Viens no tuvākajiem cilvēkiem apgalvoja, ka vēlas un tuvākajā laikā izdarīs pašnāvību? Ja tā, tad gudrākais ārkārtas solis, ko varat veikt, ir sazināties ar tuvāko policiju vai neatliekamās palīdzības dienestiem. Ja situācija nav pārāk steidzama un apdraud viņa drošību, pārliecinieties, ka paliekat kopā ar viņu, nekad neatstājiet viņu vienu un vienmēr uzmanīgi uzklausiet viņa sūdzības. Neļaut kādam izdarīt pašnāvību patiesībā nav tik vienkārši kā pagriezt plaukstu. Tāpēc pārliecinieties, ka zināt, kad ir pienācis laiks sazināties ar garīgās veselības speciālistu, policiju vai neatliekamās palīdzības dienesta darbiniekiem, lai sniegtu vispiemērotāko ārstēšanu.
Solis
1. metode no 3: Pašnāvības novēršana
1. solis. Nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja kāds no jūsu mīļajiem atzīst pašnāvību
Atcerieties, ka jums ir vajadzīgi cilvēki, kuri var nekavējoties reaģēt un sniegt ārkārtas palīdzību. Ja viņš aizliedz jums sazināties ar kādu, mēģiniet lūgt kādam citam palīdzēt jums to izdarīt. Ja jūsu draugs stāv uz tilta malas un gatavojas lēkt, izmantot ieroci vai draud beigt dzīvību, nekavējoties izsauciet policiju. Nekad nemēģiniet visu atrisināt viens, jo jūs to nevarēsit.
- Nekavējoties pastāstiet par problēmu garīgās veselības speciālistam, piemēram, terapeitam vai konsultantam.
- Ja viņš lūdz jūs neizsaukt policiju, mēģiniet zvanīt tuvākajai slimnīcai vai neatliekamās palīdzības dienestam pa tālruni 119.
2. solis. Pajautājiet viņam tieši, vai viņš domā par pašnāvību
Neuztraucieties, jūs neiedomājat šīs domas viņa prātā. Pašlaik pašnāvība vairs nav nekas svešs un par to bieži ziņo mediji. Citiem vārdiem sakot, viņa vienkārša aizvainošana neizraisīs jūsu drauga vēlmi izbeigt savu dzīvi. Noteikti uzdodiet jautājumus skaidri, nepārprotami un atklāti.
Pajautājiet, vai viņam ir īpašs pašnāvības plāns. Vai doma vienkārši ienāca prātā vai bija iecerēta jau sen? Ja viņš to ir plānojis ilgu laiku, pārliecinieties, ka nekādu iemeslu dēļ neatstājat viņu vienu
Solis 3. Klausieties viņu, nevis mēģiniet atrisināt problēmu
Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai kāds nevarētu izdarīt pašnāvību, ir uzmanīgi klausīties. Atcerieties, ka jums nav spēju vai zināšanu, lai “atgūtu” kādu, kurš ir izdarījis pašnāvību. Tāpēc nemēģiniet to darīt. Tā vietā nodrošiniet ausu, lai uzklausītu viņa sūdzības, domas par pašnāvību un citus jautājumus, kas viņu nomāc. Pēc tam uzdodiet vienkāršus, empātiskus jautājumus, piemēram: "Kas ir nepareizi?" "Kāpēc jūs tā domājat?" "Cik ilgi jūs vēlējāties nogalināt sevi?" "Pastāstiet, kas jums padomā."
- Nestrīdieties ar viņu un nemēģiniet viņu pārliecināt nenogalināt sevi. Jūsu uzdevums ir vienkārši uzklausīt viņu un apstiprināt viņa bažas.
- Nekad nesaki: "Šī jūsu krāsainā dzīve nav pelnījusi izbeigšanu." Atcerieties, ka pašnāvnieks ir nolēmis, ka viņa dzīve ir “pelnīta”. To sakot, jūs patiesībā stiprināt viņa gribu.
Solis 4. Neatstājiet viņu vienu
Patiesība ir tāda, ka pašnāvnieciskus cilvēkus nevajadzētu atstāt vienatnē, lai arī cik aizvainojoši vai agresīvi viņi būtu. Ja jūs nevarat atrasties viņa tuvumā, atrodiet vismaz kādu, kas spētu saglabāt viņam sabiedrību. Atcerieties, ka tagad nav īstais laiks uztraukties par viņa viedokli. Ticiet man, jūsu pastāvīgā klātbūtne neļaus viņam veikt tik krasas un bīstamas darbības, un viņš noteikti kādu dienu jums pateiks paldies.
