Nevainības/nevainības saglabāšana apsēstās sabiedrības vidū pati par sevi var būt izaicinājums. Spēcīgu un veselīgu robežu noteikšana ir atslēga, lai saglabātu neatkarību no sava ķermeņa, un turklāt nosakot apstākļus, kādos jūtaties ērti vai nē ar savu partneri.
Solis
1. daļa no 3: Robežu noteikšana
1. solis. Apsveriet savus iemeslus
Izpratne par to, ka šis lēmums jums ir svarīgs, ir svarīga tā aizstāvēšanas sastāvdaļa. Veltiet laiku, lai saprastu sava lēmuma iemeslus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir vecāku iejaukšanās, reliģiskie līderi, draudzenes vai raksts par nevainības saglabāšanu, ja tas jums ir labākais lēmums. Mēģiniet pierakstīt žurnālā to, kas jums ienāk prātā, lai jebkurā laikā varētu to pārlasīt. Iespējamie iemesli, kāpēc nevainība tiek turēta pa vidu.
- Reliģiskā, garīgā vai personīgā pārliecība ietver atturēšanos no seksa.
- Jūs jūtaties nesagatavots vai neinteresants.
- Jūs neesat ieinteresēts seksā (jūs nejūtat seksuālu pievilcību un neesat ieinteresēts vai riebjas pēc seksa).
- Jūs vēlaties to darīt kopā ar kādu īpašu cilvēku.
- Jums ir grūtības iegūt kontracepciju, pastāv šķēršļi vai seksuālās veselības iemesli.
- Jūs neesat pietiekami vecs vai jūtaties pārāk jauns.
- Jūs uztraucaties par savu drošību: vai nu jūs uztrauc grūtniecība, STI utt., Vai arī jūsu ģimene ir tik pret to, ka jūsu veselība un emocionālā drošība tiks apdraudēta, ja viņi to uzzinās.
2. solis. Apsveriet savu laika grafiku
Cik ilgi tu paliksi prom no seksa? Lielākā daļa cilvēku neizlemj būt par jaunavu visu mūžu, un vislabāk, ja jūs nospraužat skaidrus un saprātīgus mērķus. Padomājiet par to, cik ilgi jūs saglabāsit nevainību, un vienmēr varat mainīt savu lēmumu, ja tas tiek uzskatīts par nepiemērotu.
Lēmums saglabāt savu nevainību gadiem ilgi dažiem cilvēkiem var būt pārāk liels spiediens. Mēģiniet noslēgt līgumu uz kādu laiku (piemēram, "es skolas laikā atturēšos no seksa") un pēc tam pārskatiet un, iespējams, atjaunojiet to pēc skolas
Solis 3. Atbrīvojieties no nepareiziem uzskatiem
Sekss nav noziegums, un, būdama jaunava, jūs nepadarīsiet par “svētu” vai morāli augstāku. Sekss nemaina jūsu ķermeņa formu vai faktu, ka esat labs cilvēks. Neizlemiet atturēties no seksa baiļu dēļ, bet gan veselības apsvērumu un pareizas izpratnes dēļ, lai izvairītos no seksa.
Lielākā daļa cilvēku kādā savas dzīves brīdī nodarbosies ar seksu. Ja kādu dienu jūs jūtaties gatavs, jums nav jājūtas vainīgam
4. solis. Izveidojiet savus noteikumus
Cilvēki "jaunavību" un "seksu" definē atšķirīgi. Pirms jūs varat noteikt robežas, jums jāzina, kā jūs definējat šo terminu sev.
- Kā jūs definējat "seksu"? Kāds intīms kontakts jums liek justies ērti, un ko jūs uzskatāt par pārāk tālu? Kā jūs definējat "nevainību"? Vai definīcija ir garīga, garīga vai saistīta ar fiziskiem apstākļiem vai to kombināciju?
