Balss stresa laikā var kļūt aizsmakusi vai nu no palielinātas balsenes, kas parasti pavada pubertāti, vai arī piespiežot balsi sasniegt augstas vai zemas notis. Uzzinot, kā nomierināt nogurušu balsi, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus, un kā pareizi lietot balsi, palīdzēs izvairīties no šīs kaitinošās aizsmakušās balss.
Solis
1. metode no 2: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Labi padzirdīts ķermenis ļauj runāt ērtāk, tekošāk dziedāt un saglabāt kopējo rīkles veselību, kas pastiprinās jūsu balsi un uzturēs to ērtā stāvoklī. Katru dienu izdzeriet astoņas glāzes ūdens istabas temperatūrā.
Ja jums patīk kliegt, būt dziedātājam vai regulāri piespiest balsi, esiet piesardzīgs, dzerot aukstu ūdeni. Jums vajadzētu dzert siltu ūdeni. Iedomājieties, ka lietojat ledus vannu pēc smagas fiziskās slodzes. Ķermenis uzreiz jūtas saspringts, lai arī cik atsvaidzinošs tas būtu
Solis 2. Dzert siltu un nomierinošu dzērienu
Ja jūsu balss bieži kļūst aizsmakusi, parasti pirmais solis ir dzert ūdeni/siltus dzērienus. Izvairieties no piena un citiem bieziem šķidrumiem, kas var pārklāt kaklu un apgrūtināt skaidru runu, jums jāizvēlas tēja, kafija un citi silti dzērieni.
- Viens no visbiežāk sastopamajiem mājas līdzekļiem ir karsta zāļu tēja, sajaukta ar apmēram tējkaroti citrona sulas un medus. Kumelīšu, piparmētru, citronzāles un lakricas sakņu tējas ir laba izvēle kakla nomierināšanai.
- Nedzeriet tēju, kad tā ir pārāk karsta, jo tā var sadedzināt kaklu un apgrūtināt ērtu sarunu. Dzeriet to pēc tējas sasilšanas.
Solis 3. Izvairieties no dzērieniem vai pārtikas produktiem, kas izklāj kaklu
Daži pārtikas produkti savelk kaklu un padarīs jūsu balsi aizsmakumu, bet citi ēdieni pārklās muti un kaklu.
- Pikanti ēdieni, piemēram, čili, karijs un sambāls
- Taukaini ēdieni, piemēram, sviesta cepumi, konditorejas izstrādājumi vai citi deserti
- Cepti ēdieni, piemēram, frī kartupeļi, zivis vai cepta vista
Solis 4. Izmēģiniet nomierinošās pastilas
Zvejnieka draugs ir augu izcelsmes pastilu veids, ko profesionāli dziedātāji izmanto pirms uzstāšanās, lai neļautu balsīm aizsmakt. Šāda veida pastilas palīdz nomierināt, iztīrīt kaklu un vienlaikus izraisīt nejutīguma sajūtu, neradot miegainu efektu. Šīs pastilas ir daudz efektīvākas nekā tās, kas paredzētas saaukstēšanās gadījumiem.
Pastilles parasti ir nepatīkamas uz mēles un garšo pēc zālēm, bet rezultāti ir tā vērts
2. metode no 2: runāšanas un dziedāšanas paņēmieni
Solis 1. Saprotiet, kāpēc balss ir aizsmakusi
Visbiežāk aizsmakuma cēlonis parasti ir saistīts ar zēnu pubertātes sākumu, un tas parasti notiek vecumā no 10 līdz 16 gadiem. Daži zēni piedzīvos pubertāti un viņiem nebūs jāsaskaras ar aizsmakumu, savukārt citiem šī problēma būs ilgstoši. Jūsu balss var kļūt aizsmakusi dažādu iemeslu dēļ, atkarībā no jūsu vecuma un stāvokļa, no kuriem daži ir pārvaldāmi, un dažiem ir vajadzīgs laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
- Zēniem pubertātes laikā dramatiski palielinās testosterona ražošana, lai veicinātu strauju ķermeņa, tostarp balsenes (vai “balss kastes”) augšanu. Palielinoties balsenei, skaņa kļūst dziļāka un rezonējošāka, bet ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie straujajām izmaiņām. Laika gaitā skaņa pielāgosies jaunajam diapazonam, un parasti tā ir dziļāka.
- Meitenēm aizsmakums parasti rodas, ja dziedāšanas laikā balss tiek pārspīlēta vai tiek intensīvi izmantota kādu laiku. Riska uzvedība, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana, var arī nomākt balsi, izraisot atkārtotu aizsmakumu. Balss saišu stiprināšana ar balss vingrinājumiem un riskantas uzvedības pārtraukšana var būt arī spēcīgs veids, kā izvairīties no aizsmakuma.