Solis 5. Parādiet viņam sirsnību un empātiju
Visticamāk, pašnāvība ir lielākais un sāpīgākais lēmums cilvēka dzīvē. Tāpēc jūsu draugs nevēlas dzirdēt komentārus, piemēram, “situācija noteikti uzlabosies” vai “jūsu lēmums noteikti kaitēs jūsu ģimenei”. Tā vietā viņš vēlas dzirdēt, ka jūs vienmēr būsit viņa vietā. Tāpēc parādiet, ka zināt, cik sarežģīta viņam ir situācija, un ka vienmēr būsit klāt, lai viņam palīdzētu. Nebaidies atzīt, ka tev nav atbildes uz viņa uztraukumu, bet pārliecinies, ka kļūsi par uzticamu draugu. Atcerieties, ka jūsu uzdevums ir klausīties un būt viņa draugam, nevis "mēģināt viņu atgūt".
6. solis. Atzīstiet, ka neesat atbildīgs par kādas personas lēmumu izdarīt pašnāvību
Sliktākajā gadījumā jūs jutīsities vainīgs vai piedzīvosit neveiksmi, ja tuvākā persona patiešām īstenos savu vēlmi. Citiem vārdiem sakot, jūs varat vainot sevi, ka nespējat to apturēt. Ikreiz, kad rodas šīs domas, vienmēr atcerieties, ka pašnāvība ir personisks lēmums; ja kāds nolemj izdarīt pašnāvību, tad gandrīz neko nevar darīt, lai to apturētu. Atcerieties, ka šī lēmuma pamatā ir daudzi faktori, un jūs neesat viens no izraisītājiem.
2. metode no 3: palīdzība kādam tikt galā ar pašnāvību
1. solis. Pajautājiet, vai viņš domā vai ir kādreiz domājis par pašnāvību
Neuztraucieties, jautāt viņam nav tas pats, kas šīs domas iestādīt savā prātā! Ja kādam ir pašnāvības iezīmju pazīmes, nekavējoties paziņojiet viņam par savām bažām. Skaidri un skaidri norādiet lietas, cik iespējams, ka jūs ievainojat. Atcerieties, ka jums ir jābūt atklātai saziņai ar viņu, lai cik grūti tas būtu. Daži no jautājumiem, kurus varat uzdot, ir šādi:
- "Vai esat kādreiz domājuši par savainošanu sev?"
- "Kādā veidā jūs to darītu?"
- - Vai jūs plānojat sevi nogalināt?
2. solis. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu
Tici man, tu nevarēsi - un nevajadzētu - šo nastu nest vienatnē. Pat ja jūsu draugs lūdz jūs apsolīt nevienam nestāstīt par problēmu, ziniet, ka jūsu pienākums ir šo solījumu nepildīt un dalīties problēmā ar kādu citu. Otra persona var būt konsultants, neatliekamās palīdzības dienesta darbinieks vai cits uzticams pieaugušais. Turklāt jums ir jāapkopo saraksts ar ekspertiem vai citiem cilvēkiem, kuri var profesionālāk palīdzēt jūsu draugam.
Zvaniet uz neatliekamās palīdzības dienestu pa Veselības ministrijas sniegto tālruni 119, lai lūgtu ieteikumus par vispiemērotāko stratēģiju, lai palīdzētu pašnāvniekiem tuvākajiem
Solis 3. Piedāvājiet vairākas iespējas, lai palīdzētu viņai terapijā
Palūdziet viņam piezvanīt uz pašnāvnieku uzticības tālruni, apmeklēt konsultantu/terapeitu vai pievienoties atbilstošai atbalsta grupai. Palīdziet viņai saprast, ka vārdam “terapija” nav pievienota negatīva stigma, tāpēc viņai nevajadzētu kaunēties meklēt nepieciešamo palīdzību. Atcerieties, ka pārliecinieties, ka viņš runā ar īsto personu, piemēram, garīgās veselības speciālistu, kurš ir apmācīts rīkoties šādās situācijās.
