Bumbas spārdīšana ir svarīga vairāku veidu spēlēs, tostarp futbolā, amerikāņu futbolā, regbijā un daudzos citos sporta veidos. Spēlēt bumbu pa pagalmu ir arī ļoti jautri. Lai uzzinātu, kā pareizi un droši spārdīt bumbu, varat iemācīties sist bumbu pa zemi, vārtsarga sitienus un iemācīties citus sarežģītākus sitienus, lai palīdzētu jums izklaidēties.
Solis
1. metode no 3: bumbas izspiešana uz zemes
Solis 1. Izmantojiet labu bumbu
Neatkarīgi no spēles, ko spēlējat, pat ja spēlējat tikai ar draugiem un nespēlējat īstu sportu, pārliecinieties, ka izmantojat labas specifikācijas bumbu un izmantojat pareizo bumbas veidu. Labi izsist bumbu ir ļoti svarīgi, lai nesabojātu bumbu un nesavainotu kājas.
Futbola bumbas, kickballs, amerikāņu futbola bumbas un cita veida Nerf bumbiņas, kuras var izmantot, lai spārdītu pa zemi. Jūs to varat izmantot, lai spārdītu, sāktu amerikāņu futbolu un citos sporta veidos, kas saistīti ar apaļas vai ovālas bumbas izspiešanu pa zemi. Nevajag spārdīt basketbolu
2. solis. Atrodiet savu kāju, lai spārdītu
Sperot bumbu, vairumā gadījumu jūs izmantosit savu dominējošo pēdu, parasti jūsu dominējošā pēda atradīsies vienā pusē ar ķermeņa daļu, ar kuru rakstāt. Tā ir jūsu dominējošā pēda, lai spārdītu, bet otra pēda ir balsts.
Apmāciet arī savu nedominējošo pēdu, lai būtu labs sitējs. Pat tad, kad nespēlējat īstu sportu, būt lieliskam spērējam ir foršs triks. Īpaši futbolā katrs spēlētājs vēlas iemācīties spārdīt ar abām kājām
Solis 3. Praktizējiet savu laukumu
Izmēģinot dažus kvadrātveida soļus, jūs palielināsit sitiena spēku un uzlabosit precizitāti. Mācīšanās kontrolēt savu soli, novietot kājas un labi pieiet pie bumbas ir svarīga bumbas sitiena sastāvdaļa. Pareizas tehnikas izmantošana vienmēr palīdzēs jums virzīties tālāk, nekā tikai izmantojot īpaši spēcīgo pēdu. Lai labi sakārtotu:
- Paceliet kāju, kas vispirms netika izmantota, lai jūs spārdītu. Speriet dažus soļus atpakaļ no bumbas un atkāpieties uz priekšu ar pēdu, ar kuru vispirms netrāpījāt. Speriet vēl vienu soli ar savu kāju, novietojot to aiz bumbas. Pēdējais solis ietver pēdu, ar kuru jūs nesitat, vai pēdu, kas atrodas netālu no bumbas, kuru jūs gatavojaties sist.
- Kļūda, ko bieži pieļauj kickers, ir pārāk tālu nostājas uzņemšana, kad viņi gatavojas sist bumbu. 15 soļi uz kvadrāta nedos jums vairāk spēka nekā 3 soļi laukumā, izmantojot pareizu tehniku, taču, visticamāk, jūs paklupsit vai lēnām spersit bumbu.
Solis 4. Izmantojiet pēdu, kuru neizmantojat, lai sistu kā balstu blakus bumbai
Otrajai pēdai jābūt iezemētai un jānovieto dažu collu attālumā no bumbas, kad spārdat, kamēr jūsu kāja ir pacelta aiz bumbas un ir gatava sitienam.
- Novietojiet atbalsta kāju uz priekšu, lai bumba būtu zema. Ja jūsu kāja ir nedaudz uz priekšu un uz bumbas pusi, jūs varēsit spēcīgāk iesist bumbu un noturēt bumbu zemu.
- Novietojiet kāju aiz bumbas, lai to paceltu. Ja jūsu kāja ir nedaudz aiz bumbas un uz sāniem, jūs varēsit likt bumbai lidot uz augšu, bet nedaudz palēnināt bumbu.
Solis 5. Pagrieziet kāju uz priekšu
Spēks, ko jūs saņemat par spārdīšanu, nāk no jūsu gurniem. Spārdošajai pēdai jābūt noliektai aiz muguras, kamēr pēda atrodas blakus bumbiņai, velkot un šūpojot to uz priekšu, lai pieskartos bumbai.
