Skolioze ir patoloģisks mugurkaula izliekums, kas parasti ietekmē muguru vai krūšu kurvja zonu starp lāpstiņām. Skatoties no sāniem, normālam mugurkaulam jābūt S formas no galvaskausa pamatnes līdz astes kaulam. Tomēr, skatoties no aizmugures, mugurkaulam jābūt taisnam, nevis noliektam uz vienu pusi. Ja mugurkauls izliekas pa labi vai pa kreisi, jums ir skolioze. Diemžēl lielāko daļu skoliozes gadījumu, īpaši tos, kas attīstās bērnībā (idiopātiska skolioze), nevar novērst, lai gan progresēšanu dažreiz var palēnināt. No otras puses, dažas pieaugušo skoliozes formas var novērst, praktizējot labu stāju, saglabājot simetriju vingrojot un labi ēdot.
Solis
1. daļa no 2: Bērna skoliozes progresēšanas palēnināšanās
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir skolioze, vai nu pārbaudot skolu, vai tāpēc, ka kāds ir pamanījis, ka viņa mugura/ķermenis izskatās sasvēries, pierakstieties pie ārsta vai medicīnas speciālista, piemēram, ortopēda. Pusaudžiem skolioze var progresēt ļoti ātri, tāpēc, jo ātrāk jūs meklējat medicīnisko palīdzību, jo labāk. Ārsti nevar pilnībā novērst skoliozi, bet var pareizi novērtēt to un piedāvāt iespējas novērst tās attīstību.
- Ārsts, iespējams, veiks rentgenu un izmērīs bērna mugurkaula izliekuma leņķi. Skolioze netiek uzskatīta par pārāk nozīmīgu, ja izliekums ir mazāks par 25–30 grādiem.
- Skolioze skar vairāk sieviešu nekā vīriešu un skar ģimenes, tāpēc daži gadījumi ir iedzimti.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par muguras lencēm
Pusaudžiem ar progresējošu skoliozi bieži sastopama iespēja ir valkāt muguras stiprinājumu. Bikšturi nenovērš skoliozi, bet dažos gadījumos var novērst progresēšanu līdz smagākām formām. Balsti ir izgatavoti no stingras plastmasas vai elastīgas gumijas ar metāla ieliktņiem, un izmantotais veids ir atkarīgs no patoloģiskās arkas smaguma pakāpes un stāvokļa. Bikšturi parasti aptver lielāko daļu rumpja zonas, un to var nēsāt zem drēbēm. Atbalsta ārstēšanu parasti izmanto, ja izliekums ir lielāks vai vienāds ar 25 grādiem un, šķiet, strauji attīstās, vai izliekums tiek atklāts mazam bērnam, kad mugurkauls vēl aug un ir pārsniedzis 30 grādus.
- Lielākā daļa breketes jāvalkā vismaz 16 stundas dienā vairākus mēnešus vai pat gadus, līdz mugurkauls pārstāj augt.
- Vairākos pētījumos secināts, ka muguras lencēm skoliozes gadījumos var bloķēt loka attīstību un līdz ar to nav nepieciešama operācija.
- Kopumā apmēram bērniem/pusaudžiem ar skoliozi var palīdzēt ar muguras stiprinājumu.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par mugurkaula operāciju
Mugurkaula operācija ir pēdējais līdzeklis, taču dažos gadījumos ir nepieciešams apturēt mugurkaula deformāciju attīstību un tās, kas var radīt veselības problēmas (iekšējo orgānu novietojuma tuvumā), kā arī hroniskas sāpes un invaliditāte. Skoliozes operāciju veic, sapludinot divus vai vairākus skriemeļus ar kaulu transplantātiem un ievietojot metāla tapas vai citus cietus materiālus, lai mugurkauls būtu taisns un labi atbalstīts. Skoliozes operāciju galvenokārt izmanto, lai labotu ievērojamu izliekumu vai vieglākas skoliozes formas. Tomēr mugurkaula saplūšana nav izplatīta iespēja pieaugušajiem ar skoliozi vai hiperkifozi (kuprīti) mugurkaula vidusdaļas zuduma dēļ.
- Nerūsējošā tērauda vai titāna pildspalvas tiek izmantotas mugurkaula atbalstam, līdz kaulu saplūšana ir pabeigta. Metāla pildspalvas ir piestiprinātas pie mugurkaula ar skrūvēm, āķiem un/vai vadiem.
- Komplikācijas, kas var rasties mugurkaula operācijas dēļ, ir infekcija, liels asins zudums, alerģiskas reakcijas pret anestēzijas līdzekļiem, nervu bojājumi/paralīze un hroniskas sāpes.