Piedāvājiet viņai palīdzību terapijā. Pavadiet viņu, kad viņš tiekas ar savu terapeitu, palīdziet viņam veikt izpēti un nogādājiet viņu un/vai paņemiet no terapeita biroja
4. solis. Sazinieties ar viņu
Mudiniet viņu atvērties jums. Pajautājiet viņam, kā viņam klājas, kā viņa stāvoklis progresē, un uzmanīgi klausieties viņā. Dodiet viņam iespēju izstāstīt lietas, kas viņam ir prātā, un nekad nejūtiet pienākumu sniegt padomu, nemaz nerunājot par viņa vainu. Vienkārši ļaujiet saziņai starp jums abiem plūst nejauši.
Ļaujiet viņam izpausties jebkādā veidā, kas viņam liek justies ērti. Netiesājiet viņu un nekomentējiet viņa vēlmes. Citiem vārdiem sakot, vienkārši neļaujiet viņam ievainot sevi
5. Palieciet ar viņu, ja jūs uztrauc viņa drošība
Ja viņš atbild uz jautājumu: "Kā jūs domājat, ka jūs to darīsit?", Nekad neatstājiet viņa pusi. Ja viņš būtu pat izdomājis plānu, patiesībā pašnāvības domas bija iekļuvušas pārāk dziļi viņa tumšākajā prātā, un tam viņam bija vajadzīgs tuvāko cilvēku bezgalīgais atbalsts. Ja jums noteikti ir jāatstāj viņu un ja viņš neizskatās, ka tuvākajā laikā grasās pāriet, vismaz lūdziet viņam pirms izbraukšanas sarunāties ar kādu (pat ja tas notiek tikai pa tālruni).
Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc jums vajadzētu dalīties savās bažās ar citiem. Ticiet man, stabila atbalsta sistēma ir labākās zāles, lai novērstu nevēlamas lietas
6. solis. Atbrīvojieties no bīstamām lietām no viņa mājas
Atbrīvojieties no visiem ārsta izrakstītajiem ieročiem, nažiem vai zālēm. Arī turiet viņu prom no alkohola un citām bezrecepšu zālēm, kas kādreiz var negatīvi ietekmēt viņa uzvedību. Izveidojiet to cilvēku vārdu sarakstu, kuri var palīdzēt jums tos novērot, un pārliecinieties, ka viņi neatrodas bīstamu objektu tuvumā.
3. metode no 3: pašnāvības simptomu izpratne
1. solis. Nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja kāds no jūsu mīļajiem apgalvo, ka ir pašnāvnieks vai kaitē sev
Turpiniet to darīt pat tad, ja persona lūdz jūs "paturēt mērķi noslēpumā" vai "nevienam neatklāt atzīšanos
Jūs varat zvanīt uz Veselības ministrijas sniegtajiem 119 neatliekamās palīdzības dienestiem, lai apmierinātu to cilvēku sūdzības, kuri vēlas izdarīt pašnāvību. Palūdziet savam draugam sniegt konsultācijas par šo numuru un pastāstiet par problēmu profesionāļiem, kuri var viņam pareizi palīdzēt
2. solis. Vērojiet krasas uzvedības izmaiņas
Kad pašnāvības domas ienāk cilvēka prātā, parasti cilvēka personība krasi un intensīvi mainīsies. Bieži izmaiņas ir negatīvas, piemēram, šķiet, ka cilvēks norobežojas no citiem, ir nomākts vai pat agresīvs. Tomēr ir arī cilvēki, kuri pēc vairāku mēnešu enerģijas trūkuma un krasiem garastāvokļa traucējumiem patiesībā šķiet mierīgāki un laimīgāki. Neatkarīgi no tā, kādā veidā tas ved, noteikti uzmanieties no krasām uzvedības, garastāvokļa un personības izmaiņām.
Solis 3. Klausieties paziņojumus, kas atspoguļo problēmu
Cilvēki, kuriem ir domas par pašnāvību, parasti "lūgs palīdzību" draugiem un/vai radiniekiem, izmantojot netiešus paziņojumus, kas norāda uz viņu nodomiem un skumjām. Daži apgalvojumi, kas jums jāzina, ir šādi:
- "Šķiet, ka dzīve būtu labāka, ja es nebūtu blakus," "Tava dzīve būtu labāka bez manis."
- "Dzīve ir bezjēdzīga", "Man šķiet, ka tērēju laiku."
- "Es jūtos ieslodzīts", "Es neredzu izeju."
- Stāsta par sāpēm, kas nekad nepāriet un liek viņam ciest.
- Apspriediet veidus, kā cilvēks var nomirt vai izdarīt pašnāvību.
- Aicina jūs atvadīties vai piedāvāt padomu, it īpaši, ja ar mani kaut kas noticis.
