Autisms ir iedzimta invaliditāte ar mūža ietekmi, kas ietekmē cilvēku dažādos veidos. Autismu var diagnosticēt jau bērnībā, bet dažreiz pazīmes nav uzreiz acīmredzamas vai saprotamas. Tas nozīmē, ka daži cilvēki ar autismu nesaņem diagnozi, kamēr nav sasnieguši pusaudžus vai pieaugušos. Ja jūs bieži jūtaties savādāk, bet nezināt, kāpēc, pastāv liela iespēja, ka esat autisma spektrā.
Solis
1. daļa no 4: Vispārīgo īpašību ievērošana
1. solis. Padomājiet par savu reakciju uz sociālajiem norādījumiem
Autistiem ir grūti saprast smalkas norādes. Tas var sarežģīt attiecības, sākot no draudzības līdz attiecībām ar kolēģiem. Apsveriet, vai esat pieredzējis kaut ko līdzīgu:
- Grūtības saprast citu cilvēku jūtas (piemēram, nespējat pateikt, vai kāds ir pārāk miegains, lai tērzētu).
- Ja jums tiek teikts, ka jūsu uzvedība ir neatbilstoša, vai esat šokēts, to dzirdot.
- Nesaprotot, ka otrs cilvēks ir noguris no tērzēšanas un vēlas darīt kaut ko citu.
- Bieži brīnās par citu uzvedību.
2. solis. Pajautājiet sev, vai jums ir grūti saprast citu cilvēku domas
Lai gan autisti var izjust empātiju un rūpes par citiem, viņu "kognitīvā/afektīvā empātija" (spēja zināt, ko citi domā, pamatojoties uz tādām sociālām norādēm kā balss tonis, ķermeņa valoda vai sejas izteiksmes) parasti ir nepilnīga. Autistiem parasti ir grūti uztvert neskaidras norādes par citu cilvēku domām, un tas var radīt pārpratumus. Viņi mēdz paļauties uz vienkāršiem paskaidrojumiem.
- Autistiem var būt grūti zināt, ko citi cilvēki domā par lietām.
- Viņiem ir grūti atklāt sarkasmu un melus, jo autisti neapzinās atšķirību starp citu cilvēku domām un teikto.
- Autisti ne vienmēr saprot neverbālās norādes.
- Ārkārtējos gadījumos autistiem ir lielas grūtības ar "sociālo iztēli" un viņi nevar saprast, ka citu cilvēku idejas var atšķirties no viņu domām ("prāta teorija").
3. solis. Apsveriet savu reakciju uz negaidītiem notikumiem
Autisti parasti paļaujas uz pazīstamām kārtībām, lai viņi justos stabili un droši. Neplānotas izmaiņas rutīnā, nepazīstami jauni notikumi un pēkšņas plānu izmaiņas var tos izjaukt. Ja esat autists, iespējams, esat pieredzējis šādas lietas:
- Jūtaties aizkaitināts, nobijies vai dusmīgs par pēkšņām grafika izmaiņām.
- Aizmirstot darīt svarīgas lietas (piemēram, ēst vai lietot zāles) bez grafika.
- Panika, ja kaut kas nenotiek tā, kā vajadzētu.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību tam, vai veicat tvaicēšanu
Stimulēšana jeb pašstimulācija ir līdzīga nepārtrauktai kustībai, un tā ir atkārtotu kustību veids, ko veic, lai nomierinātu sevi, koncentrētu uzmanību, izteiktu emocijas, sazinātos un risinātu sarežģītas situācijas. Lai gan ikviens var veikt šīs atkārtotās kustības, cilvēkiem ar autismu tas ir ļoti svarīgi un tiek darīts biežāk. Ja jums nav diagnosticēta, šī pašstimulācija var būt viegla. Jums var būt arī noteikta veida stimulēšana, kas tiek "automātiski" veikta no bērnības, ja stimulēšanu kritizē citi.
- Pļāpāšana vai aplaudēšana.
- Sakrata ķermeni.
- Cieši apskaujot sevi, saspiežot rokas vai apsedzoties ar biezu segu kaudzi.
- Pieskaroties pirkstiem, zīmuļiem, pirkstiem utt.
- Ietriekšanās objektā tikai sava prieka pēc.
- Spēlējiet matus.
- Skriet, griezties vai lēkt.
- Skatiet spilgtas gaismas, intensīvas krāsas vai kustīgus-g.webp" />
- Dziediet, dārdiet vai klausieties dziesmu atkal un atkal.
- Smaržo ziepes vai smaržas.
