Neatkarīgi no jūsu skolas vai pilsētiņas kvalitātes, vienmēr būs garlaicīgi materiāli un/vai skolotāji. Tā rezultātā šajās nodarbībās jums ir grūtības koncentrēties un izprast materiālu. Uzturēt koncentrēšanos garlaicīgā klasē nav tik vienkārši kā pagriezt plaukstu, taču tas nenozīmē, ka to nav iespējams izdarīt. Lai to izdarītu, izpildiet šajā rakstā uzskaitītās darbības, jā!
Solis
1. metode no 3: motivējiet sevi
1. solis. Nosakiet īstermiņa mērķus
Neaizmirstiet apbalvot sevi ar kaut ko interesantu, ja sasniegsiet šo mērķi. Piemēram, varat ēst konfektes vai pārbaudīt sociālo mediju lapas savā tālrunī, ja jums izdodas koncentrēties nākamajām 15 minūtēm.
Ja jums izdodas saglabāt pilnīgu un interesantu materiāla piezīmi, varat arī sevi apbalvot, spēlējot savu iecienīto spēli pēc skolas
2. solis. Pēc nodarbības pasniedziet sev kādu gardumu
Apbalvošana ar kaut ko interesantu var motivēt jūs vairāk koncentrēties stundas laikā (īpaši, ja jūsu stunda ir pietiekami ilga). Galu galā jums noteikti atkal būs garlaicīgi, ja jums pastāvīgi jāēd konfektes vai jāpārbauda mobilais tālrunis klasē, kas ilgst vairāk nekā 3 stundas, vai ne?
Pirms fizikas stundu apmeklēšanas apsoliet sev: Ja šodien es varu pilnībā koncentrēties stundā, tad pēc stundas es varu nopirkt dārgu mokas latte un spēlēt savu iecienītāko spēli
Solis 3. Palutiniet sevi ar kaut ko atbilstošu klasei
Piemēram, ja jūsu franču valodas stunda ir ļoti garlaicīga, pamēģiniet sevi apbalvot, noskatoties kādu populāru franču filmu vai pēc stundas nobaudot gardu eklāru.
- To darot, jūs, visticamāk, sapratīsit, ka ar klasi saistītās lietas patiesībā ir diezgan interesanti izpētīt.
- Tas var arī palīdzēt jūsu smadzenēm saistīt pozitīvas lietas ar klasi.
4. solis. Veidojiet pareizo domāšanas veidu pirms ieiešanas klasē
Neieej klasē ar pārliecību, ka tev būs grūti koncentrēties; ticiet man, pēc tam jūsu motivācija krasi samazināsies. Tā vietā mieriniet sevi, ka šoreiz jūs varēsit vairāk koncentrēties uz jebkura materiāla skaidrošanu.
5. solis. Palūdziet kādam citam palīdzēt jums atgūt uzmanību
Piemēram, jūs varat lūgt viņus pieskarties plecam, spārdīt kāju vai darīt jebko citu, kas var “pamodināt” jūsu modrību. Bez šaubām, ar viņu palīdzību jūsu mērķi būs vieglāk sasniedzami.
6. solis. Nepārtrauciet sevi vainot, ja jums joprojām ir grūtības koncentrēties
Atcerieties, ka neviens nav ideāls! Ja reizēm jūtaties nekoncentrēts, miegains, nepievērsiet uzmanību skolotāja paskaidrojumiem vai pat aizmigjat, nemitiniet sevi vainot. Galu galā visi to ir izdarījuši. Vienkārši pārlieciniet sevi, ka nākamajā dienā vienmēr varat būt labāks cilvēks.
2. metode no 3: nodarbiniet sevi
Solis 1. Apsēdieties soliņa priekšējā rindā
Šī metode neattiecas uz skolēniem, kuru sēdus stāvokli nosaka skolotājs. Tomēr, ja jūs varat izvēlēties sēdvietu, mēģiniet vienmēr sēdēt soliņa priekšējā rindā. Izvēloties sēdvietu skolotāja tuvumā, jums noteikti būs vieglāk koncentrēties. Lai gan tas nav patīkamākais risinājums, tomēr rezultāti ir garantēti ļoti efektīvi.
Ja jūsu sēdvieta ir noteikta, mēģiniet jautāt skolotājam par iespēju mainīt sēdvietu. Pasakiet viņiem godīgi, ka vēlaties mainīt sēdvietas, jo jums ir grūti koncentrēties. Mēģiniet ignorēt faktu, ka stunda ir garlaicīga
2. solis. Saspiediet gumijas bumbiņu vai paņemiet izklaidējošu vērptuvi uz nodarbību
Pat ja jūs šaubāties par tā efektivitāti, būtībā, izmantojot prettrauksmes ierīci, jūs varat uzlabot savu koncentrēšanos. To darot, jūsu rokas būs aizņemtas, lai jūsu smadzenes saglabātu modrību.
- Jūs pat varat pārvērst aktivitāti par interesantu spēli. Piemēram, jums ir jāsaspiež gumijas lodīte katru reizi, kad jūsu algebra skolotājs piemin vārdu “pavairot”. Tas ne vienmēr ir jautri, bet vismaz jūs paliksit modrs visu stundu.
