Pastāv atšķirība starp citu sakāvi un sajūtu, ka citi ir uzvarēti. Tā vietā, lai nepārtraukti iedomāties savas sakāves un kļūdas, pievērsiet uzmanību lietām, kuras nākamreiz varat uzlabot. Atgādiniet sev, ka pat šī sakāve pāries. Mēģiniet atstāt to, ko nevarat mainīt, un izrādiet vislabāko cieņu pret personu vai lietu, kas jūs pārspēja.
Solis
1. daļa no 3: Atlaišana
1. solis. Apzinieties savas jūtas
Padomājiet par to, ko esat pārdzīvojis, un tad saprotiet, kā jūs reaģējāt uz šo pieredzi. Ja esat dusmīgs, pajautājiet sev, kāpēc jūs esat dusmīgs. Ja esat vīlies, pajautājiet sev, ko gaidīt. Pirms pieņemt vai kontrolēt jūtas, vispirms tās ir jāsaprot.
- Padomājiet par to, kā jūtaties, uzvarot. Salīdziniet abas situācijas un apsveriet, kas abās situācijās paliek nemainīgs.
- Apsveriet iespēju rakstīt savas jūtas. Dalieties savās sajūtās ar draugu vai ģimenes locekli, kuram uzticaties. Jūs droši vien zināt, kā vislabāk rīkoties ar savām emocijām. Dariet to, kas jums jādara, lai tiktu galā ar situāciju.
2. solis. Pamatojiet sevi
Pastāstiet sev, ka neviena sajūta nav pilnīgi laba vai slikta. Jūtas ir tikai jūtas, un jūs varat tās uztvert kā pašsaprotamas. Atzīstiet sevi, ka ir labi, ja ir tādas jūtas, un tas ir pilnīgi normāli.
Protams, atcerieties, ka, lai gan jūs varat pieņemt šīs jūtas, nav prātīgi ievērot noteiktas jūtas (piemēram, dusmas vai naidu pret sevi) attiecībā uz to iespējamām sekām
Solis 3. Paskatieties uz to no plašākas perspektīvas
Jūs, iespējams, nevarēsit novērst savu sakāvi, bet jūs varat kontrolēt savu reakciju uz to. Dziļi ieelpo; mēģiniet visu iespējamo, lai stabilizētu sevi. Atgādiniet sev, ka notikušais jau ir noticis, un jūs to nevarat mainīt. Ar šādu attieksmi jūs varēsiet kļūt par elastīgu cilvēku un viegli pielāgoties. Jūs varat arī iegūt jaunas spējas tikt galā ar negatīvismu un sakāvi nākotnē.
4. Neuztveriet to pārāk nopietni
Šī situācija varētu būt vēl sliktāka. Padomājiet, vai no šīs situācijas var mācīties, ko jūs, iespējams, neesat redzējuši. Meklējiet savas pieredzes humoristisko pusi. Turpiniet smaidīt, lai gan tas var šķist grūti. Jūs varat atklāt, ka situācija ir smieklīgāka, triviālāka vai absurdāka, ja norobežojaties no situācijas.
Solis 5. Atlaidiet sakāvi
Ja jums neizdodas, jūsu emocijas var mainīt jūsu skatījumu. Izvairieties no kavēšanās pie notikušā. Neļauj savu sakāvi pārvarēt. Jūs varat justies ļoti dusmīgs, ļoti neapmierināts, ļoti aizvainots; tagad šīs sajūtas tikai stiprināsies. Apzinieties šīs jūtas, noķeriet tās un izmetiet tās.
- Jūs varat turpināt, pieņemot sakāvi vai turot aizvainojumu. Pieņemot sakāvi, jūs atbrīvosities no sakāves. Turot aizvainojumu, jūs būsit saistīts ar sakāvi.
- Atbrīvojieties no pašnovērtējuma. Pieņemiet, ka neveiksme ir tikai normāla dzīves sastāvdaļa. Cilvēkiem ir un vienmēr būs jāsaskaras ar sakāvi. Svarīgs ir jūsu skatījums uz zaudējumiem.
2. daļa no 3: Esi sportisks cilvēks
Solis 1. Zaudējiet eleganti
Izsakiet cieņu ikvienam, kas jūs ir pieveicis. Apsveiciet pretinieku un apsveiciet viņu ar uzvarēto. Neatkarīgi no tā, vai zaudējat debates, cīņu vai sacensības, zaudējiet graciozi un neizskatieties bērnišķīgi. Jūs nevarat mainīt rezultātu, būdams dusmīgs vai auksts pret uzvarētāju. Esiet pēc iespējas pieklājīgs un elegants.
Paldies uzvarētājiem par veltīto laiku. Apsveicam viņu ar prasmēm un uzvarām. Ja jūs esat kāds, kurš eleganti zaudē, uzvarētājs jutīsies neērti lielīties ar savu uzvaru jūsu priekšā. Situācija mainījās no divu cilvēku cīņas, lai kļūtu par brīdi starp diviem cilvēkiem, kuri ciena viens otru un tikko ir pabeiguši jautru hobiju
2. solis. Netiesājiet sevi
Ja citi jūs tiesās par šo sakāvi, lai tā būtu. Jūs zināt, kas jūs esat, un jums nav jātaisno savas sakāves kādam, kurš nepazīst jūsu sirdi. Esi pats centrs. Elegants zaudējums ir lielāka uzvara nekā pati uzvara.
