Dzīvošana kopā ar kādu, kam ir grūti, jutīsies kā ellē, it īpaši cilvēkiem, kuriem visu laiku jābūt kopā ar viņiem. Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar cilvēkiem, kuri uzvedas negatīvi, piemēram, ar nežēlīgu priekšnieku, kritizējošu draugu vai prasīgu ģimenes locekli, jūs, iespējams, baidīsities un vēlaties zināt, kā kaut ko mainīt. Jūs labāk varēsit tikt galā ar šīm situācijām, ja zināt, kā saglabāt pozitīvu attieksmi un tikt galā ar viņu slikto uzvedību. Ja lietas pasliktinās, ierobežojiet laiku ar tām vai pārtrauciet attiecības vispār. Lai uzzinātu vairāk par to, kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri jums šobrīd rada grūtības, izlasiet tālāk norādītās darbības.
Solis
1. metode no 3: apstākļu pārvarēšana
1. solis. Esiet mierīgs un savaldīgs
Ir grūti nedusmoties vai nezaudēt kontroli, kad kāds kritizē, ņirgājas vai ir rupjš. Šķiet, ka cilvēki, kuriem patīk apgrūtināt lietas citiem, ir pelnījuši kādu laiku tikt pazemotiem. Bet negatīva attieksme piesaista negatīvismu, un, ja jūs sevi nomācat tikpat daudz kā šie traucējošie cilvēki, jūs piešķirat viņiem vairāk enerģijas un pasliktināt situāciju. Esot mierīgam un spējot atturēties no uzbrukuma vai aizstāvības, saspringta situācija drīz vien norims.
- Mēģiniet piemērot sakāmvārdu "domā, pirms runā". Ja vēlaties runāt, veltiet 10 sekundes, lai izlemtu, ko vēlaties teikt, nevis sakiet kaut ko, nedomājot par to. Tādā veidā jūs neteiksit lietas, kuras vēlāk nožēlosit.
- Neļauj emocijām tevi kontrolēt. Jūs varat justies dusmīgs un ievainots par to, ko cilvēki jums saka, taču lietas neuzlabosies, ja uz viņiem kliedzat vai kliedzat.
2. solis. Mēģiniet saprast to iemeslus
Pat ja tas šķiet grūti, mēģiniet redzēt lietas no otra cilvēka skatu punkta. Šī sarežģītā personība bieži ir sliktas pieredzes rezultāts, kas ir sagrozījis viņu skatījumu. Mēģiniet iejusties viņu vietā un iedomājieties, kā būtu, ja jūs būtu viņi. Esot empātisks, jūs varēsit saprast, kāpēc viņi šādi rīkojas, un spēsiet atbildēt saprotoši, nevis mēģināt sevi aizstāvēt. Dažreiz smaidīšana un laipna izturēšanās pret viņiem var būt labākais veids, kā tikt galā ar viņu slikto uzvedību.
- Piemēram, varbūt jūs esat draugs ar kādu, kurš pastāvīgi kritizē citus cilvēkus. Šādiem cilvēkiem parasti patīk sevi kritizēt. Zinot to, jūs sapratīsit, ka labākais veids, kā izvairīties no apgrūtinošas draugu uzvedības, ir izteikt jaukus komplimentus vai palīdzēt draugam saskatīt labāko sevī un citos.
- Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem patīk iebiedēt citus, parasti ir piedzīvojuši iebiedēšanu. Cilvēki, kuri ir nežēlīgi un kuriem patīk citus nomākt, iespējams, savā dzīvē ir pieredzējuši to pašu. Ja jūs spējat redzēt, kas izraisa cilvēka slikto attieksmi, un saprotat, ka viņš vai viņa cieš, iespējams, varēsit atrast pozitīvu veidu, kā risināt situāciju.
- Lai gan empātija un laipnības izrādīšana var būt lielisks veids, kā uzlabot attiecības, ir gadījumi, kad viņu problēmas ir tik lielas, ka jūsu pozitīvā attieksme viņus daudz neietekmēs. Protams, jūs varat viņiem izmēģināt, bet negaidiet, ka viņi piedzīvos lielas pārmaiņas un pēkšņi kļūs par kādu jauku.
