Bieži vien mums ir grūti izteikt to, kas mums ir prātā, kad esam darbā, it īpaši, ja esat kluss, kad atrodaties sociālās situācijās vai trūkst pārliecības. Tomēr pašpārliecinātība darbā ir svarīga komunikācijas prasme. Psihologi saka, ka cilvēkiem, kuri spēj produktīvi paust savu viedokli, ir labāks sniegums darbā, vairāk brīvā laika un veselīgākas personiskās attiecības. Pat ja jūs neesat dabiski pārliecinošs cilvēks, šo prasmi var apgūt, un šis raksts jums dos sākumu.
Solis
1. daļa no 3: Uzticības veidošana
Solis 1. Sāciet ar maziem soļiem
Ja darbā nejūtaties pārliecināts, izsakot savu viedokli, tas nav labs veids, kā uzreiz iesaistīties, brīvprātīgi sniedzot lielu prezentāciju vai lūdzot priekšniekam paaugstinājumu. Tā vietā sāciet ar kaut ko mazāku.
- Piemēram, ja jūsu vadītājs jums sola jaunu aprīkojumu, piemēram, jaunu monitoru jūsu rakstāmgaldam, bet viņš par to aizmirst vai nav paspējis rīkoties, pieklājīgi pajautājiet un maigi atgādiniet, ka viss jums ir apsolīts.
- Nelielas uzvaras vairos pārliecību un palīdzēs justies spiestai runāt par lielākiem jautājumiem.
2. solis. Sviniet panākumus
Sasniedzot svarīgu sasniegumu darbā, neturiet to pie sevis. Nav jālepojas pārāk daudz, taču savu panākumu atzīšana (un par to informēšana citiem) ir svarīga pašapziņas veidošanai.
Ieradums atalgot un atzīt savas spējas palīdzēs jums saprast savu vērtību un pašvērtību
Solis 3. Parādiet pārliecību
Pat ja nejūtaties pietiekami pārliecināts, izlikšanās, ka ticat sev, var izraisīt vēl lielāku pašapziņu, it īpaši, ja to padarāt par ieradumu.
- Piemēram, tiekoties ar kolēģiem, mēģiniet smaidīt un izveidot acu kontaktu. Pastaigājiet bezrūpīgā tempā, it kā jūs dotos uz svarīgu sanāksmi.
- Valkājot drēbes, kas rada spēcīgu iespaidu, jūs varat arī justies autoritatīvāks. Izvēlieties apģērbu, kas atbilst jūsu stilam un personībai, vienlaikus parādot profesionālu tēlu.
- Šī stratēģija var padarīt jūs pārliecinātāku un likt citiem izturēties pret jums ar lielāku cieņu, kas var palīdzēt palielināt jūsu pašapziņu.
Solis 4. Praktizējiet katru dienu
Padomājiet par to, kādas ikdienas situācijas bieži liek jums justies nedroši vai vilcināties ar sava viedokļa paušanu, un meklējiet iespējas praktizēt pārliecību un uzstāšanos katru dienu.
- Pirmajā reizē tas var šķist neērti, taču tā jūs apgūstat jaunas prasmes. Jūs to apgūsit ar pastāvīgu praksi.
- Atkārtojot to atkal un atkal un gūstot panākumus, jūs galu galā varēsit to darīt dabiski.
5. solis. Veiciet dažas pašrefleksijas
Ir svarīgi veltīt laiku pārdomām par uzdevumiem vai diskusijām, kas varētu dot iespēju sniegt lielāku ieguldījumu, jomām, kurās jūs esat stiprā puse, un jomām, kurās varat uzlabot.
Pārliecība nenozīmē, ka jums ir jārīkojas tā, kā jūs, un tikai jūsu idejas ir perfektas. Patiesa pašapziņa rodas, uzsverot savas stiprās puses, bet arī saprotot savas vājās puses un pielietojot savas spējas šo trūkumu uzlabošanai
6. solis. Ignorējiet nepamatotu kritiku
Ja kolēģis jūs kritizē, sakot kaut ko nepatiesu vai negodīgu, mēģiniet par to nedomāt.
