Vai jūs bieži jūtaties nomākts? Vai vienmēr skatāties uz leju? Vai arī jūtaties vājš? Gandrīz ikviens kādā brīdī jutīsies vājš, taču, iemācoties atpazīt un pārvarēt vājās vietas, jūs kļūsit mazāk slogs saviem draugiem un ģimenei. Uzziniet, kā izrādīties pārliecinātākam par savu sociālo mijiedarbību, izliekoties par pārliecinātu, līdz gūstat panākumus.
Solis
1. daļa no 3: izvairīšanās no vājuma
Solis 1. Pārtrauciet ieradumu sūdzēties
Neviens nevēlas būt blakus kādam, kurš par kaut ko sūdzas. Sarunas apgūšana vakariņu laikā, piemēram, sūdzēšanās par savu ēdienu, ir vājums un savtīga attieksme. Ja jums ir par ko sūdzēties, pasakiet to vēlāk personīgi. Kopumā mēģiniet katrā situācijā skatīties uz pozitīvo un koncentrēties uz jautrību, nevis uz to, kas traucē izklaidēties.
- Ja jums nepatīk tas, ko jūs darāt, apstājieties, pirms jūtat vajadzību sūdzēties. Kāpēc tu nevari būt laimīgs? Vai sūdzēšanās var mainīt lietas, nekaitējot kādam jūtām vai neapgrūtinot otru cilvēku? Ja atbilde ir apstiprinoša, nekad vairs nesūdzieties.
- Neizmantojiet savu brālēnu kā vietu, kur sūdzēties, vai drīzāk, nolieciet sevi, slavējot sevi. Nelietojiet sūdzības kā slēptu veidu, kā iedziļināties detaļās, lai justos labi. Tā vietā, lai teiktu: "Es biju patiešām stresā, kad viņi mani nepareizi novērtēja un netika pieņemti Hārvardā", mēģiniet būt godīgi. Sakiet: "Es jūtos patiešām laimīgs. Sākumā es tiešām nebiju pārliecināts, ka varu iestāties tādā skolā kā Hārvarda."
2. Pārtrauciet pārspīlēt sīkumus
Vai atceries, cik satraukti biji, kad piecu gadu vecumā dabūji rotaļlietu? Vai jūs joprojām esat tik laimīgs kā rotaļlieta šodien? Vāji cilvēki pret visu izturēsies kā pret rotaļlietu. Mēģiniet atkāpties, lai redzētu kopainu. Tādā veidā jūs nesaskarsities ar grūtībām sazināties ar citiem cilvēkiem.
- Ir labi priecāties par vienu lietu, un ir dabiski vilties par kaut ko citu. Atšķirība no cilvēkiem, kuri saka lietas, kas liek viņiem šķist vājiem, ir veids, kādā viņiem patīk pārāk uzsvērt prieku vai negatīvismu. Mēģiniet redzēt lietas no pareizā skatu punkta.
- Paziņojums, kas rada vāju iespaidu: "Es tiešām nomirtu, ja šogad nevarētu ar kādu kopā doties uz skolas atvadu ballīti. Man likās, ka mana dzīve beigsies tajā naktī, ja man tas neizdosies." Pamatots apgalvojums: "Es vēlos, lai es varētu doties uz skolas atvadu ballīti. Būtu lieliski, ja es varētu ierasties."
Solis 3. Dariet to, ko sakāt, ka vēlaties darīt
Neviens nav vājāks par tiem, kas uzvedas patvaļīgi. Ja pasakāt draugam, ka vēlaties kopā pusdienot, un pēdējā brīdī atceļat tikšanos, tā ir vāja uzvedība. Ja jūs piektdienas vakarā apsolījāt pavadīt māsu uz tirdzniecības centru, bet ignorējāt māsas tekstu un devāties uz randiņu, jūs uzvedaties kā vājš cilvēks. Ja nevēlaties būt vājš, pierādiet, ka jūsu vārdiem ir nozīme, veicot atbilstošas darbības.
Ir cilvēki, kuriem ir grūti pateikt nē un uzņemties saistības, kuras viņi nevar izpildīt. Ja jums ir plāni ar draugu un kāds jūs uzaicina uz randiņu, tad viss ir kārtībā, ja atrodat citu randiņu laiku. Jums jābūt godīgam un drosmīgam pateikt patiesību
Solis 4. Vairs nelūdziet mierinājumu
Tā saukto "vājumu" parasti izraisa zems pašvērtējums. Cilvēkus, kuri vienmēr lūdz citu pārliecību vai pastāvīgi vajag uzslavu, lai veidotu savu pašcieņu, tie, kuri ir pārliecinātāki, var uzskatīt par vājiem. Pat ja nejūtaties pārliecināti, pārstājiet cerēt, ka citi cilvēki liks jums justies pārliecinātiem un paļauties uz sevi.
