Folikulus stimulējošo hormonu (FSH) vīriešiem un sievietēm ražo hipofīze. Veselīgs FSH līmenis ir ļoti svarīgs vīriešu un sieviešu auglībai (starp daudzām citām lietām). Vispirms dodieties pie ārsta, lai pārbaudītu FSH līmeni, diagnosticētu pamatā esošos faktorus un pēc tam izpildiet atbilstošo ārstēšanas plānu. Ja vēlaties pazemināt FSH līmeni (tas ir visizplatītākais "labojums", kas saistīts ar auglību), ārsts var arī lūgt pēc vajadzības mainīt dzīvesveidu un uzturu.
Solis
1. metode no 3: medicīnisko pārbaužu un ārstēšanas veikšana
1. solis. Dodieties pie ārsta, lai veiktu FSH testu un diagnozi
Vienkāršs asins tests var parādīt, vai FSH līmenis ir augstāks vai zemāks par parasto. Ja tests parāda, ka FSH līmenis ir patoloģisks, ārsts pirms jūsu ārstēšanas veiks papildu pārbaudes, lai diagnosticētu cēloni.
- Normāls FSH līmenis vīriešiem ir no 1,4 līdz 15,5 SV/ml. Normāls līmenis sievietēm ir plašāks, jo tas būs atkarīgs no vecuma un menstruālā cikla.
- Lai diagnosticētu patoloģiska FSH līmeņa cēloni, ārsts var apskatīt hormonu paneli, kas salīdzina noteiktu hormonu līmeni organismā (piemēram, GnRH un estrogēnu). Ārsti var veikt arī bioķīmisko analīzi, kurā aplūko fermentus un citas vielas, kas ietekmē noteiktu dziedzeru un orgānu darbību.
- Dažās situācijās ārsts var izmantot radiogrāfiskas metodes, lai diagnosticētu patoloģiska FSH līmeņa cēloni, piemēram, izmantojot ultrasonogrāfiju (USG), CT skenēšanu vai MRI.
2. solis. Iepazīstieties ar apstākļiem, kas var ietekmēt FSH līmeni
FSH līmeni nosaka smalks un sarežģīts hormonu tīkls. Tātad, ir daudz apstākļu, kas var ietekmēt FSH veidošanos organismā. Šis pamata stāvoklis ir jāatzīst un jāārstē, lai FSH līmenis varētu normalizēties. Daži nosacījumi, kas bieži ietekmē FSH, ir šādi:
- Novecošanās: FSH līmenis sievietēm dabiski palielinās 30-40 gadu vecumā, tuvojoties menopauzei. Augsts FSH līmenis negatīvi ietekmē auglību.
- Policistisko olnīcu sindroms: šis stāvoklis izraisa vairāku cistisko folikulu parādīšanos olnīcās, kas savukārt liek estrogēnu un androgēnu ražošanai kļūt pārmērīgai. Ja abiem šiem hormoniem ir augsts līmenis, FSH līmenis organismā ievērojami samazināsies.
- Hipopituitārisms: Šis stāvoklis rada spiedienu uz hipofīzes darbību, kas lielā mērā ietekmē FSH līmeni. Tas notiek tāpēc, ka šis dziedzeris ir vieta, kur ražot FSH.
- Hipogonādisms: dažādu sindromu rezultātā samazinās dzimumdziedzeru funkcionālā aktivitāte (sēklinieki vīriešiem un olnīcas sievietēm) var pasliktināt FSH līmeni.
- Audzējs: audzējs, kas aug kaut kur (piemēram, hipofīzē, sēkliniekos vai olnīcās), var izraisīt FSH līmeņa pazemināšanos.
3. solis. Izpildiet veselības aprūpes speciālista ieteikto terapijas programmu
Šī īpašā ārstēšana var atšķirties atkarībā no jūsu pašreizējā FSH līmeņa, pamatcēloņa un jūsu stāvokļa (piemēram, ja esat sieviete 30 gadu vecumā un mēģināt ieņemt bērnu). Ja jūs ārstējat auglību, jums būs jāievēro noteikta programma (var ietvert injekcijas un/vai tabletes), lai kontrolētu FSH līmeni.