- Jums vajadzētu iestatīt šos parametrus sev, lai jūs zinātu, ko jūs varat un ko nevarat pieņemt. Turklāt jūs arī varat to skaidri nodot citiem.
- Ja jūs zināt savas robežas, jūtaties pārliecināts par to izteikšanu un sagaidāt, ka citi viņus ievēros, jūs varat būt stiprāks, lai aizstāvētu sevi un darītu to, kas jums liekas pareizi.
5. solis. Izvēlieties pozitīvi
Tā vietā, lai koncentrētos uz seksa negatīvo pusi, padomājiet par pozitīvajām lietām, ko darīsit.
- Ja jūs uzskatāt, ka šajā laikā neesat gatavs seksuālajam partnerim, ko jūs darīsiet, lai pavadītu laiku?
- Ja jūs nolemjat palikt jaunava uz nenoteiktu laiku, strādājiet, lai sasniegtu šo mērķi. Piemēram, ja vēlaties pagaidīt, kamēr jūtaties pārliecinātāks un pārliecinošāks, mēģiniet praktizēt pašpārliecinātību un celt pašapziņu.
6. solis. Nosakiet ierobežojumus
Jums ir tiesības noteikt nosacījumus savām fiziskajām, emocionālajām un garīgajām robežām. Nevienam nav tiesību pārkāpt vai noniecināt šos ierobežojumus.
- Nosakiet savas emocionālās robežas. Kāda veida emocionālā iesaistīšanās liek jums justies ērti un kas ne? Kāda uzvedība liek jums justies emocionāli neērti? Jums ir jāpaskaidro sev, ka citu cilvēku jūtas nav svarīgākas par jūsu pašu.
- Apsveriet savas garīgās robežas. Cik lielā mērā jums patīk ļaut citu cilvēku idejām un uzskatiem ietekmēt savējos? Kurā posmā jums liekas, ka kāds nerespektē jūsu domas vai idejas? Cik lielā mērā jūs jūtaties ērti, izskaidrojot vai aizstāvot citiem savus personīgos uzskatus?
- Padomājiet par savām fiziskajām robežām. Kā, kur un kad jūs jūtaties ērti pieskarties? Kādu fizisku kontaktu jūs uzskatītu par personisko robežu pārkāpšanu? Skaidri definējiet savus robežnosacījumus gan sev, gan citiem.
- Meklējiet tiešsaistē kontrolsarakstus, lai palīdzētu jums saprast, kas jums liek justies ērti un kas - neērti.
7. solis. Lieciet justies labi un lepoties ar sevi un savu ķermeni
Mēs bieži esam pārpludināti ar pastāvīgiem ziņojumiem par to, kā mums vajadzētu izskatīties, justies un rīkoties. Šie ziņojumi var apgrūtināt to, ka mēs jūtam, ka mums ir taisnība un mums ir vara pieņemt lēmumus. Tomēr, ja jūtaties pārliecināts par sevi un pieņemtajiem lēmumiem, jūs jutīsities pilnvarots sagaidīt, ka citi cienīs jūs un jūsu izvēli atbilstoši jūsu izvirzītajiem nosacījumiem.
Neupurējiet sevi vai savu ķermeni citu spiediena dēļ. Ja kāds neatzīst sevis vai ķermeņa skaistumu un integritāti, nav vajadzības vēlreiz ar šo personu nodarboties. Atcerieties, ka jūsu vecāki ļoti atbalstīs jūsu lēmumu, viņi pat ļoti leposies ar jums. Nosakiet skaidru robežu starp to, kas ir pieņemams un kas nav, un lūdziet citus to ievērot
8. Atrodiet veselīgus veidus, kā novirzīt pent-up enerģiju
Ja neesat aseksuāla persona, iespējams, jūtat seksuālu vēlmi. Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un novirziet savu enerģiju tā, lai jūs justos labi.
- Vingrinājums: staigājiet, sportojiet vai skrieniet kopā ar ģimenes locekļiem.
