Dzīvošana kopā ar kādu, kam ir šizofrēnija, var būt ļoti sarežģīta. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tu patiesībā esi viņam vajadzīgs, pat ja viņš to neizrāda. Ritiniet uz leju līdz pirmajam solim, lai uzzinātu, kā padarīt viņa (un jūsu) dzīvi pēc iespējas ērtāku.
Solis
1. daļa no 4: Informācijas iegūšana
Viena no labākajām lietām, ko viņš var darīt, ir uzzināt vairāk par to, ko viņš pārdzīvo. Zinot dažādas lietas par šizofrēniju, jūs varat izveidot labāku mājas vidi vai atmosfēru (jums un jūsu radiniekiem / radiniekiem, kuriem ir šizofrēnija).
1. solis. Uzziniet pamatinformāciju par šizofrēniju
Šizofrēnija ir nopietns smadzeņu darbības traucējums, kas jāārstē ar medikamentiem un terapiju. Šizofrēnija maina to, kā slimnieki domā, jūt lietas un (kopumā) redz pasauli. Tāpēc nav nekas neparasts, ka slimniekiem rodas halucinācijas un maldi.
2. Izpratne par halucinācijām un maldiem
Halucinācijas liek slimniekam redzēt vai dzirdēt to, ko citi nevar redzēt vai dzirdēt. Tikmēr maldi liek slimniekiem nepatiesu/nepatiesu informāciju pieņemt kā patiesību.
Halucināciju piemērs ir tad, kad cilvēks dzird balsis, kuras citi nevar dzirdēt. Tikmēr maldības piemērs ir tas, ka cilvēkiem ar šizofrēniju šķiet, ka kāds lasa viņu domas
3. solis. Atzīstiet dažas šizofrēnijas blakusparādības
Lai gan kontakta ar realitāti zaudēšana (psihoze) ir izplatīta šizofrēnijas pazīme, tā nav vienīgā traucējuma blakusparādība. Cilvēki, kuriem ir šizofrēnija, var arī izrādīt intereses un entuziasma zudumu, viņiem ir runas problēmas, depresija, grūtības atcerēties un garastāvokļa svārstības.
4. Izprotiet lietas, kas var saasināt ar šizofrēniju saistītas problēmas
Simptomi, kas pasliktinās, parasti parādās, kad pacients pārtrauc ārstēšanu. Šos simptomus var izraisīt arī narkotiku lietošana, citas slimības, psihosociālais stress un patērēto narkotiku negatīvā ietekme.
Solis 5. Uzziniet, kā tikt galā ar šizofrēniju
Lai gan to nevar izārstēt, simptomus parasti var mazināt ar pienācīgu aprūpi vai medikamentiem. Apmēram 50% pacientu, kuri saņēma medicīnisko palīdzību, novēroja ievērojamus uzlabojumus. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka šizofrēnijas slimnieku ārstēšanai nepieciešami ne tikai medikamenti. Ja ārstēšana tiek apvienota ar psiholoģisku vai psihosociālu terapiju, pacienti var ātrāk atveseļoties.
6. solis. Pārliecinieties, ka jūsu cerības ir reālas
Patiesībā, lai gan 20–25% cilvēku ar šizofrēniju atgūsies no šī traucējuma, pārējie 50% cilvēku ar šizofrēniju turpinās izjust atkārtotus un intermitējošus simptomus (normālos apstākļos). Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu mīlestība un atbalsts var dziedināt viņu mīļotos (šajā gadījumā radinieku, kurš slimo ar šizofrēniju). Lai gan mīlestībai un atbalstam ir liela nozīme, ir svarīgi atcerēties, ka jums joprojām ir jāpārskata cerības un jāpārliecinās, ka tās atspoguļo traucējumu realitāti.