- Jums nav jābūt pašpārliecinātākajai personai, lai būtu mazāk prasīgs draugs. Neviens nejūtas pārliecināts un pārliecināts, bet vāji cilvēki pastāvīgi lūgs citiem pārliecināties, vai viņiem viss ir kārtībā.
- Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā veidot pašapziņu, izlasiet nākamo sadaļu.
Solis 5. Esiet godīgs pret citiem
Pastāstīt citiem patiesību ir viegli, ja jums viss iet labi, bet ko darīt, ja jūs esat vainīgs? Ko darīt, ja jūs kļūdāties darbā un jūsu priekšnieks meklē kādu, par kuru uzņemties atbildību? Ko darīt, ja jūsu vecāki vēlētos uzzināt, kāpēc viņu automašīna tika saskrāpēta? Meli izkļūt no nepatikšanām ir vāja attieksme.
Pusaudžiem dažreiz patīk slēpt patiesību vai izrotāt stāstus, lai viņi justos labāk. Tā vietā, lai izdomātu to, ko darījāt pagājušajā nedēļas nogalē, izlemiet, kāda vēlaties būt nākamajā nedēļas nogalē. Tādā veidā jums vēlāk būs labāks stāsts
Solis 6. Sakiet "jā" daudzām lietām, bet nebaidieties pateikt "nē"
Ja jūs vienmēr esat noskaņots, citi cilvēki jūs uztvers kā vāju. Vāji cilvēki vienmēr attaisnojas, lai viņi varētu izvairīties no lietām, nevis atrast iemeslus rīkoties, izklaidēties un riskēt. Tā vietā, lai meklētu iemeslus, kāpēc jūs nevar, pamato, ka vari.
Ja esat pieklājīgs, tas nenozīmē, ka jums nav jārūpējas par sevi. Vēlme piekāpties savās vērtībās un kļūt par tādu, kāds jūs nevēlaties atstāt iespaidu uz citiem, ir vāja iezīme. Nekad nelietojiet alkoholu vai narkotikas tikai tāpēc, ka citi bērni skolā tos lieto, vai arī jūs esat spiesti darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Tā ir vāja cilvēka attieksme
7. solis. Nodrošiniet empātiju
Iemācieties klausīties un cienīt citus tādus, kādi viņi ir. Izrādiet patiesas rūpes par to, kas notiek viņu dzīvē. Uzdodiet jautājumus un pievērsiet uzmanību viņu atbildēm. Klausoties, negaidiet savu kārtu runāt. Uzmanīgi klausieties viņu teikto un uzziniet, ko vēlaties no viņiem uzzināt.
Vāji cilvēki parasti ir sevis apsēsti un egocentriski. Ja vēlaties izvairīties no šādas uzvedības, iemācieties izrādīt empātiju
2. daļa no 3: Kļūstiet pārliecinātāka persona
Solis 1. Pārtrauciet aizbildināties
Ja esat vainīgs, iespējams, meklējat visdažādākos attaisnojumus, kāpēc jūs kaut ko darījāt nepareizi, kāpēc neizdevāties vai meklējat to, kas jums nav, lai gūtu panākumus. Bet tā visa ir vāju attieksme. Pat ja dzīve ne vienmēr ir jūsu pusē, ja jūs saskaraties ar daudzām problēmām, pat ja jums ir nodarīts kaitējums, tomēr uzņemieties atbildību par sevi, atzīstiet to, ko esat izdarījis, un mēģiniet darīt visu iespējamo.
Nelietojiet attaisnojumus pēc tam, kad esat kaut ko izdarījis, un noteikti neattaisnojiet iepriekš. Ja jūs domājāt, ka neizdosies nokārtot pārbaudījumu, jo uzskatāt, ka neesat pietiekami labs matemātikā, iespējams, ka izgāzāties pirms sākat. Vāji cilvēki nemaz nevēlas mēģināt
2. solis. Runājiet skaidri un stingri
Jūs varat parādīt pārliecību tikai ar to, kā runājat, pat ja jūtaties vājš un īpaši nedrošs. Runājiet telpai atbilstošā skaļumā un pietiekami skaļi, lai visi dzirdētu, ko jūs sakāt. Runājiet pēc iespējas skaidrāk un īsāk.
