Dzīvot mierā nozīmē dzīvot harmonijā ar sevi, citiem un visām Visuma būtnēm. Lai gan ikviens var brīvi interpretēt un izpaust mieru saskaņā ar saviem uzskatiem un tradīcijām, ir dažas pamata lietas, kas tiek piemērotas vispārēji, proti, vardarbības noraidīšana, iecietība, gudri uzskati un cienīgas dzīves uzturēšana. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā radīt mieru, bet jūs esat vienīgā persona, kas ir atbildīga par ceļojumu un dzīvesveidu, kas ved jūs uz mierīgu dzīvi.
Solis
1. solis. Ziniet, ka miers ietver gan ārējos, gan iekšējos aspektus
Lai gan to ir grūti definēt, vienkāršākais miera jēga ir dzīve, kurā nav vardarbības (fiziska, garīga, garīga vai citos dzīves aspektos), savstarpējas cieņas un iecietības, kas tiek piedzīvota iekšienē un izpaužas ikdienas dzīvē.
- Ārējais aspekts: cieņas un mīlestības attieksmes pret citiem esamība neatkarīgi no kultūras, reliģijas un politisko uzskatu atšķirībām.
- Iekšējais aspekts: ikvienam ir vajadzīgs miers, ko var izjust, ja viņa dzīve ir brīva no vardarbības, jo viņš spēj saprast un pārvarēt bailes, dusmas, neiecietību un sociālo nespēju. Dzīve turpināsies nemierīga, ja iekšējais satricinājums turpinās tikt ignorēts.
2. solis. Audziniet spēju mīlēt bez nosacījumiem, nevis vēlaties kontrolēt citus cilvēkus
Pirmais un galvenais solis, lai piedzīvotu mierīgu dzīvi, ir atbrīvoties no vēlmes kontrolēt citus cilvēkus un to sekas. Viens veids, kā kontrolēt citus cilvēkus, ir uzspiest savu gribu un pieprasīt, lai citi jūs saprot. Pat ja jūs domājat labi, tas liek otrai personai justies kontrolētai un rada nelīdzsvarotību, kas izraisa dusmas, ievainojumus un vilšanos. Citu kontrolējošā uzvedība liek jums bieži konfliktēt. Pirms gaidāt pārmaiņas, mēģiniet izprast citus, pieņemt atšķirības, esot iecietīgiem, pārliecinošiem un parādīt iedvesmojošu vadību, lai veidotu labas attiecības, nevis mēģināt kontrolēt citus. Tomēr neesiet cilvēks, kurš vienmēr tiek noniecināts, viegli ietekmēts vai izmantots.
-
Priekšroku dod mieram, nevis varai. Gandijs pierādīja, ka uz mīlestību balstīta vara ir efektīvāka un pastāvīgāka par varu, kas iegūta ar sodu.
- Piemēram: citu kontrole, apdraudot ar uzvedību, attieksmi vai rīcību, izraisīs vardarbību, kas izraisa vilšanos un dusmas. Šī metode nedod mieru ikdienas dzīvē, jo "pareizais" veids vienam cilvēkam ne vienmēr ir patīkams citam. Nosacījums būs citāds, ja cienīsim un mīlēsim viens otru.
- Vēl viens piemērs: daži skolotāji joprojām izmanto sodu, lai uzturētu kārtību klasē. Cits skolotājs novērtēja skolēnus, kuri izturējās labi, lai viņi justos vairāk novērtēti un motivēti. Abi māca klusās klasēs, bet kura klase skolēniem ir pievilcīgāka un veicina mācīšanos?
- Apgūstiet prasmes risināt sarunas, atrisināt konfliktus un pārliecinoši sazināties. Konstruktīvas komunikācijas prasmes ir viens no veidiem, kā novērst un atrisināt konfliktus ar citiem. Konflikts ne vienmēr ir slikts, un no tā nevajadzētu izvairīties, ja zināt, kā ar to rīkoties. Izpildiet šos ieteikumus, ja vēlaties uzlabot savas komunikācijas prasmes. Skaidri nodotam vēstījumam ir svarīga loma miera radīšanā, jo pārpratumi mēdz izraisīt daudzus konfliktus.