2. daļa no 4: Aktīvas lomas uzņemšanās
1. solis. Uzziniet un atpazīstiet šizofrēnijas simptomu atkārtošanās pazīmes
Atklājot psihozes recidīvus un savlaicīgi nodrošinot ārstēšanu, jūs parasti varat novērst smagāku šizofrēnijas simptomu recidīvu. Tomēr jums jāapzinās, ka šo simptomu atkārtošanās ir diezgan izplatīta parādība, un to nevar pilnībā novērst pat tad, ja pacients saņem vislabāko aprūpi. Lai gan šos simptomus dažreiz ir grūti noteikt (jo tie parasti neattiecas tikai uz cilvēkiem ar šizofrēniju), mēģiniet pievērst uzmanību dažām lietām, piemēram:
Nelielas uzvedības izmaiņas atkarībā no apetītes un miega traucējumiem, aizkaitināmības, intereses zuduma par ikdienas aktivitātēm un stresa noskaņojuma
2. solis. Pārliecinieties, ka jūsu radinieki / radinieki turpina saņemt aprūpi pēc uzņemšanas slimnīcā
Persona var pārtraukt turpmāku aprūpi vai medikamentus, lai bieži vien atkal parādītu šizofrēnijas simptomus. Bez ārstēšanas daži šizofrēnijas slimnieki var dzīvot haotisku dzīvi, kas nespēj nodrošināt savas vajadzības, tostarp nepieciešamību pēc pārtikas, pajumtes un apģērba. Tālāk ir minēti daži veidi, kā jūs varat nodrošināt, ka viņš joprojām saņem nepieciešamo.
- Pievērsiet uzmanību narkotiku lietošanai. Ja pamanāt, ka viņš apzināti vai netīši nelieto savas zāles, pārliecinieties, ka viņš turpina tās lietot.
- Ierakstiet zāļu veidu, devu un iedarbību. Tā kā šizofrēnija izraisa dezorganizāciju vai haosu jūsu ikdienas dzīvē, jums ir tiesības (vismaz līdz brīdim, kad jūsu lietotās zāles sāks darboties) uzraudzīt zāļu devas, kas jālieto jūsu brālim/māsai/radiniekam ar šizofrēniju.
Solis 3. Pārliecinieties, ka viņš dzīvo veselīgu dzīvesveidu
Skaidru iemeslu dēļ cilvēki ar šizofrēniju biežāk lieto narkotikas un alkoholu. Turklāt viņiem ir arī lielāks aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu slimību risks. Lai palīdzētu viņam tikt galā ar šīm problēmām, jūs varat mudināt viņu dzīvot veselīgu dzīvesveidu, tostarp ēst veselīgu uzturu un regulāri vingrot. Kā piemērs:
- Izvediet viņu pastaigā katru dienu. Vai arī aizvediet viņu uz sporta zāli un izveidojiet viņam ikdienas vingrinājumus.
- Piepildiet ledusskapi ar veselīgu ēdienu izvēli. Aiciniet viņu ik pēc pāris dienām gatavot vakariņas un dodiet viņam sabalansētu uzturu. Līdzsvarots uzturs ietver augļus, dārzeņus, olbaltumvielu avotus, piena produktus ar zemu tauku saturu un veselus graudus kā ogļhidrātu avotu.
- Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas, kas pārsniedz minimālo robežu, un nepieļaujiet nelegālu narkotiku lietošanu. Labāk, ja viņš turpina veikt esošo ārstēšanu.
4. Sazinieties ar viņu tā, lai viņš to saprastu
Tā kā šizofrēnija ietekmē smadzenes, daudziem cilvēkiem ar šizofrēniju ir grūtības saprast citus un efektīvi sazināties. Lai viņš varētu jūs saprast, runājiet lēni un skaidrā, gaišā balss tonī. Atbrīvojiet spriedzi, pirms tā sasniedz maksimumu, jo spriedze var pasliktināt stāvokli.
Jums arī jāatspoguļo empātija un līdzjūtība savā balss tonī. Cilvēki ar šizofrēniju slikti reaģē uz skarbu vai negatīvu balss toni, tāpēc sirsnīga pārdomas jūsu balss tonī var būt svarīgs faktors efektīvā komunikācijā
5. Izvairieties no garām diskusijām par viņa maldiem
Šāda saruna gandrīz vienmēr izraisa spriedzi. Jūs varat par to runāt, bet nemēģiniet iet pārāk tālu ar maldiem, kas viņam rodas. Iemācieties pielietot konstruktīvu atdalīšanos. Šajā gadījumā jāizvairās no ilgstošas diskusijas par maldiem, ko viņš piedzīvo.