Solis 5. Identificējiet maņu problēmas
Daudziem autistiem ir arī maņu apstrādes traucējumi (pazīstami arī kā maņu integrācijas traucējumi). Tas ir, smadzenes ir pārāk jutīgas vai citādi nepietiekami jutīgas pret noteiktiem maņu stimuliem. Jums var šķist, ka dažas maņas ir ļoti jutīgas, bet citas ne. Šeit ir piemērs:
- Redzētājs-Nespēj izturēt spilgtas krāsas vai kustīgus objektus, neredz tādas lietas kā ceļa zīmes, piesaista pārpildītas ainas.
- Klausītājs-Aizsedz ausis vai slēpjas, lai izvairītos no skaļiem trokšņiem, piemēram, putekļsūcējiem un pārpildītām vietām, neskatās, kad runā, izlaižot citu teikto.
- Smarža-Jūtas kaitinošas vai sliktas dūšas dēļ smaržām, kas netraucē citus, nepamana tādas svarīgas smakas kā benzīns, patīk spēcīgas smaržas, kā arī pērk ziepes un pārtikas produktus, kas smaržo visspēcīgāk
- garša-labprātāk ēd mīlīgus vai “bērnu ēdienus” saturošus ēdienus, ēd ļoti pikantus un bagātīgas garšas ēdienus, vienlaikus nemīlot maigu pārtiku, vai nepatīk izmēģināt jaunus ēdienus.
- Pieskarieties-Traucē daži audumi vai apģērba etiķetes, kas nezina, kad maigi pieskaras vai ir ievainoti, vai pastāvīgi palpē.
- Vestibulārā-Reibonis vai slikta dūša automašīnā vai šūpolēs, vai skrienot un kāpjot bez apstājas.
- Proprioceptīvs -Turpinot izjust nepatīkamas sajūtas kaulos un orgānos, saskaroties ar priekšmetiem vai nejūtot izsalkumu vai nogurumu.
6. solis. Apsveriet, vai notiek sabrukums vai izslēgšana
Meltdown, kas ir pārmērīga reakcija un kuru bērnībā var pārprast kā dusmu lēkmi, patiesībā ir emocionāls uzliesmojums, kas rodas, kad autisti vairs nespēj savaldīt stresu. Izslēgšanu izraisa arī viens un tas pats stāvoklis, bet sekas ir pasīvas un spēju zaudēšana (piemēram, spēja runāt).
Varbūt jūs domājat par sevi kā jutīgu, karstasinīgu vai nenobriedušu
7. solis. Padomājiet par izpildfunkcijām
Izpildu funkcija ir spēja pašorganizēt, pārvaldīt laiku un veikt vienmērīgas pārejas. Cilvēkiem ar autismu parasti ir grūtības ar šo spēju, un, lai pielāgotos, viņiem var būt jāizmanto īpašas stratēģijas (piemēram, saspringts grafiks). Izpildvaras disfunkcijas simptomi ir:
- Neatceros lietas (piemēram, mājas darbus, sarunas).
- Aizmirstot par pašaprūpi (ēšana, peldēšanās, matu ķemmēšana, zobu tīrīšana).
- Pazaudētas lietas.
- Aizkavēšanās un grūtības pārvaldīt laiku.
- Grūti sākt uzdevumus un mainīt rīkus.
- Ir grūti paturēt vietu tīru
8. Apsveriet savas intereses
Autisma cilvēkiem parasti ir intensīvas un neparastas intereses, ko sauc par īpašām interesēm. Piemēri ir ugunsdzēsēju mašīnas, suņi, kvantu fizika, autisms, iecienītākās TV pārraides un fantastikas rakstīšana. Šīs īpašās intereses intensitāte ir ļoti augsta, un viņiem jaunas īpašas intereses atrašana dažkārt var šķist kā iemīlēšanās. Šeit ir dažas pazīmes, ka jūsu intereses ir spēcīgākas par citu interesēm:
- Ilgu laiku runāja par īpašu interesi un vēlējās to dalīties ar citiem.
- Var stundām koncentrēties uz interesēm, līdz zaudējat laika izjūtu
- Organizējiet informāciju, kas jums patīk, piemēram, diagrammas, tabulas un izklājlapas.
- Var rakstīt/runāt garus un detalizētus interesējošo sarežģījumu skaidrojumus, piemēram, no galvas, varbūt pat iekļaut citātus.
- Jūtieties satraukti un priecīgi izbaudīt interesi.
- Pareizi cilvēki, kuriem ir zināšanas par attiecīgo tēmu.
