Kā cilvēkiem, kuriem dabiski ir sociāla būtne, izvairīties no citiem cilvēkiem (neatkarīgi no tā, vai jūs tos pazīstat vai ne) nav tik vienkārši kā pagriezt plaukstu, it īpaši, ja šai personai ir nepieciešama jūsu klātbūtne. Tomēr neuztraucieties, jo šajā rakstā ir sniegti vairāki vienkārši padomi, kurus varat izmantot, lai samazinātu savu klātbūtni neatkarīgi no tā, vai vēlaties izvairīties no konkrētas personas vai vienkārši atpūsties no pūļa burzmas. Pirmkārt, saprotiet, kāpēc vēlaties to darīt, un vienmēr atcerieties, ka ne vienmēr varat izvairīties no citiem cilvēkiem.
Solis
1. metode no 2: izvairīšanās no cilvēkiem kopumā
1. solis. Padomājiet, kāpēc vēlaties izvairīties no citiem cilvēkiem
Piemēram, introvertiem cilvēkiem parasti ir vajadzīgs laiks, lai viņi būtu vieni, lai pēc sociālās mijiedarbības ar citiem cilvēkiem uzlādētos. Tomēr ir arī iespējams, ka jums patiešām var būt depresija vai sociālās trauksmes traucējumi, kas apgrūtina mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Ja jūtat, ka atrodaties otrā situācijā, mēģiniet lūgt palīdzību attiecīgajām pusēm.
- Introversija ir ļoti normāla sociālā izvēle. Kāds, kuram ir intraverts raksturs, mēdz piepildīt savu garīgo spēku, būdams viens, atšķirībā no ekstravertas personības, kura savu garīgo spēku piepilda, pavadot laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Jūtieties brīvi, lai dotu savam ķermenim un prātam nepieciešamo telpu un laiku. Dariet visu, kas nepieciešams, lai atjaunotu līdzsvaru!
- Ja jūs nezināt savas sociālās izvēles vai vēlaties padziļināti izpētīt savu personību, mēģiniet veikt personības pārbaudi, piemēram, tādu, kas balstīta uz Myers-Briggs indikatoru. Tomēr saprotiet, ka pārbaude nespēs pilnībā un pamatīgi izskaidrot jūsu personības smalkumus.
- Sociālās trauksmes traucējumi vai sociālā fobija var izraisīt slimniekiem ārkārtējas bailes un kaunu par dažādiem sociālās mijiedarbības veidiem, piemēram, tikšanos ar jauniem cilvēkiem, sarunu ar jauniem cilvēkiem vai sociālo pasākumu apmeklēšanu. Šīs bailes var būt saistītas ar viņa bažām par citu kritiku vai spriedumu par viņa izskatu, vārdiem un darbībām. Ja domājat, ka jums ir sociālās trauksmes traucējumi, mēģiniet konsultēties ar terapeitu vai profesionālu konsultantu.
- Dažas depresijas traucējumu pazīmes ir skumjas un bezcerības sajūtas, ko papildina intereses zudums par lietām, kas kādreiz izraisīja jūsu interesi. Parasti depresijas cilvēki būs spiesti atkāpties no saviem draugiem, radiem un citiem tuviem cilvēkiem. Ironiski, bet tuvāko cilvēku atbalsts patiesībā ir visspēcīgākās zāles depresijas apkarošanai! Tāpēc, ja jūtaties nomākts, nevilcinieties pastāstīt tuvākajiem cilvēkiem. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību un atbalstu no profesionāla konsultanta vai terapeita.
2. solis. Neatstājiet māju
Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no citiem cilvēkiem un pūļiem, kas neizbēgami pārņem pasauli ārpus jūsu privātās dzīvesvietas.
- Pavadiet laiku, lasot grāmatas, skatoties televīziju, piekļūstot internetam, spēlējot spēles vai veicot citas aktivitātes, kas jums patīk.