Solis 4. Neļaujiet personai darīt kaut ko neapdomīgu, jo viņš vēlas sev nodarīt pāri
Daži pašnāvnieki parasti nekautrējas darīt lietas, kas ir ļoti riskantas, jo īpaši tāpēc, ka uzskata, ka viņu dzīve vairs nav tā vērta. Piemēram, viņi nevilcināsies iedegties sarkanās gaismas, pārmērīgi lietot alkoholu un narkotikas un bez iemesla iesaistīties bīstamās darbībās. Kamēr esat kopā ar viņu, mēģiniet ieteikt sarunu aktivitātes un tēmas, kas ir ikdienišķākas un drošākas.
Atkarība no vielām alkohola vai narkotiku veidā ir galvenais cilvēka depresijas traucējumu vai pašnāvības domu rādītājs. Ja kāds pēkšņi vēlas piedzerties katru vakaru, noteikti sekojiet viņam
Solis 5. Tuvojieties draugam, kurš ir piedzīvojis būtiskas izmaiņas uzvedībā
Ja jūsu draugs iepriekš bija draudzīgs un pretimnākošs, bet nesen tika novērots, ka viņš atkāpjas no apkārtnes, esiet piesardzīgs. Jums vajadzētu būt arī piesardzīgam, ja persona pēkšņi šķiet neieinteresēta lietās, kas kādreiz bija viņu vaļasprieki. Šie simptomi patiesībā ir personas pašnāvības domu galvenie rādītāji. Pašnāvnieki parasti izolēsies, jo uzskata, ka nav cienīgi aizņemt citu cilvēku laiku. Ja jūsu draugs pēkšņi pazūd bez redzama iemesla, mēģiniet ar viņu sazināties. Uzziniet, kāpēc tā pazuda, un pārliecinieties, ka jums nav jāuztraucas par kaut ko nopietnu.
Ja neesat pārliecināts, ko darīt, vai ja neesat pārliecināts, ka jūsu draugs saka patiesību, mēģiniet pēc iespējas biežāk ar viņu sazināties. Jo vairāk laika pavadīsit abi kopā, jo vieglāk būs noteikt, kad pienācis laiks lūgt speciālista palīdzību
6. Apzinieties, vai kāds, šķiet, plāno savu nāvi
Esiet piesardzīgs pret tuvākajiem, kas sāk sastādīt vai grozīt savu testamentu, atdot citiem vērtslietas un atvadīties, kas izklausās intensīvi un nopietni. Visticamāk, viņi ir sagatavojušies uz visiem laikiem atstāt sev tuvākos cilvēkus. Tāpēc, ja jums ir tuvākie cilvēki, kas dara šīs lietas, lai gan viņi joprojām ir fiziski labi, nekavējoties sazinieties ar tuvāko neatliekamās palīdzības dienestu.
7. solis. Atzīstiet, ka pašnāvnieki parasti ir ļoti aktīvi, meklējot veidus, kā kaitēt sev
Ja viņš ir pieķēries pārlūkojot internetu, lai meklētu paškaitējuma veidus, vai pēkšņi iegādājas ieroci kā ieroci, uzmanieties! Naža vai cita ieroča iegāde bez redzama iemesla vai pastāvīga informācijas meklēšana par pašnāvnieka nāvi ir reāli indikatori, kas liecina par personas pašnāvības nodomu. Ja jūs uzzināsit par situāciju, nekavējoties zvaniet tuvākajiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
8. solis. Nosakiet riska faktorus, kas var būt aiz cilvēka domām par pašnāvību
Patiesībā vēlme izdarīt pašnāvību vieglāk iekļūst to cilvēku prātos, kuri savas dzīves laikā ir piedzīvojuši negatīvu satricinājumu. Zinot dažus no zemāk minētajiem riska faktoriem, jūs varat pasargāt savu draugu un meklēt viņam nepieciešamo palīdzību.
- Iepriekš mēģināja izdarīt pašnāvību.
- Ir bijuši garīgi traucējumi, atkarība no vielām un/vai pašnāvība.
- Jums ir bijusi fiziska un/vai seksuāla vardarbība vai esat piedzīvojis smagu vardarbību.
- Ir garīgi traucējumi un/vai hroniskas slimības, ieskaitot sāpes, kas nepazūd.
- Atrodoties cietumā vai jūtoties ieslodzīts.
- Cieša vai intensīva mijiedarbība ar citiem pašnāvības upuriem.