- Sazinoties ar citiem, nepasūtiet, nespriediet, nepieprasiet, neapdraudiet un neuzdodiet jautājumus, lai iegūtu informāciju. Tas izraisīs konfliktu, jo tas liek otrai personai justies kontrolētai, nevis kā līdzvērtīgam sarunu biedram.
- Ticiet, ka apkārtējie cilvēki spēj dzīvot tikpat labu dzīvi. Padomu sniegšana var būt veids, kā kontrolēt citus, ja tas tiek darīts, lai traucētu viņu dzīvi, nevis vienkārši sniegt viedokli, to nedarot. Zviedru diplomāts Dags Hammerskjolds sacīja: "Ir vieglāk atbildēt, ja nezināt jautājumu". Mēs bieži konsultējam citus, pieņemot, ka mēs pilnībā saprotam problēmas, ar kurām viņi saskaras, taču tas ne vienmēr tā ir, un mēs parasti saprotam problēmu, pamatojoties uz savu pieredzi. Tas ir daudz labāk, ja jūs novērtējat viņas spējas un esat gatavs palīdzēt, nevis sniedzat atbildes, pamatojoties uz savu pieredzi. Tas radīs mieru, cieņu un pārliecību par otra cilvēka spējām, nevis liks otram justies vīlušam, tiesātam un pazemotam.
Solis 3. Rūpīgi pārdomājiet savus uzskatus
Ieradums domāt absolūti un turēties pie noteiktiem uzskatiem, nemēģinot izprast citu cilvēku apsvērumus un perspektīvas, liek justies neērti. Ekstrēmisti, kuriem ir šāda domāšana, mēdz būt reaktīvi, impulsīvi un viegli ietekmējami, jo nespēj apzināti pārdomāt un domāt. Lai gan absolūtie uzskati liek jums justies labi, tie neļauj jums redzēt dzīves realitāti un mēdz izraisīt konfliktus, ja citi iebilst pret jūsu uzskatiem. Pat ja tas ir grūti, atveriet savu redzesloku un mēģiniet pārskatīt savu izpratni, lai attīstītu sevi un baudītu harmonisku dzīvi kopā ar citiem.
- Apsveriet savus uzskatus, uzdodot jautājumus un pārdomājot. Pieņemiet faktu, ka ikvienam var būt atšķirīga pārliecība, ticība, mīlestība vai viedoklis. Īstenojiet pašcieņas un savstarpējas cieņas dzīves ētiku, ticot universālai patiesībai, ko sauc par zelta likumu: “izturieties pret citiem tā, kā viņi vēlētos, lai pret viņiem izturas”.
- Novērsiet uzmanību ar dažādām aktivitātēm, ja sākat negatīvi domāt par citiem cilvēkiem. Paškontrole nav viegla, ja esat ļoti aizņemts un jātiek galā ar daudziem cilvēkiem ar dažādām personībām.
- Esiet humora cilvēks. Miera cienītāji piesaista citus, jo viņiem piemīt humora izjūta, bet fanātiķi zaudē humora izjūtu, jo ir aizņemti, domājot tikai par sevi un problēmām. Humors palīdz mazināt spriedzi un spēj parādīt galēji domājošu cilvēku represīvās tendences.
4. solis. Esiet iecietīgs
Jūsu un apkārtējo ikdiena būs atšķirīga, ja jūs izturēsities un izturēsities iecietīgi pret citiem. Tolerance nozīmē respektēt atšķirības, pieņemt plurālismu mūsdienu sabiedrībā un ļaut citiem pašiem noteikt savu dzīvesveidu. Nespēja paciest citu uzskatus, esamību un viedokli novedīs pie diskriminācijas, apspiešanas, dehumanizācijas un vardarbības. Lai izbaudītu mieru, jums jābūt iecietīgam.
- Tā vietā, lai radītu negatīvu priekšstatu par citiem cilvēkiem, mainiet savu skatījumu un koncentrējieties uz otra cilvēka labo. Tādā veidā jūs varat mainīt savu redzējumu. Piemēram: tā vietā, lai uzskatītu, ka kāds ir stulbs vai nekompetents, sāciet viņu uzskatīt par gudru, laipnu un inteliģentu. Tas liek viņam justies novērtētam un motivētam parādīt šo pozitīvo pusi. Jūs varat būtiski mainīt kāda cilvēka dzīvi, redzot viņu kā pievilcīgu, īpašu un gādīgu, nevis uzskatot viņu par augstprātīgu, kašķīgu un garlaicīgu.