- Daži cilvēki, kas joprojām ir jaunavas, jūtas ērti masturbējot.
- Uzņemiet dušu vai izmantojiet karstu vai aukstu kompresi, lai ārstētu vazokonstrikciju.
- Koncentrējieties uz lietām, kas nav sekss. Jūs varat novirzīt savu enerģiju mākslai, rakstīšanai, draugiem, ģimenei, brīvprātīgajam darbam vai skolas darbam.
2. daļa no 3: Ierobežojumu nodošana laulātajam
1. solis. Esiet godīgs pret savu draugu
Dažiem cilvēkiem bezdzimuma attiecības var atturēt viņus no vēlmes būt attiecībās, un abām pusēm tas ir negodīgi, ja jūs atturēsieties paust savu attieksmi pret seksu. Pastāstiet savam draugam, pirms attiecības kļūst nopietnas, lai neviena puse netiktu ievainota, ja attiecības nevar turpināties.
- Lai gan var būt vilinoši aizkavēt savu simpātiju, ka plānojat saglabāt nevainību, nedariet to. Agrāk vai vēlāk viņš to uzzinās, un, ja viņš to uzzinās vēlāk, jums abiem būs sāpes un haoss, no kā varēja izvairīties.
- Ja viņš nepiekrīt un nevēlas nodarboties ar seksu bez seksa, tas ir labi. Viņam ir tiesības izvēlēties. Tomēr nejutiet spiedienu no lēmuma. Jums abiem ir jārespektē viens otra lēmumi. Ja jūs abi nepiekrītat, vislabāk ir iet savu ceļu, nedusmojoties.
2. solis. Atrodiet laiku, lai sarunātos ar savu partneri par savām robežām
Pastāstiet viņam, kas jums liek justies ērti un kas ne, un dodiet viņam iespēju runāt par viņa noteiktajām robežām. Ja vēlaties, varat izmantot šo iespēju un paskaidrot viņam, kāpēc jūsu lēmums saglabāt nevainību (tagad vai uz visiem laikiem) jums ir tik svarīgs. Viņš var būt apjucis un viņam var rasties jautājumi, un jūs varat mierīgi paskaidrot, ja neiebilstat.
- Ja jūsu partneris mēģina vienoties par jūsu noteiktajām robežām, stingri sakiet, ka robežas ir nopietnas. Pāriem tas jārespektē.
- Ja nejūtaties ērti apspriežot, kāpēc izvēlējāties saglabāt nevainību, esiet godīgi. Var darboties tādi teikumi kā “Es nejūtos ērti par to runāt”.
3. solis. Esiet skaidrs, par ko piekrītat attiecībās (skūpstoties un pieskaroties)
Piekrišana ir svarīga, un jums ir jāzina, kā to dot, atsaukt un novērtēt, vai jums tā ir. Ir svarīgi būt godīgam par to, kas jums patīk un nepatīk. Labās attiecībās jums un jūsu partnerim ir skaidri jāsazinās un jāuzklausa otra teiktais.
- Sakiet “nē” vai sakiet, ka vēlaties visu darīt lēni, tiklīdz sākat justies neērti. Jūsu partnerim būs saprotamas tādas vienkāršas frāzes kā "man nepatīk", "es nejūtos tam gatavs" vai "ne tagad".
- Skaidri sakiet "jā". Jūsu partnerim vienmēr vajadzētu zināt, ko jūs domājat, kad darāt lietas ar viņu. Mutiski sakiet jā, smaidiet, izveidojiet acu kontaktu un aktīvi piedalieties.
- Ja neesat pārliecināts, sakiet to atklāti. Var izmantot vienkāršu “es neesmu pārliecināts”, vai arī jūs varat būt nerātns un pateikt “es nezinu. Vai jūs varat mani pārliecināt?"
- Uzdodiet savam partnerim jautājumu: "Vai jums tas patīk?" "Ko darīt, ja es…?" "Vai vēlaties izdomāt?"
