Nav viegli nodot savas jūtas cilvēkam, kurš jums patīk. Tas prasa milzīgu drosmi un, protams, gatavību stāties pretī noraidījumam. Daudzi cilvēki noraidīšanu saista ar sirdssāpēm, bet termins "salauzta sirds" ir piemērotāks attiecībām, kas jau ir izveidojušās. Vai nesen esat pieredzējis mīļotā noraidījumu? Neuztraucies. Izturieties pret noraidījumu pozitīvi un turpiniet savu dzīvi. Ticiet man, īstais cilvēks ieradīsies īstajā laikā. Sagatavojieties, lai pārietu uz labāku situāciju.
Solis
1. daļa no 3: Pozitivitātes saglabāšana
Solis 1. Izvairieties no dusmām
Tas ir normāli, ja pēc noraidījuma jūtaties sajukums, sirdssāpes vai vilšanās. Bet ticiet man, dusmas situāciju neuzlabos, it īpaši, ja cilvēks, kurš jums patīk, ir jūsu tuvs draugs. Visticamāk, pēc tam jūsu draudzība tiks sabojāta.
Pasmaidi un novēli cilvēkam to labāko. Ja jūs abi esat pietiekami tuvu, pasakiet viņam, ka joprojām vēlaties būt ar viņu labi draugi. Paziņojiet arī, ka cerat, ka jūsu attiecības nākotnē nemainīsies. Tas ir labākais veids, kā saglabāt seju un saglabāt attiecības pēc noraidīšanas
Solis 2. Pavadiet laiku ar draugiem
Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt noraidījuma sirdssāpes, ir sazināties ar draugiem. Dariet jebkuru darbību, kas jums patīk, piemēram, skatieties filmu kinoteātrī, kopā pusdienojiet vai vienkārši izklaidējieties mājās; vissvarīgākais, kad viss kļūst grūts, ieskauj sevi ar labiem draugiem.
Ļaujiet viņiem zināt, ka jums ir grūta diena, un tad pajautājiet, vai viņi vēlētos kādu laiku pavadīt kopā ar jums. Daži cilvēki ar jums sazināsies tieši, neprasot, bet daži to nedarīs. Ja jūsu draugi ir otrais veids, mēģiniet piezvanīt un lūgt viņus pavadīt
Solis 3. Dariet lietas, kas jums patīk
Sāpes vai vilšanos pēc noraidīšanas var ārstēt, darot jautras lietas. Kādas aktivitātes jums patīk un varat darīt stundām ilgi, nepaliekot garlaicīgi? Klausīties mūziku? Lasīt grāmatu? Skatīties filmas? Vai vienkārši pēcpusdienā braukt ar velosipēdu? Jebkurā gadījumā, darot lietas, kas jums patīk, var palīdzēt uzlabot garastāvokli un pozitivitāti pēc sirds sāpēm.
Solis 4. Sāciet rakstīt dienasgrāmatu
Dažiem cilvēkiem šī metode var šķist bezjēdzīga. Bet pētījumi rāda, ka žurnālu ierakstīšana var palīdzēt veidot savu perspektīvu un saglabāt pozitivitāti pēc salauztas sirds.
- Pērciet jaunu, kvalitatīvu dienasgrāmatu. Pārliecinieties, ka jūsu dienasgrāmata ir pārsteidzoša, pievilcīga, nav viegli sabojājama un spēj motivēt jūs to aizpildīt katru dienu.
- Katru dienu veltiet laiku dienasgrāmatas aizpildīšanai. Mēģiniet iestatīt modinātāju noteiktā laika posmā un piespiest sevi turpināt rakstīt, kamēr modinātājs vēl nav ieslēdzies.
- Ļaujiet sev eksperimentēt. Jūsu dienasgrāmata ir jūsu personīgais patēriņš; nevienam citam nav tiesību to lasīt. Tāpēc nevilcinieties godīgi atvērt sevi dienasgrāmatā. Iedomājieties sevi kā mēģinājumu analizēt, kā jūtaties, pierakstot visu uz papīra. Citiem vārdiem sakot, jūsu rakstītajam nav jābūt kārtīgam, strukturētam un ar labu gramatiku. Pierakstiet visu, ko domājat, novērojat vai jūtat; nav jākoncentrējas uz struktūru un kārtību.