- Izslēdziet tālruni vai ievietojiet to “klusuma” režīmā. Izslēdziet arī tiešsaistes tērzēšanas lietojumprogrammas, piemēram, Facebook tērzēšanu, Skype vai Google Messenger.
- Atcerieties, ka šis risinājums ir īslaicīgs. Protams, vienā brīdī jums joprojām ir jāpārvietojas ārpus mājas, vai ne?
Solis 3. Parādiet, ka jums ir grūti tuvoties
Ja jums jāiet ārā, parādiet neverbālos signālus, kas apstiprina, ka nevēlaties, lai citi cilvēki tuvotos jums.
- Neveidojiet acu kontaktu ar nevienu. Gudrs teiciens saka, ka acis ir logs, lai ieietu dvēselē. Kopumā acu kontakts ir sociāls signāls, kas parāda jūsu vēlmi sadarboties ar citiem cilvēkiem. Konkrēti, acu kontakts spēj radīt saikni un savstarpēju izpratni starp visām sociālajā situācijā iesaistītajām pusēm. Tāpēc koncentrējieties uz skatīšanos uz savu tālruni, grāmatām, apkārt esošajām lietām vai pat kājām. Nekad neskatieties citu acīs!
- Valkājiet ausu aizbāžņus vai austiņas. Klausieties mūziku, aplādes vai vienkārši nēsājiet austiņas, lai citi jūs neiesaistītu. Neatkarīgi no tā, kur atrodaties (braucat ar vilcienu, ejat viens vai sēžat pilsētas parkā), citi cilvēki noteikti vilcināsies nākt, ja redz, ka jūsu ausis ir pārklātas ar austiņām.
- Izlasi kaut ko. Koncentrējieties uz grāmatu, laikrakstu, iekurt vai iPad. Iemērciet izlasīto informāciju, lai citi cilvēki justos vilcināti tuvoties un aicinātu jūs sazināties.
4. solis. Dodieties uz attālu vietu
Ja vēlaties izvairīties no pūļiem, dodieties uz vietām, kur neviens cits neiet.
- Piemēram, nometne nedēļas nogalēs. Nav nekas nepareizs, ja atpūšaties no pilsētas burzmas. Tomēr pirms ceļojuma noteikti veiciet visaptverošu izpēti, labi!
- Apmeklējiet tuvāko nacionālo parku. Pārlūkojiet internetu, lai atrastu atklātas aizsargājamās teritorijas, pilsētu mežus un citas teritorijas, kuras cilvēki joprojām reti pieskaras. Ja vēlaties, varat doties pārgājienos vai vienkārši sēdēt dabas klusumā. Pirms to darīt, izprotiet visus piemērojamos reģionālos noteikumus un pārliecinieties, ka tos ievērojat.
- Atcerieties, ka iespēja satikt citus cilvēkus vienmēr pastāv pat visattālākajās vietās. Galu galā šo planētu apdzīvo miljardi cilvēku, no kuriem nevar izvairīties. Ja atkāpšanās laikā jums jāsatiekas ar citiem cilvēkiem, tomēr turpiniet viņus pieklājīgi, pirms turpināt ceļu.
2. metode no 2: izvairīšanās no konkrētiem cilvēkiem
1. solis. Izprotiet personas grafiku un ieradumus
Ticiet man, jums būs vieglāk no tā izvairīties, ja jūs par to zināt.
- Uzziniet biroja atrašanās vietu. Kad esat to uzzinājis, izvairieties no zonas. Ja jūs abi strādājat vienā birojā, satieciet savu priekšnieku un jautājiet, vai varat mainīt darba laiku.
- Neapmeklējiet ballītes vai citus pasākumus, kurus viņš arī apmeklē. Ja vēlaties, varat ierasties arī vēlu, lai izvairītos no atrašanās vietas tajā pašā laikā. Ja pasākums tiek vadīts tiešsaistē, neaizmirstiet pārbaudīt viesu sarakstu, kuri apmeklēs, pirms nolemjat ierasties.