4. Izmantojiet savas tiesības pateikt nē
Ja kādā brīdī jūtaties neērti vai neesat pārliecināts, sakiet, ka vēlaties atmest vai nevēlaties steigties. Labs partneris nopietni uztver vārdu "nē" un uzreiz respektēs jūsu jūtas.
- Jūs varat pateikt nē jebkurā laikā: arī tad, kad pirms piecām minūtēm teicāt jā, kad pagājušajā nedēļā jums nebija iebildumu kaut ko darīt vai kad visi citi piekrita to darīt. Jūs varat pateikt nē jebkurā laikā un vietā.
- Izmantojiet bojātu ierakstīšanas paņēmienu, lai tiktu galā ar stresu: turpiniet teikt tādas lietas kā “Nē” vai “Es nevēlos”.
- Ja esat kautrīgs, praktizējiet teikt nē. Mēģiniet uzrakstīt šajā rakstā minētās frāzes un praktizējiet tās. Nē teikšana ir svarīga dzīves prasme.
Solis 5. Esiet stiprs, ja kāds jūs spiedīs
Partneris, kurš jūs ciena, nemēģinās mainīt savas robežas, taču ne visi var būt cieņpilni. Jums ir tiesības noteikt apstākļus savam ķermenim. Ja viņš neciena nosacījumu, tad viņš neciena tevi. Ar vārdu "nē" vajadzētu pietikt. Tomēr, ja neesat gatavs negatīvai atbildei. Daži cilvēki nav pietiekami nobrieduši, lai klausītos lietas, kas viņiem nepatīk.
- Pārliecinieties, ka jūsu atbilde ir īsa, godīga un cieņpilna (sākumā), un, ja nepieciešams, esiet gatavs to atkārtot. Varat izmantot bojāto ierakstīšanas paņēmienu, kas nozīmē atkārtot vienu un to pašu, atrodoties zem spiediena (piemēram, “Nē” vai “Es nevēlos”).
- Piemēram, ja kāds saka: "Ja jūs nevēlaties to darīt, tas nozīmē, ka jūs mani nemīlat." Jūs varat atbildēt, sakot: "Es tevi mīlu, bet šobrīd es neesmu gatavs, lai tu man tā pieskartos."
- Ja kāds saka: "Bet pirms tam tu neiebilsti, kad es to darīju." Atbildiet ar "Man ir tiesības mainīt savas domas".
- Ja kāds saka: "Jūs esat kautrīgs cilvēks (vai esat auksts, vai nomākts, vai kas cits)", atbildiet ar "Es jūtos labi par sevi un savu ķermeni un vēlos, lai jūs to respektētu."
- Ja kāds neievēro jūsu robežas vai liek jums justies neērti, tas nozīmē, ka ir problēma. Varbūt ir pienācis laiks pārdomāt, vai vēlaties iesaistīties šādās attiecībās.
6. solis. Aiziet, ja situācija kļūst slikta
Ja kāds atsakās ievērot jūsu robežas neatkarīgi no tā, vai viņš ir emocionāls, garīgs vai fizisks, dodieties prom. Praktizējiet atstāšanu mierīgā un pārliecinātā veidā. Vissvarīgākais ir palikt prom no viņa, bet, ja iespējams, mēģiniet mierīgi un pārliecinoši atstāt situāciju, lai nodotu ziņu, ka viņš nevar ar jums manipulēt.
- Ja piedalāties ballītē vai citos saviesīgos pasākumos, turieties prom no viņa un atrodiet kādu, ar ko parunāt. Ja apkārt nav neviena cita (vai gandrīz neviena), palieciet malā un dodieties uz vietu, kur ir vairāk cilvēku, vai kur jūs varat saņemt palīdzību, ja nepieciešams (ejiet līdz neatliekamās palīdzības izsaukumu kastei, iegādājieties taksometru utt.).
