Vai jums ir grūti tikt galā ar draugiem, kuri pret jums ir rupji? Vai vecāki vienmēr tevi vaino? Vai jums vienmēr pietrūkst naudas, jo tā tika aizdota kādam citam? Ja atbilde ir "jā", jums jāiemācās būt pārliecinošam pret citiem. Lai gan tas ir rūpīgi jāizpēta, prasmes efektīvi sazināties palīdz kļūt pārliecinošam.
Solis
1. daļa no 2: Laba komunikācija
1. solis. Izmantojiet teikumus ar vārdiem “es” vai “es”
Ziņojumi, kas saziņā koncentrējas uz sevi, parāda, ka esat atbildīgs par savām jūtām un uzskatiem, neuzbrūkot un neapvainojot citus. Šie pārliecinoši apgalvojumi ir balstīti uz to, ko esat pieredzējis, nevis koncentrējas uz citu pieredzi. Vārds “es” vai “es” ir veids, kā otrai personai izskaidrot “šajā situācijā es esmu”. Apgalvojuma piemērs ar vārdu I/I:
- "Es jūtos nobijies un skumjš, kad dzirdu lamuvārdus vai lamāšanos, kad mēs strīdamies", nevis "Jūsu zvērests un lamāšanās mani biedē. Nerunā tā vairs."
- "Mani uztrauc tas, ka manas spējas pašreizējā amatā netiek izmantotas labi", nevis "Tu mani nostādi tādā stāvoklī, kur manas spējas nepalielinās."
2. solis. Iemācieties pateikt “nē”
Atteikšanās no uzdevuma vai drauga uzaicinājuma iziet naktī var likties mazāk sabiedrisks, taču pateikt “nē” ir tas pats, kas pateikt “jā” aktivitātēm un uzdevumiem, kas atbalsta jūsu progresu. Maksimāli izmantojiet savu laiku, veicot noderīgas darbības. Noraidīt pieprasījumus, kas ir pretrunā jūsu interesēm, ir viens no veidiem, kā būt pārliecinošam.
Noraidīt kāda lūgumu vai lūgumu sākotnēji var šķist grūti, taču, pierodot, sapratīsit, ka šī spēja var būt ļoti izdevīga. Tas palīdzēs jums noteikt robežas un būt pārliecinātam par sevi un citiem. Šīs prasmes ir nepieciešamas, lai attīstītu sevi personīgi un profesionāli
3. Nevērtējiet citus cilvēkus
Daudzi cilvēki socializējoties kautrējas būt pašpārliecināti, jo viņiem pašpārliecinātība nozīmē spriest. Pēc definīcijas pašpārliecinātība nozīmē nostāju, bet tomēr kompromisu, ņemot vērā citu vēlmes un cieņu. Vērtēšana nav tāda.
Solis 4. Kontrolējiet savas emocijas
Apņēmīgiem cilvēkiem parasti ir labas komunikācijas prasmes, jo viņi spēj kontrolēt savas emocijas. Centieties labi kontrolēt savas jūtas, jo nespēja kontrolēt savas emocijas slikti ietekmēs komunikāciju.
- Piemēram, ja jūs nepiekrītat otra cilvēka teiktajam, dusmoties nav labs veids, kā parādīt atšķirīgu viedokli. Šī reakcija var kaitēt attiecībām, jo jūs runājat emocionāli, nevis objektīvi.
- Pirmais solis emociju kontrolēšanā ir to apzināšanās. Sāciet, novērojot savas jūtas dažas dienas. Ņemiet vērā, kad un kādas situācijas izraisa negatīvas emocijas. Saglabājiet žurnālu, lai ierakstītu savas emocijas un nosauciet katru emociju, ko jūtat.
- Atrodiet savu jūtu izraisītājus. Sāciet ar jautājumu, kāpēc jūs tā reaģējat? Pēc tam nosakiet, vai emocijas atspoguļo veidu, kādā vēlaties uzvesties un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Ja nē, mēģiniet mainīt savu domāšanu, novēršot negatīvas domas vai mainot nelietderīgas domas.
5. solis. Izslēdziet nosacījumus
Nosacīts paziņojums ir turpinājuma teikums, kas savieno sākotnējo paziņojumu, lai tas nešķistu piespiests. Rakstiska argumenta kontekstā palīdz, ja autors sniedz iespēju nenoteiktībai. Tāpēc šim nolūkam var izmantot nosacījumus. Bet, sniedzot pārliecinošu paziņojumu, jums jāizmanto kategoriski apgalvojumi, lai izteiktu savu viedokli, t.i., apgalvojumi, kuriem jūs pilnībā ticat. Kategoriski apgalvojumi ir pārliecinoši apgalvojumi, jo tie nerada šaubas.
- Nosacīti apgalvojumi, piemēram: "Tas ir tikai mans viedoklis, bet …" vai "Ir pareizi ignorēt manu viedokli, bet …".
- Spēcīgāki kategoriski un pārliecinoši apgalvojumi, piemēram: "Manuprāt …" (kam neseko "bet" vai vārdi, kuru mērķis ir vājināt) vai "Manuprāt, labākais veids, kas mums jādara, ir …".
6. solis. Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai
Neverbālajai komunikācijai var būt lielāka ietekme nekā jūsu runātajiem vārdiem. Pārliecinātiem komunikatoriem ir jāapzinās sava ķermeņa valoda, lai tie nerastos draudīgi, neuztraucami utt.