2. solis. Mainiet savu rutīnu
Nosakiet laikus un situācijas, kas ļauj satikt personu, un mēģiniet no tām izvairīties. Lai izvairītos no iespējas pastāvīgi saskarties ar kādu, mainīt savu rutīnu ir viena iespēja, kuru ir vērts izmēģināt.
- Ja nevarat izvairīties no attiecīgās situācijas (piemēram, abi dodaties uz skolu vai strādājat vienā un tajā pašā vietā), mēģiniet veikt ekstrēmākus soļus, piemēram, atrast jaunu darbu vai mainīt stundu grafiku. Pavadiet arī vairāk laika, mijiedarbojoties ar otru cilvēku, lai nenokļūtu situācijā ar viņu vienatnē.
- Katru dienu dodieties uz citu ceļu uz skolu vai darbu. Dodoties mājās, izvēlieties arī citu maršrutu. Ja parasti pēc skolas vienmēr pavadāt laiku vienā vietā, šoreiz mēģiniet doties taisni mājās.
- Ja jūs uztraucaties, ka kāds jūs vajā vai vēro, mēģiniet biežāk mainīt savu rutīnu. Citiem vārdiem sakot, nekad neizmantojiet to pašu ceļu! Kopīgojiet arī situāciju, kas jūs uztrauc, ar kādu no vecākiem, skolotāju vai uzticamu draugu.
3. Izvairieties no personas sociālajos medijos
Ignorējiet visu ziņojumu un esiet piesardzīgs, ievietojot personisko informāciju savos sociālo mediju lapās. Atcerieties, ka jūsu tiešsaistes dzīve nav tik privāta, kā jūs domājat!
- Apsveriet viņa Facebook konta bloķēšanu. Mēģiniet viņu nedraudzēt Facebook un mainīt konta konfidencialitātes iestatījumus, lai jūsu ziņas nebūtu viņam redzamas. Visticamāk, šis solis būs jāveic, ja viņš nepārtrauks iejaukties jūsu dzīvē.
- Dzēsiet arī kontu no visiem sociālajiem medijiem, piemēram, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat utt. Jo mazāk attiecību jums būs ar viņu, jo vieglāk būs izvairīties no viņa.
- Esiet piesardzīgs, viņš var zināt, vai dzēšat vai bloķējat viņa sociālo mediju kontus. Ja viņš tiks pieķerts, viņš automātiski sapratīs, ka jūs vairs nevēlaties būt ar viņu saistīts. Tomēr, no otras puses, situācija starp jums faktiski var sakarst pēc tam.
4. solis. Neņemiet zvanus no nepazīstamiem numuriem
Ja jūs mēģināt izvairīties no kāda, bet šī persona jums turpina zvanīt, ļaujiet tālrunim zvanīt, līdz tas pats nonāk balss pastā. Esiet piesardzīgs, persona, zvanot jums, var maskēt savu tālruņa numuru vai izmantot kāda cita mobilo tālruni.
- Ja saņemat zvanu no slēptā privātā numura, nepaņemiet to! Galu galā, ja tas ir svarīgi, zvanītājs atstās ziņojumu balss pastkastē vai sazināsies ar jums kādā citā veidā.
- Amerikā daudzi telefona pakalpojumu sniedzēji piedāvā palīdzību jūsu pēdējā zvana noteikšanā. Ja vēlaties uzzināt pēdējā zvanītāja identitāti, jums tikai jāsastāda *69. Pakalpojums jums paziņos tālruņa numuru, kas reģistrēts pēdējam zvanam, kā arī zvana datumu, laiku un apgabalu.
- Mēģiniet bloķēt viņa numuru, lai viņš nevarētu ar jums sazināties personīgajā mobilajā tālrunī.
Solis 5. Neveidojiet ar viņu acu kontaktu
Saprotiet, ka acu kontakts ir neverbāla ieeja sociālajā mijiedarbībā, un viņš to var interpretēt kā uzaicinājumu sazināties ar jums.