Iedomājieties magnētu, kas savieno jūsu kāju ar bumbu, turpiniet šūpot pēdu arvien tuvāk un tuvāk, līdz tā pieskaras
6. solis. Izmantojiet pēdas augšdaļu, lai spārdītu, un sānu, lai iet garām
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat futbola bumbu vai sitiena bumbu, tehnika būtībā ir tāda pati, taču atkarībā no mērķa jūs varat izmantot citu pēdas daļu. Izmantojot pēdas iekšpusi, novietojot kāju uz leju, tiks palielināts spēks, savukārt pēdas iekšpuse ir lieliska precizitātei.
- Ja vēlaties saņemt spēcīgu sitienu, iesitiet bumbu, izmantojot pēdas cietāko daļu, izmantojot pēdas aizmuguri. Norādiet kājas un sitiet bumbu ar kāju galotnēm.
- Ja vēlaties iegūt precīzu sitienu, izmantojiet pēdas iekšpusi. Jums ir nedaudz jāatver potītes uz sāniem, pēc tam jāsit ar pēdas iekšpusi.
7. solis. Sekojiet tempam
Nospiediet bumbu un izstiepiet savu spārdošo kāju, virzot bumbiņas novietošanu ar kāju. Kad jūs spēcīgi spārdāt bumbu, ir ļoti svarīgi sekot līdzi tempam ar savu sitienu, nevis tikai raustīt bumbu.
- Iedomājieties, ka jūs spārdāt bumbu un ejat līdzi tempam, it kā jūs to trāpītu, vai arī sitiet pretējā pusē pret to pusi, kurā jūs spārdījāt bumbu.
- Atkarībā no tā, kāda veida sitienu jūs veicat un cik spēcīgs tas ir, jūs varat pagriezt ar kāju uz priekšu un ļaut pēdai sekot bumbai, vai arī pagriezt kāju un nolaist to blakus bumbas pēdai.
2. metode no 3: Vārtsargs Kick
1. solis. Izmantojiet pareizā tipa bumbu vārtsarga sitienam
Vārtsarga sitieni tiek veikti, paņemot un izmetot bumbu, lai to varētu augstu un tālu uzsist gaisā. Tā ir izplatīta parādība futbolā, amerikāņu futbolā un citos sporta veidos. Izmantojiet šo vārtsarga sitiena paņēmienu futbola bumbai, regbija bumbai, amerikāņu futbola bumbai vai jebkura cita veida bumbai, kuru varat paņemt un atlaist, lai spārdītu.
Nekad nemēģiniet šaut pa vārtsarga sitienu, īpaši pa smagu bumbu, piemēram, veselības treniņu bumbu vai jebkuru citu smagu bumbu. Ja, mēģinot ar šo paņēmienu mēģināt iespert kaut ko smagu, jūs varat sastiept potīti vai savainot pēdu
Solis 2. Turiet bumbu vidukļa augstumā
Paņemiet bumbu un turiet to jebkurā vietā vidukļa līmenī. Vārtsarga sitiens ir veids, kā sist ļoti tālu un ļoti augstu, parasti to izmanto, lai iegūtu bumbu amerikāņu futbolā vai bumbu ievietotu laukuma centrā futbolā. Pārliecinieties, vai jums ir atvērta sprauga bumbas spārdīšanai, jo bumba sitīs tālu.
To darot, nekad nenometiet bumbu no ļoti augsta stāvokļa un nemetiet to uz augšu. Turiet bumbu ar abām rokām, ērti ap savu ķermeni vidukļa līmenī
Solis 3. Veiciet pirmo soli, izmantojot savu kāju
Vārtsarga sitiena veikšanai ir 2 pamata darbības. Lielākajā daļā konkurences situāciju jums nebūs jāveic vairāk kā daži soļi, tāpēc ir svarīgi samazināt gājienus līdz nelielām kustībām šaurās vietās. Lai pareizi izpildītu vārtsarga sitienu, veiciet pilnu soli, sākot ar kāju.
4. solis. Izmantojiet otru kāju kā atbalstu un sagatavojiet savu kāju
Pēc pirmā soļa veikšanas esat gatavs noliekties un šūpoties. Turiet otru kāju pie zemes, turot to saliektu un gatavu sitienam. Noskatieties bumbu, lai pārliecinātos, ka esat pareizi spērusi. Nepievērsiet uzmanību citiem spēlētājiem un situācijām, kas notiek jums apkārt. Vienkārši koncentrējieties uz bumbu.
- Salieciet ceļgalu uz kājas kājas un velciet kāju atpakaļ, lai spārdītu bumbu. Turiet kājas vērstas.
- Veicot šo kustību, turiet bumbu prom no ķermeņa. Lai to izdarītu pareizi, būs nepieciešama neliela prakse, taču lielākajai daļai cilvēku ir jāizstiepj rokas, lai nomestu bumbu un panāktu perfektu pieskārienu.
- Daži sitēji izvēlas sist spēcīgāk, lai iegūtu vairāk spēka, bet citi izvēlas saliekt ceļus, lai precīzi un droši izsistu bumbu. Praktizējiet, izmēģiniet abus vārtsarga sitiena veidus, lai atrastu sev piemērotāko.