- Izlasiet wikiHow Kā būt tolerantam pret citiem, lai iegūtu dažādus ieteikumus par to, kā būt iecietīgiem ikdienas dzīvē.
Solis 5. Esiet mierīgs cilvēks
Gandijs sacīja: "Ir daudz iemeslu, kāpēc es gatavojos nāvei, bet man nav iemesla nogalināt." Miermīlīgs cilvēks nekad neizdara vardarbību pret citiem cilvēkiem un citām dzīvām būtnēm. Tā kā pasaule ir vardarbības pilna, neizvēlieties filozofiju, kas atbalsta dzīvesveidu, nogalinot citas būtnes.
- Pat ja citi cilvēki cenšas jūs pārliecināt, ka vardarbība ir piemērota, noraidiet šo pārliecību un aizstāviet savu. Ja ir daži cilvēki, kuri lūdz jūs ignorēt konflikta upurus, saprotiet, ka šāda attieksme ir nepieņemama, jo nepareizs konflikta redzējums daudziem maksā dzīvību, vecākus un mājas. Bijusī Apvienoto Nāciju Organizācijas augstā cilvēktiesību komisāre Mērija Robinsone sacīja: “Cilvēki, kas dzīvo konflikta zonās, alkst miera, pat ja tas ilgst tikai vienu dienu. Viņu vēlme lika man apņemties pārtraukt vardarbību.” Lai gan daudzi cilvēki ir iesaistīti vardarbības aktos, saprotiet, ka visi to noraida un alkst mierīgas dzīves.
- Lai jūs justos mierā, turpiniet mīlēt pāridarītāju. Noziedzniekiem vajadzētu justies mīlētiem, jo mēs visi esam cilvēki, lai gan sabiedrība cietumos, spīdzināšanā un vardarbībā iesaistās cietumos un ikdienas dzīvē. Centieties piemērot taisnīguma un vienlīdzības principus sabiedriskajā dzīvē, lai ar darbiem rādītu reālu piemēru, nevis tikai runātu.
- Neskatieties vardarbīgas filmas, nelasiet rakstus par vardarbību un neklausieties dziesmas ar naidīgu vai aizvainojošu tekstu.
- Ieradieties skatīties attēlus, klausīties mūziku un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies mierā.
- Izpētiet iespēju kļūt par veģetārieti vai vegānu kā izdzīvošanas veidu. Miera cienītājiem vardarbība pret dzīvniekiem nav mierīgas dzīves veids. Meklējiet informāciju par lauksaimniecības, nomedītu un eksperimentālu dzīvnieku ārstēšanu farmācijas nozarē. Uzziniet par veģetāro un vegānisko dzīvesveidu, lai veidotu savus uzskatus par dzīvajām būtnēm. Saskaņojiet pētījumos gūtās atziņas ar vēlmi dzīvot mierīgu dzīvi.
6. solis. Pārdomājiet
Atspoguļošana ir viens no veidiem, kā kontrolēt prātu. Impulsīvas atbildes bieži noved pie traģiskām sekām, jo vainīgajam nav laika apsvērt visus aspektus un viedokļus. Dažreiz mums ir jārīkojas nekavējoties, lai glābtu sevi, taču šo iemeslu nevar izmantot katrā situācijā, jo bieži vien būtu daudz labāk, ja mēs reaģētu ar pilnu apziņu un rūpīgu pārdomu.
- Ja kāds jūs sāpina fiziski un garīgi, neesiet dusmīgs vai rupjš pret viņu. Nomierinieties un padomājiet par atbildi, kas dos jums mieru.
- Palūdziet viņam pārtraukt vardarbību un padomāt. Paskaidrojiet, ka dusmas un vardarbība nevar atrisināt problēmas. Sakiet: "Neievainojiet citus cilvēkus." Palieciet prom, ja viņš joprojām ir vardarbīgs.
- Kontrolē sevi. Ja jūtat vēlmi reaģēt impulsīvi, lai kļūtu dusmīgs, neapmierināts vai aizkaitināts, mēģiniet to kontrolēt. Palieciet prom no situācijām, kas jūs mulsina un nespēj pārdomāt. Nomierinoties, jums ir iespēja tikt galā ar savām dusmām un apsvērt gudrus risinājumus, tostarp izvēlēties nedarīt neko.