5. solis. Ziniet, kad lūgt palīdzību
Varbūt jūs noraidījāt daudzu cilvēku priekšā un jūtaties ļoti neērti. Ir arī iespējams, ka esat izvirzījis pārāk lielas cerības, taču šīs cerības tiek vienkārši sabojātas. Neatkarīgi no problēmas, ar kuru saskaraties, nevilcinieties dalīties tajā, ja tā ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Ja jums liekas, ka draugs vai radinieks nevarēs saprast jūsu jūtas, apsveriet iespēju runāt ar psihologu vai profesionālu konsultantu.
Lielākā daļa skolu un universitāšu piedāvā bezmaksas konsultāciju pakalpojumus. Ja jūs vairs neesat skolā vai universitātē, mēģiniet pārlūkot internetu, lai atrastu uzticamu psihologu savā apkārtnē
2. daļa no 3: Turpināšana pēc noraidīšanas
1. solis. Nebaidieties saskarties ar noraidījumu
Pēc noraidīšanas jūs noteikti jutīsities ievainots; tas ir saprātīgi. Bet pats galvenais - neļaujiet sev būt personai, kas baidās nākotnē saskarties ar noraidījumu. Šāda veida bailes ir daļa no katastrofas, kas ir domāšanas izkropļojums, kas liek personai pārspīlēt sliktos notikumus, kurus viņš ir piedzīvojis (uzskatot, ka viena slikta pieredze ir daļa no lielāka un nopietnāka parauga).
- Noraidīšana ir sāpīga un nepatīkama. Bet situācijai nav nekāda sakara ar tavu dzīvi un nāvi; viens noraidījums neradīs jūsu pasaulei galu, vai ne?
- Nav pastāvīga noraidījuma. Ja esat gatavs atvērties, vienmēr radīsies jaunas iespējas.
2. solis. Atdaliet sevi no noraidījuma
Daudzi cilvēki noraidījumu uztver personīgi; viņu prātos noraidījums notiek vienkārši tāpēc, ka viņi nav pelnījuši tikt pieņemti. Atcerieties, ka šis pieņēmums nav patiess. Jūs varat kādam patikt vai nepatikt, bet šai sajūtai nav nekāda sakara ar to, cik šī persona ir pievilcīga vai patīkama, vai ne? Ja jūs saņemsiet noraidījumu, iespējams, ka viņš neredz jums atbilstību. Alternatīvi, viņš var nebūt gatavs romantiskām attiecībām ar kādu citu. Lai kāds būtu iemesls, mēģiniet to neuztvert personīgi.
Neļauj kādam pieņemt vai noraidīt tevi. Atcerieties, ka jūs esat pārsteidzošs cilvēks; nekas nevar mainīt šo faktu
3. Skatiet noraidīšanu kā iespēju
Mīlēt kādu, kurš tevi nemīl, sāp. Bet atcerieties, ka noraidījumu izdarīja tikai viena persona; viens cilvēks kas var nebūt jums. Mainiet domāšanas veidu; iemācieties uztvert noraidīšanu kā iespēju atrast kādu, kurš jūs mīl tikpat ļoti, cik jūs viņus.
Ja jūsu simpātija uzskata, ka neesat labs partneris, tā ir zīme, ka ir arī citi, kas jums noteikti būtu labāki
3. daļa no 3: Meklējam jaunus cilvēkus
1. solis. Identificējiet savu ideālo tipu, izvēloties partneri
Ja jūsu simpātija jūs noraida, iespējams, tāpēc, ka esat vairāk koncentrējies uz viņu fizisko izskatu, nevis uz personas personību. Lai kāds būtu atteikuma iemesls, tagad ir pienācis laiks sākt būt godīgam pret sevi un noteikt, ko jūs patiešām vēlaties no sava partnera.