6. solis. Parādiet pacietību
Dažreiz šķiet, ka viņš apzināti kaut ko dara vai saka, lai jūs dusmotu vai kaitinātu. Kad notiek kaut kas līdzīgs, saglabājiet pacietību. Ir ļoti svarīgi, lai, saskaroties ar viņa rīcību, jūs viegli netiktu nomākts vai dusmīgs. Spriedze piepildīta atmosfēra var izraisīt šizofrēnijas simptomu atkārtošanos. Tā vietā izstrādājiet paņēmienus, kā saglabāt mieru, piemēram:
- Mēģiniet skaitīt līdz desmit vai skaitīt atpakaļ no 10.
- Praktizējiet elpošanas tehnikas.
- Dodieties prom no situācijas, nevis saskarieties ar to.
7. solis. Parādiet līdzjūtību un empātiju
Jums ir svarīgi parādīt, ka ar savu rīcību un vārdiem esat gatavs viņu pavadīt cīņā par viņa identitātes atgūšanu. Jūsu pieņemšana pret viņu un viņa situāciju mudina viņu pieņemt sevi un esošo situāciju. Tas ir galvenais, lai viņš varētu piedalīties ārstēšanā, kuru viņš iziet.
8. solis. Saglabājiet apkārtējo vidi vai situāciju mierīgu
Daudziem šizofrēniem nepatīk atrasties cilvēku tuvumā. Tāpēc pārliecinieties, ka viesi, kuri apmeklē, tiekas ar viņu nelielās grupās vai individuāli. Tāpat nepiespiediet viņu darīt lietas, kuras viņš nevēlas darīt. Ļaujiet viņam parādīt vēlmi kaut ko darīt un darīt to pats.
3. daļa no 4: reaģēšana uz psihotiskiem brīžiem
Psihotiskie brīži attiecas uz halucinācijām vai maldiem. Šādi brīži var rasties, ja radinieks, kurš slimo ar šizofrēniju, nelieto medikamentus vai ir citi ārēji aspekti, kas pasliktina viņa simptomus.
1. solis. Esiet gatavs tikt galā ar agresiju
Atšķirībā no filmās parādītā, cilvēki ar šizofrēniju parasti nav rupji. Tomēr daži cilvēki var rīkoties agresīvi halucināciju vai maldu rezultātā. Tāpēc viņi var kaitēt sev vai citiem.
Piemēram, cilvēkiem ar šizofrēniju dzīves laikā ir 5% risks izdarīt pašnāvību. Šis procents ir ievērojami lielāks nekā riska procents vispārējā populācijā
2. solis. Nestrīdieties ar viņu, kad notiek psihotisks brīdis
Saskaroties ar šo brīdi, ir svarīgi neapstrīdēt viņa viedokli, pat ja zināt, ka viņa viedoklis neatbilst realitātei. Cilvēkiem ar šizofrēniju halucinācijas un dīvainas domas nav iztēles produkts; tās ir diezgan reālas lietas. Cilvēki, kuri piedzīvo šādas halucinācijas vai maldus, patiesībā tic lietām, kurām jūs neticat. Tāpēc mēģiniet nestrīdēties par maldiem vai nepareiziem uzskatiem.
Solis 3. Saglabājiet mieru un izskaidrojiet savus uzskatus/uzskatus
Saskaroties ar viņu nereālajiem uzskatiem/uzskatiem, ir svarīgi skaidri pateikt, ka nepiekrītat tiem. Pārliecinieties, ka viņš zina, ka dažas lietas viņam var šķist savādākas. Tādā veidā viņš var atcerēties, ka viņam ir traucējumi. Tomēr neļauj strīdēties ar viņu par šiem uzskatiem/uzskatiem.
Ja viņam šķiet, ka jūs noliedzat vai noliedzat viņa viedokli, mēģiniet mainīt tēmu vai novirzīt viņa uzmanību uz kaut ko citu, kas neradīs debates vai domstarpības
Solis 4. Parādiet lielu empātiju
Kad viņš atrodas psihotiskā brīdī, ir svarīgi turpināt izrādīt līdzjūtību, laipnību un empātiju. Saki viņam jaukas lietas un atgādini par pagājušajiem skaistajiem brīžiem. Tomēr, ja viņš ir agresīvs, saglabājiet distanci no viņa, vienlaikus izrādot pieķeršanos un atbalstu.