- Iemācieties klausīties reflektīvi. Cilvēki, kuri piedzīvo stresu, mēdz slēpt lietas, ko viņi patiešām vēlas pateikt. Džons Pauels sacīja: “Dzirdēt no visas sirds nozīmē atrast slēpto nozīmi un notvert vēstījumu, ko vēlaties nodot, lai saprastu runājošo. Klausoties kāda teikto, mēģiniet saprast, ko viņš patiesībā vēlas izteikt verbāli un neverbāli.” Viens no svarīgiem miermīlīgas dzīves pieredzes aspektiem ir spēja reflektīvi ieklausīties citos, tas ir, spēja izpētīt un saprast viņa teiktā patieso nozīmi, nevis saprast citus cilvēkus pēc personīga viedokļa. Tādējādi jūsu sniegtā atbilde nav tikai secinājumu un minējumu rezultāts, pamatojoties uz dzirdēto, un ne vienmēr ir taisnība, bet gan sniegšanas un saņemšanas process, efektīvi sazinoties.
7. solis. Iemācieties piedot, neturiet dusmas
Kāda jēga atriebties? Ja mēs esam gatavi mācīties no vēstures, atriebība nesīs tikai ilgstošas ciešanas. Atcerieties, ka mums visiem līdzcilvēkiem ir ambīcijas un mēs sapņojam par laimīgu dzīvi kopā ar ģimeni. Kultūras, reliģijas un politisko uzskatu atšķirībām nevajadzētu izraisīt konfliktus, kas izraisa skumjas un iznīcību. Vēlme sāpināt citus vai atriebties par to, ka jūtaties apvainota vai slikti izturējusies, izraisa tikai dusmas, vardarbību un ciešanas. Aizstājiet šo vēlmi ar gatavību piedot, lai jūs varētu baudīt mierīgu dzīvi.
- Dzīvojiet tagadnē, nevis domājiet par pagātni. Atcerēties pagātnes pieredzi un apmesties pie vecām brūcēm nozīmē turpināt nožēlot pagātnes negatīvās lietas un saglabāt iekšēju konfliktu. Piedošana nozīmē dot sev iespēju pilnībā dzīvot tagadnē, atlaist pagātni un cerēt uz labāko nākotnē. Piedošana ir vislielākā uzvara, jo jūs varat atgriezties pie dzīves baudīšanas pēc miera noslēgšanas ar pagātni.
- Piedošana ir veids, kā padarīt sevi laimīgu un atbrīvoties no dusmām. Piedošana ir spēja, ko jūs iegūstat, mācoties tikt galā ar negatīvajām emocijām, kas rodas, kad kāds jūs sadusmo vai apbēdina, apzinoties šīs jūtas, nevis aizturot tās. Piedošana ir empātijas iespēja, lai jūs varētu saprast kāda cilvēka darbības motīvus. Tomēr piedot nenozīmē piekrist tam, ko viņš darīja.
- Saprotiet, ka dusmu slēpšana, jo vēlaties cienīt citu cilvēku, ir apvainojums. Tas kādam atņem neatkarību, kuru jums vajadzētu aizstāvēt, runājot un reaģējot uz negatīvām darbībām. Šie iemesli ne tikai padara viņu bezpalīdzīgu, bet arī apstiprina viņa vainu. Ja kāda cilvēka pašcieņa ir pazemināta, ļaujiet viņam paust savu nostāju un atkal samierināties, piedodot un saprotot viens otru.
- Pat ja jūs nevarat piedot, nav iemesla būt vardarbīgam. Tā vietā mēģiniet saglabāt distanci un turpiniet sevi pilnveidot.
8. solis. Atrodiet iekšēju mieru
Jums vienmēr būs konflikts, ja dzīvosit bez iekšēja miera. Tiekšanās pēc materiālām lietām vai sociālā stāvokļa paaugstināšana, nekad nenovērtējot iekšējo aspektu, ir ciešanu avots. Vēlme iegūt kaut ko neizpildītu novedīs pie konfliktiem. Daudzi cilvēki aizmirst būt pateicīgi par to, kas viņiem ir, jo viņi par prioritāti izvirza materiālus, karjeru un ikdienas vajadzības. Tā rezultātā viņi piedzīvos konfliktus un nejutīsies mierā, jo viņiem “jāatbilst” prasībām, jo ir daudz materiālu, kas jātīra un jāuztur, jāapdrošina un jānostiprina.