- Ja nejauši izveidojat ar viņu acu kontaktu, nekavējoties skatieties prom un atrodiet kādu citu, ar kuru mijiedarboties.
- Ja redzat cilvēku savā ceļā, mēģiniet turēties tālu no viņa. Ja iespējams, ejiet pa šo ceļu tikai pēc tam, kad viņš ir aizgājis. Nedodiet viņam iespēju lūgt jūs sazināties.
6. solis. Pārliecinieties, ka jūsu abu tuvumā vienmēr ir kāds cits
Patiesībā cilvēku skaits ir tieši proporcionāls jūsu drošības līmenim, jūs zināt! Tāpēc pārliecinieties, ka vienmēr esat aktīvs grupās un izvairieties no iespējas mijiedarboties vienatnē ar personu, no kuras izvairāties.
- Galu galā persona noteikti jutīsies iebiedēta, lai tuvotos jums, ja redzētu, ka jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem. Tāpēc, lai kur jūs dotos (piemēram, uz klasi, kafejnīcu vai pat vannas istabu), vienmēr lūdziet, lai kāds cits jūs pavada.
- Ja jums noteikti jākomunicē ar personu vienatnē, mēģiniet pēc iespējas ātrāk pārtraukt sarunu. Nedodiet viņam iespēju turpināt sarunu, izsakot attaisnojumus, piemēram, "man ir jādodas uz klasi" vai "man ir jātiekas ar kādu, un es kavējos", un tad ejiet prom no viņa.
7. solis. Ja jūtat, ka jūsu drošība ir apdraudēta, mēģiniet pieprasīt iestādēm ierobežošanas rīkojumu
Ja viņš joprojām jūs vajā, neskatoties uz jūsu stingrajiem iebildumiem, nevilcinieties iesaistīt varas iestādes, lai viņu apturētu.
- Kopumā ir vairāki orderu veidi, lai izvairītos no upuriem. Piemēram, pastu var izmantot, lai no jums izvairītos no iebiedēšanas, lai persona vienmēr atrastos noteiktā attālumā (piemēram, 50 vai 100 metru attālumā) no jums, un piespiedu kārtā izņemiet personu no mājām.
- Ja kāds jums traucē, nevilcinieties sazināties ar uzticamu draugu, radinieku, skolotāju vai citu pieaugušo. Citiem vārdiem sakot, pārliecinieties, ka tuvākie cilvēki precīzi zina, kur atrodaties.
- Ja jūtat, ka esat apdraudēts, nekavējoties sazinieties ar policiju. Skaidri norādiet tās personas vārdu, amatu un identitāti, kas apdraud jūsu drošību. Pārliecinieties, ka esat arī drošā vietā, piemēram, klasē, veikalā, drauga mājā vai vietā, kur ir daudz cilvēku. Ja nepieciešams, ieslēdzieties vannas istabā un no turienes izsauciet policiju.
8. solis. Apsveriet iespēju stāties pretī personai
Ticiet man, vienmēr slēpjoties aiz citiem cilvēkiem, lai maskētu savu eksistenci, tas var izraisīt nevajadzīgu stresu. Galu galā, abas jūsu problēmas, iespējams, tiktu atrisinātas, ja jūs tām stātos pretī, vai ne?
- Padomājiet par problēmu un plānojiet, ko vēlaties pateikt. Vai problēmu izraisījāt jūs vai viņš? Pirms konfrontācijas pārliecinieties, ka emocijas tiek kontrolētas. Esiet mierīgs, pacietīgs un racionāls.
- Esi uzmanīgs. Padomājiet, kādu atbildi viņš varētu sniegt. Ja jūtat, ka atbilde jums būs negatīva vai kaitīga, mēģiniet nolīgt profesionālu starpnieku vai ņemt līdzi starpnieku, piemēram, radinieku vai draugu.