Citu pienākums ir uzaicināt visus piedalīties. Ja viņi aizmirst savu lomu, jums arī nevajadzētu. Esiet aizrautīgs, lai sasniegtu savus mērķus un vaļaspriekus
3. Nevainojiet otru pusi
Ja jūs vainojat savu sakāvi citā cilvēkā, grupā vai situācijā, jūs nepieņemsiet notikušo. Ja jūs vainojat sevi, jūs jutīsities ļoti skumji un palaidīsit garām iespēju augt no šīs pieredzes. Pieņemiet šo situāciju tādu, kāda tā notika. Notikušais ir noticis, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ar pirkstu norādīsit uz sevi vai kādu citu, jūsu zaudējuma situācija nemainīsies.
Solis 4. Koncentrējiet savu uzmanību uz pretinieka lielo meistarību, nevis uz savu sakāvi
Dodiet viņiem atzinību par gudru vai efektīvu gājienu. Tādā veidā jūs arī saņemat no viņiem efektīvu stratēģiju un varat meklēt trūkumus savā stratēģijā.
Solis 5. Atzīstiet, ka kļūdījāties
Ja zaudējat debates, varat uzlabot savu reputāciju, atzīstot, ka esat kļūdījies vai pazudis. Apsveriet iespēju atvainoties un atzīt vai izskaidrot savu kļūdu. Jums būs apkaunojošāk un bērnišķīgāk turēties pie nepareizām lietām, nekā atzīt, ka otram cilvēkam ir taisnība.
- Ņemiet vērā, ka mēs visi kļūdāmies, un mūsu dzīvē ir daudz kļūdu. Visas šīs lietas ir daļa no mūsu attīstības, un lielākā daļa no tām ir lietas, kas padara mūs nobriedušus.
- Jūs zaudēsit savu labo reputāciju, ja šai situācijai pieiesiet bērnišķīgi. Ja jūs atbildēsit pozitīvi, citi jutīs, ka jūs varat labi pieņemt sakāvi un kļūdas.
3. daļa no 3: nākamās darbības
1. solis. Mācieties no šīs pieredzes
Ja jūs domājat par sakāvi kā pieredzi, no kuras varat mācīties, jūs varēsit pārvarēt notikušo un virzīties uz priekšu dzīvē. Jūs varat zaudēt, bet jums nav jābūt zaudētājam visu laiku. Ja jūs paveicat lietas ar paceltu zodu, skatāties uz sevi un mācāties no sakāves, un turpiniet savu dzīvi ar smaidu, jūs tiešām neesat zaudējis. tu augi. Jūs iemācāties vērtīgu mācību. Ja jūs izmantosit šo domāšanas veidu katru reizi, kad zaudēsit, jūs jutīsit, ka nākamā sakāve būs vieglāka. Beigās arī jūs jutīsieties, ka esat uzvarējis citādi, proti, attīstot sevi un iegūstot iespēju mācīties.
- Pieņemsim, ka sakāvei ir nozīme jūsu dzīves gaitā. Pajautājiet sev, kam šie zaudējumi ir paredzēti, ko no tiem varat mācīties un kāpēc zaudējāt.
- Padomājiet, kāpēc jūs zaudējāt un vai jūs varētu darīt kaut ko citu. Pajautājiet sev, vai neapzināti piespiežat sevi neveiksmei, jo neesat pārliecināts par mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
2. solis. Mācieties no savām kļūdām
Padomājiet par notikušo, tad meklējiet, ko varat iemācīties. Analizējiet šo situāciju objektīvi. Uzziniet, ko jūs varat reāli darīt, lai apturētu to pašu nākotnē, un pārliecinieties, ka varat to izdarīt. Koncentrējiet savu uzmanību uz nākotni.
Jo vairāk koncentrēsities uz nākamajām uzvarām, jo mazāk domāsiet par saviem iepriekšējiem zaudējumiem. Ne visi uzvarētāji uzvar pirmajā spēlē. Ja jūs graciozi nepieņemat sakāvi, jūs rīkosities vardarbīgi. Cilvēki redzēs, ka jūs nevarat pieņemt sakāvi kā pieaugušais
3. Turpiniet to, ko darījāt
Lai kāds būtu jūsu sakāves iemesls, pārliecinieties, ka zaudējums neaizkavē jūs. Ikviens savā dzīvē zaudēs, ieskaitot (un varbūt īpaši) cilvēkus, kuri uzvarēs. Jūs neuzlabosities, ja nemēģināsit turpināt, un jūs varētu to nožēlot, ja neturpināsiet to, ko darījāt šīs vienas sakāves dēļ.
Padomi
- Kad jūs pārstāsit justies zaudējis personīgi, iespējams, varēsit vieglāk tikt galā ar zaudējumiem. Pārvarēt sakāvi ar pozitīvām domām.
- Saistiet zaudējumus ar savu situāciju, nevis ar otru personu. Jūsu mērķis ir uzvarēt konkursā, nevis "pārspēt" kādu citu. Ja jums ir daudz pretinieku, jūsu mērķim jābūt šai spēlei. Šī pieeja var mainīt jūsu viedokli par vārdu "zaudēt".
