu vidi patīkamāku, ir attīstīt pozitīvas attiecības darbā. Kamēr birojā visiem patīk tenkas, sākat patiešām teikt pozitīvus vārdus par saviem kolēģiem un veidot ciešas attiecības ar viņiem, nevis pazemināt viņu, jūs varat kļūt laimīgāki, dodoties uz darbu. Jūs jutīsities laimīgāks darbā, ja uzskatīsit, ka jūsu kolēģi ir jūsu draugi, nevis ienaidnieki.
- Ja kāds no jūsu kolēģiem dzird, ka jūs viņam komplimentējat, tad jūs viņam patiksit vēl vairāk. Visi būs laimīgi.
- Ja jūs runājat ar tenkām, jums nav jāsoda, bet varat mēģināt attaisnot, pat ja tikko teicāt, ka piezvanīsit. Varat arī mēģināt mainīt sarunas tēmu, lai tā būtu pozitīvāka.
3. daļa no 3: Centieties darba dienas laikā
1. solis. Centieties vairāk sadarboties ar kolēģiem
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā justies labi darbā, ir pielikt vairāk pūļu, lai sarunātos ar kolēģiem. Tā vietā, lai būtu aizņemts pie rakstāmgalda un pavadītu laiku pie datora, mēģiniet apstāties un tērzēt ar kolēģiem, kad vien varat, pat īsas sarunas virtuvē vai gaitenī. Ja katru dienu veltīsit dažas minūtes sarunām ar kolēģiem, jūsu ražīgums netiks pazemināts, un jūs iepriecināsit, kad ieradīsities birojā.
- Jo vairāk runāsit ar citiem cilvēkiem, jo draudzīgākas sejas atradīsit, un jūs būsiet laimīgāki darbā.
- Jums nav jābūt labākajiem draugiem ar saviem kolēģiem, lai ar viņiem smieties un jokot.
- Tā vietā, lai nosūtītu e-pastu vai Skype ziņojumu kolēģim, kurš strādā tikai dažu soļu attālumā no jums, mēģiniet piecelties un runāt ar viņu personīgi. Šīs ikdienas mijiedarbības padarīs jūsu darba dienu patīkamāku.
2. solis. Izveidojiet jēgpilnas attiecības ar saviem kolēģiem
Ciešas attiecības ar kolēģiem var ne tikai palīdzēt jums virzīties uz priekšu jūsu karjerā, bet arī palīdzēt jums justies labi darbā. Ja jūs patiešām pieliekat pūles, lai iepazītu savus kolēģus, socializētos ar viņiem ārpus darba un uzskatītu dažus no viņiem par draugiem, jūs varēsit izklaidēties darbā, jo jūs būsiet laimīgāki, ja zināsit ka tavi draugi atrodas vienā vietā. Dodiet saviem kolēģiem iespēju un noskaidrojiet, kuri no viņiem patiešām var kļūt par jūsu draugiem; draugi pavada brīvo laiku, strādā pie draudzības veidošanas, veselīgām attiecībām ar viņiem.
- Nemeklējiet attaisnojumus, kāpēc nevarat draudzēties ar kolēģiem; Ja uzskatāt, ka šī persona ir pārāk veca, pārāk jauna vai pārāk aizņemta ar ģimeni, lai būtu jūsu draugs, tad jūs zaudēsit draudzību.
- Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt attiecībās ar kolēģiem; Romantiskas attiecības birojā sākumā var būt jautras, taču radīs diskomfortu un neveiklību.
- Centieties būt draudzīgs. Jūsu kolēģi var sagaidīt draudzīgākas attiecības, taču viņi baidās tās sākt vispirms.
Solis 3. Veiciet kādas darbības pusdienu pārtraukuma vai cita pārtraukuma laikā
Tā vietā, lai pusdienotu kopā ar kolēģiem, pusdienas pārtraukumā vairākas reizes nedēļā varat mēģināt nodarboties ar jogu vai baletu. Ja jums nav laika fiziskām aktivitātēm, tad mēģiniet būt pēc iespējas aktīvākam. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim justies enerģiskākam un padarīt jūsu prātu laimīgāku. Šeit ir daži citi veidi, kā aktīvi darboties:
- Eskalatoru vietā izmantojiet kāpnes
- Ejiet pie kolēģa galda, lai tērzētu, nevis sūtītu e-pastus
- Veiciet pamata stiepumus vai vingrinājumus pie sava galda 5 minūtes
- Paņemiet nelielu pārtraukumu, lai izietu ārā, pat tikai pusdienās vai kafijā
4. Izbaudiet savu ceļojumu
Viens veids, kā justies labi darba dienas laikā, ir pārvērst savu braucienu uz kaut ko tādu, ko vēlaties darīt, nevis to, par ko baidāties. Lielākā daļa cilvēku pārvietošanās laiku pavada, klausoties mūziku, un baidās no darba dienas vai aizmirst par to. Jūs varat darīt labāk. Darot kaut ko tādu, ko patiešām vēlaties darīt savā ceļojumā, tas jūs mudinās to darīt, nevis nobiedēt, kas padarīs dienu patīkamāku.