- Pārliecinoši komunikatori spēj cienīt savu personīgo zonu, saglabājot 1-1,5 m attālumu no citiem cilvēkiem. Viņš arī spēj uzturēt tiešu acu kontaktu, kas nešķiet izaicinošs, runāt pareizajā skaļumā (ne pārāk zemā, ne pārāk skaļā) un lietot vārdus, kas atbilst tā laika situācijai un apstākļiem.
- Ieradieties stāvēt vai sēdēt taisni, bet atviegloti (rokas un kājas pavērsot pret runājošo) un neizmantot negatīvu ķermeņa valodu, lai uzsvērtu noteiktus sarunas punktus.
7. solis. Uzziniet, kā izlemt
Padošanās attieksme ne vienmēr dod labestību ikdienas dzīvē. Tomēr citas personas pazemināšana par nelielu kļūdu var padarīt jūs naidīgu. Būt pārliecinošam nozīmē spēt būt stingram, bet elastīgam.
Izsakiet savu nostāju. Bieži vien viedokļu atšķirības var samierināties bez strīdiem un cīņām. Izveidojiet savu dzīves principiem atbilstošu viedokli un izsakiet to, ko vēlaties
2. daļa no 2: Pašcieņas veidošana
1. solis. Ziniet, ko vēlaties
Pārliecība ir veids, kā paaugstināt savu pašcieņu, taču, lai socializētos, jums jāprot sevi cienīt. Pašpārliecinātība un pašcieņa var pieaugt, ja zināt, ko vēlaties. Kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos? Kā tu vēlētos justies, būdams tu pats? Kas aizrauj tavu dzīvi? Ar kādiem cilvēkiem tu vēlētos draudzēties? Ko tu vērtē sevī un citos? Jūs varat uzzināt, ko vēlaties, atbildot uz visiem iepriekš minētajiem jautājumiem.
Sāciet pierakstīt tikumus, kurus jūs apbrīnojat sevī un citos, piemēram: ambīcijas, piedošana, mīlestība, godīgums, laipnība utt. Novērtējiet, sākot no vērtības, kas, jūsuprāt, ir vissvarīgākā. Norādītā secība palīdzēs atbildēt uz dažiem citiem jautājumiem
2. solis. Ziniet savas cerības pret sevi un citiem
Kad jūs zināt, ko vēlaties, mēģiniet to īstenot. Atteikties izturēties pret citiem, kas neatbilst jūsu standartiem. Izsakiet, ko vēlaties, norādot savu nostāju, ja jūsu vēlme netiek izpildīta.
- Piemēram, ja jūsu partneris melo un tas neatbilst jūsu vēlmei pēc atklātām un godīgām attiecībām, jums jābūt pārliecinošam (teiksim, runājot) ar savu partneri, lai apspriestu jūsu vēlmes. Ja viņš neievēro jūsu tiesības, apsveriet, vai vēlaties turpināt attiecības.
- Nevajag riņķot un negaidīt, ka citi uzminēs to, ko vēlaties. Esiet tiešā veidā, lai parādītu citiem, ka šie svarīgie standarti un vērtības nav apspriežami. Jūs varat teikt: “Es vēlos, lai man būtu uzticams partneris” vai “Es vēlos, lai jūs vienmēr būtu godīgs pret mani”.
Solis 3. Iepazīstiet sevi
Svarīgs pašvērtējuma veidošanas aspekts ir apzināties savas stiprās puses. Izveidojiet divus sarakstus: vienu, lai ierakstītu visus savus sasniegumus, un otru, lai uzskaitītu lietas, kuras jūs apbrīnojat par sevi. Ja jums ir grūtības noteikt īpašības, kas padara jūs par lielisku cilvēku, lūdziet palīdzību tuvam draugam vai ģimenes loceklim.
Solis 4. Kontrolējiet savas domas
Daudzi cilvēki nezina, ka prātā ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem emociju un uzvedības kontrolēšanai. Tas, ko jūs sev sakāt katru dienu, noteiks, vai jums patīk vai noraida sevi. Iemācieties kontrolēt to, ko sakāt sev, uzraugot negatīvus vai destruktīvus apgalvojumus par sevi. Pārvērtiet negatīvās domas par pozitīvām, meklējot pierādījumus, lai atbalstītu vai vismaz atspēkotu negatīvās domas.
- Piemēram, ja jūs sev sakāt: "Mani neaugstinās amatā, jo neviens nezina manu sniegumu." Vai jūs varat paredzēt nākotni (ka jūs netiksit paaugstināts amatā)? Kā var zināt, ka neviens nezina par jūsu sniegumu?
- Uzdodot sev jautājumus, jūs varat pierādīt, ka šīs domas ir neracionālas, jo neviens nevar paredzēt nākotni. Apzinoties, ka jums ir negatīvas domas, tiks pārtraukts paškritikas ieradums, kas grauj jūsu pašcieņu.
5. solis. Cieniet citus
Atcerieties, ka vārdiem "pārliecinošs" un "agresīvs" ir ļoti atšķirīga nozīme. Biznesa pasaulē agresiju bieži interpretē kā pozitīvu atribūtu. Agresīvs mārketings vai agresīvi pārdevēji daudzos veidos tiek uzskatīti par lieliskiem. Tomēr agresīvs komunikators nozīmē personu, kurai patīk uzbrukt, pazemot, apvainot un pārkāpt citu tiesības.