- Ejot prom, iedomājieties, ka izspiežat vārdus un izmetat tos.
- Izmetot vārdus, sakiet un panākiet kaut ko pozitīvu par sevi.
7. solis. Lieciet viņam iet prom
Kad esat nonācis situācijā, kad jums ir darīšana ar kādu, kurš nevar uzņemt norādi un neapstāsies, varat izmantot vairākas atbildes, lai viņu atgrūstu.
- Ja esat ballītē, bārā vai kādā citā situācijā, kas jūs satiek ar kādu, kurš nevēlas pieņemt faktu, ka jūs neinteresē, jums ir visas tiesības paskatīties viņam acīs un pateikt: "ES teicu nē. Lūdzu, atstāj mani vienu."
- Ja esat ballītē, bārā vai kādā citā situācijā, kas jūs satiek ar kādu, kurš nevēlas pieņemt faktu, ka jūs neinteresē, jums ir visas tiesības paskatīties viņam acīs un pateikt: "ES teicu nē. Lūdzu, atstāj mani vienu."
3. daļa no 3: Pretošanās vienaudžu spiedienam
1. solis. Uzziniet, kas ir vienaudžu spiediens
Nav pārsteidzoši, ka pusaudži saskaras ar vienaudžu spiedienu, ieskaitot spiedienu, kas saistīts ar seksu. Lai varētu cīnīties ar vienaudžu spiedienu, jums tas ir jāatzīst un jāsaprot. Atzīstot, ka kāds izmanto kādu no šīm taktikām, jūs varat labāk sagatavoties tās noraidīšanai. Galvenie vienaudžu spiedieni ietver:
-
Acīmredzams vienaudžu spiediens:
Šis ir visredzamākais spiediena veids, un tas parasti ietver tiešus un atklātus otra drauga paziņojumus, piemēram: “Es nespēju noticēt, ka tev nav bijis sekss. Visi to ir izdarījuši!"
-
Nežēlīgs vienaudžu spiediens:
Šis ir nedaudz asāks spiediena veids, un to parasti izmanto, lai jūs justos tā, it kā kaut kas jums būtu dīvains vai nepareizs, ja neievērojat tendenci. Izrunātie teikumi izklausīsies šādi: Neņemiet vērā, jūs joprojām esat jaunava. Tātad jūs nesapratīsit”vai sauksit jūs par“jaunavu”vai“kautrīgo”utt.
-
Vienaudžu spiediena kontrole:
Šis spiediens ir atklāts mēģinājums piespiest jūs kaut ko darīt, draudot jūs izolēt vai pārtraukt draudzību, ja jūs nedarīsit to, ko viņš lūdz. Viņš varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Mēs nevaram būt draugi, ja esat jaunava" vai "Es neesmu saistīts ar jaunavām".
2. solis. Esiet skeptisks
Apkārtējie var runāt daudz, bet pastāv liela iespēja, ka viņi pārspīlē, varbūt pat melo par paveikto.
Pat ja tie izskatās pārliecinoši, apmāciet sevi skeptiski vērtēt to, ko viņi apgalvo. Jums nav jāprasa, lai viņi to pierāda, bet jums ir jāuztver viņu teiktais kā kaut kas "ne vienmēr taisnība"
3. solis. Nosakiet tikumu, kas slēpjas aiz frāzes “tā nav taisnība”
Ir grūti saglabāt lepnuma un pārliecības sajūtu, saskaroties ar negatīviem ārējiem vēstījumiem neatkarīgi no tā, vai tie nāk no plašsaziņas līdzekļiem, popkultūras, draugiem, ģimenes vai ietekmīgām personām.