3. Neuztveriet tos personīgi
Kopumā kāda uzvedība nav īsti jūsu dēļ, bet drīzāk viņu pašu dēļ. Tas var nebūt viegli, bet mēģiniet to ignorēt, cik vien iespējams. Ja viņiem ir slikts garastāvoklis un viņi ar tādu pašu nepacietīgo toni runā ar visiem pārējiem, jums nav iemesla justies personiski uzbruktam. Tā vietā, lai justos nepieciešamība sevi aizstāvēt vai tikt ievainota, mēģiniet ignorēt viņu negatīvos komentārus.
Dažreiz ir komentāri, kas patiešām jūtas ļoti personiski un patiešām aizskar jūsu jūtas. Šajā gadījumā jums vajadzētu saskarties ar situāciju, nevis vienkārši to ignorēt. Ja jūs tiekat antagonizēts, tas nozīmē, ka pret jums izturas netaisnīgi, un tas atšķiras no izturēšanās pret kādu, kurš izturas pret citiem skarbi, bet ir vienāds ar visiem
4. solis. Mainiet tēmu
Ja jums ir jātiek galā ar kādu, kam patīk dominēt sarunā negatīvā veidā, piemēram, sūdzoties, kritizējot vai apsūdzot, mēģiniet sarunu kontrolēt, nevis sekot tai. Mainiet sarunas tēmu uz interesantāku tēmu vai pārslēdziet to, ja saruna kļūst arvien nepatīkamāka.
Ja jums ir jātiek galā ar kādu cilvēku, kurš rīkojas ļoti rupji, jums tas jāsaka tieši, piemēram, "Šī tēma liek man justies neērti, un es vairs nevēlos par to runāt" vai sakiet: "Labāk parunāsim par kaut ko citu. " Cerams, ka viņš respektēs jūsu vēlmes un neuzspiedīs savas
5. solis. Uzziniet, vai esat piedalījies šīs problēmas risināšanā
Vai šī apgrūtinošā persona jūtas vīlusies tevī? Vai jūs tiekat ignorēts vai noniecināts, jo viņš ir dusmīgs uz jūsu vārdiem vai darbībām? Lai gan nav pamatota iemesla slikti izturēties pret kādu cilvēku, pastāv iespēja, ka šīs personas uzvedību izraisīja noteikti notikumi. Ja tā, jūs varat labot lietas, atvainojoties.
6. solis. Izmantojiet humoru, lai novirzītu negatīvismu
Ir reizes, kad kašķīgi cilvēki pat neapzinās, ka viņu sliktais garastāvoklis var ietekmēt citus cilvēkus. Smieklīga stāsta stāstīšana ir lielisks veids, kā atvieglot slodzi un izklaidēt šo cilvēku. Pārliecinieties, ka jūsu stāstītie joki neliek šai personai justies smieties.
2. metode no 3: stāties pretī sliktai uzvedībai
1. solis. Runājiet
Ja kāda uzvedība izjauc jūsu dzīvi un laimi, ir pienācis laiks sastapties ar viņu aci pret aci. Pastāsti godīgi, kas tev traucē. Piemēram, ja jūsu māsa pastāvīgi sūdzas par saviem vecākiem, sakiet, ka viņas negatīvā attieksme liek jums justies neērti un ka jūs vairs nevēlaties par to neko dzirdēt. Šāda veida saruna nebūs viegla, taču tas var būt viss, kas nepieciešams, lai jūsu attiecībās radītu labāku atmosfēru.
- Nestājieties pretī šai personai citu cilvēku priekšā, jo viņš jutīsies apmulsis un ielikts stūrī, tāpēc atrodiet laiku un vietu, kur varat par šo jautājumu runāt privāti.
- Centieties sarunas laikā neizrādīt dusmas, jo tas var izkļūt no situācijas, un rezultāts var nebūt tāds, kādu gaidījāt.