- Satraukts, kad vēlaties runāt par savām interesēm, baidoties, ka cilvēkiem nepatiks to dzirdēt.
9. solis. Padomājiet par to, cik viegli jūs runājat vai apstrādājat citu cilvēku runu
Autisms parasti ir saistīts ar grūtībām sarunvalodā, ar atšķirīgu intensitāti no cilvēka uz cilvēku. Ja esat autists, jums var rasties dažas no šīm problēmām:
- Pēc kāda laika iemācieties runāt (vai nemaz nerunāt).
- Runāšanas spēju zudums saspringtā stāvoklī.
- Ir grūti atrast vārdus.
- Sarunā veiciet pauzes, lai padomātu.
- Izvairieties no sarežģītām sarunām, jo neesat pārliecināts, ka spējat izteikties.
- Grūtības saprast runu, ja atmosfēra ir atšķirīga, piemēram, auditorijā vai filmā bez subtitriem.
- Neatceros runātu informāciju, īpaši garus sarakstus.
- Runas apstrādei nepieciešams papildu laiks (piemēram, savlaicīga nereaģēšana uz komandām, piemēram, “Noķert!”)
10. solis. Noskatieties savu seju
Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar autismu ir raksturīgas sejas īpašības, proti, plaša sejas augšdaļa, lielas un tālu viena no otras acis, īss deguna/vaigu laukums un plata mute, citiem vārdiem sakot, kā "mazuļa seja". Varbūt jūs izskatāties jaunāks par savu faktisko vecumu, vai arī citi cilvēki jūs uzskata par pievilcīgu/mīļu.
- Ne visiem autistiem ir šie sejas vaibsti. Varbūt tikai nedaudz atspoguļojas jūsu sejā.
- Neparasti elpceļi (dubultā bronhu sazarošanās) ir sastopami arī cilvēkiem ar autismu. Viņu plaušas ir normālas, elpceļu galā ir dubults zars.
2. daļa no 4: Informācijas atrašana internetā
Solis 1. Meklējiet internetā autisma viktorīnas
Tā kā viktorīnas indonēziešu valodā joprojām ir ierobežotas, varat izmēģināt AQ un RAADS viktorīnas, kas var sniegt priekšstatu par to, vai esat autisma spektrā. Šī viktorīna nevar aizstāt profesionālu diagnozi, bet var palīdzēt.
Internetā ir pieejamas arī vairākas profesionālas anketas
2. solis. Izvēlieties organizāciju, kuru galvenokārt vai pilnībā vada autisti, piemēram, Autisma pašattīstības tīkls un Autisma sieviešu tīkls
Šīs organizācijas sniedz skaidrāku priekšstatu par autismu nekā organizācijas, kuras vada tikai vecāki vai ģimenes. Autisti vislabāk saprot savu dzīvi un var sniegt pieredzi.
Izvairieties no toksiskām un negatīvām organizācijām. Dažas grupas, kas saistītas ar autismu, saka daudz briesmīgu lietu par autistiem un var veicināt pseidozinātni, t.i., viltus uzskatus, kas, domājams, ir zinātniskās metodes rezultāts. Autisms runā ir piemērs organizācijai, kas izmanto katastrofu retoriku. Meklējiet organizācijas, kas nodrošina līdzsvarotu skatījumu, un dod iespēju autistiem, nevis tos ignorēt
Solis 3. Izlasiet autistu autoru darbu
Daudziem autistiem patīk emuāri kā vieta, kur brīvi sazināties. Daudzi emuāru autori apspriež autisma simptomus un sniedz padomu cilvēkiem, kuri domā, vai arī viņi ir autisma spektrā.
4. solis. Izmantojiet sociālos medijus
Daudzus autistus cilvēkus var atrast ar atsaucēm #ActuallyAutistic un #AskAnAutistic. Kopumā autistu kopiena ļoti atzinīgi vērtē cilvēkus, kuri jautā, vai viņi ir autisti vai paši diagnosticē.
5. solis. Sāciet meklēt terapiju
Kāda terapija dažkārt nepieciešama cilvēkiem ar autismu? Vai ir kāda terapija, kas var jums palīdzēt?
- Atcerieties, ka katrs autisma cilvēks ir atšķirīgs. Terapijas veids, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties jums, un terapijas veids, kas nedarbojas citam, var jums palīdzēt.