Padomājiet par personības iezīmēm, kādas vajadzētu būt potenciālajam dzīvesbiedram. Varbūt jūs vēlaties kādu, kurš ir silts un gādīgs; varbūt viņam vajadzētu būt uzticamam un uzticamam. Parasti cilvēkus arī vieglāk piesaista cilvēki, kuriem ir līdzīgas intereses un uzskati par dzīvi. Pirms sākat meklēt jaunus cilvēkus, vispirms nosakiet, ko patiesībā meklējat potenciālajā partnerī
2. Apzinieties savas emocionālās reakcijas
Ja jums ir ideāls tips, jūs, visticamāk, aktīvi meklēsit cilvēkus ar šo tipu. Bet ņemiet vērā, ka cilvēkiem ir arī emocionāla reakcija uz visiem, kurus viņi satiek. Dažreiz jūs ignorējat šīs emocionālās reakcijas, jo jūs esat apžilbinājis fiziskais izskats vai pievilcīgi sākotnējie iespaidi. Faktiski jūsu emocionālā reakcija uz kāda klātbūtni var palīdzēt jums izvēlēties pareizo partneri.
Emocionālās reakcijas parasti ir neatgriezeniskas un rodas neapzināti. Ieradieties analizēt savas emocijas (iespējams, saglabājot dienasgrāmatu). To darot, jūs iemācīsities atpazīt emocionālās reakcijas, kas rodas citu cilvēku klātbūtnē
3. solis. Reāli novērtējiet savu saderību ar savu potenciālo partneri
Pat ja jūsu simpātijai ir ideāla personība, jūsu saderība var nebūt ilga. Iemācieties reāli novērtēt savu saderību un potenciālo partneri; neapšaubāmi, jūs varēsit veidot jēgpilnas attiecības un izvairīties no nomāktajām attiecību problēmām.
- Padomājiet par personības iezīmi, kas jums šķiet pievilcīga. Vai jums ir kāds ideāls tips? Vai šis tips jums parasti ir piemērots? Vai arī jūs varat iemīlēties, tikai paskatoties uz kāda cilvēka ķermeni?
- Uzticieties saviem instinktiem. Ja jūs satiekat kādu pievilcīgu, bet viņam nav daudz kopīga ar jums, tad viņš, visticamāk, ir mazāk potenciāls kandidāts. Visticamāk, arī jūsu instinkti jums to ir teikuši. Iemācieties uzticēties saviem instinktiem, novērtējot potenciālos partnerus. Ticiet man, tas ievērojami pasargās jūs no sāpēm un noraidīšanas vēlāk.
Padomi
- Noraidīšana nav visa beigas. Kādu dienu jūs atradīsit kādu, kurš jūs patiesi mīl tik ļoti, cik jūs viņus.
- Neuztver noraidīšanu personīgi. Varbūt cilvēks nav gatavs veidot attiecības ar nevienu; varbūt tu vienkārši neder. Visticamāk, problēma nav jums.
- Atcerieties, ka neesat viens. Miljoniem cilvēku katru dienu piedzīvo tāda paša veida noraidījumu.
- Skatiet noraidīšanu kā iespēju. Tagad jūs zināt, ka nav jēgas tērēt laiku kādam, kam jūs nepatīk. Pamatojoties uz šo pieredzi, jūs būsit labāk sagatavots, lai atvērtos īstajai personai.
- Lepojieties ar savu drosmi dalīties savās izjūtās ar viņu. Dodoties uz priekšu, meklējiet cilvēkus, kuriem ir viena vai divas kopīgas lietas ar jūsu simpātiju. Kas zina, ka viņi var atbildēt uz jūsu jūtām, vai ne?
Brīdinājums
- Nelieciet cilvēkam, kurš jums patīk, justies vainīgam. Vaina tik un tā nemainīs viņa jūtas pret tevi; Baidās, ka jūsu attiecības nākotnē kļūs tikai neveiklākas vai sliktākas.
- Atcerieties, ka jūs nevarat diktēt, kā jūtas citi cilvēki. Nav jēgas satraukties, ja viņu jūtas nav vērstas uz tevi; apstākļi ir ārpus viņu kontroles.
- Konsultējieties ar psihologu vai konsultantu, ja pēc noraidīšanas jūtat pārmērīgas bēdas. Dalieties savās sajūtās ar draugiem un radiem, lai viņi varētu sniegt jums nepieciešamo atbalstu un palīdzību.