2. Atšķirt uzvedību un personu
Šis paņēmiens ļauj godīgi kritizēt šīs personas uzvedību, neuzbrūkot personīgi. Mērķis nav likt šai personai justies pazemojošam, bet gan apturēt destruktīvo uzvedību, lai tā neietekmētu jūs (un, iespējams, arī citus.) Norādiet dažus problemātiskas uzvedības piemērus.
Piemēram, ja jūsu priekšnieks nekad nesniedz jums pozitīvas atsauksmes un tas attur jūs no darba, sazinieties ar priekšnieku, lai saņemtu atsauksmes par darbu, kuru esat paveicis labi. Sakiet, ka tas ļoti palīdz, ja zināt, kas bija labs, izņemot lietas, kas jums jālabo
Solis 3. Definējiet savas cerības un izskaidrojiet sekas
Noteiktos apstākļos jūs varat šai personai bez šaubām pateikt, ko mainīt un kādas būs sekas, ja to nedarīsit. Lai gan tas var nebūt piemērots darbā - jo ultimāta izvirzīšana priekšniekam neatrisinās problēmu labi -, to var izmantot, lai risinātu jautājumus ar saviem ģimenes locekļiem vai draugiem. Nosakiet noteiktus ierobežojumus un paskaidrojiet - ja viņš tos pārkāps, būs sekas.
- Piemēram, ja jūs kādreiz apmeklējāt savu tanti divas reizes nedēļā un viņa pavada laiku, sūdzoties par savu un jūsu ģimenes locekļu dzīvi, sakiet, ka jūs nevarat apmeklēt tik bieži, ja vien viņa nevar lauzt ieradumu runāt par negatīvām lietām.
- Lai šī taktika darbotos, jums faktiski ir jādara tas, ko jūs sakāt. Tas nozīmē, ka ja jūsu tante turpina sūdzēties, jums vajadzētu izlaist plānoto vizīti vienu vai divas reizes, līdz viņa sapratīs, ka jūs to domājat.
4. solis. Neļaujieties kritikai
Ja kāds liek jums justies neērti, izsakiet savu viedokli un vienkārši nepadodieties. Ja kāds jūs apsūdz, ka esat izdarījis kaut ko tādu, ko neesat izdarījis, sakiet “Tā nav taisnība” un pierādiet pretējo. Ja kāds kritizē jūsu izskatu, sakiet "man patīk mana frizūra" vai "es nepiekrītu jūsu viedoklim". Nesēdiet mierīgi un neatvainojiet par lietām, kuras nevarat kontrolēt. Kritiķi parasti aug vājumā, un viņi būs apmierināti, ja jūs vienkārši padosieties, kad viņi jums pateiks, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.
Solis 5. Veikt pasākumus pret apspiešanu
Iebiedēšana nav jāuztver viegli, neatkarīgi no tā, vai tā notiek skolā vai darbā. Bullies parasti patīk apspiest sevi, bet viņu ļaunajai rīcībai nav attaisnojuma. Laika gaitā iebiedēšanas upuriem var attīstīties depresija un zems pašvērtējums, tāpēc pievērsieties šiem jautājumiem, tiklīdz to uzzināsit.
- Saskarieties ar kausli, nezaudējot kontroli. Vardarbnieki vienmēr vēlas dominēt savos upuros un patīk pazemot tos, kuri, viņuprāt, ir vājāki par viņiem. Nerādiet, ka esat dusmīgs vai skumjš šajā situācijā.
- Ja stāties pretī iebiedētājam neizdodas, jums būs jāveic pasākumi, lai sevi pasargātu, piemēram, pārtraukt saites ar šo personu.
- Darbā apsveriet iespēju pastāstīt savam vadītājam par šo situāciju. Ja jums ir ļaunprātīgs priekšnieks, iespējams, jums būs jāatrod jauns darbs.