Solis 5. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību
Lai gan tas nenotiek bieži, cilvēki ar šizofrēniju var būt bīstami. Šajā gadījumā policija var palīdzēt iegūt ārkārtas psihiatra novērtējumu. Jums arī jāapsver iespēja, ka radinieks, kuram ir šizofrēnija, dažas dienas tiks hospitalizēts, līdz viņa simptomi tiks kontrolēti.
Amerikas Savienotajās Valstīs (un dažās citās valstīs) esiet piesardzīgs, strādājot ar policiju, īpaši, ja jūsu radinieks/radinieks ir vīrietis un/vai nav balts. Policija var mēģināt ar to tikt galā ar spēku vai izmantojot bīstamus ieročus. Līdz šim viņa snieguma vēsture attiecībā uz cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem vai ierobežojumiem nav bijusi ļoti pozitīva
4. daļa no 4: Rūpēties par sevi
Rūpes par kādu, kam ir garīgi traucējumi, var būt izaicinājums un milzīga ietekme uz jūsu dzīvi. Ikdienā var nākties saskarties ar daudzām praktiskām un emocionālām problēmām. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi.
Solis 1. Veltiet laiku, lai izbaudītu dzīvi
Jums ir jāplāno sava ikdienas dzīve, lai neaizmirstu izmantot savu brīvo laiku. Ir svarīgi veltīt laiku sev, jo tas var palīdzēt labāk tikt galā ar situāciju. Atvēliet laiku, lai nodarbotos vienatnē vai satiktos ar draugiem.
Dodieties kopā ar draugiem skatīties filmu, plānojiet īpašu laiku, lai izbaudītu sevi, vai arī laiku pa laikam veiciet masāžu
2. Pārvaldiet savu sociālo dzīvi
Lai gan jums ir jārūpējas par citiem, jums ir jādzīvo arī aktīva sabiedriskā dzīve. Noteikti sazinieties ar draugiem, saglabājiet romantiku un, ja jums ir iespēja, apmeklējiet ģimeni. Labs draugu un radinieku tīkls var palīdzēt pārvarēt grūtos laikus.
3. Mēģiniet bieži vingrot un labi ēst
Fiziskā un garīgā veselība ir savstarpēji saistītas. Kad jūsu ķermenis ir vesels, arī jūsu prāts un emocijas ir veseli. Regulāri vingrojiet un ēdiet sabalansētu uzturu. Vingrinājumi var būt arī lielisks veids, kā mazināt stresu un attālināties no stresa situācijām. Ja jums ir grūtības saglabāt noskaņojumu, mēģiniet skriet vai iet garus attālumus.
Joga var būt lieliska aktivitāte, lai trenētu prātu un ķermeni. Apmeklējiet jogas nodarbību savā pilsētā un praktizējiet, lai atrastu sirdsmieru
4. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta grupa ir vieta, kur jūs varat satikt daudzus cilvēkus, kuri (vienā vai otrā veidā) ir saistīti ar cilvēkiem ar šizofrēniju. Šīs grupas ir vietas, kur jūs varat pieņemt tādu, kāds esat, un saņemt lielāku beznosacījumu atbalstu. Turklāt grupas dalībnieki bez jebkādas stigmas var saprast situāciju, kurā atrodaties.
Mudiniet savus radiniekus/radus pievienoties atbalsta grupai. Papildus palīdzības sniegšanai ģimenes locekļiem šīs grupas var arī palīdzēt cilvēkiem ar šizofrēniju attīstīt pašspēku un emocionālo noturību, kas nepieciešama, lai cīnītos pret slimību
Padomi
- Katru dienu atvēliet laiku, lai pabūt vienatnē vai nodarbotos ar citiem cilvēkiem, lai varētu iztīrīt prātu un pārgrupēt pacietību un empātiju.
- Pārliecinieties, ka esat mierīgs, kad viņam parādās šizofrēnijas simptomu uzliesmojuma pazīmes. Spriedze un stress faktiski var pasliktināt viņa piedzīvoto situāciju vai traucējumus.