2. solis. Elpojiet no vēdera
Guļus stāvoklī elpošanas veids būs nedaudz atšķirīgs nekā stāvot taisni, jo jūs ieelpojat dziļāk no ķermeņa centra, un tas var palīdzēt stiprināt jūsu projekciju un skaņu. “Vēdera elpošana” ir paņēmiens, ko bieži māca publiski runājošiem un dziedātājiem, taču arī to iemācīties nevar kaitēt.
Praktizējiet gulēšanu uz muguras uz grīdas, pēc tam novietojiet uz vēdera grāmatu vai divas un vērojiet, kā elpojot grāmatas paceļas un nokrīt. Tagad mēģiniet stāvēt spoguļa priekšā un pamanīt, kā runājot vai dziedājot, vēders izplešas un saraujas. Ja tas tā ir, tas nozīmē, ka jūs elpojat pareizi, un tas samazinās spiedienu uz jūsu balss saitēm un balseni
Solis 3. Runājiet lēni un apzināti
Pubertātes zēnu un dziedātāju balsis mēdz būt aizsmakusi, kad viņi runā emocionāli vai steigā. Lai radītu skaidru balsi un samazinātu aizsmakušas balss iespējamību, runājiet lēni, dziļi elpojiet un mēģiniet runāt apzināti. Nesteidzies.
- Runājot, nevilcinieties un mēģiniet saglabāt savu balss toni pēc iespējas stabilāku. Koncentrējieties uz savām domām un pievērsiet uzmanību vārdiem, kurus gatavojaties teikt, un dodieties tālāk. Pieņemsim, ka jūs staigājat dubļu vidū. Jums jāturpina.
- Pārliecinieties, ka dziedāšanas laikā nevelciet vokālu. Tādi vārdi kā “jūra” ir divskaņi, kas nozīmē, ka tiem ir divi patskaņi vienā no burtiem (laa-ut). Lai samazinātu iespēju, ka jūsu balss kļūst aizsmakusi, uzsveriet pirmo patskaņu, nevis otro. Ātri izrunājiet otro patskaņu vārda beigās, pārliecinoties, ka vārds tiek saglabāts pilnā augstumā.
Solis 4. Runājiet vai dziediet normālā balsī
Nemēģiniet runāt zemākā vai augstākā balsī, ja jūtat, ka jūsu balss sāk mainīties. Tikmēr pubertātes laikā normālas balsis būs arvien grūtāk atrast. Runāšana savas balss diapazonā ir labākais veids, kā izvairīties no aizsmakuma.
- Tas nav nekas jauns, ja dziedātāji vēlas paplašināt savu balss diapazonu. Dariet to mēģinājuma laikā, nevis tad, kad gatavojaties kāpt uz skatuves. Ja neesat pārliecināts, ka varat trāpīt notī, praktizējiet diapazona paplašināšanu, nemēģiniet pirmo reizi trāpīt notī visa kora priekšā.
- Mēģiniet saglabāt mieru, ja jūsu balss laiku pa laikam izklausās aizsmakusi. Daudzi cilvēki to piedzīvo kā daļu no pieaugšanas procesa. Varētu teikt, ka tā ir zīme, ka ķermenis mainās un jūs virzāties uz briedumu.
Solis 5. Atpūtieties
Kad apstākļi ir saspringti, skaļums dabiski kļūst lielāks. Ja runājat publiski, mēģiniet atpūsties un dziļi elpot. Centieties neuztraukties, jo nervozitāte izraisa gaisa neregulāru pārvietošanos caur balseni, izraisot piķa nekontrolētu pacelšanos un krišanu. Nomierinies.
Ja jums ir jāuzstājas vai jārunā ar lielu publisku runu, ieteicams pirms pasākuma pietiekami daudz atpūsties. Centieties nerunāt skaļi vai lielā skaļumā
6. solis. Pirms runāšanas iesildieties, lai iegūtu balsi
Ja priekšnesumu laikā balss kļūst aizsmakusi, pirms diapazona pārbaudes pārliecinieties, ka esat iesildījies ar lūpu urbi.
Izmēģiniet urbjmašīnu lūpām, lēnām paceļot un pazeminot skaņu līdz visaugstākajam diapazonam, kamēr lūpas ir vibrētas. Veicot šo vingrinājumu katru dienu, tiks paplašināts jūsu balss diapazons un jūsu balss kļūs stiprāka un stingrāka vietās, kur parasti rodas aizsmakums
Padomi
- Ja jūsu balss kļūst aizsmakusi, ignorējiet to vai jokojiet. Tā ir spontāna reakcija, kuru nevar kontrolēt.
- Nav neiespējami, ka pusaudžu meitenes pubertātes laikā piedzīvo arī aizsmakumu.