Solis 5. Pagrieziet kājas, nolaižot bumbu uz leju
Kad esat nostājies uz kājas, sāciet šūpot kāju uz priekšu. Kad jūsu kājas sāk šūpoties uz priekšu un atpakaļ uz bumbu, vienlaikus nometiet bumbu uz leju. Nemetiet bumbu sev priekšā un negrieziet to. Lēnām nometiet bumbu uz leju.
Ja jūs spārdāt iegarenu bumbu, jums ir jāliek tā uz ķermeni, nevis perpendikulāri ķermenim
6. solis. Sekojiet tempam un šūpolēm
Kad kājas pieskaras bumbai, turpiniet izpildīt sitienu, stingri šūpojieties uz priekšu un mērķējiet. Pavērsiet kājas virzienā, uz kuru dodaties. (un pārliecinieties.. MĀCĪBA = PERFEKTA!)
3. metode no 3: Kick skaisti
Solis 1. Spārdiet bumbu ar ārējo kāju
Lai iegūtu labu triku, izmantojiet pēdas ārpusi, lai bumbu spētu otrādi. Šis ir triks, ko parasti izmanto futbolā.
Salieciet potītes tā, lai pēdas būtu vērstas uz atbalsta pēdu, un sitiet bumbu ar ārpusi, tieši pie mazākā pirksta. Sperot bumbu, dariet to taisnā līnijā, lai sitiens notiktu pretējā virzienā
2. solis. Izmēģiniet papēža sitienu
Tas, iespējams, nav visizplatītākais veids, kā izsist bumbu no zemes, bet papēža sitieni var būt lielisks triks, spēlējot ar draugiem. To ir grūti kontrolēt, taču ar nelielu praksi jūs varēsiet iemācīties precīzi sist bumbu katru reizi.
Kad jūs virzāties uz bumbu, kas atrodas uz zemes, novietojiet kāju, kuru neizmantojat, lai atbalstītu bumbu, blakus bumbai, kā parasti, rotējot savu ķermeni. Pagrieziet kāju ar kāju, darot to ar papēdi. Ja izmantojat labo kāju, jūs pārvietojaties pulksteņrādītāja virzienā, un, ja izmantojat kreiso kāju, pārvietojaties pretēji pulksteņrādītāja virzienam
3. solis. Izmēģiniet varavīksnes sitienu (pagriezienu uz augšu)
Varavīksnes sitiens ir viens no skaistākajiem futbola paņēmieniem. Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savas prasmes, varavīksnes sitienu izpildīšana iespaidos jūsu draugus. Tam nav lielas ietekmes to darīt mačā, taču, to darot citu komandu priekšā, tās iebiedēs.
- Kad jūs driblējat, pagrieziet kāju bumbas priekšā, apturot bumbu ar papēdi. Izmantojiet pēdas pēdu, ar kuru jūs nesitat, lai bumba būtu iestrēdzis ar papēdi. Ar vienu kustību veiciet vieglu šūpošanos uz augšu ar abām kājām, pavelkot bumbiņu uz augšu un virs galvas, ceļojot ķermeņa priekšā.
- Lai veiktu vēlamo virzienu, ir nepieciešama neliela prakse un šūpošanās. Kad sākat, izmēģiniet to lēnām, pēc tam pakāpeniski palieliniet ātrumu.
4. Izmēģiniet sitienu virs galvas
Ja tas tiks izdarīts labi, sitiens virs galvas būs viens no iespaidīgākajiem sitieniem futbolā. Padomājiet par to, piemēram, izdarot vārtsarga sitienu pretējā virzienā, kas notiek, kad jūsu mugura ir vērsta pret jūsu sitiena mērķa virzienu. Lai izpildītu kūleņošanas sitienu, nometiet ķermeni atpakaļ un lēnām krītiet uz muguras, paceļot kājas, lai spārdītu. Nokrītot bumbu virs galvas, kad tā nokrīt, tā iet aiz muguras.
Esiet ļoti uzmanīgs, lai nekristu uz muguras un nesavainotu sevi, un salieciet zodu, lai nesasistu pakausi pret zemi. Dariet to uz mīkstas zāles virsmas un esiet ļoti uzmanīgs
Padomi
- Tas ir labi, ja jums neizdodas vai saņemat viņu atpakaļ. Turpiniet praktizēt.
- Prakse padara perfektu sitienu!
- Vienmēr koncentrējieties uz bumbu. Kad bumba nokrīt pareizajā augstumā, sitiet to.
Brīdinājums
- Pārliecinieties, ka, sitot bumbu, jūsu priekšā nav neviena.
- Lai izvairītos no ievainojumiem, noteikti valkājiet cietus apavus.
