Lielākajai daļai cilvēku ir iespēja ritināt mēli. Šo spēju ietekmē ģenētiskie un vides faktori. Ja jūs esat mazākumā un nevarat izlocīt mēli, tas var šķist neiespējami. Jūs, iespējams, mēģinājāt piespiest savu mēli to darīt, bet bez rezultātiem. Nav garantijas, ka tas darbosies, bet turpiniet mēģināt, un galu galā jūs, iespējams, varēsit to izdarīt.
Solis
1. metode no 3: Taco saliekamo formu veidošana
1. solis. Piespiediet mēli mutes apakšai
To var saukt arī par mutes grīdu. Tas atvieglo piekļuvi mēles robežām. Mācoties to darīt, jūs izmantosit mutes iekšpusi kā ceļvedi. Pārējās daļas nav īsti vajadzīgas. Mutes apakšai kopā ar zobiem un lūpām jābūt pietiekamai, lai veidotu mēli tako krokā.
2. solis. Izlīdziniet mēli, lai tā aptvertu mutes dibenu
Mēģiniet vienlaikus pieskarties visām trim mutes pusēm (neuztraucieties par aizmuguri). Izstiepiet mēli, lai jūs varētu izdarīt spiedienu uz katru pusi. Jūs varat sajust mēli zem zobiem.
Solis 3. Atsevišķi salieciet mēles malas
Tagad mēģiniet pārvietot katru mēles pusi atsevišķi. Turiet mēli plakanu. Ar spiedienu no katras mutes puses nedaudz atlaidiet vienā pusē un pārvietojiet to augšup mutē. Piemēram, kamēr jūs izdarāt spiedienu uz kreiso pusi, mēģiniet pieskarties zobiem ar mēles labo pusi. Mēģiniet pieskarties mutes augšdaļai. Pārslēdzieties uz otru pusi un dariet to pašu.
4. solis. Vienlaicīgi saritiniet abas mēles malas
Mācoties katru pusi pārvietot atsevišķi, mēle kļūs izveicīgāka. Turiet mēli uz leju un pārvietojiet vienu pusi uz augšu. Pēc tam pārvietojiet otru pusi. Tagad jums vajadzētu turēt mēli plakanu, bet malas pieskaras katrai mutes pusei pie zobiem vai virs tiem. Skatoties spogulī, jūs redzēsit, ka mēle sāk salocīties.
Ja paskatāties spogulī un mēle izskatās nevienmērīga, turpiniet praktizēt mēles saplacināšanu un sānu pārvietošanu atsevišķi. Tas notiek, ka mēles pacelšanai izmanto muskuļus mēles centrā. Šiem muskuļiem vajadzētu turēt mēli līdz mutes apakšai
5. solis. Izvelciet mēli, saglabājot tās formu
Atverot muti, vajadzētu redzēt, ka mēle iekšpusē veido kroku. Izņemot mēli no mutes, turpiniet izdarīt spiedienu uz sāniem. Piespiediet mēles dibenu pret augšējo zobu dibenu. Izvelkot mēli, izmantojiet lūpas, lai noturētu apaļo formu.
Var gadīties, ka, noņemot mēli, tā vieglāk salocīsies pret kādu priekšmetu, piemēram, salmiņu. Turiet mēles malas pret salmu malām. Ja jūtat, ka mēles apakšdaļa spiež salmus uz augšu un no sāniem, atkāpieties un pārveidojiet mēli. Turpiniet mēģināt, līdz salmi vairs nav vajadzīgi
2. metode no 3: divu siksnu āboliņa lapu formas izveidošana
1. solis. Izlīdziniet mēli, lai tā aptvertu mutes dibenu
Mēģiniet vienlaikus pieskarties visām trim mutes pusēm (nejaukt ar aizmuguri). Izstiepiet mēli, lai jūs varētu izdarīt spiedienu uz katru pusi. Jums var šķist, ka mēle atrodas zem zobiem. Praktizējot šo āboliņa lapu formu, pēc iespējas ilgāk jātur mēle plakana.
2. solis. Izveidojiet tako krokas ar mēli mutē
Ja jūs nevarat veikt šīs krokas, vispirms praktizējiet. Jums vajadzētu būt iespējai izveidot un noturēt krokas formu bez jebkādas palīdzības. Es domāju, ja jums joprojām ir vajadzīgas lūpas, lai noturētu tako krokas formu, tas nozīmē, ka jūs vēl neesat gatavs izveidot šo formu.
Solis 3. Novietojiet mēles galu pie divu augšējo zobu apakšas
Mērķis ir praktizēt mēles gala kustību atsevišķi no sāniem un vidus. Jums jāsāk, pieskaroties mēles galam augšējo zobu apakšai. Mēģiniet turēt malas virs mutes. Lai izveidotu šo formu, jums, iespējams, vajadzēs piespiest malas pār muti.