3. metode no 3: aizsargājiet sevi
1. solis. Nekrītiet izmisumā
Darbs ar cilvēkiem, kuru attieksme ir grūta, var būt problemātiska, jo viņu negatīvisms ir lipīgs. Lai gan pozitīvi cilvēki vienmēr dalās savā priekā ar citiem, apgrūtinoši cilvēki nākamreiz ierodas citu cilvēku dzīvē. Ja jums ir jāsatiekas ar daudziem grūtiem cilvēkiem, un problēma ir nepārvarama, dariet visu iespējamo, lai neaizrautos ar negatīvām sajūtām.
- Mēģiniet saglabāt pozitīvu visu dienu. Ir pareizi izvadīt dusmas, bet pretoties vēlmei par šo lietu runāt pārāk daudz. Neļauj negatīvismam valdīt pār savu dzīvi, un, ja vari, pamet šo ieradumu.
- Centieties neturēt dusmas pret cilvēkiem, kuri jums apgrūtina lietas. Paturiet prātā, ka šai personai var būt slēpta nasta, ar ko tikt galā, kurai nav nekāda sakara ar jums. Koncentrējieties uz labajām lietām savā dzīvē un esiet laimīgs, ka neesat cilvēks, kas apgrūtina lietas citiem.
Solis 2. Piepildiet savu laiku ar pozitīviem cilvēkiem
Lūk, kā novērst apgrūtinošus cilvēkus. Nesteidzieties būt kopā ar mīlošiem, laipniem un laimīgiem cilvēkiem, kuri var izcelt jūsos labāko. Ja nepieciešams, palieliniet enerģijas piegādi, lai satiktu cilvēkus, kuri parasti tikai patērē jūsu enerģiju.
3. solis. Ja varat, izvairieties no tiem
Jūs ne vienmēr varat palikt prom no šiem traucējošajiem cilvēkiem, it īpaši, ja viņi ir jūsu ģimenes locekļi vai kolēģi. Ja situācija kļūst patiešām slikta vai notiek pārmērīga vardarbība (piemēram, jūs tiekat terorizēts), cik vien iespējams, izvairieties no šīs personas. Patiesībā jums var nākties pārtraukt saites ar viņiem vispār. Pat ja vēlaties mēģināt tos mainīt vai arī cerat, ka kādreiz viss uzlabosies, saskarieties ar realitāti un noskaidrojiet, vai tas tiešām ir izdarāms.
- Iestatiet noteiktu ierobežojumu tam, cik daudz laika vēlaties viņiem piešķirt. Piemēram, ja jūsu māte ir ļoti grūta un vienmēr jūs apvaino, ieteicams apmeklēt laiku noteikt laika ierobežojumu, varbūt tikai 1 stundu nedēļā. Ja tas joprojām ir par daudz, samaziniet to vēlreiz.
- Ja šī persona jūs ir aizskārusi fiziski, emocionāli vai mutiski, un šis modelis atkārtojas, jums jāpiešķir prioritāte savai fiziskajai un garīgajai drošībai, vairs neredzot šo personu.
Padomi
- Ir svarīgi atcerēties, ka, ja arī jūs nepamanāt izmaiņas viņu uzvedībā, vislabāk ir atkāpties, nevis turpināt būt neapmierinātam, bet veltīgam.
- Šādā situācijā labāk nav mijiedarboties ar viņiem, jo jūs saskarsities ar grūtībām, kuras nevarat pārvarēt.
- Runājiet ar viņiem mierīgi un pieklājīgi.
- Neļauj viņu komentāriem tevi ietekmēt.
- Ja uzskatāt, ka šī persona ir aizgājusi pārāk tālu vai apzināti iebiedē jūs, dalieties tajā ar kādu, kam varat uzticēties, piemēram, ar savu vecāku vai skolotāju.
Brīdinājums
- Neļaujiet viņiem dusmoties un nemēģiniet viņus sāpināt/padarīt skumjus.
- Ja domājat, ka viņiem var rasties nepatikšanas, nespiediet sevi palīdzēt, ja vien viņi nav gatavi pieņemt jūsu palīdzību.