2. daļa no 2: Skoliozes profilakse pieaugušajiem
1. solis. Uzziniet, kas izraisa pieaugušo skoliozi
Lielākā daļa pieaugušo skoliozes gadījumu ir idiopātiski, kas nozīmē, ka nav zināms iemesls. Citi cēloņi ir:
- Iedzimts izliekums-nozīmē, ka esat dzimis ar skoliozi. Šis stāvoklis var palikt nepamanīts, kad esat bērns, bet laika gaitā tas pasliktinās.
- Paralītisks izliekums-ja muskuļi ap mugurkaulu sāk pārstāt darboties, mugurkauls sāks izliekties no vietas, izraisot skoliozi. To parasti izraisa muguras smadzeņu bojājums, un tas var izraisīt paralīzi.
- Sekundārie cēloņi-skolioze var rasties dažādu mugurkaula problēmu dēļ, piemēram, deģenerācija, osteoporoze, osteomalācija vai pēc mugurkaula operācijas.
2. solis. Izprotiet skoliozes novēršanas robežas
Diemžēl maz ir iespējams darīt, lai novērstu skoliozi pieaugušā vecumā. Jūs varat koncentrēties tikai uz skoliozes izraisīto sāpju mazināšanu. Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija, bet vieglos gadījumos jums būs jākoncentrējas tikai uz mugurkaula iztaisnošanu un sāpju pārvaldību.
Solis 3. Palieliniet spēku, elastību un kustību apjomu, veicot vingrinājumus
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai stiprinātu muskuļus un novērstu skoliozes vai sāpju attīstību. Var palīdzēt fizikālā terapija un ūdens terapija, savukārt hiropraktiskā aprūpe var mazināt sāpes.
- Runājiet ar licencētu fizioterapeitu, lai izstrādātu programmu muskuļu stiprināšanai un muguras izstiepšanai.
- Ūdens terapija vai baseini var samazināt spiedienu uz locītavām, lai jūs varētu koncentrēties uz muguras muskuļu stiprināšanu bez gravitācijas ierobežojumiem.
- Chiropractor var palīdzēt saliekt mazās locītavas, kas savieno mugurkaulu ar citiem kauliem un mazina sāpes.
4. solis. Ēdiet barojošu pārtiku
Lai jūsu skriemeļi un citi kauli būtu stipri, taisni un veseli, jums jāēd pārtika, kas bagāta ar noteiktiem vitamīniem un minerālvielām. Īpaši jums vajadzētu patērēt kalciju, magniju un fosforu no kaulu minerālu matricas (ieskaitot mugurkaulu), jo minerālvielu trūkums var izraisīt novājinātus un porainus kaulus (osteoporozi), padarot tos pakļautus lūzumiem. Kad skriemeļi sāk plaisāt un lūzt, mugurkauls var noliekties uz vienu pusi un attīstīties stāvoklī, ko sauc par deģeneratīvu pieaugušo skoliozi. D vitamīns ir arī svarīga uzturviela stipriem kauliem, jo tas ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai zarnās. D vitamīna trūkums var izraisīt "mīkstus" kaulus (bērniem tos sauc par rahītu un pieaugušajiem - osteomalāciju), kas viegli izraisa deformācijas vai nedabisku izliekumu.
- Kalcija pārtikas avoti ir sinepju zaļumi, kāposti, spināti, sardīnes, tofu, piena produkti, mandeles un sezams.
- D vitamīnu ražo āda, reaģējot uz intensīvu saules gaismu, lai gan daudzi cilvēki cenšas izvairīties no saules. D vitamīns nav atrodams daudzos pārtikas produktos, bet labākie avoti ir treknās zivis (lasis, tuncis, skumbrija), zivju eļļa, liellopu aknas, cietais siers un olu dzeltenumi.
Padomi
- Vingrinājumi, šķiet, neaizkavē skoliozes attīstību, bet spēcīgi muguras muskuļi var palīdzēt mazināt sāpes, kas bieži saistītas ar skoliozi.
- Vienkāršs veids, kā novērtēt mugurkaula izliekumu, ir noliekties uz priekšu no jostasvietas, rokas izstieptas līdz grīdai un likt kādam citam paskatīties uz jūsu lāpstiņām. Ja viens ir augstāks par otru, jums var būt skolioze.
- Lai gan hiropraktika, masāžas terapija, fizioterapija un akupunktūra var palīdzēt mazināt skoliozes izraisītās sāpes, nekāda ārstēšana (izņemot operāciju) nevar atjaunot mugurkaula dabisko izliekumu.