- Atcerieties, ka dažas terapijas, īpaši lietišķās uzvedības analīze (ABA), var tikt ļaunprātīgi izmantotas. Izvairieties no terapijas, kas šķiet sodoša, uz paklausību balstīta vai nežēlīga. Jūsu mērķis ir pilnveidot sevi, izmantojot terapiju, nevis būt pakļāvīgākam vai viegli kontrolēt citiem.
6. solis. Atrodiet informāciju par līdzīgiem nosacījumiem
Autismu var pavadīt maņu apstrādes problēmas, trauksme (ieskaitot OCD vai obsesīvi-impulsīvi traucējumi, ģeneralizēta trauksme un sociālā trauksme), epilepsija, gremošanas problēmas, depresija, ADHD (uzmanības un hiperaktivitātes traucējumi), bezmiegs un dažādi fiziski un garīga slimība. Pārbaudiet, vai jums var būt daži no šiem nosacījumiem.
- Vai pastāv iespēja, ka jūs domājat, ka esat autists, ja jums faktiski ir cits stāvoklis?
- Vai ir kāda iespēja, ka jums ir autisms UN cits stāvoklis? Vai pat kāds cits nosacījums?
3. daļa no 4: Nepareizu priekšstatu labošana
1. solis. Atcerieties, ka autisms ir iedzimts un visu mūžu
Autisms galvenokārt vai pilnībā ir ģenētisks un sākas dzemdē (lai gan uzvedības pazīmes nav pamanāmas līdz zīdaiņa vecumam vai vēlāk). Cilvēki, kas dzimuši ar autismu, vienmēr būs autisti. Tomēr nav no kā baidīties. Ar pareizu atbalstu autistu dzīves būs labākas, un pieaugušajiem ar autismu ir iespējams dzīvot laimīgu un pilnvērtīgu dzīvi.
- Populārākais mīts par autisma cēloni ir vakcīnas, kuras daudzi pētījumi ir atspēkojuši. Šo nepareizo priekšstatu veicināja viens pētnieks, kurš viltoja datus un slēpa finansiālu interešu konfliktu. Viņa pētījuma rezultāti tika pilnībā atspēkoti, un pētnieks zaudēja licenci nepareizas darbības dēļ.
- Ziņojumi par autisma skaitu nepalielinās, jo arvien vairāk cilvēku piedzimst ar autismu. To skaits palielinās, jo cilvēki labāk spēj identificēties ar autismu, īpaši sievietes un krāsainas.
- Bērni ar autismu pieaugs kā pieaugušie ar autismu. Stāsti par "izārstēšanu" no autisma nāk no cilvēkiem, kuri var slēpt autisma pazīmes (un tādēļ var ciest no garīgās veselības problēmām), vai cilvēkiem, kuri nav autisti.
2. solis. Atzīstiet, ka autistiem nav obligāti empātijas
Autisti var cīnīties ar empātijas kognitīvo daļu, bet joprojām ir gādīgi un laipni pret citiem. Daudzi autisti:
- ļoti iejūtīga.
- var labi iejusties, bet ne vienmēr saprot sociālās norādes un tāpēc nesaprot citu cilvēku jūtas.
- trūkst empātijas, bet tomēr rūpējas par citiem un ir labs cilvēks.
- ceru, ka cilvēki nerunā par empātiju.
3. solis. Atzīstiet, ka priekšstats, ka autisms ir katastrofa, ir nepareizs
Autisms nav slimība, nav slogs un nav dzīvību iznīcinošs traucējums. Daudzi autisti dzīvo noderīgu, produktīvu un laimīgu dzīvi. Autisti raksta grāmatas, dibina organizācijas, organizē valsts vai starptautiskus pasākumus un daudzējādā ziņā padara pasauli labāku. Autisti, kuri nevar dzīvot vieni vai strādāt, joprojām var uzlabot pasauli ar laipnību un mīlestību.
4. solis. Neuzņemieties, ka autisti ir slinki vai tīši rupji
Autistiem ir vairāk jācenšas pielāgoties daudzajām sabiedrības pieklājības cerībām. Dažreiz viņiem neizdodas. Tie, kas to saprata, atvainojās, bet kādam vajadzētu pateikt, ka viņi kļūdījās. Negatīvie pieņēmumi ir pieņēmuma pieņēmēja, nevis autisma personas vaina.
5. Apzinieties, ka autisms ir skaidrojums, nevis attaisnojums
Kad pēc strīda tiek apspriests autisms, tas ir autisma uzvedības skaidrojums, nevis mēģinājums izvairīties no sekām.