- Nosakiet prioritātes un izvēlieties lietas, kas padara jūsu dzīvi labāku un skaistāku uz citu rēķina.
- Ja esat dusmīgs, atrodiet klusu vietu, kur pabūt vienatnē, dziļi elpojot un atpūšoties. Izslēdziet televizoru, tālruni un datoru, lai varētu atdzist. Atskaņojiet klusu mūziku vai izslēdziet apgaismojumu. Kad esat nomierinājies, atsāciet savu darbību. Ja nepieciešams, izvelciet svaigu gaisu vai pastaigājieties, baudot dabas skaistumu.
- Vismaz reizi dienā veltiet 10 minūtes, lai atdzesētos. Sēdiet klusā un bez uzmanības novēršanas vietā, piemēram, zem ēnaina koka vai klusā pagalmā.
- Mierīga dzīve nozīmē labāku dzīvi nekā tikai nevardarbīga dzīve. Mēģiniet radīt mieru visos dzīves aspektos, samazinot stresu. Cik vien iespējams, izvairieties no situācijām, kas izraisa stresu, piemēram: sastrēgumi, cilvēku pūļi utt.
9. solis. Izbaudi laimi
Koncentrējieties uz brīnišķīgo, lai novērstu vardarbību. Kaut kas skaists, pārsteidzošs, pārsteidzošs un laimīgs liek cilvēkiem nevēlēties darīt vardarbību. Vislielākās ciešanas, kas izraisa vardarbību, izraisa vainas sajūtas, laipnības un dzīves prieku zudums. Laime, ko jūtat, vienmēr pozitīvi skatoties uz citiem un esot pateicīgam, liek jūsu dzīvei justies mierīgai.
- Nesabotējiet savas tiesības būt laimīgam. Novērst negatīvas domas, kas traucē sasniegt laimi, piemēram, justies, ka neesat pelnījis būt laimīgs, uztraukties par to, kā citi cilvēki domās, ka jūsu dzīve būs, un uztraukties par sliktām lietām, kas varētu notikt, ja laime beigsies.
- Dariet lietas, kas jums patīk. Dzīve ir vairāk nekā tikai darbs. Pat ja jums ir jāstrādā, lai gūtu ienākumus, mēģiniet sasniegt dzīves mērķus, par kuriem sapņojat. Thich Nhat Hanh ieteica: “Nedariet darbu, kas apdraud cilvēka dzīvību un dabu. Neieguldiet uzņēmumos, kas apdraud citu izdzīvošanu. Izvēlieties darbu, kas palīdz dzīvot vēlamo dzīvi.” Nosakiet vēstījuma nozīmi un atrodiet darbu, kas atbalsta jūsu vēlmi dzīvot mierīgu dzīvi.
10. solis. Mainiet savu dzīvi tā, kā vēlaties
Šis teikums nav tikai Gandija teikts vēstījums, bet gan proaktīvs aicinājums rīkoties, lai veiktu izmaiņas, kas ienes mieru jūsu ikdienas dzīvē, kā vēlaties, piemēram:
- Mainiet sevi. Vardarbība turpināsies, ja to pieņem kā risinājumu un bieži uzskata par neizbēgamu. Tātad jūs varat brīvi izlemt, vai vēlaties pārtraukt vardarbību un izjust mieru. Lai dzīvotu mierā, nekad nekaitējiet nevienai dzīvai būtnei. Mainiet sevi, pirms maināt citus.
- Sniedziet risinājumu. Esi cilvēks, kurš spēj mīlēt citus tādus, kādi viņi ir. Ļaujiet otram būt pašam, lai viņš justos ērti jūsu klātbūtnē. Papildus tam, ka jums ir daudz draugu, viņi jūs novērtēs.
- Pievienojieties un iesaistieties Miera vienas dienas aktivitātēs. Reģistrējieties tiešsaistē un apņemieties atzīmēt Pasaules miera dienu-starptautisko pamiera un nevardarbības dienu, ko katru gadu 21. septembrī rīko ANO.