Pavadot laiku, domājot par nekonstruktīvu kritiku, var sabojāt pašapziņu. Turklāt tiks tērēta enerģija
2. daļa no 3: Pārliecības projicēšana
1. solis. Runājiet
Viens no faktoriem, kas padara jūs pārliecinošāku darbā, ir parādīt un nodot pārliecību par to, ko jūs sakāt. To var izdarīt, nodrošinot, ka jūsu viedokļi un perspektīvas tiks uzklausītas situācijās, kad tās tiek uzskatītas par atbilstošām. Negaidiet, kamēr jums tiks dota iespēja runāt, tā vietā izmantojiet iespēju un runājiet, lai visi dzirdētu.
- Tomēr nedomājiet, ka vispirms vienmēr jāuzklausa jūsu viedoklis. Dažreiz ir pareizi dot otrai personai iespēju vispirms izteikties, pēc tam atrodiet veidu, kā izmantot viņa viedokli, lai atbalstītu jūsu ideju. Tas palielinās jūsu idejas apstiprināšanas iespējas.
- Piemēram, var būt laba ideja pagaidīt, kamēr sanāksmē uzstājas divi vai trīs cilvēki, un pēc tam izteikt savu domu, sakot kaut ko līdzīgu: “Mana ideja, kas atbilst Yeni idejai, ir…”
2. solis. Sakiet nē
Ja jums tiek lūgts darīt kaut ko tādu, kas nav norādīts darba aprakstā, vai arī jums nav laika, jo strādājat citā darbā, jums vajadzētu justies ērti, atsakoties no kolēģa pieprasījuma. Šī darbība ne vienmēr padara jūs par savtīgu cilvēku.
3. Neesiet agresīvs
Pārliecība nenozīmē, ka jūs vienmēr saņemsiet to, ko vēlaties, un tas nenozīmē, ka jums ir tiesības apklusināt citus.
- Pašpārliecinātības mērķis ir būt pārliecinātam un pārliecinošam, nevis prasīgam, skarbam vai pašmērķīgam.
- Izrādiet empātiju. Pievērsiet uzmanību apkārtējo cilvēku attieksmei un dodiet viņiem iespēju izteikt arī savu viedokli.
- Cienot citu viedokli, radīsies pozitīvāka atmosfēra, lai ikviens varētu justies ērtāk, paužot savu viedokli. Tas ne tikai radīs harmoniskāku darba vidi, bet arī ļaus jums justies ērtāk, izrunājot savas domas, nebaidoties no nepamatota sprieduma vai kritikas.
- Ja esat agresīvs, patiesībā ir mazāka iespēja, ka jūsu idejas tiks uzklausītas, jo kolēģi ir apnikuši vai apjucis no agresīvas uzvedības.
4. Mēģiniet nopelnīt cieņu, nevis draudzību
Profesionālās attiecības atšķiras no sociālajām attiecībām. Darba vietā nopelnīt autoritatīva un cienīga darbinieka cieņu ir svarīgāk nekā būt populāram kolēģu vidū.
- Cieņas iegūšana ir ļoti svarīga, it īpaši, ja jums ir padotie. Godīgu un konstruktīvu atgriezeniskās saites sniegšana padotajiem par viņu darbu, iespējams, nav pieņemama cilvēkiem, taču tas ir veids, kā iegūt efektīvu un lietderīgu personālu.
- Ne visi var pieņemt godīgus viedokļus vai spriedumus, bet profesionālā vidē tas ir otršķirīgs apsvērums.
3. daļa no 3: Runājiet efektīvi
Solis 1. Padomājiet par to, ko vēlaties teikt
Skaidra komunikācija ir svarīga pašpārliecinātības sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, vai runājat sanāksmē, privāti apspriedāties ar priekšnieku vai piedalāties komandas projektā, jūs sazināsieties skaidrāk un efektīvāk, ja iepriekš izdomāsit, ko vēlaties pateikt.
- Iepriekš plānojot, ko vēlaties teikt, pirms sākat runāt, jūsu domas un idejas izklausīsies skaidrāki un pārliecinātāki.
- Ja jums ir jāprezentē sava ideja sanāksmē vai līdzīgā forumā, vispirms izpētiet šo tēmu. Ja jums ir atbilstoša informācija par šo tēmu, jūs, visticamāk, kļūsit autoritatīvāks un, iespējams, jutīsities pārliecinātāks.