- Piemēram: "Piedod, ka aizskāru tavas jūtas. Esmu autists, nezināju, ka ir rupji kādu nosaukt par resnu. Man likās, ka tu esi skaista, un es paņēmu šo ziedu tev. Lūdzu, pieņem manu atvainošanos."
- Parasti cilvēki, kuri sūdzas par autismu kā "attaisnojumu", iespējams, ir satikuši sliktus cilvēkus vai nepatīk, ka autists eksistē un viņiem ir tiesības uz viedokli. Tas ir nežēlīgs un destruktīvs pieņēmums. Neļaujiet tam ietekmēt jūsu vispārējo priekšstatu par autistiem.
6. solis. Novērst priekšstatu, ka ar stimulēšanu kaut kas nav kārtībā
Stimulēšana ir dabisks mehānisms, kas palīdz autistiem nomierināties, koncentrēties, novērst sabrukumu un izteikt jūtas. Aizliegt stimulēt autistus cilvēkus ir nepareizi, un tam būs slikta ietekme. Ir tikai daži slikti stimulēšanas piemēri, piemēram:
-
Nodarot kaitējumu vai sāpes ķermenim.
Piemēram, dauzot galvu, sakodot sevi vai sitot ar ķermeni. To var aizstāt ar citiem stimuliem, piemēram, kratot galvu vai sakodot polsterētu rokassprādzi.
-
Kaitina citus.
Piemēram, spēlēties ar kāda cilvēka matiem bez atļaujas ir slikta ideja. Autists vai nē, ikvienam vajadzētu cienīt savus līdzcilvēkus.
-
Neļaujiet citiem cilvēkiem strādāt.
Īpaši svarīgi ir saglabāt klusumu vietās, kur nepieciešama koncentrēšanās, piemēram, skolās, birojos un bibliotēkās. Ja otrai personai ir jākoncentrējas uz kaut ko, vislabāk ir veikt gaismas stimulāciju vai doties kaut kur, kur nav nepieciešams klusums.
7. Pārtrauciet domāt par autismu kā mīklu, kas jāatrisina
Arī autisti ir normāli cilvēki. Viņi pievieno pasaulei daudzveidību un nozīmīgu skatījumu. Viņiem nav ne vainas.
4. daļa no 4: Konsultācijas citiem
1. solis. Jautājiet savam draugam ar autismu (ja tā nav, mēģiniet to atrast)
Paskaidrojiet, ka, iespējams, esat autists un vēlaties uzzināt, vai viņi jūsos atrod kādas autisma pazīmes. Viņi var uzdot jautājumus, lai uzzinātu, ko jūs pārdzīvojat.
2. solis. Pajautājiet vecākiem vai aizbildņiem, kā esat progresējis kopš bērnības
Paskaidrojiet, ka jūs interesē bērnība un kad esat sasniedzis svarīgus attīstības punktus. Parasti bērni ar autismu nedaudz kavējas, lai sasniegtu kritisko izaugsmes punktu, vai ne secīgi.
- Pajautājiet, vai ir kādi bērnības video, ko varat noskatīties. Meklējiet stimulējošas un citas autisma pazīmes bērniem.
- Apsveriet arī sasniegumus bērnības beigās un pusaudža gados, piemēram, iemācīties peldēt, braukt ar velosipēdu, gatavot ēdienu, tīrīt vannas istabu, mazgāt drēbes un vadīt automašīnu.
Solis 3. Parādiet rakstus par autisma pazīmēm (piemēram, šo) tuviem draugiem vai ģimenei
Paskaidrojiet, ka to lasot, jūs paskatījāties spogulī uz sevi. Pajautājiet, vai viņi arī jūsos saskata šīs pazīmes. Autisti dažreiz nav tik spējīgi saprast sevi, ka varbūt citi var redzēt to, ko viņi neapzinās.
Atcerieties, ka neviens nevar saprast, kas ir jūsu galvā. Iespējams, viņi neredzēs jūsu veiktās korekcijas, lai tās izskatītos “normālākas”. Tātad viņi neapzinās, ka jūsu smadzenes darbojas citādi. Daži autisti var iegūt draugus un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, nevienam nezinot, ka viņi ir autisti
4. solis. Runājiet ar savu ģimeni, kad jūtaties gatavs
Apsveriet iespēju konsultēties ar speciālistu diagnozes noteikšanai. Ir vairākas apdrošināšanas, kas sedz terapiju, piemēram, runas, profesionālā un maņu integrācijas terapija. Labs terapeits var palīdzēt jums uzlabot savu spēju pielāgoties pasaulei, kuru pārsvarā apdzīvo cilvēki, kas nav jūrnieki.