- Dažos gadījumos Jums var nozīmēt HAT (hormonu aizstājterapiju). HAT, kas jums jāizmanto, ietver zāles tablešu, lokālu želeju, ādas plāksteru vai maksts gredzenu veidā, lai regulētu vairāku hormonu, piemēram, estrogēna, testosterona un progesterona, līmeni. Šī darbība uzlabos jūsu FSH līmeni.
- Neatkarīgi no noteiktās ārstēšanas jums jāievēro veselības aprūpes speciālista norādījumi. Jūtieties brīvi uzdot jautājumus, saņemt paskaidrojumus vai lūgt demonstrācijas.
4. solis. Ja nepieciešams, veiciet operāciju, lai noņemtu cistu vai audzēju
Dažās situācijās patoloģisku FSH līmeni var izraisīt cista vai audzējs sēkliniekos, olnīcās vai hipofīzē. Jāapzinās, ka lielākā daļa audzēju un cistu patiesībā nav dzīvībai bīstami. Tomēr, tos novēršot, jūs varat uzlabot savu FSH līmeni un pārvarēt dažas medicīniskās problēmas, kas jums var rasties.
Operācijas sarežģītība un iespējamie riski var atšķirties atkarībā no pacienta stāvokļa. Apspriediet savu stāvokli un iespējas ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai būtu labi informēts un sagatavots
2. metode no 3: Pārtikas un uztura bagātinātāju samazināšana līdz FSH līmenim
1. solis. Ēdiet daudz pārtikas produktu, kas satur omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas, lai organismā ražotu hormonus, kas var uzlabot FSH līmeni. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka, palielinot omega-3 uzņemšanu ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, dažos gadījumos var pazemināties FSH līmenis.
- Pirms mēģināt uzlabot FSH līmeni, izmantojot pārtiku, uztura bagātinātājus vai mainot dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ārstu. Labākais risinājums ir medicīniska iejaukšanās, un jums jāinformē ārsts, ja pašlaik lietojat citas ārstēšanas metodes.
- Pārtikas avoti, kas satur daudz omega-3, ir taukainas zivis (piemēram, lasis, forele, skumbrija, sardīnes, siļķes un anšovi), valrieksti, linu sēklas, jūras aļģes un pupiņas. Varat arī lietot Omega-3 piedevas.
2. solis. Ēdiet daudz tumši zaļu dārzeņu
Tumši zaļie dārzeņi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas padara endokrīno sistēmu veselīgāku, kas savukārt var uzlabot FSH līmeni. Daži tumši zaļi dārzeņi, kurus varat ēst, ir kāposti, brokoļi, spināti un kāposti, kā arī jūras dārzeņi, piemēram, nori (jūras aļģes), brūnaļģes (lielu aļģu veids) un wakame (jūras aļģu veids).
- Ārsts var ieteikt jums ēst vismaz 5 porcijas šo pārtikas produktu dienā. Jūs varat to iestatīt šādi: no rīta pagatavojiet kāpostu smūtiju, pusdienās ēdiet zaļos salātus un vakariņās iekļaujiet vismaz 2 porcijas zaļumu vai jūras dārzeņu.
- Ja šajā brīdī lietojat zāles, kas atšķaida asinis, iespējams, vēlēsities izvairīties no tumši zaļiem lapu dārzeņiem. Konsultējieties ar ārstu.
Solis 3. Iekļaujiet žeņšeņu diētā
Žeņšeņs var atbalstīt un barot hipofīzi un hipotalāmu (abiem ir svarīga loma FSH līmeņa noteikšanā). Žeņšeņs var tikt lietots kā papildinājums. Piemēram, ārsts var ieteikt lietot 2 kapsulas (500 mg) divas reizes dienā.