- Nerunājiet noliedzoši. Nekad nesāciet teikumu ar: "Patiesībā es tiešām nesaprotu, ko saku, bet …" vai "Tas ir muļķīgi, bet …" vai "Atvainojiet, bet …"
- Runājot ar pārliecību, ir divas sekas. Pat ja jūs to viltojat, jūs jutīsities labi, runājot un padarot sevi sadzirdētus. Citi novērtēs kādu, kurš spēj runāt pats par sevi, un tas nozīmē, ka viņi jūs turpmāk cienīs. Tādā veidā jūs jutīsities pārliecinātāks. To sauc par abpusēji izdevīgu vai ieguvēju.
Solis 3. Runājiet tikai tad, kad jums ir ko teikt
Ikviens ir piedalījies sanāksmē, klasē vai grupas sarunā ar kādu, kurš vienkārši nezina, kad apklust, un uzskata, ka viņam ir jāturpina sniegt ieguldījums ikreiz, kad kaut kas tiek apspriests. Jūs uzskatīsit par vāju, ja turpināsit runāt, kad nav par ko runāt. Labāk klusējiet, ja nevarat dot savu ieguldījumu sarunā, un tad vienkārši klausieties.
Jums vajadzētu arī zināt, kad ir pienācis laiks dot savu ieguldījumu. Saruna ir divvirzienu komunikācija, un cilvēks, kurš nezina, kad runāt un kad klausīties, ir vājš cilvēks
Solis 4. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Neatkarīgi no laika izšķiešanas, vienmēr salīdzinot sevi ar citiem, jūs tikai kļūsit vājāks. Ja jūs nespējat izprast sevi un savu domāšanas veidu par pašapziņu, bet vienmēr salīdziniet savus sasniegumus un prasmes ar citiem, jūs darīsit jebko nepareizu iemeslu dēļ. Tas ir vājums.
"Viņi ir laimīgāki par mani," ir vājprātīgā mantra. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums nav un kas ir citiem, koncentrējieties uz savu šķēršļu pārvarēšanu. Pozicionējiet sevi kā veiksmes stāstu, nevis neveiksmi, iztēlojoties sevi kā lielisku cilvēku
5. Mēģiniet pēc iespējas labāk attīstīt savas spējas
Ikvienam dažreiz ir vajadzīga palīdzība, bet, ja jūs vienmēr lūgsit palīdzību citiem, jūs kļūsit kā paralizēts un nevarīgs cilvēks. Mēģiniet pēc iespējas vairāk uzzināt par lietām, kuras vēlaties zināt, lai patstāvīgi dzīvotu ērti. Ja vēlaties zināt, kā kaut ko darīt, iemācieties to darīt, tad dariet to pats.
- Tas jo īpaši attiecas uz jūsu vecāku interesēm. Vai jūs lūdzat vecākiem samaksāt tālruņa rēķinu vai arī vēlaties strādāt nepilnu darba laiku, lai jūs varētu parūpēties par sevi? Ja jūs varat to izdarīt, dariet to.
- Tas ir vājums darīt kaut ko tādu, ko nezināt, jo jūtaties lepns, ja jums jālūdz palīdzība. Tā vietā, lai justos bezpalīdzīgs, veicot automašīnas remontu, ko nesaprotat tikai tāpēc, ka esat pārāk lepns, lai atzītu, ka neesat, piecelieties drosmē un lūdziet palīdzību, lai jūs zinātu, kā nākamreiz.
6. solis. Izturieties pret savu ķermeni tā, lai jūs lepotos
Ja vēlaties lepoties ar sevi, sāciet ārstēt savu ķermeni tā, lai tas nāk par labu un liek justies lepnam. Sākot ar ģērbšanās veidu un beidzot ar izdarīto izvēli, pret savu ķermeni jāizturas kā pret kaut ko tādu, ko jūs varat kontrolēt, nevis pret kaut ko tādu, kurā jūtaties bezspēcīgs vai vīlies.
Ja esat izturējies pret savu ķermeni tā, lai tas nebūtu laimīgs un lepns, uzdrīkstieties kaut ko mainīt. Ja vēlaties palikt aktīvs, atrodiet fizisku aktivitāti, kas jums patīk brīvā dabā, un kustieties. Ja dzerat pārāk daudz vai lietojat nelegālas narkotikas, nekavējoties pārtrauciet. Jūs esat daudz lielāks par savām vājībām
3. daļa no 3: Esiet pārliecinātāks
Solis 1. Izvēlieties apģērbu, kas liek justies ērti
Apģērbu tendences un stili mainās tik bieži, ka nav viena veida, kā vienmēr izvairīties no “vāja”. Dažus modeļus var uzskatīt par vēsiem vienā reizē un par nelabvēlīgiem vēlāk. Bet vai tas nav nevēlams modes vājums? Vai dodaties uz tirdzniecības centru ik pēc divām nedēļām, lai pārliecinātos, ka jūsu izvēle ir pareiza? Rūpīgi apsveriet šīs lietas un izvēlieties apģērbu, kas liek justies ērti.