- Ja braucat ar automašīnu, klausieties ziņas, sarunājiet tikšanos pa tālruni ar labu draugu (ja vien izmantojat austiņas) vai pat klausāties lekciju par Romas impērijas krišanu.
- Ja atrodaties vilcienā, lasiet žurnālu, veidojiet jautrus nedēļas nogales plānus vai kārtojiet žurnālu.
Solis 5. Pusdienojiet kopā
Lai gan lielākā daļa cilvēku pusdienas izmanto kā laiku, lai atpūstos, rūpētos par māju vai pabūt vienatnē, padarot par ieradumu pusdienas ēst kopā, jūs varat justies tuvāk saviem kolēģiem un izklaidēties. Pat ja jūs to nevarat darīt katru dienu, vismaz dažas reizes nedēļā pusdienu laikā pavadot laiku kopā ar kolēģiem, jūs jutīsities laimīgāki nekā tad, kad esat viens. Kamēr atradīsit laiku nomierināties, pusdienojot kopā ar kolēģiem, darba diena būs pozitīvāka.
- Mēģiniet atpūsties pusdienu laikā un izbaudīt sarunas ar kolēģiem, nevis steigties ar ēdienu, lai atgrieztos darbā. Sociālais laiks ir svarīgs, lai atgūtu enerģiju, un tas patiesībā padarīs jūs laimīgāku, kad atgriezīsities darbā, nemaz nerunājot par jautrību ēdot.
- Vēl viens veids, kā izklaidēties pusdienu laikā, ir izvairīties no rutīnas. Ja jums ir ieradums pusdienot kopā ar kolēģiem vairākas reizes nedēļā, izmēģiniet meksikāņu, indiešu, itāļu vai taizemiešu ēdienu, lai jums nebūtu garlaicīgi ar to pašu ēdienu.
6. solis. Atpūta
Vēl viena svarīga lieta, kas jādara, ja vēlaties darbā būt jautrāka, ir vismaz vienu reizi stundā atpūsties darbā. Ideālā gadījumā jums vajadzētu veikt 10-15 minūšu pārtraukumu pēc stundas un pusstundas darba, lai jūs varētu pārgrupēties, atpūsties prātā un arī atpūsties savā ķermenī. Pārtraukums varētu nozīmēt 15 minūšu pastaigu, izlasīt savu iecienīto tenku vietni, izlasīt dzejoli no grāmatas, kuru tu glabā atvilktnē, vai pat zīmēt. Ja esat pārāk noskaņots uz savu darbu, jūs nesaņemsiet prieku.
- Atpūta arī mudina skatīties uz priekšu un saglabāt savu motivāciju. Ja jūs sev sakāt: “Pēc šī ziņojuma pabeigšanas es pārbaudīšu, vai Džošs un Andi ir vieni,” jūs būsiet motivētāks, nekā domājat: “Pēc šī ziņojuma pabeigšanas… es sākšu ar nākamo ziņojumu.”
- Pat neliels pārtraukums, lai atpūtinātu acis, lai meditētu, slaucītu istabu vai vienkārši dažas minūtes skatītos ārā pa logu, var būtiski ietekmēt jūsu produktivitāti un baudījumu.
Padomi
- Centieties nedomāt, cik slikts ir jūsu darbs. Padomājiet par to, kāpēc jūs strādājat un kādas ir jūsu priekšrocības.
- Atcerieties, kādas darbības aizņem jūsu laiku. Uzziniet jaunu valodu, dariet maģiju vai pat izmēģiniet jogu vai meditāciju (tas arī palīdz nomierināties un atpūsties).
- Vislabāk ir nodarboties ar grupām (piemēram, šaha spēlēšana ar kolēģiem pēc dienas darba - tas mudinās nākt uz darbu).
- Ja vēlaties gulēt, klausieties mūziku vai izvēlieties ērtu vietu un laiku, kurā pēkšņi nepamostos.
Brīdinājums
- Nekad negulējiet ar ieslēgtu modinātāju. Sliktākais, kas var notikt, ir izšķiest 2 stundas miega. Palūdziet kolēģiem jūs pamodināt pēc 30 minūtēm.
- Ne visos darbos ir jautras aktivitātes. Vispirms sazinieties ar savu priekšnieku vai kolēģiem.
- Jūsu priekšnieks var dot jums regulārāku darbu, ja redz, ka jūs nestrādājat pēc iespējas produktīvāk. Viņi nemaksā jums spēlēt, gulēt vai mācīties burvju trikus.
- Īpaši labi, ka jūs neko citu nedarāt, ja jums ir ļoti stingrs vai tuvu laika ierobežojums!
Nepieciešamās lietas
- Mīklas (piemēram, krustvārdu mīklas, Sudoku, vārdu meklēšana utt.)
- Mazs spilvens
- Maiga mūzika vai balss
- Grāmatas vai lasījumi lasīšanai
- Darbības, kurās varat apgūt jaunas aktivitātes (labākās aktivitātes)
- Pārnēsājams spēļu dēlis (viegli iepakojams un nebojā spēli, ja to pārvieto)