- Jautājiet citiem viņu viedokli par mieru. Apspriediet, kā veidot mierīgu dzīvi un pieņemt atšķirības, neradot konfliktus, piemēram, augšupielādējot videoklipus par mieru sociālajos medijos, rakstot stāstus, dzejoļus vai rakstus, lai visi saprastu miera nozīmi.
- Upuris, lai palīdzētu citiem. Cēlākais iemesls pierādīt, ka vēlaties radīt mierīgu dzīvi, ir upurēt sevi, nevis tos, kas iebilst pret jūsu uzskatiem. Mahatma Gandijs pameta jurista profesiju Durbanā, Dienvidāfrikā, lai dzīvotu vienkāršu dzīvi un izjustu nabadzīgo un apspiesto ciešanas. Viņu apbrīno miljoniem cilvēku, neizmantojot varu nevienam citam, kā vien izrādot altruismu. Jūs varat būt arī miera nesējs, parādot gatavību upurēt uz sevi vērstas vēlmes. Parādiet, ka neuzstādāt sevi pirmajā vietā, lai iekustinātu citus, piemēram, brīvprātīgi strādājot.
- Radiet harmoniju dzīvē, mīlot un ienesot mieru ikvienā. Lai gan to ir grūti izdarīt, Gandijs reiz pierādīja, ka cilvēks ar mazu augumu, kurš šķita trausls, spēja radīt neparastus šedevrus, jo viņš neatlaidīgi cīnījās par mieru, piemērojot nevardarbības principus. Jūsu līdzdalība ir nenovērtējama.
11. solis. Paplašiniet savu izpratni par mieru
Katrs var izdarīt savu izvēli. Viss, kas rakstīts šajā rakstā, ir tikai ieteikums, nevis dogma, kas jāievēro. Šī ziņa nav paredzēta, lai ietekmētu jūsu uzskatus, un tā būtu jāuzskata par ieguldījumu. Galu galā mierīga dzīve tiks īstenota ar ikdienas darbībām. Jūsu rīcības pamatā ir vēlme un izpratne, kas atbalsojas no visiem pasaules nostūriem, no visiem, kurus satiekat un pazīstat, no jūsu pašu apziņas un zināšanām. Dzīvo dzīvi mierā.
Nekad nepārtrauciet mācīties. Šajā rakstā tikai īsi apskatītas katra cilvēka vajadzības, kas ir ļoti plašas un neierobežotas. Lai paplašinātu zināšanas, lasiet rakstus, kuros tiek apspriests, kā panākt mieru, jo īpaši par miera kustībā iesaistītajiem aktīvistiem un praktiķiem. Dalieties savās zināšanās ar citiem, lai izplatītu mieru visā pasaulē
Padomi
- Esiet gatavi pieņemt faktu, ka daži cilvēki ir pret jums, jo viņiem patīk pašiem apgrūtināt lietas. Tie ir cilvēki, kuriem nepieciešama pieķeršanās, nevis bailes vai ienīst, bet jums nav jāiekļaujas vai jādraudzējas ar viņiem. Izturieties pret šiem cilvēkiem pieklājīgi, pārliecinoši un draudzīgi.
- Lūgšana saņemt apstiprinājumu no citiem nav pareizais veids, kā dzīvot, jo esat spiests darīt to, ko viņi vēlas, un jūsu dzīve nekad nenomierinās. Tā vietā iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat, un dzīvot jēgpilnāku dzīvi, mīlot sevi un citus.
- Ja jums vai jūsu bērnam tiek lūgts veikt eksperimentus uz dzīvo būtņu rēķina, atrodiet citu skolu, kas cienīgāk vada praksi.
Brīdinājums
- Izpētiet uzturu, ja vēlaties būt veģetārietis vai vegāns, jo jums jāzina, kā apmierināt savas uztura vajadzības, tikai ēdot dārzeņus.
- Jūs būsiet verdzībā vai apspiesti, ja vien ļausities. Daudzi cilvēki pieņem ļoti agresīvas ideoloģijas vai totalitāras sistēmas. Viņu dzīve izskatās mierīga, taču būs savādāk, ja nebūs stingras uzraudzības.