- Daži skolotāji aizliedz jums ienest šos priekšmetus klasē. Pirms šīs metodes piemērošanas pārliecinieties, ka zināt piemērojamās politikas. Labi!
3. solis. Veiciet vienkāršas darbības, lai pārveidotu savu smadzeņu sistēmu
Kad parādās miegainība, nekavējoties veiciet dažādas vienkāršas darbības, piemēram, izņemiet no maisa jaunu lodīšu pildspalvu, izstiepiet kakla muskuļus vai mainiet sakrustoto kāju stāvokli. Ticiet man, pat tik vienkārša darbība var pārveidot smadzeņu sistēmu un atjaunot jūsu koncentrāciju.
Solis 4. Veikt glītas un interesantas piezīmes
Pat ja materiāls ir garlaicīgs, arī jūsu piezīmēm nav jābūt garlaicīgām! Citiem vārdiem sakot, piezīmējiet materiālus, kas ir vizuāli pievilcīgi un iekļaujiet attēlus un diagrammas. Turklāt jūs varat arī veikt piezīmes humoristiskā un neaizmirstamā stilā, it kā jūs runātu ar savu labāko draugu.
- Piemēram, studējot materiālu par Bendžamina Franklina veikto elektrības izpēti, mēģiniet atzīmēt materiālu ar teikumu: “Bensam bija lieliska ideja izgudrot zibensnovedēja jēdzienu ar pūķa palīdzību. Triks, viņš teica savam dēlam spēlēt pūķi, kad atkal lija lietus, un gaidīt, kamēr pūķim iesita zibens, dong! Par laimi, viņa dēlam lika stāvēt mājā, lai viņš nesamirktu un netiktu zibens. Piedod, jā."
- Interesantas piezīmes var likt jums labāk atcerēties materiālu, jūs zināt!
Solis 5. Piedalieties klasē
Ir grūti koncentrēties garlaicīgai nodarbībai, taču mēģiniet aktīvi iesaistīties, uzdodot vai atbildot uz jautājumiem un iesaistoties klases diskusijās. Piemēram, izaiciniet sevi uzdot vai atbildēt uz vismaz 3 jautājumiem katrā klasē. To darot, jūs varat koncentrēties klasē; turklāt skolotāja acīs pieaugs jūsu pašvērtība.
3. metode no 3: novērš uzmanību
1. solis. Iet uz tualeti tieši pirms nodarbību sākuma
Tici man, tev būs grūti koncentrēties, ja izjutīsi vēlmi urinēt klases vidū. Pat ja vēlme urinēt vai izkārnīties ir nekontrolējama, pārliecinieties, ka jūs cenšaties to darīt tieši pirms nodarbību sākuma.
- Ja vēlme rodas stundas laikā, nemociet sevi! Nekavējoties paceliet roku un lūdziet skolotāja atļauju doties uz tualeti.
- Atrodoties dušā, mēģiniet uzšļakstīt sejai nedaudz auksta ūdens, lai atgrieztos atsvaidzināts un modrs.
2. solis. Izslēdziet un turiet tālruni nepieejamā vietā
Ja jūtaties garlaicīgi, pirmais, kas ienāk prātā, ir atbrīvoties no garlaicības, piemēram, tērzējot ar īsziņu palīdzību vai atverot sociālo mediju lapas. Izslēdzot mobilos tālruņus un citus sīkrīkus, šie kārdinājumi pazudīs, lai jūs varētu vairāk koncentrēties klasē.
3. Nēsājiet uzkodas uz klasi vai ēdiet tās tieši pirms nodarbību sākuma
Atcerieties, ka izsalkums var novērst jūsu uzmanību! Protams, jūs nevēlaties būt aizņemts, domājot par ceptiem aitas rīsiem, kamēr jūsu skolotājs skaidro Otrā pasaules kara materiālus, vai ne? Ja skolotājs atļauj, mēģiniet uz stundām nest uzkodas. Bet, ja tas nav atļauts, pārliecinieties, ka ēdat tieši pirms nodarbību sākuma, lai nenomirtu badā.
- Neņemiet līdzi uzkodas, kas košļājot rada troksni, piemēram, kartupeļu čipsus. Neļauj skolotājam vai klasesbiedriem tevi novērst!
- Ja nodarbība notiek no rīta, pārliecinieties, ka pirms brokastīm esat paēdis brokastis.
Padomi
- Galvas mājiens kā apliecinājuma veids ir spēcīgs veids, kā parādīt, ka klausāties, pievēršat uzmanību un saprotat skolotāja skaidrojumu.
- Mēģiniet izveidot sarakstu ar priekšmetiem vai kursiem, kas jums varētu šķist garlaicīgi. Ja iespējams, šīm stundām izvēlieties rīta nodarbības, lai jūsu ķermenis un prāts tiktu atsvaidzināti, tos sekojot. Parasti tie, kas spēj piemērot šo metodi, ir studenti.