2. solis. Nepārsitiet pa krūmu
Apsverot, ko teikt, pārliecinieties, ka to nododat tā, lai tas nonāktu pie lietas, nepievienojot galvenajai idejai nevajadzīgu informāciju.
Atkāpjoties no tēmas, klausītāji vairs nevar koncentrēties uz jūsu teikto
Solis 3. Praktizējiet ideju radīšanu
Jūs, iespējams, nespējat paredzēt visas situācijas, kas rodas darbā, bet, ja zināt, ka jums ir jāsniedz prezentācija, lai nodotu noteiktu ideju vai informāciju, iepriekš praktizēt ir gudrs solis.
- Idejas, kas jums ir galvā, var šķist acīmredzamas, taču, skaļi runājot, tās var likties neskaidras un mulsinošas. Prakses izteikt savas domas dod jums iespēju pārliecināties, ka teikumi, kas nāk no mutes, ir skaidri un sakārtoti pirms to izrunāšanas.
- Prakse ir arī labs veids, kā samazināt “pildvielu”, traucējošus vārdus vai frāzes, ko varētu izmantot, lai aizpildītu tukšās vietas, domājot par to, ko teikt tālāk (piemēram, “ng”, “hmm”, “kas tas ir””,“Piemēram”un tā tālāk). Aizpildot nepilnības, var šķist, ka esat mazāk pārliecināts un neesat labi pārzinājis tēmu. Ja jūs vispirms praktizējat to, ko vēlaties pateikt, iespējams, ka jūs to neizmantosit.
Solis 4. Pielāgojiet skaļumu
Tiek uzskatīts, ka dažu cilvēku maiga, mierīga balss atspoguļo pārliecības un autoritātes trūkumu. Mēģiniet runāt skaļi, lai jūsu vārdi tiktu uztverti nopietnāk.
- Lai to izdarītu, jums ir jātrenējas.
- Nevajag kliegt. Ir svarīgi, lai jūsu balss tiktu sadzirdēta, taču jums nav jāsaskaras ar uzmākšanos vai augstprātību.
Solis 5. Iestatiet runas ātrumu
Pārāk ātra runāšana var likt jums izskatīties nervozam, kā arī apgrūtināt klausītāja sekot sarunai. Runājot pārāk lēni, jūs varat izskatīties garlaicīgi un izraisīt klausītāja intereses zudumu.
- Nav svarīgi, vai, apstājoties pie dzēriena, domājot par nākamo teikumu, vai dodat klausītājam iespēju paspēt.
- Ja jums bieži jāstājas publiski, lai runātu, mēģiniet ierakstīt savu prezentāciju, mēģinot. Tādā veidā jūs zināt, vai jūsu runāšanas ātrums ir efektīvs.
6. solis. Nenonieciniet sevi
Vislabāk nelietot valodu, kas liek izskatīties nedrošai vai liek domāt, ka jūsu idejām nav nozīmes.
- Piemēram, nelietojiet vārdu "tikai", piemēram, "Es tikai domāju, ka mums, iespējams, vajadzēs apsvērt vērienīgāku plānu". Šī darbība rada iespaidu, ka jūs domājat, ka jūsu ideja nav pietiekami svarīga.
- Tāpat nesāciet teikumus ar tādām frāzēm kā "Es varu kļūdīties, bet …" vai "Tas ir tikai mans viedoklis, bet …" Šāda veida atvēršana uzreiz rada iespaidu, ka viņiem nav jāuztver jūsu viedoklis nopietni.
Padomi
- Atcerieties, ka pašpārliecinātības attīstīšana, tāpat kā jebkura cita prasme, prasīs laiku.
- Nav nekas nepareizs, ja ierakstāt sasniegtos panākumus. Tādā veidā jūs varat tos pārlasīt, kad neesat apmierināts ar saviem sasniegumiem. Šis uzvarošais fails var palīdzēt jums palielināt pašapziņu, un dažreiz tas var būt noderīgs resurss, ja vēlaties nākotnē pieteikties darbam.
- Pasīva uzvedība laika gaitā var izraisīt aizvainojumu un laika gaitā agresīvu uzvedību. Lielākajai daļai cilvēku varētu šķist, ka „spēlēt to droši” ir labāk nekā paust viedokli, taču ilgtermiņā ideju un jūtu apspiešana var radīt vairāk problēmu nekā novērst.
