Piedzīvošana šķiršanās dēļ ar šķiršanos ar mīļāko vai šķiršanās nav viegla lieta. Zaudēt kādu, kurš liek justies mīlētam, parasti izraisa dziļas skumjas, pat šī pieredze daudziem liek domāt, ka laime vairs nav viņu. Neiekrītiet šajā domāšanas veidā. Izdzīvojiet šķiršanās tumšos laikus, attīstot pozitīvu attieksmi, pacietību un stipru gribu.
Solis
1. daļa no 2: Šķiršanās skumju pārvarēšana
1. solis. Izvairieties no lietām, kas jums atgādina jūsu bijušo
Kādu dienu jūs varēsiet atcerēties labos brīžus kopā ar savu mīļoto, nejūtoties emocionāli, taču esiet pacietīgi, jo tas prasīs laiku. Pagaidām ir dabiski justies skumji un vilties, atceroties, ka esi kopā ar kādu, kuru tik ļoti mīli. Tāpēc mēģiniet izvairīties no lietām, kas izraisa nostaļģiju par attiecībām, kas ir beigušās. Ja ir priekšmeti, kurus vēlaties izmest, ievietojiet tos kastē un pēc tam saglabājiet, lai vēlāk varētu atkal izmantot, piemēram:
- Bijušā mīļotā mantas, kuras jūs joprojām glabājat
- Dāvana tev
- Dziesmu sērija, ko viņš ierakstīja īpaši jums
- Fotoattēls, attēls vai mākslas darbs, kas jums par viņu atgādina
2. solis. Nesazinieties ar savu bijušo
Izvairieties no tikšanās vismaz vienu līdz divus mēnešus, ja vien neesat pilnīgi pārliecināts, ka varat viņus uzskatīt par gadījuma draugiem. Ja jums ir jāsatiekas ar viņu, nevajag ilgi tērzēt un palikt pieklājīgam. Lai gan tas ir grūti, jums vajadzētu izvēlēties šo metodi, lai atmosfēra nejustos neērta. Turklāt, atceroties labas atmiņas, jūs varat rīkoties kā agrāk vai vēlēties atkal būt attiecībās. Tomēr šķiršanās būs vēl grūtāka, ja rīkosies šādi.
Iepriekš minētais padoms attiecas uz tehnoloģijām balstītām attiecībām, kuras veicat katru dienu. Rūpīgi pārdomājiet, vai jums ir jābloķē bijušā sociālo mediju konti (vismaz uz laiku). Varbūt jums ir jāizdzēš viņu mobilā tālruņa numurs, lai izvairītos no kārdinājuma rakstīt viņiem īsziņu
Solis 3. Veidojiet garīgo spēku, izmantojot fiziskās aktivitātes
Vingrošana ir viens no veidiem, kā atjaunot pārliecību pēc grūtībām. Pētījumi rāda, ka ne tikai lēti un jautri, bet arī vingrinājumi var uzlabot garastāvokli un ārstēt klīnisko depresiju. Regulāri veicot vingrinājumus, jūs iegūstat labāku fizisko izskatu. Tādējādi jūs kļūsit pārliecinātāks, un jums būs vieglāk tikt galā ar šķiršanos.
Izlasiet rakstu “Kā sākt vingrot”, lai izveidotu vingrinājumu kārtību
Solis 4. Lūdziet palīdzību atbalsta grupai
Neesiet viens pēc šķiršanās, jo jums ir tendence domāt negatīvi un pārāk daudz sevi kritizēt. Sarunājoties ar tuvākajiem cilvēkiem, jums ir vieglāk domāt pozitīvi. Draugi un ģimenes locekļi sniegs noderīgus padomus (un jums tas jāņem vērā). Turklāt kopā ar viņiem jūs jutīsities ērtāk un drošāk. Atcerieties, ka lietas nepaliks labākas, ja savas problēmas paturēsit pie sevis.
Ja nevarat tikties personīgi ar atbalsta grupu, mēģiniet tērzēt pa tālruni vai Skype. Jūs varat iegūt jaunus draugus, bet pagaidām nemeklējiet jaunus datumus
5. solis. Cieniet sevi
Atcerieties, ka Jūs ir vissvarīgākā persona tavā dzīvē. Šī doma liek jums vairāk koncentrēties uz sevi, nevis uz savu bijušo. Ticiet saviem pozitīvajiem aspektiem un pieņemiet savus trūkumus. Ikvienam ir trūkumi. Koncentrējieties uz visu iespējamo. Laime nenāk no citiem cilvēkiem, bet no sevis.
Ja tas palīdz, domājiet par savu bijušo dzīvesbiedru ar līdzjūtību, jo viņš vai viņa ir jūs pazaudējis. Iedomājieties, ka esat vīlies, kad esat sapratuši, cik vērtīgs esat
2. daļa no 2: Atkal soļi
1. solis. Atzīstiet, ka mīlat kādu, bet šī pieredze ir pagājusi
Mīlestība ir īsta lieta un var beigties jebkurā laikā. Pazaudēt kādu, kuru patiešām mīli, nenozīmē kaut ko darīt veltīgi. Mīlestība, ko jūs piešķirat, ir veids, kā iepazīt dzīvi un savu patieso būtību kā vēstījumam, kas izklausās tik klišejiski: “Labāk būt mīlētam un zaudētam, nekā nekad nemīlēt”.