Nelietojiet žeņšeņu vairāk par ieteicamo devu, jo tas var ietekmēt asins spēju novērst recēšanu
4. solis. Patērējiet maca katru dienu ieteicamajā daudzumā
Maka ir dārzeņi bumbuļu veidā, kas aug augstienēs ar pilnu sauli. Maka var barot endokrīno sistēmu, kas savukārt palīdzēs uzlabot FSH līmeni. Jūs varat lietot maca piedevas, un ieteicamā deva ir 2000-3000 mg dienā.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties lietot maca piedevu, un jautājiet, kāda deva jums ir piemērota
5. solis. Ja ieteicams, lietojiet Vitex kapsulu katru dienu
Vitex ir zāle, kas var palīdzēt kontrolēt hipofīzi, kas savukārt var līdzsvarot hormonu ražošanu organismā. Daži pierādījumi liecina, ka vitex dažos gadījumos var palīdzēt samazināt FSH līmeni.
- Jūs varat lietot vitex piedevas, un ieteicamā deva ir 900-1 000 mg dienā.
- Saprotiet, ka vitex kapsulas vislabāk darbojas tukšā dūšā. Tātad, lietojiet šo piedevu no rīta, pirms ēdat brokastis.
3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas zemākā FSH līmenī
1. solis. Uzturiet veselīgu svaru, lai normalizētu FSH līmeni
Veselīgs svars var padarīt FSH un citu hormonu ražošanu atbilstošu un atbilstošu. Dažos gadījumos liekais svars var palielināt FSH līmeni, un tas var negatīvi ietekmēt auglību.
- No otras puses, nepietiekams svars dažos gadījumos var pārmērīgi samazināt FSH līmeni, kas negatīvi ietekmē auglību.
- Parasti veselīgu svaru norāda ĶMI (ķermeņa masas indekss) no 18,5 līdz 25. Tomēr vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu ideālo svaru un labāko metodi tā sasniegšanai.
- Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, strādājiet ar veselības aprūpes speciālistu, lai jūs varētu koncentrēties uz veselīgiem veidiem, piemēram, daudz vingrot un ēst barojošu uzturu.
2. solis. Samaziniet stresu, lai kontrolētu FSH un citu hormonu līmeni
Stresa laikā jūsu ķermenis atbrīvo stresa hormonus (piemēram, kortizolu), kas nelīdzsvaro FSH un citu hormonu līmeni. Tāpēc jums jāsamazina stress, lai FSH līmenis kļūtu labāks.
- Jūs varat mazināt stresu, izmantojot dažādas relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju, jogu, vieglu vingrošanu, pastaigas dabā, relaksējošas mūzikas klausīšanos, vieglas grāmatas lasīšanu, siltas vannas uzņemšanu vai sarunu ar vecu draugu. Atrodiet sev piemērotāko metodi.
- Vēl viens svarīgs stresa mazināšanas faktors ir pietiekami daudz miega.
3. solis. Izmēģiniet auglības masāžu, lai uzlabotu FSH līmeni
Relaksējoša masāža var mazināt stresu, un daži pierādījumi liecina, ka stresa līmeņa samazināšana var uzlabot FSH līmeni. Tomēr nav reālu pierādījumu, kas liecinātu, ka "auglības masāžai" ir kāds īpašs ieguvums. Pievērsiet uzmanību tam, pirms dodaties pie masāžas speciālista, kurš spēj veikt auglības masāžas.
- Jūs varat arī masēt sevi, lai stimulētu dziedzerus, kas kontrolē FSH un citus hormonus. Mēģiniet masēt vēdera lejasdaļu ar vieglām apļveida kustībām apmēram 10-15 minūtes katru dienu.
- Ja jums nav iebildumu pret zinātnisku pierādījumu trūkumu šīs metodes atbalstam, pamēģiniet berzēt lielā pirksta dibenu. Refleksoloģijā tiek uzskatīts, ka lielajam pirkstam ir saistība ar hipofīzi, kurai ir svarīga loma hormonu ražošanas līdzsvarošanā organismā.
Solis 4. Rūpīgi pārdomājiet, vai vēlaties veikt auglības tīrīšanu
Meklējiet internetā, lai atrastu “auglības attīrīšanas” pakalpojumus gan mājās, gan klīnikās, kas apgalvo, ka izskalo liekos hormonus organismā. Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka attīrīšanās pirms mēģinājuma ieņemt bērnu var palielināt veiksmes iespējas. Tomēr šie apgalvojumi nav pamatoti ar medicīniskiem pierādījumiem, un jebkura veida tīrīšana var radīt risku veselībai.
