Cilvēks, kurš jūtas nepilnvērtīgs vai tiek vainots, mēdz izteikt šīs jūtas skaudības un naida veidā. Šīs sajūtas var radīt nepatīkamas situācijas un radīt neērtības pašiem tikt galā ar saviem panākumiem. Jūs varat veidot pozitīvas attiecības ar citiem cilvēkiem, stājoties pretī cilvēkiem, kuri jūs ienīst un apskauž, un izmantojiet dažādas stratēģijas, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar šīm jūtām.
Solis
1. daļa no 4: Darbs ar cilvēkiem, kuri jūs ienīst un apskauž
1. solis. Neņemiet to pie sirds
Kad kāds uz tevi ir greizsirdīgs, problēma nav tevī, bet ar šo cilvēku. Audziniet pārliecību par sevi. Neļaujiet kādam, kas uz jums ir greizsirdīgs, ietekmēt jūsu pašapziņu vai pat radīt šaubas par sevi.
- Turpiniet darbu. Neļauj citiem cilvēkiem tevi apturēt.
- Koncentrējieties uz cilvēkiem, kuri jūs atbalsta.
- Atgādiniet sev, ka šī persona ir greizsirdīga, jo jūs kaut ko darījāt labi.
2. solis. Ignorējiet visus greizsirdīgos un naidpilnos komentārus
Lai gan tas var šķist grūti, jums ir jāignorē ļaunprātīgi komentāri no cilvēkiem, kuri uz jums ir greizsirdīgi, lai viņi saprastu, ka jūsu attieksme patiesībā tos noliedz.
Solis 3. Saskarieties ar cilvēkiem, kuri jūs ienīst, aci pret aci ikdienas dzīvē
Ja ir grūti ignorēt personu, stājieties pretī, lai greizsirdības spiediens tiktu atbrīvots. Runājiet ar viņu par cīņu pret viņa uzvedību.
- "Es vēlos ar jums izveidot labas darba attiecības. Ko es varu darīt, lai tas darbotos?"
- "Es novērtēju jūsu konstruktīvo kritiku, bet dažreiz man liekas, ka esat pārāk rupjš."
4. Samaziniet negatīvo mijiedarbību ar šo personu
Ja jūs varat mainīt vidi vai sociālo dinamiku kopā ar šo personu, viņa spēja ietekmēt jūs samazināsies.
- Sanāciet kopā ar cilvēkiem, kas jūs atbalsta. Tādā veidā cilvēkam, kurš jūs ienīst, nav nekādu izredžu pret jums cīnīties, kad esat kopā.
- Satiekot kādu, kurš tevi ienīst, esi pirmais, kurš sasveicinās. Tad ej.
- Draudzējieties ar viņa draugiem, lai viņš justos kā nepiederošs.
5. solis. Mainiet savu rutīnu, lai jums nebūtu jāsaskaras ar ienaidnieku
Ejot, izvēlieties citu maršrutu; vēlaties doties uz tualeti, izmantot tualeti citā gaitenī; atrodiet citu kursu vai lūdziet dažādas darba stundas.
6. solis. Nosakiet ierobežojumus
Jums nav visu laiku jāuzklausa šis nīdējs. Nosakiet robežas, lai attālinātos no šīs personas. Domās nosakiet laika ierobežojumu, cik ilgi jums būs darīšana ar šo personu. Kad šis laiks ir beidzies, pieklājīgi atvadieties.
- Runājot ar personu, palūdziet viņam pagaidīt minūti, pēc tam ejiet prom, sakot: “Man kaut kas jādara”.
- Saskaitiet, cik reizes viņš izteica negatīvus komentārus. Kad esat sasniedzis 3 komentārus, pārtrauciet sarunu.
7. solis. Pastāstiet personai, ka jums nepatīk, ka pret jums izturas negatīvi
Lai gan jūs noteikti nevēlaties izskatīties rupjš (jo tas var padarīt cilvēku vēl dusmīgāku), iespējams, ka viņa uzvedība var mainīties, ja pastāstīsiet viņam, kā jūtaties.
- "Es jūtos neērti par to, kā tu ar mani runā."
- "Jums ir ļoti slikta attieksme, kad runājat ar mani. Vai mēs varam mijiedarboties pozitīvāk?"
2. daļa no 4: Palīdzēt citiem pārvarēt skaudību
1. solis. Esiet nobriedušāks cilvēks nekā cilvēki, kas jūs ienīst un apskauž
Neatkarīgi no tā, cik negatīva ir viņu mijiedarbība ar jums, saglabājiet mijiedarbību ar viņiem pozitīvu. Parādiet viņiem labākus veidus, kā tikt galā ar situācijām.
- Slavējiet personas pozitīvās īpašības.
- Veiciet labu mijiedarbību ar šo personu.
- Piedāvājiet palīdzēt personai uzlabot spēju tikt galā ar greizsirdību.
2. solis. Runājiet ar personu par savām personīgajām grūtībām
Ir cilvēki, kuri uzskata, ka šajā pasaulē viņiem vienīgajiem ir negatīva pieredze. Audzinot savas personīgās grūtības, persona var saprast, ka nav viena, un tas var uzlabot jūsu attiecības ar viņiem.
- Norādiet katru reizi, kad esat piedzīvojis neveiksmi.