Mācīšanās piedot ļauj pieņemt realitāti. Piedod sev par zaudēto sajūtu. Piedod bijušajam, ka viņš vēlas šķirties (tas ir ļoti svarīgi, ja vēlies ar viņu turpināt draudzēties). Piedod sev un cilvēkam, kurš tevi atstāja uz tikšanos, lai risinātu problēmas, kas beidzās ar šķiršanos, jo tā ir cilvēciska lieta. Jūs abi esat cilvēki
2. solis. Veiciet darbības, lai pārkārtotu savu dzīvi
Pēc tam, kad esat atguvies no skumjām, sāciet visu no jauna. Izmantojiet šo iespēju, lai attīstītu sevi, lai jūs varētu gūt panākumus, kas liek jums vairāk cienīt sevi un sasniegt labāku stāvokli nekā iepriekš, piemēram, veicot šādas darbības:
- Koncentrējieties uz darbu. Pieņemt jaunu uzdevumu. Uzņemieties lielāku atbildību. Lūdziet paaugstinājumu vai paaugstinājumu.
- Sāciet jaunu hobiju. Iemācieties spēlēt mūziku. Uzziniet svešvalodu. Sāciet rakstīt stāstu vai kārtot dienasgrāmatu.
- Dodieties ceļojumā pa pasauli. Iegūt jaunus draugus. Izpētiet ārā (drošā veidā).
Solis 3. Sāciet attiecības no jauna
Pēc sāpīga šķiršanās neesi mēnesi vai divus romantiskās attiecībās, lai risinātu emocionālos jautājumus, kas bieži liek kādam meklēt randiņu tikai kā bēgšanu. Ieteicams vērsties pēc tam, kad kādu laiku esat bijis viens, lai atgūtu spēkus. Sākumā ir dabiski, ka jūs joprojām jūtaties skumji vai neveikli, ka jums jāsāk viss no jauna. Neuztraucies; tas pāries pats no sevis.
Atver savu sirdi, kad satiec kādu, kas tev patīk. Nebaidies atkal salauzt savu sirdi, lai šobrīd nevarētu izbaudīt dzīvi. Pat ja jūs vienkārši jūtaties pievilcīgs, jūs varat būt simpātisks pret personu, kas jums patīk
Solis 4. Dzīvo tagadnē
Pat ja jūsu attiecības ar bijušo draugu bija dziļi satrauktas, notikušais ir neatgriezenisks. Varbūt tāpēc, ka tas ir ļoti grūti, daudzi cilvēki ļoti baidās, ja nākas aizmirst savu pagātni. Tomēr jūs varat pāriet uz dzīvi tikai tad, ja vairāk par to domājat šodien, nevis tā vietā, lai pastāvīgi atcerētos laiku ar bijušo mīļāko.
Esiet pacietīgs, jo tas prasīs laiku. Pagaidām jūs, iespējams, joprojām daudz domājat par savu bijušo, taču varat par to aizmirst, rūpējoties par sevi un nepakļaujoties lietām, kas izraisa depresiju un pesimismu
Solis 5. Koncentrējieties uz nākotni
Kādā brīdī jūs, iespējams, neesat cerējis uz laimīgu dzīvi, bet, laikam ejot, šīs domas sāk justies nepamatotas. Patiesībā jūs tiesīgs ir gaiša nākotne. Cilvēka laimi nenosaka pagātnē notikušās lietas, bet gan tas, kas, viņaprāt, notiks nākotnē.
6. Ļaujiet atmiņām par savu bijušo draudzeni lēnām izgaist
Atcerieties ziņojumu, kurā teikts: “Laiks dziedēs visas brūces”. Kad esat šķīries, šķiet, ka jūs nekad nevarat paiet ne minūti, nedomājot par savu bijušo. Tomēr pēc nedēļas vai dažiem mēnešiem šis ieradums sāk mazināties, un galu galā jūs vairs nedomājat par bēdīgo pieredzi un pat “aizmirstat” justies skumji. Ja tas notiek, uzskatiet to par lielu sasniegumu. Tev izdevās! Jūs gaida jauna dzīve.
Jums nav jāaizmirst bijušais, un jūs joprojām varat tos atcerēties, taču neļaujiet viņiem traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Šīm atmiņām vajadzētu radīt mieru, piemēram, domāt par aizgājušo mīļoto
Padomi
- Nekļūstiet par upuri mītam par "saderināšanos", kurā teikts, ka ir tikai viens cilvēks, kurš ir vispiemērotākais dzīves partneris, jo tas ir ļoti nereāli. Ikvienam ir spēle ar daudziem cilvēkiem. Ikvienam ir trūkumi, jo neviens nav ideāls. Bijušais draugs, kurš kādreiz sāpināja sirdi, nav īstais cilvēks. Joprojām ir citi cilvēki (un, iespējams, citi), kuri ir pelnījuši jūsu mīlestību.
- “Aizmirstot” savu bijušo var būt ļoti spēcīgs veids, kā tikt galā ar ciešanām. Tomēr neaizmirstiet lietas, ko esat iemācījušies no iepriekšējām attiecībām. Patīk jums tas vai nē, pieredze ir kā pavedieni dzīves lappusēs, kas veido to, kas jūs esat šodien. Uzziniet pozitīvās un negatīvās puses, lai nākotnē veidotu labākas attiecības.
- Ja pēc mēneša nejūtaties labāk, iespējams, jums ir depresija. Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu. Nepieciešamās palīdzības saņemšana vienmēr ir noderīga.