Ja jūtaties ērti valkājot modernas drēbes, turpiniet. Ja valkājot bikses ar augstu jostasvietu vai beisbola cepuri, jūs nejūtaties forši, nelietojiet tās
Solis 2. Stāviet taisni
Pārliecināti cilvēki iet prom kā cilvēki, kuri jūtas labi par sevi un ar to, kas viņiem ir. Vāji cilvēki izietu garām tā, it kā viņiem nebūtu labāk nekur citur nekā tur. Pavelciet plecus atpakaļ un paceliet zodu. Pastaigas tādā attieksmē, kas liek jums justies labāk, palīdzēs jums kļūt par labāku cilvēku.
Solis 3. Esiet fiziski spējīgs darīt visu, ko vēlaties
Ikvienam ir ķermenis ar dažādiem apstākļiem un spējām, taču jums jāzina savi ierobežojumi un jāpalielina šīs robežas līdz vajadzīgajam stāvoklim. Ja vēlaties pavadīt savu dzīvi, spēlējot videospēles un strādājot pie datora, iespējams, ka jums nav jāizmanto svara treniņu aprīkojums, bet pievērsiet uzmanību savam uzturam un vingrinājumu modeļiem, lai dzīvotu līdz vecumam.
- Ja vēlaties trenēties, bet jums nepatīk skriet, jūs būsit patiešām vājš (burtiski), ja notiks kāds sporta pasākums. Rūpējieties par savu ķermeni, lai tas varētu darīt to, ko vēlaties.
- Nekautrējieties, ja nevēlaties peldēties, jo ir neērti valkāt peldkostīmu. Bet, ja jūs patiešām vēlaties doties uz baseinu, esiet drosmīgs būt pats un justies labi vai veikt izmaiņas pēc savas patikas.
Solis 4. Vienkārši atpūtieties
Jums ir tendence steigties, kad esat nervozs. No publiskas uzstāšanās līdz personīgai mijiedarbībai nedrošie cilvēki parasti vēlas steigties ar šīm darbībām. Tāpēc, ja vēlaties radīt pārliecību par sevi un likt citiem redzēt jūs mierīgu un pārliecinātu, izliekieties, līdz jums izdodas.
- Runājiet mierīgi un skaidri, mēģinot labi izrunāt katru vārdu un pareizi sakārtot vārdus.
- Regulējiet elpošanu. Runājot, apstājieties, lai atvilktu elpu, apstrādātu teikto un padomātu.
5. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Kad jūs pēdējo reizi skatījāties ar kādu acu kontaktu un viņš vispirms paskatījās prom? Pat ja tas šķiet nejauši, praktizējiet kontaktu ar acīm, lai jūs varētu mainīt cilvēku uztveri par jums un likt jums būt pārliecinātākam par personīgo mijiedarbību. Ne vienmēr skatieties uz leju. Paskatieties citiem cilvēkiem acīs un paļaujieties uz viņiem. Tas liks jums justies pārliecinātākam un radīs iespaidu, ka esat pārliecināts cilvēks.
Šī metode noteikti var likt citiem cilvēkiem justies neērti, lai tas varētu kaut ko novājināt. Turpiniet skatīties uz citiem cilvēkiem
6. solis. Lepojieties ar savu izskatu
Atkal, nav viena veida, kā jūs varat izskatīties forši, un ir vēl viens veids, kas tikai padara jūs vāju. Vāji cilvēki parasti pavada pārāk daudz vai pārāk maz laika, pievēršot uzmanību tam, kā viņi izskatās, bet jums vajadzētu lepoties ar to, kā jūs izskatāties. Izmantojiet savu izskatu kā līdzekli pašapziņas celšanai, tā vietā, lai visu šo laiku uzturētu ķermeni formā.
- Ja esat aizrāvies ar apģērbu, savu ķermeni un skaistumkopšanas rutīnu, varbūt jums vajadzētu pārskatīt savus ieradumus un vairot pārliecību par dažādiem savas dzīves aspektiem. Izskats nav viss.
- Ja jums nepatīk pirkt drēbes un nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi nogriezāt matus, nekas, bet ģērbties un rūpēties par sevi ir svarīgi. Jums ir pareizi jāģērbjas, jārūpējas par savu ķermeni un jāuztur tīrība, lai jūs būtu pārliecinātāki. Tīriet zobus divas reizes dienā un mazgājiet drēbes, dušā divreiz dienā, un viss būs kārtībā.
Padomi
- Esiet uzmanīgi, saglabājot noslēpumus.
- Nelietojiet pārāk daudz grima vai apģērba.