Ja kāds mēģina pārbaudīt jūsu robežas ar negatīviem komentāriem vai apgalvojumiem, par kuriem zināt, ka tie nav patiesi, aizstāvieties. Atkārtojiet frāzi "Tā nav taisnība!" sev vai otrai personai, līdz ziņojums tiek sagremots
4. solis. Uzsveriet seksa sekas sev
Bieži vien šis vienaudžu spiediens lielā mērā ir saistīts ar iespaidu, ka seksam ir noteikta nozīme, piemēram, ja esat nodarbojies ar seksu, tas nozīmē, ka esat pieaugušais vai esat neatkarīgāks no vecākiem.
Nepieņemiet citu cilvēku spriedumus par to, ko jūsu seksuālais statuss nozīmē jums pašam. Šī attieksme ir ļoti svarīga, it īpaši, ja jūs vēl mācāties vidusskolā, jo ir grūti ignorēt vienaudžu spiedienu uz seksu. Neļaujiet citiem cilvēkiem mēģināt pateikt tādas lietas kā: "ja jūs nekad neesat nodarbojies ar seksu, tas nozīmē, ka neesat pievilcīgs" vai "tāpēc, ka esat pārāk bailīgs" utt. Izvēle nedzīvot seksu nav tas pats, kas šīs lietas. Tas nozīmē, ka jūs aktīvi izvēlaties, kam ticat, un neļaujiet citiem atņemt jums šīs tiesības
5. Pārliecinieties, ka jums apkārt ir pozitīvi cilvēki
Viens spēcīgs veids, kā samazināt negatīvo vienaudžu spiedienu, ir palikt prom no cilvēkiem, kas ir avots.
- Ja jums ir draugi, kas jūs kaitina, izsmej vai izdara spiedienu uz seksu, mierīgi un pārliecinoši lūdziet viņus pārtraukt. Ja viņi viņus ignorē, nesēdieties ar viņiem pārāk bieži.
- Atrodiet draugus un sazinieties ar viņiem, kuri pieņem jūsu izvēli un respektē jūsu tiesības pieņemt savus lēmumus.
6. solis. Iet
Tāpat kā jūs strādājat ar partneri, kurš neievēro jūsu robežas, varat un vajadzētu atstāt draugus, kuri nevēlas ievērot šīs robežas.
- Ejiet mierīgi un pārliecinoši. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs paliekat prom no personas, bet, ja iespējams, mēģiniet mierīgi un pārliecinoši atstāt nepatīkamo situāciju. Tādā veidā jūs parādāt viņam, ka viņš nevar ar jums manipulēt.
- Ejot prom, iedomājieties, ka izspiežat vārdus un izmetat tos.
- Izmetot vārdus, sakiet un panākiet kaut ko pozitīvu par sevi.
7. solis. Cieniet ikviena tiesības izvēlēties un nekauniniet citus par atšķirīgu izvēli
Neierobežojiet seksu un nespiediet citus būt līdzīgiem jums. Seksuālās aktivitātes ir ļoti personiska izvēle, un tāpat kā jūs cienāt citus cilvēkus, kuriem patīk aktīva seksuālā dzīve, viņiem vajadzētu cienīt jūs par izvēli atturēties no seksa.
Padomi
- Ja kāds neņem atbildi nē, "tā varētu būt zīme, ka viņš neciena jūs vai jūsu neatkarību. Sliktākajā gadījumā tā varētu būt zīme, ka viņš ir ļaunprātīga persona, un jums vajadzētu apsvērt iespēju lūgt palīdzību kādam, kam uzticaties.
- Atcerieties, ka tikai jums ir tiesības noteikt savus ierobežojumus. Ja kāds nespēj vai nevēlas ievērot šīs robežas, jums ir arī tiesības pieprasīt vai uzstāt (ja nepieciešams), lai viņš paliek prom no jums.
- Sekss un izvarošana ir divas dažādas lietas. Izvarošana ir darbība, kuras pamatā ir vardarbība un kontrole, savukārt sekss ir darbība, kuras pamatā ir vēlme. Jūs varat kļūt par izvarošanas upuri un joprojām būt jaunava.