- Runājiet par lietām, kuras jums šķiet grūtas.
- Palūdziet greizsirdīgajam cilvēkam palīdzēt jums kaut ko darīt, lai palielinātu viņa pašapziņu.
Solis 3. Palīdziet personai uzlabot sevi
Skaudība var rasties no mazvērtības sajūtas. Jūs, iespējams, varēsit uzlabot savas attiecības ar šo personu, piedāvājot iemācīt viņam prasmes un iemaņas, kuras viņš apskauž. Protams, jums ir jābūt atbalstošam, lai cilvēkam nešķiet, ka jūs viņu apvainojat un liekat domāt, ka esat labāks cilvēks.
4. solis. Sniedziet alternatīvas iespējas
Ja kāds ir greizsirdīgs uz jūsu spējām vai jūsu uzvedību, parādiet viņam alternatīvas iespējas. Protams, jūs nevarat iepriecināt visus, izpildot visas viņu vēlmes. Jums jābūt radošam: nākt klajā ar alternatīvām iespējām, kuras var dot cilvēkiem, kuri uz jums ir greizsirdīgi. Dodiet viņiem vairākas iespējas, lai viņi varētu izvēlēties.
5. Izvairieties no negatīvu attēlu komentēšanas vai ievietošanas sociālajos medijos
Protams, jums nav jāpārtrauc sociālo mediju izmantošana, taču pirms kaut ko publicēšanas ir vērts padomāt, ko par jums padomās citi cilvēki, lai citi neapvainotos un neradītu naidu.
3. daļa no 4: Izpratne par skaudības un naida izcelsmi
1. solis. Atzīstiet, kas ir skaudība
Skaudība ir sajūta, kas rodas, kad jūtat, ka kādam citam ir kaut kas, kam vajadzētu būt jūsu. Cilvēki, kuri jūtas greizsirdīgi, mēdz vainot citus sev apkārt, nevis saprast jūtas, kas liek viņiem justies slikti.
2. solis. Atrodiet konkrēto personas skaudības avotu
Lielākā daļa skaudības izriet no bailēm, ka cits netiks cienīts vai mīlēts. Šīm bailēm var būt ļoti spēcīga ietekme. Lai saprastu skaudības avotu, ziniet, kāda veida bailes pastiprina skaudību. Ir vairāki avoti:
- Fiziskais objekts
- Personīgās attiecības
- Profesionāls amats
- Sociālais statuss
3. solis. Jautājiet tieši, kas cilvēkam traucē
Pieklājīgi tuvojieties cilvēkiem, kuri ir greizsirdīgi vai aizvainoti par jūsu panākumiem, un tad pajautājiet viņiem, ko viņi apskauž vai ienīst. Esiet pieklājīgs, lai nepievienotu iemeslu, kāpēc persona ir dusmīga. Vēl labāk, ja esat tiešs un atvērts. Mēģiniet izmantot vienu no tālāk ieteiktajiem vārdiem, lai palīdzētu personai atvērties.
- "Es redzu, ka tu man apkārt rīkojies savādāk. Vai es tev traucēju?"
- "Es gribu pārliecināties, ka es neiejaucos. Vai ir kāda problēma?"
- "Tu esi lielisks cilvēks. Nez, vai starp mums ir kāda problēma."
4. daļa no 4: Skaudības un kritikas atdalīšana
1. solis. Apsveriet skaudīgās personas stāvokli
Padomājiet par to, kurš izteica komentārus, kuri, jūsuprāt, ir naidīgi vai skaudīgi. Ja šī persona ir jūsu priekšnieks vai treneris, iespējams, ka viņš patiešām cenšas uzlabot jūsu prasmes, nevis risināt.
2. solis. Noskatieties personas mijiedarbību ar citiem cilvēkiem
Ir cilvēki, kuriem medicīniski ir nosliece uz citu skaudību. Šādi cilvēki vienmēr pauž skaudību un, iespējams, nenozīmē to, ko viņi saka.
3. Esiet atvērts kritikai
Pat ja jums liekas, ka viņš ir ļoti ļauns vai rupjš, jūs joprojām varat pieņemt viņa pļāpāšanu kā konstruktīvu kritiku. Pieņemiet ieteikumus un saglabājiet pozitīvu skatījumu.
Padomi
- Ja kāds uz tevi ir greizsirdīgs, zini, ka tas nozīmē, ka esi kaut ko izdarījis labi. Padomājiet par to kā par motivāciju.
- Esiet stiprs, neļaujiet citiem definēt, kas jūs esat vai ko esat vērts.
- Neļauj citiem pateikt, ka neesi pietiekami stiprs. Ticiet savām spējām. Atcerieties, ka cilvēki, kas jūs ienīst, ienīdīs jūs.
- Nekad nepārstājiet darīt to, kas jums patīk, pat ja cilvēki par jums izsmej.
- Nekopīgojiet personisko informāciju ar narcissistiem. Narcissists ļoti priecājas par negatīvu informāciju par jums un izmanto to kā līdzekli, lai manipulētu ar citu cilvēku viedokli par jums. Palieciet prom un nedalieties ar viņiem neko. Ja narcissists ir ģimenes loceklis, palūdziet citiem ģimenes locekļiem neko neteikt par jums.