Pieskarieties tikai mēles galam līdz divu augšējo zobu augšai. Ja kāda mēles daļa pieskaras augšējo zobu apakšai vai kādam no zobiem, mēģiniet ievilkt mēli atpakaļ. To darot, turiet mēles galu pie priekšējiem zobiem. Tas pats par sevi palīdzēs atšķirt mēles muskuļus (piemēram, augšējo centru un augšējo pusi)
4. solis. Pieskarieties augšējo zobu aizmugurei
Dariet to, izmantojot tikai mēles galu, nepārvietojot mēles malas. Neļaujiet mēlei kustēties atpakaļ mutē. Ja mēle kustas, atkārtojiet vēlreiz. Jūs uzzināsit, ka esat patiesi veiksmīgs, kad mēle saliecas pa vidu.
- Šī daļa ir visgrūtākā un prasa ilgāku laiku, lai to pilnveidotu. Ja jūtaties iestrēdzis, tieši tas notiks šajā sadaļā.
- Ja šajā posmā jums ir problēmas, iespējams, pārvietojat visas mēles priekšējās daļas, nevis tikai galu. To var būt grūti pārvarēt. Ja jūtat, ka mēles priekšpuses malas pārvietojas kopā ar galu, apstājieties un atkārtojiet. Mēlei jābūt atslābinātai, lai nespiestu sānus aiz mutes.
Solis 5. Praktizējiet centra krokas turēšanu bez zobiem
Lielākā daļa mutes sānu joprojām stingri tur mēles malas. Jūs pat varat izmantot augšējos zobus, lai noturētu centra kroku. Praktizējiet mēles izvilkšanu no mutes, vienlaikus saglabājot tās formu. Pietiekami praktizējot, jūs varēsiet izveidot krokas bez zobu palīdzības.
3. metode no 3: Trīs siksnu āboliņa lapu formas izveidošana
Solis 1. Izlīdziniet mēli mutē
Jums jāsāk, pēc iespējas izstiepjot mēli. To var izmēģināt, piespiežot mēli mutes apakšai. Lai izveidotu trīs lapu āboliņa formu, jums būs jāstrādā ar mēli.
Solis 2. Salieciet mēli rullī
Ja nevarat izveidot un noturēt ruļļa formu ar mēli, nemēģiniet šo tehniku. Jūs būsiet neapmierināts. Šim paņēmienam ir vajadzīgas gan ruļļu izgatavošanas iespējas, gan divu lapu āboliņa formas, lai jūs varētu veiksmīgi izveidot trīs lapu āboliņa formu.
Solis 3. Novietojiet pirkstu mutes priekšā
Labāk ir izmantot rādītājpirkstu ar pirkstu nospieduma daļu pret mēli. Neatkarīgi no tā, kuru pirkstu izmantojat, jābūt pietiekami stipram, lai noturētu mēli. Jūs piespiedīsit mēli pret tās virsmu, lai izveidotu trīs lapu āboliņa formu. Jums nav jānovieto pirksti tā, lai tie pieskaras jūsu lūpām, bet pietiekami tuvu, lai jūs nevarētu izvilkt mēli visā garumā, nenoņemot pirkstus.
4. solis. Piespiediet taco salocīto mēli, līdz tā pieskaras pirkstam
Nelietojiet muti, lai turētu krokas kopā. Novietojiet pirkstu tuvu mutei, bet ne mutes iekšpusē. Praktizējot šo tehniku, jums ir nepieciešams pietiekams attālums, lai pārvietotu mēli uz priekšu un atpakaļ.
Viens veids, kā novietot pirkstus, ir izbāzt mēli krokās. Novietojiet pirkstu zem mēles, norādot uz aukslējām. Jūsu nagam jābūt zem mēles gala. Pārvietojiet mēli atpakaļ un ļaujiet pirkstiem spiesties uz augšu. Tā ir laba pozīcija, kurā iebāzt pirkstu
5. solis. Turiet mēles galu un sānus un atstājiet malas pa kreisi un pa labi, lai pirksti varētu tos salocīt
Divu lapu āboliņa tehnikā mēles muskuļi pirkstu kreisajā un labajā pusē atslābinās. Arī šoreiz. Salocījumu gali būs vērsti uz augšu, veidojot pirmo un trešo lapu lāpstiņu. Šī ir cietā daļa. Ja jūtaties sapinies, jūs to piedzīvosit.
Ja jūs vēl nevarat izveidot divu lapu āboliņa formu, vispirms praktizējiet tehniku. Trīs lapu āboliņa paņēmiens prasa lielāku mēles veiklību. Divu lapu āboliņa tehnikā jūs iemācāties manipulēt ar mēles galu atsevišķi no sāniem. Tagad jums būs nepieciešama lielāka veiklība, lai veiksmīgi izveidotu trīs lapu āboliņa formu
Solis 6. Praktizējiet krokas turēšanu, līdz varat atbrīvoties no pirksta
Jo vairāk jūs praktizēsit mēles ripināšanu, jo mazāk jums būs nepieciešama palīdzība. Bez palīdzības varēsiet veiksmīgi izveidot trīs āboliņa lapu āboliņus. Noņemiet pirkstu no mēles, saglabājot tās formu. Jums, iespējams, vajadzēs to izmēģināt dažas reizes, bet laika gaitā jūs to sapratīsit.
